Korzyści płynące z treningu sportów walki

Korzyści płynące z treningu sportów walki

Sporty walki to nie tylko samoobrona. Trening sportów walki to również utrzymywanie ciała w bardzo dobrej kondycji i kontrolowanie emocji. Sporty walki wbrew powszechnemu stereotypowi nie są jedynie dla mężczyzn – coraz więcej kobiet rozpoczyna treningi sportów walki i odnoszą niemałe sukcesy.

Sporty walki a sztuki walki

Tych dwóch pojęć nie należy mylić. Sporty walki oraz systemy walki to wszystkie techniki i formy walki, zaś sztuki walki odbiegają od aspektu sportowego i koncentrują się na samoobronie oraz dążeniu do psychofizycznego doskonalenia. Osoby, którym zależy na poprawieniu kondycji fizycznej i zadbaniu o zdrowie, a także lubią redukcję stresu poprzez wysiłek fizyczny, powinny zdecydować się na trening sportów walki.

Odmiany sportów walki

Wytrwałość, pewność siebie, szacunek dla przeciwnika – to tylko kilka elementów istotnych w wymagających sztukach walki. Ich podstawą jest walka wręcz, również z użyciem broni białej. Fundamentem rozwoju jest trening i cierpliwość, które to elementy z czasem doprowadzają do mistrzowskiej formy. Trening to jednocześnie lekcja dla zawodnika, w której uczy się panować nad gniewem, własną agresją i kontrolą szalejących emocji. Sztuki walki to także lekcja dla duszy, a także wsparcie dla organizmu w poprawie jego wydolności i kondycji.

Świat XX wieku nabywał wiedzę o sztukach walki na bazie kinematografii. Stworzyła ona mijający się z prawdą obraz, sugerujący połączenie sztuk walki jedynie z krajami azjatyckimi. Tymczasem od stuleci ludzie uczyli się metod obrony przed przeciwnikiem bez użycia broni. To sprawia, że obecnie na świecie istnieje wiele rodzajów sportowej rywalizacji, które są systematycznie trenowane i rozwijane.

Klasyfikacja sztuk walki

Przypisanie rodzajów sztuk walki do konkretnej kategorii stanowi często element sporny dyskusji. Płynność granic dodatkowo komplikuje sytuację. Głównym kryterium rozgraniczającym jest cel trenowania danego rodzaju sportu. W teorii priorytetem sztuk walki jest rozwój osobisty i duchowy, zaś sporty walki największy nacisk kładą na element rywalizacji i według doniesień historycznych, zostały stworzone na potrzeby armii. Jednocześnie płynność kategorii pozwala na swobodne przechodzenie niektórych sztuk w sferę sportowej rywalizacji – przykładowo, gdy mowa o judo bądź taekwondo.

Podstawowe rozróżnienie to: 
sporty walki - sztuki walki - systemy samoobrony

Sporty walki - czyli konkurencje ze współzawodnictwem według ustalonych regół i zasad sportowych np. boks, judo, taekwondo.
Sztuki walki - systemy walki rozwijające umiejętności techniczne oraz psychiczne według określonego sytemu nauczania. Zazwyczaj bez elementu rywalizacji w postaci walk, sparringów np. aikido, capoeira
Systemy samoobrony - wywodzą się zwykle z środowisk wosjkowych i służą obezwładnianiu lub zabijaniu przeciwnika. Pozbawione reguł sportoych stawiają na prostotę i skuteczność np. krav maga, kombat 56

Podział sportów walki

Główne składowe dyscyplin walki składają się z uderzeń (pięścią bądź łokciem), kopnięć, chwytów, rzutów, dźwigni, duszeń oraz bezpośredniej walki z bronią białą. Obecnie bazują one na kilku schematach:

  • stójka / parter – podział walki na dyscypliny w technice stojącej (aikido, karate, boks) i technice leżącej (zapasy, bjj, judo)
  • uderzeniowe / chwytowe – podział walki na dyscypliny, w których podstawą jest cios ręką bądź nogą (boks tajski, capoeira) od dyscyplin chwytanych (zapasy, aikido)
  • light-contact / semi-contact / full-contact – podział zależy od ilości zasady, ograniczeń i systemu treningowego
  • walka sportowa / samoobrona / systemy wojskowe – podział ze względu na przeznaczenie treningu
  • walka z bronią / walka bez broni

Psychologia sztuk walki

Badania w zakresu psychologii sportu wykazały, że trening form walki obniża agresywność u początkujących zawodników. Jest to związane ze wzrostem świadomości, pewności siebie i szacunku. Kultura sztuk walki przeciwstawia się rosnącemu poziomowi złości i agresji, dlatego jeżeli trening jest odpowiednio ukierunkowany może być odpowiednim panaceum.

Zanim podejmiesz decyzję i wybierzesz którąś z dyscyplin, skonsultuj się z trenerem sportów walki aby przybliżył ci każdy z nich i doradził najbardziej korzystne rozwiązanie. Na pierwszy rzut oka może ci się wydawać, że nie poradzisz sobie na treningu szermierki lub że boks nie jest dla ciebie, ale trener sportów walki to osoba doświadczona, na której możesz polegać. Z jego pomocą na pewno wybierzesz najlepszą z możliwości.

Dlaczego warto zapisać się na trening sportów walki?

Trening sportów walki oferuje wiele korzyści. Poprawia kondycję fizyczna, uczy jak oddychać, wspiera dążenie do równowagi ciała i umysłu, uspokaja i poprawia koncentrację. Trening sportów walki to również nauka samoobrony i radzenia sobie w stresującej sytuacji. Ponadto sporty walki uczą pokory i szacunku oraz zwiększają pewność siebie.

 

Chcesz trenować sporty walki? Znajdź trenera sportów walki w swoim mieście. 

Polecany trener sportów walki z Bydgoszczy
sporty walki bydgoszcz

Marcin Gęsikowski

Facebook

Instagram

 

Karolina Szweda 0 6 lipca 2016  1770

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Sztuki Walki

sporty-walki-rodzaje-sporty-walki-krakow-co-wybrac

Sporty walki rodzaje | Sporty walki Kraków | Co wybrać?

Trenuj sporty walki – łatwo powiedzieć. Jak jednak zabrać się za szukanie trenera sportów walki? Jakie są rodzaje sportów walki, i który z nich wybrać? Sporty walki Kraków – zobaczcie!

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego!

krav-maga-poznan-czy-to-trening-takze-dla-dzieci

Krav maga Poznań – czy to trening także dla dzieci?

Krav maga Poznań: jak znaleźć odpowiednią organizację? Czy krav maga dla dzieci to dobry pomysł? A jak jest z krav magą dla dorosłych? Wszystko o krav madze w Poznaniu!

krav-maga-podstawowe-techniki-samoobrony

Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga skupia się przede wszystkim na uczeniu samoobrony. Od wschodnich sztuk walki odróżnia ją to, że nie wykorzystuje widowiskowych chwytów, nie jest próbą doskonalenia siebie, lecz trenuje się ją po to, by móc w realnym życiu użyć wyuczonych technik do samoobrony. Poznaj podstawowe techniki krav magi.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sporty-walki-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-nokaucie

Sporty walki – wszystko co musisz wiedzieć o nokaucie

Jednym ze sposobów na rozstrzygnięcie zmagań w części sportów walki jest nokaut. Na czym on polega? Co dzieje się z zawodnikiem po nokaucie? Jak wygląda pierwsza pomoc w razie poważniejszych urazów po położeniu zawodnika na deski?

sporty-walki-trening-wzmacniajacy-palce

Sporty walki – trening wzmacniający palce

Mięśnie dłoni i placów są przeciążane codziennymi czynnościami. W przypadku osób trenujących sporty walki dochodzą także kolejne obciążenia tych partii ciała. Silne palce pozwalają bowiem na wykonywanie poszczególnych chwytów czy ciosów. Zobacz, na czym polega trening wzmacniający palce w sportach walki.

jak-trenowac-szybkosc-nog-w-sportach-walki

Jak trenować szybkość nóg w sportach walki?

Sprawne i szybkie poruszanie się po ringu należy do ważniejszych umiejętności zawodników sportów walki. Dzięki dużej szybkości nóg możliwe jest m.in. uniknięcie ciosów przeciwnika czy wykonanie skutecznych ataków. Na czym polega trening szybkości nóg w takich sportach walki jak boks, karate i MMA?

taekwondo-jak-rozciagac-sie-do-wysokich-kopniec

Taekwondo - jak rozciągać się do wysokich kopnięć?

Bez właściwego rozciągnięcia i rozgrzania mięśni nie są możliwe wysokie kopnięcia. W taekwondo duże znaczenie ma zatem trening elastyczności. Dzięki niemu ćwiczący, nawet zaskoczony przez napastnika na ulicy, będzie w stanie skutecznie się obronić. Oto, co powinien zawierać trening rozciągania w tym sporcie walki.

taekwondo-kroki-i-kopniecia

Taekwondo – kroki i kopnięcia

Nazwa taekwondo jest zbitką trzech wyrazów. Tae oznacza stopę, a więc wszystkie techniki wykonywane za pomocą nóg. Kwon to nazwa pięści a zarazem systemu pracy rękami. Do natomiast jest określeniem drogi. Oddaje duchowy element tej sztuki walki. System technik wykonywanych za pomocą nóg jest imponujący. Jakie kroki i kopnięcia znajdziemy w taekwondo?

sporty-walki-rodzaje-sporty-walki-krakow-co-wybrac

Sporty walki rodzaje | Sporty walki Kraków | Co wybrać?

Trenuj sporty walki – łatwo powiedzieć. Jak jednak zabrać się za szukanie trenera sportów walki? Jakie są rodzaje sportów walki, i który z nich wybrać? Sporty walki Kraków – zobaczcie!

brazylijskie-jiu-jitsu-warszawa-jak-wybrac-klub

Brazylijskie Jiu Jitsu Warszawa – jak wybrać klub?

Nie ma co ukrywać – kluby BJJ Warszawa aż się biją o klienta. W stolicy oferta treningów sportów walki jest wyjątkowo szeroka. Jak zdecydować się na klub BJJ w Warszawie? Na czym właściwie polega Brazylijskie Jiu Jitsu? BJJ Warszawa treningi dla każdego!

krav-maga-poznan-czy-to-trening-takze-dla-dzieci

Krav maga Poznań – czy to trening także dla dzieci?

Krav maga Poznań: jak znaleźć odpowiednią organizację? Czy krav maga dla dzieci to dobry pomysł? A jak jest z krav magą dla dorosłych? Wszystko o krav madze w Poznaniu!

krav-maga-podstawowe-techniki-samoobrony

Krav maga - podstawowe techniki samoobrony

Krav maga skupia się przede wszystkim na uczeniu samoobrony. Od wschodnich sztuk walki odróżnia ją to, że nie wykorzystuje widowiskowych chwytów, nie jest próbą doskonalenia siebie, lecz trenuje się ją po to, by móc w realnym życiu użyć wyuczonych technik do samoobrony. Poznaj podstawowe techniki krav magi.

boks-krakow-dla-poczatkujacych-jak-zaczac-trenowac-boks

Boks Kraków dla początkujących – jak zacząć trenować boks?

Zastanawiasz się nad rozpoczęciem zajęć boksu w Krakowie? Mamy dla Ciebie poradnik! Boks Kraków dla początkujących, młodzieży, dziewczyn… Każdy może zacząć trenować boks z trenerem personalnym bądź w klubie w Krakowie!

sporty-walki-wszystko-co-musisz-wiedziec-o-nokaucie

Sporty walki – wszystko co musisz wiedzieć o nokaucie

Jednym ze sposobów na rozstrzygnięcie zmagań w części sportów walki jest nokaut. Na czym on polega? Co dzieje się z zawodnikiem po nokaucie? Jak wygląda pierwsza pomoc w razie poważniejszych urazów po położeniu zawodnika na deski?

sporty-walki-trening-wzmacniajacy-palce

Sporty walki – trening wzmacniający palce

Mięśnie dłoni i placów są przeciążane codziennymi czynnościami. W przypadku osób trenujących sporty walki dochodzą także kolejne obciążenia tych partii ciała. Silne palce pozwalają bowiem na wykonywanie poszczególnych chwytów czy ciosów. Zobacz, na czym polega trening wzmacniający palce w sportach walki.

jak-trenowac-szybkosc-nog-w-sportach-walki

Jak trenować szybkość nóg w sportach walki?

Sprawne i szybkie poruszanie się po ringu należy do ważniejszych umiejętności zawodników sportów walki. Dzięki dużej szybkości nóg możliwe jest m.in. uniknięcie ciosów przeciwnika czy wykonanie skutecznych ataków. Na czym polega trening szybkości nóg w takich sportach walki jak boks, karate i MMA?

taekwondo-jak-rozciagac-sie-do-wysokich-kopniec

Taekwondo - jak rozciągać się do wysokich kopnięć?

Bez właściwego rozciągnięcia i rozgrzania mięśni nie są możliwe wysokie kopnięcia. W taekwondo duże znaczenie ma zatem trening elastyczności. Dzięki niemu ćwiczący, nawet zaskoczony przez napastnika na ulicy, będzie w stanie skutecznie się obronić. Oto, co powinien zawierać trening rozciągania w tym sporcie walki.

taekwondo-kroki-i-kopniecia

Taekwondo – kroki i kopnięcia

Nazwa taekwondo jest zbitką trzech wyrazów. Tae oznacza stopę, a więc wszystkie techniki wykonywane za pomocą nóg. Kwon to nazwa pięści a zarazem systemu pracy rękami. Do natomiast jest określeniem drogi. Oddaje duchowy element tej sztuki walki. System technik wykonywanych za pomocą nóg jest imponujący. Jakie kroki i kopnięcia znajdziemy w taekwondo?