Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Przedtreningówki energetyczne nie są obce nawet początkującym bywalcom siłowni. W końcu każdy chce jak najszybciej osiągnąć zamierzony cel treningowy. Liczy się to, by na treningu mieć jak najwięcej energii i wykonać plan jak najlepiej. Znamy więc kofeinę, taurynę, yerba mate… A jak sprawa ma się z guaraną? Oto kompendium wiedzy o guaranie w kontekście treningów!

Guarana – co to takiego?

Guarana jest rośliną o dość nieznanej nazwie: Paulinia cupana. Pewnie niewiele z nas wie, ale w ziarnach guarany znajdziemy znacznie (aż 3 razy) więcej kofeiny niż w ziarnach kawy. Dlaczego więc nie jest ona tak popularna jak kawa w naszym kraju? Jakie jest działanie guarany? Zacznijmy od tego, że uprawa guarany jest możliwa tylko w specyficznym tropikalnym klimacie. To ograniczenie znacznie blokuje jej „ekspansję” na kraje europejskie. Plantacje guarany możemy znaleźć więc m.in. w Brazylii czy dorzeczach Amazonki. W naszych okolicach natomiast – największą popularnością cieszą się napoje, kapsułki, spalacze tłuszczu czy suplementy na odchudzanie właśnie na bazie guarany. Skoro guarana jest w stanie pobudzić nasz organizm do wydajniejszej pracy i podnieść nasze wyniki treningowe – postanowiliśmy się jej przyjrzeć.

Guarana w proszku zastosowanie i działanie

W kawie jest kofeina – to jasne. A co takiego zawiera guarana, że jest dobrym doładowaniem energetycznym? W tej roślinie znajdziemy połączenie substancji zwanych ksantynami. Mowa o kofeinie, katechinach i procyjanidynach. W takiej konfiguracji możliwe jest osiągnięcie maksymalnego potencjału tych substancji. Ogółem, guarana ma właściwości pobudzające. Tym samym jej suplementacja pozwala na niwelowanie zmęczenia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Dzięki wpływowi guarany na układ nerwowy – można dodatkowo usprawnić własną koncentrację i pamięć. W krajach, z których guarana pochodzi, traktuje się ją także jako środek stymulujący, przeciwbólowy, rozgrzewający. A co chyba najciekawsze – ograniczający pragnienie i apetyt. W krajach europejskich natomiast, guarana traktowana jest głównie jako suplement odchudzający i energetyzujący.

Jakie jest więc zastosowanie guarany w proszku? Otóż doskonale sprawdzi się jako doraźny środek na zmęczenie organizmu czy poprawę odporności. Co więcej, dobrze radzi sobie z usprawnianiem koncentracji i pamięci. Guarana to także sprawny środek przeciwbólowy oraz poprawiający krążenie. Łagodzi także odczuwanie stresu. I oczywiście jej najważniejsze zastosowanie – guarana na odchudzanie.

Sprawdźcie guaranę w proszku poniżej. Sprawdza się jako przedtreningówka, wystarczy wymieszać łyżeczkę proszku z wodą (lub innym napojem) i wypić pół godziny przed treningiem.

guarana w proszku na odchudzanie

Guarana na odchudzanie – jak z nią schudnąć?

Na odchudzanie najczęściej stosowana jest guarana w proszku. W procesie produkcyjnym z owocu usuwa się ziarna, a następnie ogrzewane i mielone na proszek. Suplementacja rośliny w takiej postaci przynosi najlepsze efekty dla organizmu. Guaranę w proszku można rozpuścić w napoju bądź po prostu zjeść. Ostrzegamy, nie każdy może polubić ten smak, więc lepiej jest ją rozpuścić w wodzie. A co ważne – guarana działa do około 6 godzin. Nie powinno się jej przyjmować w godzinach popołudniowych, ze względu na możliwe problemy z zaśnięciem. Ale jak guarana w proszku może nam pomóc w odchudzaniu? Otóż, wszystko zamyka się w działaniu kofeiny. Jak pewnie wiele osób wie, kofeina przyspiesza spalanie się tkanki tłuszczowej. To dlatego też wiele osób sięga po suplementy na jej bazie przed treningami redukcyjnymi. Kofeina zawarta w guaranie w proszku oddala także moment zmęczenia organizmu oraz zwiększa jego wytrzymałość. Tym samym w tej samej formie fizycznej (dzięki guaranie) jesteśmy w stanie po prostu wydłużyć i zintensyfikować trening. A to przekłada się na więcej spalonych kalorii. To wciąż nie wszystko. Guarana na odchudzanie to także większe użytkowanie energii podczas ćwiczeń, a więc także większe spalanie tłuszczu.

Czytaj także: Przedtreningówka: energia do treningu

Guarana w proszku pozwala więc na przyspieszenie metabolizmu. Jednocześnie hamuje ona odczuwanie głodu i zmniejsza apetyt. Pośrednio ma wpływ również na redukcję cellulitu. Może guarana na odchudzanie nie jest wcale takim złym pomysłem?

Jak wykorzystać guaranę do odchudzania?

Samą guaraną kilogramów się nie zgubi – to bardziej niż jasne. Niemniej, jest ona bardzo dobrym wspomagaczem treningowym. Co więcej, znacznie przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. Oczywiście, nieodłącznym elementem kuracji z guaraną są… treningi i prawidłowy plan żywieniowy. W takim układzie, guarana w proszku uzupełnia brakującą energię i zwiększa potencjał organizmu. Kilogramy spalają się szybciej, a ćwiczenia są wydajniejsze. Guarana na odchudzanie – wielkie TAK!

admin 2 5 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Edek
    6 grudnia 2018
    Ja póki co piję tylko te napoje z dodatkiem guarany. Samej guarany w proszku nie miałem okazji próbować.
  • PatrykKoks
    5 grudnia 2018
    W smaku nie jest najlepsza, ale działa bardzo dobrze. Z guaraną to ja totalnie nie przesadzam, bo jednak niezłego kopa daje, a więc obciążenie dla serca, ale doraźnie to naprawdę warto sobie dodać do napoju przed treningiem

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.