Na infekcje organizmu – odpowiednia dieta i to wszystko!

Na infekcje organizmu – odpowiednia dieta i to wszystko!

W trakcie choroby, przeziębienia czy infekcji nie można skupić się jedynie na lekach przepisanych przez lekarza. Osłabienie organizmu można przecież zmniejszyć dzięki właściwemu sposobowi odżywiania. Jaka dieta przy przeziębieniu grypie?

Dieta przy przeziębieniu – wewnętrzna walka organizmu z patogenami

Dostanie się bakterii czy wirusów do organizmu wiąże się z uruchomieniem procesów obronnych. Swoją pracę rozpoczyna układ odpornościowy. Przeziębienie jednak znacznie go obciąża i osłabia. W organizmie zaczyna się walka z patogenami. Zwiększa się produkcja białych krwinek. Reakcje obronne organizmu objawiają się w postaci kataru, gorączki czy kaszlu. Powrót do zdrowia można jednak przyspieszyć właśnie dzięki odpowiedniej diecie. Jaka dieta przy przeziębieniu? Jej głównymi założeniami są lekkostrawność i regularne spożywanie posiłków. Poniżej zasady diety przy przeziębieniu i grypie.

Czytaj także: Sport podczas chorób dróg oddechowych

Dieta przy przeziębieniu grypie – wspomagające witaminy i minerały

1. Witamina E. Wspomaga pracę układu odpornościowego. Działa wzmacniająco.

2. Witamina B6. Ma wpływ na stan błon śluzowych w gardle oraz na języku. Niewystarczająca ilość tej witaminy zwiększa ryzyko pojawienia się infekcji (przeziębienia, grypy).

3. Witamina A. Odpowiada za właściwy stan tkanki nabłonkowej skóry i błon śluzowych. Bierze udział w syntezie śluzu ochronnego tkanki nabłonkowej. Tym samym chroni przed infekcjami układów oddechowego i pokarmowego. Co więcej, ma wpływ na wzmocnienie układu odpornościowego poprzez pobudzanie do produkcji białych krwinek.

4. Witamina C. Pierwszy bastion walki z infekcją. Jej zadaniem jest poprawa odporności oraz ochrona organizmu przed wpływem wolnych rodników. Doskonale zapobiega przeziębieniu i grypie.

5. Kwasy fenolowe. Stopują rozmnażanie się bakterii i wirusów.

6. Kwas sorbitanowy. Zmniejsza napady kaszlu.

7. Sulfidy. Mają właściwości bakteriobójcze. Nazywane są naturalnymi antybiotykami.

8. Magnez. Ma swój udział w produkcji komórek, które tworzą przeciwciała.

9. Cynk. Składnik każdej komórki organizmu. Uczestniczy w pracy około 300 enzymów. Co więcej, usprawnia pracę układu odpornościowego. Tym samym znacznie łatwiej uniknąć przeziębienia i grypy.

Dieta przy przeziębieniu i grypie
jaka dieta przy przeziębieniu

- Łatwo przyswajalne warzywa i owoce. Lepszym wyborem jest gotowanie warzyw na parze lub duszenie. W przypadku owoców – musy, soki lub koktajle. Podczas diety przy przeziębieniu warto zwiększyć ilość warzyw i owoców bogatych w witaminę C oraz antyoksydanty (m.in. dzika róża, malina, czarny bez, natka pietruszki, papryka).

- Pełnowartościowe białko w diecie lekkostrawnej. Dieta przy przeziębieniu powinna zawierać pieczone lub gotowane ryby, gotowane jaja czy drób. Sprawdzą się także warzywa strączkowe.

- Zdrowe tłuszcze. W diecie przy przeziębieniu liczą się przede wszystkim odpowiednie proporcje kwasów omega-3 i omega-6. Znajdziesz je m.in. w tłustych rybach morskich czy owocach morza.

- Unikaj ostrego jedzenia. Ma ono wpływ na podrażnianie gardła i zwiększanie temperatury ciała. Zamiast ostrych przypraw – wybierz zioła.

- Podczas diety przy przeziębieniu zrezygnuj z ciemnego pieczywa i grubych kasz na rzecz ryżu czy kaszy manny. Są to lekkostrawne węglowodany.

- Nawadnianie organizmu. Zwiększona temperatura ciała powoduje wzrost utraty wody w organizmie. Podczas diety przy przeziębieniu pamiętaj o piciu dużych ilości wody - około 2 litrów płynów dziennie.

- Zamiast kawy i herbaty – herbatki ziołowe. Nie zapomnij o uzupełnieniu elektrolitów!

- Miód i imbir. Miód stopuje postępowanie infekcji oraz zmniejsza stany zapalne gardła. Imbir natomiast ma właściwości bakteriobójcze, przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozgrzewające.

- Czosnek i cebula. Naturalne antybiotyki. Spożywanie tych warzyw na surowo na diecie przy przeziębieniu odkaża organizm i niszczy patogeny.

- Przyjmujesz antybiotyki? Sięgnij po kefir lub jogurt naturalny. Należą one do naturalnych probiotyków. Mają więc wpływ na przywrócenie normalnego stanu flory bakteryjnej w jelitach. W przypadku nietolerancji laktozy możliwe jest stosowanie probiotyków i prebiotyków.

Jaka dieta przy przeziębieniu? Co należy jeść podczas infekcji?
dieta przy przeziębieniu grypie

1. Marchew. Zatrzymuje szkodliwy wpływ bakterii gnilnych zlokalizowanych w jelitach, niweluje kaszel i biegunki. Źródło karotenu.

2. Dynia. Również bogata w karoteny. Jest źródłem kwasu foliowego, a jej pestki zawierają duże ilości magnezu, witaminy E oraz cynku. Jest lekkostrawna i ma wpływ na usprawnienie procesów przyswajania składników odżywczych.

3. Owies. Zjedzenie owsianki podczas diety przy przeziębieniu pozwala na wzmocnienie odporności oraz przeciwdziałanie rozwojowi choroby.

4. Ziemniaki. Źródło witamin z grupy B, witaminy C, sodu i potasu. Dzięki tym minerałom pozwalają na zachowanie równowagi elektrolitowej.

5. Przyprawy: imbir, kurkuma, kardamon, goździki, tymianek, mięta, szałwia.

Dieta przy przeziębieniu: Czego unikać w trakcie infekcji?

- Zimnych napojów

- Produktów pochodzenia mlecznego

- Słodkości

- Smażonych posiłków

- Świeżych warzyw i owoców

Nie wiesz jak prawidłowo ułożyć posiłki, by wspomóc leczenie infekcji? Po dietę przy przeziębieniu zgłoś się do dietetyka.

admin 3 23 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Sylwia
    27 października 2018
    A mnie się te rady podobały, ale to tylko wskazówka, a nie porada lekarska. Ślepo nie można wierzyć
  • Janka
    26 października 2018
    No racja, jak się jest chorym, to mogą pomóc głównie witaminy no i leki
  • Daria
    23 października 2018
    Właściwie zamyka się to w tym, by jeść więcej warzyw i owoców

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

{