Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga skupia się przede wszystkim na uczeniu samoobrony. Od wschodnich sztuk walki odróżnia ją to, że nie wykorzystuje widowiskowych chwytów, nie jest próbą doskonalenia siebie, lecz trenuje się ją po to, by móc w realnym życiu użyć wyuczonych technik do samoobrony. Poznaj podstawowe techniki krav magi.

Założenia krav magi | Krav maga samoobrona

Krav maga powstała jako system walki dla Sił Obronnych Izraela. Jest połączeniem technik występujących m.in. w judo, zapasach czy aikido. Początkowo krav maga stosowana była jedynie przez izraelskie wojsko. Z biegiem czasu jej stosowanie zaczęło się rozszerzać na inne państwa (wojsko, policja) oraz powstały treningi krav magi dla cywili. Techniki krav magi są wzorowane na podstawowych i intuicyjnych odruchach obronnych człowieka. Samoobrona w krav madze opiera się na pchnięciach i uderzeniach w okolice gardła i oczu czy kopnięciach w okolice krocza oraz w nogi. Krav maga to system samoobrony, który nie zawiera współzawodnictwa czy rozrywki. Najważniejszym jej celem jest natomiast możliwość wykorzystania nauczonych technik podczas realnego zagrożenia w prawdziwym życiu. System samoobrony zawarty w krav madze powinien pomóc w pozbawieniu napastnika zdolności do walki i dalszego ataku.

Zasady określające hierarchizację obrony w krav madze | Krav maga techniki

1. Unikaj niebezpiecznych miejsc i sytuacji;

2. Jeśli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub niebezpiecznej sytuacji – jak najszybciej się oddal;

3. Jeśli nie możesz się oddalić z niebezpiecznego miejsca lub od niebezpiecznej sytuacji – walcz, używając wszystkich dostępnych ci przedmiotów;

4. Jeśli nie możesz się oddalić z niebezpiecznego miejsca lub niebezpiecznej sytuacji i nie masz w swoim zasięgu żadnych przedmiotów, których możesz użyć do walki – walcz nie stawiając sobie żadnych ograniczeń; jeśli jest taka możliwość – staraj się zniechęcić przeciwnika do ataku.

Krav maga techniki podstawowe | nauka
krav maga techniki podstawowe

Krav maga uczy przede wszystkim wykorzystania naturalnych odruchów człowieka w celu samoobrony. Nie stosuje konkretnych technik, które można wytrenować. Celem krav magi jest przeżycie w sytuacji zagrożenia, dlatego walka ta jest brutalna i oparta na niedozwolonych w sztukach i sportach walki chwytach. Chwyty krav magi to: ciosy poniżej pasa, ciosy w stawy, ciosy sierpowe, uderzenia w oczy czy w splot słoneczny, uderzenia głową, ciosy pięściami czy używanie wszystkich dostępnych przedmiotów do walki.

Czytaj także: Samoobrona w męskiej wersji

Podczas pierwszych treningów krav magi doskonalona jest zdolność obrony przed atakiem przy wykorzystaniu naturalnych odruchów obronnych człowieka. Kolejne treningi wprowadzają elementy walki (uderzenia, kopnięcia). Trenujący krav magę są przygotowywani do odpierania ciosów napastnika, obrony przed uduszeniem oraz do zadawania ciosów przeciwnikowi (łokciem, stopami czy kolanami). Następne treningi skupiają się na rozbrajaniu napastnika, gdy ten posiada broń palną czy ostre przedmioty.

Główne etapy treningów krav magi | Krav maga samoobrona

Instruktorzy krav magi oraz organizacje zajmujące się jej nauczaniem prowadzą treningi w bardzo zróżnicowany sposób. Do głównych etapów treningu można wpleść inne elementy np. walki sparingowe. Przedstawiony poniżej plan jest jedynie uogólnieniem przebiegu treningu krav magi.

1. Rozgrzewka – w zależności od poziomu sprawności fizycznej grupy ustalana jest jej intensywność;

2. Prezentacja technik;

3. Utrwalanie technik za pomocą ćwiczeń w grupach bądź w parach;

4. Ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Czytaj także: Samoobrona dla kobiet

Krav maga – sztuka samoobrony

Treningi krav magi jak najbliżej oddają rzeczywistość, w której osoba ćwicząca zostaje zaatakowana. Treningi mają więc często charakter zadaniowy lub sytuacyjny. Techniki przedstawiane na treningach krav magi służą jako przykład zachowania się w codziennym życiu podczas niebezpiecznych sytuacji. Utrwalanie ćwiczeń nie jest formą doskonalenia własnego ciała czy rekreacją. Krav magę trenuje się po to, by zapewnić sobie bezpieczeństwo. Każdy trenujący ma szansę zdobyć umiejętności samoobrony, które przydadzą się w niebezpiecznych sytuacjach. Podczas treningów krav magi ważne jest, by nauczyć się przewidywania sytuacji i zagrożeń, unikania niebezpieczeństwa, zachowania przytomności umysłu i działania w stresie. Samoobrona w krav madze uczy maksymalnej skuteczności przy minimalnej liczbie wykonywanych ruchów.

admin 3 10 grudnia 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Apesk
    13 grudnia 2018
    A dla mnie to nie ma sensu takie trenowanie krav magi, musi być element rywalizacji, żeby coś nazwać sportem
  • Iwona
    10 grudnia 2018
    Zgadzam się z Edwardem, nie ma co, tereaz to jest niebezpiecznie
  • Edward
    10 grudnia 2018
    Krav maga jest fajna, bo można się nauczyć przydatnych technik obrony, a wiadomo jak to teraz jest...

Artykuły z kategorii: Sztuki Walki

sporty-walki-rodzaje-sporty-walki-krakow-co-wybrac

Sporty walki rodzaje | Sporty walki Kraków | Co wybrać?

Trenuj sporty walki – łatwo powiedzieć. Jak jednak zabrać się za szukanie trenera sportów walki? Jakie są rodzaje sportów walki, i który z nich wybrać? Sporty walki Kraków – zobaczcie!

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego!

krav-maga-poznan-czy-to-trening-takze-dla-dzieci

Krav maga Poznań – czy to trening także dla dzieci?

Krav maga Poznań: jak znaleźć odpowiednią organizację? Czy krav maga dla dzieci to dobry pomysł? A jak jest z krav magą dla dorosłych? Wszystko o krav madze w Poznaniu!

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sporty-walki-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-nokaucie

Sporty walki – wszystko co musisz wiedzieć o nokaucie

Jednym ze sposobów na rozstrzygnięcie zmagań w części sportów walki jest nokaut. Na czym on polega? Co dzieje się z zawodnikiem po nokaucie? Jak wygląda pierwsza pomoc w razie poważniejszych urazów po położeniu zawodnika na deski?

sporty-walki-trening-wzmacniajacy-palce

Sporty walki – trening wzmacniający palce

Mięśnie dłoni i placów są przeciążane codziennymi czynnościami. W przypadku osób trenujących sporty walki dochodzą także kolejne obciążenia tych partii ciała. Silne palce pozwalają bowiem na wykonywanie poszczególnych chwytów czy ciosów. Zobacz, na czym polega trening wzmacniający palce w sportach walki.

jak-trenowac-szybkosc-nog-w-sportach-walki

Jak trenować szybkość nóg w sportach walki?

Sprawne i szybkie poruszanie się po ringu należy do ważniejszych umiejętności zawodników sportów walki. Dzięki dużej szybkości nóg możliwe jest m.in. uniknięcie ciosów przeciwnika czy wykonanie skutecznych ataków. Na czym polega trening szybkości nóg w takich sportach walki jak boks, karate i MMA?

taekwondo-jak-rozciagac-sie-do-wysokich-kopniec

Taekwondo - jak rozciągać się do wysokich kopnięć?

Bez właściwego rozciągnięcia i rozgrzania mięśni nie są możliwe wysokie kopnięcia. W taekwondo duże znaczenie ma zatem trening elastyczności. Dzięki niemu ćwiczący, nawet zaskoczony przez napastnika na ulicy, będzie w stanie skutecznie się obronić. Oto, co powinien zawierać trening rozciągania w tym sporcie walki.

taekwondo-kroki-i-kopniecia

Taekwondo – kroki i kopnięcia

Nazwa taekwondo jest zbitką trzech wyrazów. Tae oznacza stopę, a więc wszystkie techniki wykonywane za pomocą nóg. Kwon to nazwa pięści a zarazem systemu pracy rękami. Do natomiast jest określeniem drogi. Oddaje duchowy element tej sztuki walki. System technik wykonywanych za pomocą nóg jest imponujący. Jakie kroki i kopnięcia znajdziemy w taekwondo?

sporty-walki-rodzaje-sporty-walki-krakow-co-wybrac

Sporty walki rodzaje | Sporty walki Kraków | Co wybrać?

Trenuj sporty walki – łatwo powiedzieć. Jak jednak zabrać się za szukanie trenera sportów walki? Jakie są rodzaje sportów walki, i który z nich wybrać? Sporty walki Kraków – zobaczcie!

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego!

krav-maga-poznan-czy-to-trening-takze-dla-dzieci

Krav maga Poznań – czy to trening także dla dzieci?

Krav maga Poznań: jak znaleźć odpowiednią organizację? Czy krav maga dla dzieci to dobry pomysł? A jak jest z krav magą dla dorosłych? Wszystko o krav madze w Poznaniu!

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sporty-walki-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-nokaucie

Sporty walki – wszystko co musisz wiedzieć o nokaucie

Jednym ze sposobów na rozstrzygnięcie zmagań w części sportów walki jest nokaut. Na czym on polega? Co dzieje się z zawodnikiem po nokaucie? Jak wygląda pierwsza pomoc w razie poważniejszych urazów po położeniu zawodnika na deski?

sporty-walki-trening-wzmacniajacy-palce

Sporty walki – trening wzmacniający palce

Mięśnie dłoni i placów są przeciążane codziennymi czynnościami. W przypadku osób trenujących sporty walki dochodzą także kolejne obciążenia tych partii ciała. Silne palce pozwalają bowiem na wykonywanie poszczególnych chwytów czy ciosów. Zobacz, na czym polega trening wzmacniający palce w sportach walki.

jak-trenowac-szybkosc-nog-w-sportach-walki

Jak trenować szybkość nóg w sportach walki?

Sprawne i szybkie poruszanie się po ringu należy do ważniejszych umiejętności zawodników sportów walki. Dzięki dużej szybkości nóg możliwe jest m.in. uniknięcie ciosów przeciwnika czy wykonanie skutecznych ataków. Na czym polega trening szybkości nóg w takich sportach walki jak boks, karate i MMA?

taekwondo-jak-rozciagac-sie-do-wysokich-kopniec

Taekwondo - jak rozciągać się do wysokich kopnięć?

Bez właściwego rozciągnięcia i rozgrzania mięśni nie są możliwe wysokie kopnięcia. W taekwondo duże znaczenie ma zatem trening elastyczności. Dzięki niemu ćwiczący, nawet zaskoczony przez napastnika na ulicy, będzie w stanie skutecznie się obronić. Oto, co powinien zawierać trening rozciągania w tym sporcie walki.

taekwondo-kroki-i-kopniecia

Taekwondo – kroki i kopnięcia

Nazwa taekwondo jest zbitką trzech wyrazów. Tae oznacza stopę, a więc wszystkie techniki wykonywane za pomocą nóg. Kwon to nazwa pięści a zarazem systemu pracy rękami. Do natomiast jest określeniem drogi. Oddaje duchowy element tej sztuki walki. System technik wykonywanych za pomocą nóg jest imponujący. Jakie kroki i kopnięcia znajdziemy w taekwondo?