Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga skupia się przede wszystkim na uczeniu samoobrony. Od wschodnich sztuk walki odróżnia ją to, że nie wykorzystuje widowiskowych chwytów, nie jest próbą doskonalenia siebie, lecz trenuje się ją po to, by móc w realnym życiu użyć wyuczonych technik do samoobrony. Poznaj podstawowe techniki krav magi.

Założenia krav magi | Krav maga samoobrona

Krav maga powstała jako system walki dla Sił Obronnych Izraela. Jest połączeniem technik występujących m.in. w judo, zapasach czy aikido. Początkowo krav maga stosowana była jedynie przez izraelskie wojsko. Z biegiem czasu jej stosowanie zaczęło się rozszerzać na inne państwa (wojsko, policja) oraz powstały treningi krav magi dla cywili. Techniki krav magi są wzorowane na podstawowych i intuicyjnych odruchach obronnych człowieka. Samoobrona w krav madze opiera się na pchnięciach i uderzeniach w okolice gardła i oczu czy kopnięciach w okolice krocza oraz w nogi. Krav maga to system samoobrony, który nie zawiera współzawodnictwa czy rozrywki. Najważniejszym jej celem jest natomiast możliwość wykorzystania nauczonych technik podczas realnego zagrożenia w prawdziwym życiu. System samoobrony zawarty w krav madze powinien pomóc w pozbawieniu napastnika zdolności do walki i dalszego ataku.

Zasady określające hierarchizację obrony w krav madze | Krav maga techniki

1. Unikaj niebezpiecznych miejsc i sytuacji;

2. Jeśli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub niebezpiecznej sytuacji – jak najszybciej się oddal;

3. Jeśli nie możesz się oddalić z niebezpiecznego miejsca lub od niebezpiecznej sytuacji – walcz, używając wszystkich dostępnych ci przedmiotów;

4. Jeśli nie możesz się oddalić z niebezpiecznego miejsca lub niebezpiecznej sytuacji i nie masz w swoim zasięgu żadnych przedmiotów, których możesz użyć do walki – walcz nie stawiając sobie żadnych ograniczeń; jeśli jest taka możliwość – staraj się zniechęcić przeciwnika do ataku.

Krav maga techniki podstawowe | nauka
krav maga techniki podstawowe

Krav maga uczy przede wszystkim wykorzystania naturalnych odruchów człowieka w celu samoobrony. Nie stosuje konkretnych technik, które można wytrenować. Celem krav magi jest przeżycie w sytuacji zagrożenia, dlatego walka ta jest brutalna i oparta na niedozwolonych w sztukach i sportach walki chwytach. Chwyty krav magi to: ciosy poniżej pasa, ciosy w stawy, ciosy sierpowe, uderzenia w oczy czy w splot słoneczny, uderzenia głową, ciosy pięściami czy używanie wszystkich dostępnych przedmiotów do walki.

Czytaj także: Samoobrona w męskiej wersji

Podczas pierwszych treningów krav magi doskonalona jest zdolność obrony przed atakiem przy wykorzystaniu naturalnych odruchów obronnych człowieka. Kolejne treningi wprowadzają elementy walki (uderzenia, kopnięcia). Trenujący krav magę są przygotowywani do odpierania ciosów napastnika, obrony przed uduszeniem oraz do zadawania ciosów przeciwnikowi (łokciem, stopami czy kolanami). Następne treningi skupiają się na rozbrajaniu napastnika, gdy ten posiada broń palną czy ostre przedmioty.

Główne etapy treningów krav magi | Krav maga samoobrona

Instruktorzy krav magi oraz organizacje zajmujące się jej nauczaniem prowadzą treningi w bardzo zróżnicowany sposób. Do głównych etapów treningu można wpleść inne elementy np. walki sparingowe. Przedstawiony poniżej plan jest jedynie uogólnieniem przebiegu treningu krav magi.

1. Rozgrzewka – w zależności od poziomu sprawności fizycznej grupy ustalana jest jej intensywność;

2. Prezentacja technik;

3. Utrwalanie technik za pomocą ćwiczeń w grupach bądź w parach;

4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Czytaj także: Samoobrona dla kobiet

Krav maga – sztuka samoobrony

Treningi krav magi jak najbliżej oddają rzeczywistość, w której osoba ćwicząca zostaje zaatakowana. Treningi mają więc często charakter zadaniowy lub sytuacyjny. Techniki przedstawiane na treningach krav magi służą jako przykład zachowania się w codziennym życiu podczas niebezpiecznych sytuacji. Utrwalanie ćwiczeń nie jest formą doskonalenia własnego ciała czy rekreacją. Krav magę trenuje się po to, by zapewnić sobie bezpieczeństwo. Każdy trenujący ma szansę zdobyć umiejętności samoobrony, które przydadzą się w niebezpiecznych sytuacjach. Podczas treningów krav magi ważne jest, by nauczyć się przewidywania sytuacji i zagrożeń, unikania niebezpieczeństwa, zachowania przytomności umysłu i działania w stresie. Samoobrona w krav madze uczy maksymalnej skuteczności przy minimalnej liczbie wykonywanych ruchów.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

admin 3 10 grudnia 2018  2022

Dodaj komentarz

  • Apesk
    13 grudnia 2018
    A dla mnie to nie ma sensu takie trenowanie krav magi, musi być element rywalizacji, żeby coś nazwać sportem
  • Iwona
    10 grudnia 2018
    Zgadzam się z Edwardem, nie ma co, tereaz to jest niebezpiecznie
  • Edward
    10 grudnia 2018
    Krav maga jest fajna, bo można się nauczyć przydatnych technik obrony, a wiadomo jak to teraz jest...

Artykuły z kategorii: Sztuki i Sporty Walki

zespolowe-sporty-walki-czy-taka-forma-w-ogole-istnieje

Zespołowe sporty walki? Czy taka forma w ogóle istnieje?

Sporty zespołowe zwykle kojarzą się z piłką nożną, piłką ręczną, koszykówką… Bardzo trudno o postrzeganie w tym kontekście sportów walki – w końcu starcie odbywa się zwykle jeden na jednego. A co jeśli naprawdę istnieje coś takiego jak zespołowe sporty walki?

boks-birmanski-czyli-ekstremalny-sport-walki-o-ktorym-wiedza-nieliczni

Boks birmański, czyli ekstremalny sport walki, o którym wiedzą nieliczni

Boks birmański nie jest tak znanym sportem walki jak karate, kick-boxing czy nawet krav maga. Jak wygląda historia tego sportu i czy jest on dostępny w Polsce?

wschodnie-sztuki-walki-poznaj-ich-rodzaje-i-sprawdz-na-czym-polegaja

Wschodnie sztuki walki - poznaj ich rodzaje i sprawdź, na czym polegają

Legendarne kung fu, medytacyjne tai chi, judo, aikido i karate. Do tego klasyczne już taekwondo i coraz bardziej modne muay thai. Wszystkie te wschodnie sztuki walki wywodzą się ze starożytnej filozofii Dalekiego Wschodu. Na czym polegają i czym różnią się od sportów walki uprawianych współcześnie?

aikido-karate-i-judo-poznaj-japonskie-sztuki-walki-i-ich-tradycyjna-filozofie

Aikido, karate i judo - poznaj japońskie sztuki walki i ich tradycyjną filozofię

Starożytne filozofie Dalekiego Wschodu to punkt wyjścia dla wielu dziedzin życia. Również japońskie sztuki walki czerpią właśnie z nauk wielkich myślicieli wschodnich. Na czym polega technika poszczególnych walk i jak podejść do przeciwnika w myśl aikido, judo i karate?

swiatowe-sztuki-walki-istota-sama-w-sobie-poznaj-ich-rodzaje

Światowe sztuki walki - istota sama w sobie. Poznaj ich rodzaje!

Cały świat zachwyca się boksem i czerpie ogromną przyjemność ze sportowego widowiska. Sporty walki to jednak komercja. Tu ważne jest przede wszystkim, kto zwycięży, a kto przegra. Czym więc są sztuki walki i jak się mają ich rodzaje do popularnych sportów?

ile-czasu-potrzeba-aby-opanowac-podstawy-boksu-aktualizacja-2020

Ile czasu potrzeba aby opanować podstawy boksu? | AKTUALIZACJA 2020

Zastanawiasz się czy warto zacząć trenować boks? Brakuje Ci motywacji, bo opanowanie techniki wydaje Ci się zbyt odległe? Zobacz na ile trudne i czasochłonne jest opanowanie boksowania. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub-aktualizacja-2020

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub? | AKTUALIZACJA 2020

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego. Ju Jitsu Warszawa - przewiń artykuł!

combat-56-system-walki-polskich-oddzialow-specjalnych-aktualizacja-2020

Combat 56 – system walki polskich oddziałów specjalnych | AKTUALIZACJA 2020

W latach 80. i 90. eksperymentalnie poszukiwano technik walki, które sprawdziłyby się w siłach zbrojnych. Dzięki majorowi Arkadiuszowi Kupsowi powstał system Combat 56. Zobacz, na czym on polega, oraz do czego jest przeznaczony.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks-aktualizacja-2020

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks? | AKTUALIZACJA 2020

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sprzet-na-treningu-bokserskim-skakanka-bokserska

Sprzęt na treningu bokserskim | Skakanka bokserska

Skakanka jest niezbędnym elementem każdego profesjonalnego treningu bokserskiego. Jak wybrać odpowiednią skakankę i co daje włączenie jej do regularnych ćwiczeń?

zespolowe-sporty-walki-czy-taka-forma-w-ogole-istnieje

Zespołowe sporty walki? Czy taka forma w ogóle istnieje?

Sporty zespołowe zwykle kojarzą się z piłką nożną, piłką ręczną, koszykówką… Bardzo trudno o postrzeganie w tym kontekście sportów walki – w końcu starcie odbywa się zwykle jeden na jednego. A co jeśli naprawdę istnieje coś takiego jak zespołowe sporty walki?

boks-birmanski-czyli-ekstremalny-sport-walki-o-ktorym-wiedza-nieliczni

Boks birmański, czyli ekstremalny sport walki, o którym wiedzą nieliczni

Boks birmański nie jest tak znanym sportem walki jak karate, kick-boxing czy nawet krav maga. Jak wygląda historia tego sportu i czy jest on dostępny w Polsce?

wschodnie-sztuki-walki-poznaj-ich-rodzaje-i-sprawdz-na-czym-polegaja

Wschodnie sztuki walki - poznaj ich rodzaje i sprawdź, na czym polegają

Legendarne kung fu, medytacyjne tai chi, judo, aikido i karate. Do tego klasyczne już taekwondo i coraz bardziej modne muay thai. Wszystkie te wschodnie sztuki walki wywodzą się ze starożytnej filozofii Dalekiego Wschodu. Na czym polegają i czym różnią się od sportów walki uprawianych współcześnie?

aikido-karate-i-judo-poznaj-japonskie-sztuki-walki-i-ich-tradycyjna-filozofie

Aikido, karate i judo - poznaj japońskie sztuki walki i ich tradycyjną filozofię

Starożytne filozofie Dalekiego Wschodu to punkt wyjścia dla wielu dziedzin życia. Również japońskie sztuki walki czerpią właśnie z nauk wielkich myślicieli wschodnich. Na czym polega technika poszczególnych walk i jak podejść do przeciwnika w myśl aikido, judo i karate?

swiatowe-sztuki-walki-istota-sama-w-sobie-poznaj-ich-rodzaje

Światowe sztuki walki - istota sama w sobie. Poznaj ich rodzaje!

Cały świat zachwyca się boksem i czerpie ogromną przyjemność ze sportowego widowiska. Sporty walki to jednak komercja. Tu ważne jest przede wszystkim, kto zwycięży, a kto przegra. Czym więc są sztuki walki i jak się mają ich rodzaje do popularnych sportów?

ile-czasu-potrzeba-aby-opanowac-podstawy-boksu-aktualizacja-2020

Ile czasu potrzeba aby opanować podstawy boksu? | AKTUALIZACJA 2020

Zastanawiasz się czy warto zacząć trenować boks? Brakuje Ci motywacji, bo opanowanie techniki wydaje Ci się zbyt odległe? Zobacz na ile trudne i czasochłonne jest opanowanie boksowania. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub-aktualizacja-2020

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub? | AKTUALIZACJA 2020

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego. Ju Jitsu Warszawa - przewiń artykuł!

combat-56-system-walki-polskich-oddzialow-specjalnych-aktualizacja-2020

Combat 56 – system walki polskich oddziałów specjalnych | AKTUALIZACJA 2020

W latach 80. i 90. eksperymentalnie poszukiwano technik walki, które sprawdziłyby się w siłach zbrojnych. Dzięki majorowi Arkadiuszowi Kupsowi powstał system Combat 56. Zobacz, na czym on polega, oraz do czego jest przeznaczony.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks-aktualizacja-2020

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks? | AKTUALIZACJA 2020

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sprzet-na-treningu-bokserskim-skakanka-bokserska

Sprzęt na treningu bokserskim | Skakanka bokserska

Skakanka jest niezbędnym elementem każdego profesjonalnego treningu bokserskiego. Jak wybrać odpowiednią skakankę i co daje włączenie jej do regularnych ćwiczeń?