>

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Przedtreningówki energetyczne nie są obce nawet początkującym bywalcom siłowni. W końcu każdy chce jak najszybciej osiągnąć zamierzony cel treningowy. Liczy się to, by na treningu mieć jak najwięcej energii i wykonać plan jak najlepiej. Znamy więc kofeinę, taurynę, yerba mate… A jak sprawa ma się z guaraną? Oto kompendium wiedzy o guaranie w kontekście treningów!

Guarana – co to takiego?

Guarana jest rośliną o dość nieznanej nazwie: Paulinia cupana. Pewnie niewiele z nas wie, ale w ziarnach guarany znajdziemy znacznie (aż 3 razy) więcej kofeiny niż w ziarnach kawy. Dlaczego więc nie jest ona tak popularna jak kawa w naszym kraju? Jakie jest działanie guarany? Zacznijmy od tego, że uprawa guarany jest możliwa tylko w specyficznym tropikalnym klimacie. To ograniczenie znacznie blokuje jej „ekspansję” na kraje europejskie. Plantacje guarany możemy znaleźć więc m.in. w Brazylii czy dorzeczach Amazonki. W naszych okolicach natomiast – największą popularnością cieszą się napoje, kapsułki, spalacze tłuszczu czy suplementy na odchudzanie właśnie na bazie guarany. Skoro guarana jest w stanie pobudzić nasz organizm do wydajniejszej pracy i podnieść nasze wyniki treningowe – postanowiliśmy się jej przyjrzeć.

Guarana w proszku zastosowanie i działanie

W kawie jest kofeina – to jasne. A co takiego zawiera guarana, że jest dobrym doładowaniem energetycznym? W tej roślinie znajdziemy połączenie substancji zwanych ksantynami. Mowa o kofeinie, katechinach i procyjanidynach. W takiej konfiguracji możliwe jest osiągnięcie maksymalnego potencjału tych substancji. Ogółem, guarana ma właściwości pobudzające. Tym samym jej suplementacja pozwala na niwelowanie zmęczenia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki wpływowi guarany na układ nerwowy – można dodatkowo usprawnić własną koncentrację i pamięć. W krajach, z których guarana pochodzi, traktuje się ją także jako środek stymulujący, przeciwbólowy, rozgrzewający. A co chyba najciekawsze – ograniczający pragnienie i apetyt. W krajach europejskich natomiast, guarana traktowana jest głównie jako suplement odchudzający i energetyzujący.

Jakie jest więc zastosowanie guarany w proszku? Otóż doskonale sprawdzi się jako doraźny środek na zmęczenie organizmu czy poprawę odporności. Co więcej, dobrze radzi sobie z usprawnianiem koncentracji i pamięci. Guarana to także sprawny środek przeciwbólowy oraz poprawiający krążenie. Łagodzi także odczuwanie stresu. I oczywiście jej najważniejsze zastosowanie – guarana na odchudzanie.

Sprawdźcie guaranę w proszku poniżej. Sprawdza się jako przedtreningówka, wystarczy wymieszać łyżeczkę proszku z wodą (lub innym napojem) i wypić pół godziny przed treningiem.

guarana w proszku na odchudzanie

Guarana na odchudzanie – jak z nią schudnąć?

Na odchudzanie najczęściej stosowana jest guarana w proszku. W procesie produkcyjnym z owocu usuwa się ziarna, a następnie ogrzewane i mielone na proszek. Suplementacja rośliny w takiej postaci przynosi najlepsze efekty dla organizmu. Guaranę w proszku można rozpuścić w napoju bądź po prostu zjeść. Ostrzegamy, nie każdy może polubić ten smak, więc lepiej jest ją rozpuścić w wodzie. A co ważne – guarana działa do około 6 godzin. Nie powinno się jej przyjmować w godzinach popołudniowych, ze względu na możliwe problemy z zaśnięciem. Ale jak guarana w proszku może nam pomóc w odchudzaniu? Otóż, wszystko zamyka się w działaniu kofeiny. Jak pewnie wiele osób wie, kofeina przyspiesza spalanie się tkanki tłuszczowej. To dlatego też wiele osób sięga po suplementy na jej bazie przed treningami redukcyjnymi. Kofeina zawarta w guaranie w proszku oddala także moment zmęczenia organizmu oraz zwiększa jego wytrzymałość. Tym samym w tej samej formie fizycznej (dzięki guaranie) jesteśmy w stanie po prostu wydłużyć i zintensyfikować trening. A to przekłada się na więcej spalonych kalorii. To wciąż nie wszystko. Guarana na odchudzanie to także większe użytkowanie energii podczas ćwiczeń, a więc także większe spalanie tłuszczu.

Czytaj także: Przedtreningówka: energia do treningu

Guarana w proszku pozwala więc na przyspieszenie metabolizmu. Jednocześnie hamuje ona odczuwanie głodu i zmniejsza apetyt. Pośrednio ma wpływ również na redukcję cellulitu. Może guarana na odchudzanie nie jest wcale takim złym pomysłem?

Jak wykorzystać guaranę do odchudzania?

Samą guaraną kilogramów się nie zgubi – to bardziej niż jasne. Niemniej, jest ona bardzo dobrym wspomagaczem treningowym. Co więcej, znacznie przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Oczywiście, nieodłącznym elementem kuracji z guaraną są… treningi i prawidłowy plan żywieniowy. W takim układzie, guarana w proszku uzupełnia brakującą energię i zwiększa potencjał organizmu. Kilogramy spalają się szybciej, a ćwiczenia są wydajniejsze. Guarana na odchudzanie – wielkie TAK!

admin 2 5 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Edek
    6 grudnia 2018
    Ja póki co piję tylko te napoje z dodatkiem guarany. Samej guarany w proszku nie miałem okazji próbować.
  • PatrykKoks
    5 grudnia 2018
    W smaku nie jest najlepsza, ale działa bardzo dobrze. Z guaraną to ja totalnie nie przesadzam, bo jednak niezłego kopa daje, a więc obciążenie dla serca, ale doraźnie to naprawdę warto sobie dodać do napoju przed treningiem

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

Dieta – temat rzeka, a wciąż powstają nowe. Wariantów odchudzania jest tyle, że nawet wybredni znajdą coś dla siebie. Ale jest jedna wyjątkowa dieta, którą teoretycznie powinni polubić miłośnicy warzyw i owoców. Oto dieta dr Dąbrowskiej!

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

Choć pewnie wielu z nas słyszało o nowym trendzie na rynku dietetycznym, to nie każdy wie z czym się to je. Dziś rozłożymy pudełkową dietę na czynniki pierwsze. Artykuł przygotowany przez dietetyka Mgr Katarzynę Kaszycę.

odchudzanie-brzucha-dieta-oparta-na-koktajlach

Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

O koktajlach odchudzających słyszeliśmy wiele. Jak wygląda odchudzanie dietą koktajlową? Czy rzeczywiście koktajle pomagają w odchudzaniu brzucha? To sprawdzimy. Wiemy na pewno, że odchudzanie koktajlami jest oczyszczające, zdrowe, detoksykujące i sycące.

sportowe-sprawdzone-sposoby-na-kaca-po-sylwestrze

Sportowe sprawdzone sposoby na kaca po Sylwestrze

Trudno odmówić sobie alkoholu w Sylwestra. Dobrze jednak wiedzieć, jak złagodzić skutki szampańskiej imprezy. Nowy Rok nie musi przecież przynosić bólu głowy i żołądka. Oto sprawdzone i naturalne sposoby na kaca.

sencha-najlepsza-zielona-herbata-zdrowie-i-odchudzanie

Sencha: Najlepsza zielona herbata | Zdrowie i odchudzanie

O tym, jak zbawienny wpływ na zdrowie ma zielona herbata, możemy naczytać się wiele. Problem pojawia się podczas wyboru tej najzdrowszej zielonej herbaty. W końcu gatunków herbaty mamy całe mnóstwo. Zobaczmy, czy zielona herbata jest zdrowa i jak w tym zestawieniu odnajduje się sencha herbata.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

odchudzanie-brzucha-dieta-oparta-na-koktajlach

Odchudzanie brzucha – dieta oparta na koktajlach?

sportowe-sprawdzone-sposoby-na-kaca-po-sylwestrze

Sportowe sprawdzone sposoby na kaca po Sylwestrze

sencha-najlepsza-zielona-herbata-zdrowie-i-odchudzanie

Sencha: Najlepsza zielona herbata | Zdrowie i odchudzanie

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

{