Kalistenika Bydgoszcz- jak właściwie zacząć?
Kalistenika w Bydgoszczy i okolicach jest aktywnością fizyczną opartą tylko i wyłącznie na treningu siłowym. Pomimo tajemniczej nazwy w treningu kalistenicznym nie będziesz potrzebować dostępu do siłowni, ani żadnego sprzętu z nią związanego. W trakcie ćwiczeń kalistenicznych wykorzystujemy własną masę ciała.
Trening kalisteniczny Bydgoszcz w domu - dla każego!
Osoby trenujące kalistenike w Bydgoszczy i okolicach najczęściej pochwalić się mogą sylwetką rodem z instagramowych kont. To dlatego, że trakcie treningu wykorzystujemy każdy mięsień przy okazji ucząc się panowania nad ciałem. Kalistenika Bydgoszcz korzystnie wpływa głównie na układ krwionośny i poprawia zwinność ruchową. Na początku warto skupić się na zamierzonych efektach. Trening kalisteniczny opiera się głównie na budowaniu masy mięśniowej. Dobrzej jest, więc przystosować trening do swoich potrzeb. Dlaczego więc nie zacząć ćwiczyć w domu? Jedną z wielu zalet tego typu treningu jest jego koszt, a w sumie jego brak- trenujesz zupełnie za darmo. Jedyne co Ci będzie potrzebne to kawałek wolnej przestrzeni.
Trening kalisteniczny Bydgoszcz - plan treningowy
Plan treningowy kalisteniki Bydgoszcz dla początkujących, jak sama nazwa wskazuje, nie jest niczym trudnym. Odrobina motywacji i pracowitości, a możesz być pewny, że wkrótce zobaczysz wymarzone efekty. Wystarczy, że minimum trzy razy w tygodniu wykonasz serie powtórzeń.
My na początek proponujemy taki zestaw ćwiczeń:
- przysiady- 3 serie po 12 powtórzeń
- brzuszki- 3 serie po 12 powtórzeń
- pompki- 3 serie po 10 powtórzeń
- unoszenie nóg- 3 serie po 10 powtórzeńa
Do ćwiczeń należą między innymi:
-
Pompki
-
Brzuszki
-
Podciąganie
-
Przysiady
-
dipy
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!