Joga efekty: ten trening to prawdziwe źródło komfortu życia!

Joga efekty: ten trening to prawdziwe źródło komfortu życia!

Coraz modniejsza w ostatnich latach joga znajduje swoich kolejnych zwolenników. Nic dziwnego, bo regularna praktyka jogiczna pozytywnie wpływa na nasze ciało i zwiększa wydolność mózgu. Zobacz, jakie efekty daje joga i w jaki sposób może przełożyć się na większy komfort życia każdego dnia!

Usprawnione oddychanie i praca serca: joga efekty

Jako trening mentalny i prozdrowotnyjoga daje efekty podobne do tych, które doświadczone małżeństwa znają ze szkoły rodzenia. Regularny trening jogi skutecznie usprawnia bowiem nasze oddychanie i jednocześnie pozytywnie wpływa na zmiany w pojemności tlenowej naszych płuc. Co ciekawe, osoby borykające się z takimi chorobami układu oddechowego, jak astma czy alergie, bardzo skorzystają na tego typu ćwiczeniach. Joga to także pozytywne efekty w zakresie wspomagania pracy serca. Redukcja ciśnienia krwi, niższe tętno i uspokojony puls to czynniki, które wpływają pozytywnie na kondycję serca i jednocześnie mogą poprawiać poziom cholesterolu we krwi.

Elastyczność i równowaga na zdrowie! Trening jogi efekty

Wiele osób ćwiczących jogę wie, jak wiele asan czerpie z gimnastyki (i odwrotnie). Efekty, które daje joga, to m.in. wzmocnienie mięśni, zwiększenie ich siły i wydolności, a co za tym idzie - także pośredni wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Regularnie podejmowana joga to także efekty w postaci zwiększonego zakresu ruchów w stawach oraz poprawiony balans całego ciała. Joga i jej efekty to przede wszystkim lepsza elastyczność i zwiększona równowaga - to właśnie dlatego osobom regularnie praktykującym jogę dużo łatwiej jest podejmować inne aktywności fizyczne. Ich ciała tylko czekają na wykorzystanie pełni potencjału!

Joga efekty: nie tylko ciało, ale i umysł skorzysta na treningu!

Mocniejszy kręgosłup i większa elastyczność ciała to nie wszystko. Joga to także efekty w postaci lepszego snu, wyciszenia umysłu i szeroko pojętej relaksacji, głównie w formie redukcji stresu. Trening, który skutecznie obniża poziom kortyzolu, idealnie wycisza nasz organizm, a ćwiczenia oddechowe tylko pogłębiają ten efekt. Regularnie podejmowana joga to także wspomaganie walki z depresją - mało kto wie, że środki antydepresyjne to nie wszystko i wiele więcej można osiągnąć poprzez proste ćwiczenia wykonywane każdego dnia. Obserwuje się także pozytywne efekty jogi w zakresie zmniejszania nerwicy, również w przypadku wystąpienia zespołu stresu pourazowego.

Jakie mogą być długofalowe efekty z regularnej praktyki jogi?
joga efekty

Mało kto wie, że regularnie podejmowany trening jogi może mieć długofalowe skutki bezpośrednio wpływające na całe nasze życie i codzienne nawyki. Przede wszystkim poprawi się nasza jakość życia - joga to efekty takie jak zwiększona odporność na stres i zmęczenie oraz kojąca ulga w migrenach i różnego rodzaju stanach zapalnych. Efekty regularnej praktyki jogi to również redukcja chronicznego stresu np. u osób, które zajmują eksponowane stanowiska, zarządzają zespołami i projektami i na których ciąży duża odpowiedzialność za osiągane wyniki. Dzięki regularnym treningom jogi dużo łatwiej prowadzić szeroko rozumiany zdrowy styl życia. Trening uważności i większe skupienie pozwoli nie tylko na lepszy sen czy wsparcie w walce z chorobami, ale też w zakresie wdrażania nowych dobrych nawyków.

Joga efekty: czy regularny trening ma jakiekolwiek wady?

Co do zasady joga to jedna z najbezpieczniejszych i najkorzystniejszych dla zdrowia aktywności fizycznych. Z tego względu joga i jej efekty to głównie pozytywny wpływ na całe nasze ciało i umysł. Jakiekolwiek negatywne skutki uprawiania jogi mogą mieć miejsce jedynie w przypadku praktyki w schorzeniach kręgosłupa, zaawansowanej osteoporozie czy w trakcie ciąży. Ważne jest odpowiednie podejście nie tylko ze strony osoby ćwiczącej - instruktor prowadzący zajęcia powinien informować nowe osoby zarówno o zaletach płynących z praktyki jogicznej, jak i ewentualnych przeciwwskazaniach. W końcu sport to zdrowie, a zajęcia mentalne takie jak joga powinny dawać możliwie jak najlepsze efekty dla ciała i ducha.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 13 stycznia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Joga i Rozciąganie

naukowa-sztuka-boskiej-uwaznosci-na-czym-polega-kriya-yoga

Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Szczęście, miłość, oświecenie i szeroko rozumiany pokój - to cele życia wielu z nas. A gdyby tak codzienną praktyką jogiczną zbliżać się do osiągnięcia tych celów? Trening uważności kriya yoga skupia się właśnie na tych małych wielkich rzeczach, wynikających bezpośrednio z pragnienia doskonałości. Czym dokładnie jest kriya yoga, czym się wyróżnia na tle innych odmian jogi i jak ją praktykować?

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

czy-da-sie-schudnac-regularnie-cwiczac-joge

Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Joga jest zdecydowanie mniej wymagającym sportem niż jazda na rowerze czy bieganie. Z tego powodu wiele osób zastanawia się, czy jest ona dobrym sposobem na skuteczne wypracowanie szczupłej sylwetki. Jak sprawić, żeby joga naprawdę odchudzała?

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

mata-paski-klocki-sprawdz-akcesoria-do-jogi-i-cwicz-na-poziomie

Mata, paski, klocki - sprawdź akcesoria do jogi i ćwicz na poziomie!

Profesjonalne szkoły jogi i kluby fitness posiadają w swoim wyposażeniu wszelkie akcesoria niezbędne do praktykowania jogi na każdym poziomie. Jeśli jednak decydujemy się na ćwiczenie jogi w domowym zaciszu, może się okazać, że konieczny będzie zakup kilku akcesoriów. Sprawdź, które z nich są absolutnie niezbędne i które pomogą przejść na następny poziom.

taki-stretching-nie-tylko-w-balecie-abc-rozciagania-bioder

Taki stretching nie tylko w balecie. ABC rozciągania bioder

Wielu z nas stretching kojarzy się z lekkością baletu, innym z ćwiczeniami rozciągającymi, które w swej intensywności stają się niekiedy nazbyt bolesne. Unieruchomione na kilka godzin dziennie mięśnie tracą swoją gibkość, a tą można odzyskać np. poprzez rozciąganie. Skąd się jednak bierze bolesność podczas stretchingu i dlaczego tak ważne w dobie office reality jest rozciąganie bioder?

naukowa-sztuka-boskiej-uwaznosci-na-czym-polega-kriya-yoga

Naukowa sztuka boskiej uważności: na czym polega kriya yoga?

Szczęście, miłość, oświecenie i szeroko rozumiany pokój - to cele życia wielu z nas. A gdyby tak codzienną praktyką jogiczną zbliżać się do osiągnięcia tych celów? Trening uważności kriya yoga skupia się właśnie na tych małych wielkich rzeczach, wynikających bezpośrednio z pragnienia doskonałości. Czym dokładnie jest kriya yoga, czym się wyróżnia na tle innych odmian jogi i jak ją praktykować?

rozciaganie-kregoslupa-ktore-da-ci-ulge-jak-sie-do-tego-zabrac

Rozciąganie kręgosłupa, które da ci ulgę. Jak się do tego zabrać?

Każdego dnia twój kręgosłup spotyka się z brutalną rzeczywistością, a praca za biurkiem to dla niego prawdziwa gehenna. Jeśli cierpisz na bóle pleców lub chcesz ich uniknąć, możesz łatwo zadbać o profilaktykę grzbietu. Sprawdź ćwiczenia na rozciąganie kręgosłupa i działaj choćby od zaraz!

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

czy-da-sie-schudnac-regularnie-cwiczac-joge

Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Joga jest zdecydowanie mniej wymagającym sportem niż jazda na rowerze czy bieganie. Z tego powodu wiele osób zastanawia się, czy jest ona dobrym sposobem na skuteczne wypracowanie szczupłej sylwetki. Jak sprawić, żeby joga naprawdę odchudzała?

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

mata-paski-klocki-sprawdz-akcesoria-do-jogi-i-cwicz-na-poziomie

Mata, paski, klocki - sprawdź akcesoria do jogi i ćwicz na poziomie!

Profesjonalne szkoły jogi i kluby fitness posiadają w swoim wyposażeniu wszelkie akcesoria niezbędne do praktykowania jogi na każdym poziomie. Jeśli jednak decydujemy się na ćwiczenie jogi w domowym zaciszu, może się okazać, że konieczny będzie zakup kilku akcesoriów. Sprawdź, które z nich są absolutnie niezbędne i które pomogą przejść na następny poziom.

taki-stretching-nie-tylko-w-balecie-abc-rozciagania-bioder

Taki stretching nie tylko w balecie. ABC rozciągania bioder

Wielu z nas stretching kojarzy się z lekkością baletu, innym z ćwiczeniami rozciągającymi, które w swej intensywności stają się niekiedy nazbyt bolesne. Unieruchomione na kilka godzin dziennie mięśnie tracą swoją gibkość, a tą można odzyskać np. poprzez rozciąganie. Skąd się jednak bierze bolesność podczas stretchingu i dlaczego tak ważne w dobie office reality jest rozciąganie bioder?