Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Marzenie każdego sportowca | Domowa siłownia – jak zrobić?

Domowa siłownia to marzenie każdego sportowca. Wiele osób zastanawia się nad wyborem odpowiedniego sprzętu podczas projektowania siłowni. Dowiedz się, jak zrobić i co kupić do swojej domowej siłowni.

Domowa siłownia – jak ją właściwie zrobić?

Domowa siłownia nie musi wiązać się z koniecznością zakładania własnego biznesu. Mała siłownia stworzona w pokoju lub garażu to idealny sposób na zbudowanie masy mięśniowej w domowych warunkach. Niewielkie koszty poniesione za zakup odpowiedniego sprzętu do projektu domowej siłowni zwrócą się w bardzo szybkim czasie. Właściwie, koszty związane z utrzymaniem siłowni
w domu są bardzo małe. Prywatna siłownia to świetny pomysł dla osób, które chcą ćwiczyć, a nie mają na to zbyt wiele czasu w ciągu dnia.

Siłownia domowa sprzęt – co należy kupić?

Podczas planowania projektu siłowni domowej warto pomyśleć o jej pełnym wyposażeniu. Podstawowy sprzęt do siłowni jest warty od 400 do 900 złotych. Jeśli dobrze poszukamy, to zakup wyposażenia domowej siłowni może zamykać się w granicach 600 zł. Wszystko zależy od naszego zaangażowania w poszukiwanie promocji i okazji zakupowych. Przykładowo podczas tworzenia rwarto wziąć pod uwagę sprzęt, taki jak np.:

  • 100 kg obciążenia – ceny wahają się w granicach 700 złotych
  • Gryf prosty 150 cm – 70 zł
  • 2 hantle 10 lub 15 kg z możliwością zmiany ciężaru – 100 zł
  • Ławeczka ze stojakami – 200 zł
  • Drążek montowany do ściany – 100 zł
  • Wyciąg do ćwiczeń – 300 zł
  • Stojak na sztangę – 300 zł
  • Rower stacjonarny – 200 zł
  • Lustro – 60 zł
  • Gryf łamany 120 cm – 100 zł
  • Stojak na ciężary – 150 zł

Suma: 2280 zł – zawiera podstawowy i dodatkowy sprzęt

sprzęt domowa siłownia

Całościowy koszt podstawowego sprzętu do projektu domowej siłowni może zamykać się w granicach 2300 zł. Jest to kwota, która zawiera w sobie koszt podstawowego i dodatkowego sprzętu idealnej siłowni. Patrząc przez pryzmat kosztów zakupu związanych z karnetem, prywatna siłownia jest idealnym pomysłem. Oczywiście przedstawiony sprzęt domowej siłowni jest przykładowy. Zakup sprzętu to indywidualna decyzja.

Domowa siłownia – od czego należy zacząć?

Rozpoczynając prace nad domową siłownią, należy wziąć pod uwagę wygospodarowanie odpowiedniego pomieszczenia. Aranżacja musi opierać się o dostępny sprzęt i budżet. Wyposażenie domowej siłowni może być stopniowe – nie trzeba wszystkiego kupować od razu. Plusem  posiadania własnego obiektu jest to, że nie narazisz się na dzielenie sali z niektórymi typami ludzi na siłowni.

Większość domowych siłowni ma od kilku do kilkunastu metrów, a znajdujący się w nich sprzęt pozwala na wykonywanie różnych rodzajów ćwiczeń. Miejscami powstania projektu siłowni w domu
są głównie garaże, poddasza i piwnice.

Kluczową kwestią w tworzeniu projektu domowej siłowni jest dokładne wyremontowanie pokoju. Koniecznością jest zapewnienie odpowiedniej wentylacji w pomieszczeniu. W domowej siłowni
nie powinno być duszno. W budżecie projektu domowej siłowni powinno znaleźć się miejsce
dla materiałów antypoślizgowych tworzących podłogę. Warto wybrać miękkie wykładziny dywanowe. Dobrą alternatywą dla standardowych tworzyw jest guma – jest bardzo łatwa w czyszczeniu.

Posiadanie własnej siłowni niesie ze sobą ogromną liczbę zalet. Domowa siłownia pozwala
na wykonywanie wielu ćwiczeń. W przypadku wykonywania ćwiczeń nie potrzebujemy asekuracji jak
w przypadku „wolnego ciężaru”. Oczywiście, głównym minusem domowej siłowni może być limit maksymalnego obciążenia. Właściwie, każdy sprzęt zawsze można dokupić. : )

Zalet posiadania domowej siłowni jest znacznie więcej niż jej wad. Życzymy Ci powodzenia
w realizowaniu projektu własnej domowej siłowni!


Mateusz Matysiak 0 29 sierpnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!

poczatkujacy-silowniomaniak-jakie-buty-na-silownie

Początkujący siłowniomaniak | Jakie buty na siłownię?

Wybór odpowiednich butów na siłownię ma ogromne znaczenie, szczególnie podczas regularnych treningów. Jak dobrać właściwe buty na siłownię i gdzie je kupić?

pompki-na-poreczach-przenies-swoj-trening-klatki-na-wyzszy-level

Pompki na poręczach - przenieś swój trening klatki na wyższy level!

Każdy kolejny plan treningowy to nowe wyzwania dla naszych mięśni. Sięgamy po coraz bardziej wymyślne ćwiczenia, a w treningu na klatkę, priorytetowym dla większości z nas, pojawiają się prawdziwe akrobacje. Niepotrzebne są jednak te wszystkie udziwnienia. Pora na pompki na poręczach!

mobility-trening-czym-tak-wlasciwie-jest

Mobility trening - czym tak właściwie jest?

Mobility trening zyskuje rosnącą popularność, ale niewiele osób wie, na czym dokładnie polega. Jak przeprowadzać mobility trening i jakie są jego efekty?

bezpieczny-trening-na-barki-cwiczenia-na-barki-w-domu

Bezpieczny trening na barki | Ćwiczenia na barki w domu

Wiele trenujących osób zmaga się z bólem barków. Skąd się biorą problemy w tych okolicach? Zobacz, co należy robić by zwiększyć bezpieczeństwo podczas treningu tej partii mięśniowej. Ćwiczenia na barki w domu. Ćwiczenia na barki z hantlami.

top-9-ranking-najwiekszych-sieci-silowni-w-polsce

TOP 9 - ranking największych sieci siłowni w Polsce

Już blisko 10 lat drzwiami i oknami wali do nas kult ciała. Jędrne pośladki smukłych kobiecych sylwetek, szerokie męskie ramiona, płaskie brzuchy, szerokie plecy. Do tego koniecznie zdrowy styl życia i pożywienie z jak najlepszych składników. Tylko gdzie tak szlifować atletyczną formę i czy to na pewno na każdą kieszeń? Przedstawiamy ranking 9 największych sieci siłowni dostępnych na Polskim rynku.

trening-ems-wroclaw-zacznij-cwiczyc-juz-dzis

Trening EMS Wrocław - zacznij ćwiczyć już dziś!

Trening EMS Wrocław jest zupełnie nową formą aktywności fizycznej znacznie różniącą się od standardowych ćwiczeń na siłowni. Na czym polega EMS i czemu zyskuje rosnącą popularność?

trening-na-nogi-w-domu-hantle-i-gumy-plan-treningowy

Trening na nogi w domu – hantle i gumy | Plan treningowy

Dużo osób ćwiczących zapomina o wyrzeźbieniu dolnej partii ciała. Trening nóg można przeprowadzać nawet w domu. Najczęściej plan treningu nóg opiera się na ćwiczeniach z użyciem hantli i gum oporowych. Poznaj najpopularniejsze ćwiczenia na nogi, które możesz wykonać w swoim domu.

wybor-odpowiednich-butow-do-cwiczen-silownia-fitness

Wybór odpowiednich butów do ćwiczeń – siłownia, fitness

Buty do ćwiczeń to podstawa każdego stroju treningowego na siłowni. Wiele marek sportowych wypuściło na rynek buty przystosowane do wykonywania treningu siłowego. Wybór odpowiedniego obuwia powinien być oczywiście przemyślany. Dowiedz się, jakie wybrać buty, aby zapewnić sobie optymalny komfort podczas różnego rodzaju treningów.

uchron-sie-przed-kontuzja-rozciaganie-po-treningu

Uchroń się przed kontuzją – rozciąganie po treningu

Rozciąganie po treningu, nazywane także stretchingiem, zmniejsza szansę występowania niechcianych urazów i kontuzji. Każdy sportowiec powinien zadbać o prawidłowe rozciąganie po treningu brzucha i nóg. O stretchingu nie powinni przede wszystkim zapominać biegacze. Dowiedz się, jak rozciągnąć swoje mięśnie po intensywnym treningu.

jak-zaczac-cwiczyc-na-silowni-poradnik-dla-zielonych

Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Poradnik dla zielonych

Wykonywanie ćwiczeń na siłowni nie tylko przynosi efekty w postaci smukłej sylwetki, ale także poprawia nasze samopoczucie. Osoby posiadające dietę odchudzającą, powinny wprowadzić w swoje życie dodatkową aktywność fizyczną. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni żeby schudnąć? Dowiedz się, jaki plan ćwiczeń na siłowni jest dla Ciebie odpowiedni!