Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Czy słyszeliście już o zbawiennym działaniu diety 3D chili? Jeżeli nie, to może warto się nią zainteresować? Fenomen diety 3D chili opiera się na stosowaniu przypraw. Jak to działa? Jakie przyprawy stosować? Czy szybko można schudnąć na tej diecie?

Na czym polega dieta 3D chili?

Efekty diety 3D chili, przynosi połączenie odpowiednich produktów z przyprawami. Podobno można na niej schudnąć jedząc to co się lubi, jednak dodając do tego specjalne połączenie pewnych przypraw.

Przyprawy czerwone

Tutaj opieramy się na działaniu kapsaicyny, czyli składnika odpowiadającego za ostry posmak. Jeżeli chodzi o przyprawy czerwone, to należą do nich: curry, czerwona papryka, papryczka chili, słodka papryka, ale także czarny pieprz. Ostry smak wzmaga metabolizm, dlatego przyprawy w tym kolorze najlepiej dodawać do kolacji.

Przyprawy zielone

Zielone przyprawy najlepiej jest stosować do śniadania, ponieważ działają kojąco na żołądek. Przygotowują i dostosowują go do całodniowej pracy. Można dodawać do śniadań takie potrawy jak: mięta, oregano, lubczyk, rozmaryn, bazylia, pietruszka, szczypiorek.

Przyprawy żółte

Te przyprawy także korzystnie wpływają na procesy związane z odchudzaniem. Przyśpieszają metabolizm i regulują pracę jelit. Ponadto te przyprawy są dość intensywne w smaku i zapachu. Jednak są zdrowe i poprawiają odporność organizmu. Można je dodawać do dań obiadowych czy kolacji. Należą do nich między innymi: kurkuma, curry, imbir czy cynamon.

Dieta 3D chili - zasady
dieta 3d chilli

Chudnięcie na diecie 3D chili musi być podporządkowane kilku ważnym zasadom. Przede wszystkim:

  • nie zapominajmy o dodawaniu przypraw
  • śpijmy minimum 8 godzin (prawidłowa regeneracja ma kolosalny wpływ na odchudzanie)
  • nie wolno zapominać o spożywaniu śniadań
  • pijmy minimum 2 litry wody w ciągu dnia
  • jedzmy 5 mniejszych posiłków w ciągu dnia

Dieta 3D chili powinna być odpowiednio skomponowana. Musi zawierać wszystkie najważniejsze elementy: białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Warto zatem wybierać warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, ale także zdrowe tłuszcze, najlepiej pochodzenia roślinnego.

Bazowanie na przyprawach może być skuteczne, jednak należy uczciwie ich używać i dodawać do każdego posiłku. Należy wykluczyć z diety słodkie i słone przekąski, gdyż najzwyczajniej nie będzie miała sensu. Zdrowe posiłki, jedzone regularnie z odpowiednimi przyprawami mogą sprawić, że schudniemy nawet 2 kilo w tydzień!

Kto nie powinien stosować diety 3D chili?

Niestety ta dieta nie jest dla każdego. Diety 3D chili powinny unikać osoby, które cierpią z powodu wrzodów żołądka lub mają problemy związane z układem pokarmowym i po prostu nie tolerują zbyt intensywnych, mocnych i ostrych przypraw. Należy pamiętać, że zdrowie jest najważniejsze, dlatego nie wyrządźmy sobie krzywdy.

Dieta 3D chili – przykładowy jadłospis

Jeżeli ktoś ma problem z ułożeniem odpowiedniego jadłospisu może wypróbować ten poniżej. Jednak należy pamiętać o tym, że każda osoba jest inna i potrzebuje innego zapotrzebowania kalorycznego. Jeżeli ktoś chce schudnąć, to musi być definitywnie na ujemnym bilansie. Poniższy jadłospis jest podglądowy, gramaturę każdy powinien dostosować indywidualnie.

Śniadanie

Omlet z awokado – na patelnię dodajemy łyżeczkę oleju z awokado. Do miski wbijamy trzy średnie jajka, dodajemy pieprz, sól, oregano, bazylię, pietruszkę i dokładnie mieszamy. Taką masę wlewamy na rozgrzany tłuszcz i smażymy kilka minut. Następnie kroimy połowę awokado i kładziemy na gotowy omlet.

II śniadanie

Koktajl owocowy – do blendera dajemy pół banana i zalewamy 200 ml mleka kokosowego. Dodajemy dwie łyżeczki cynamonu i szczyptę imbiru. Wszystko dokładnie blendujemy i pijemy.

Obiad

Curry z warzywami – na patelni smażymy chude mięso z kurczaka, ananasa, kukurydzę i groszek. Dodajemy dwie łyżeczki curry i pół łyżeczki kurkumy. Podajemy z ugotowanym brązowym ryżem.

Kolacja

Zupa pomidorowa – gotujemy w dwie puszki pomidorów z czosnkiem i imbirem oraz cebulą. Dodajemy całą papryczkę chili. Po chwili gotowania całość traktujemy blenderem.

Smacznego!

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 29 marca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

dieta-trzustkowa-najlepsza-w-chorobach-trzustki

Dieta trzustkowa – najlepsza w chorobach trzustki!

Dieta trzustkowa jest ważnym elementem codzienności dla osób, które mają problem z tym narządem. Dzięki diecie trzustkowej można znacznie poprawić jakość swojego życia oraz odciążyć ów organ, sprawiając, że będziemy czuli się zdrowiej i lepiej. Dowiedz się na czym polega dieta trzustkowa? Które produkty są polecane podczas tej diety? Co należy wykluczyć z codziennych posiłków?

poznaj-najwazniejsze-antyoksydanty-i-koniecznie-siegnij-po-te-produkty-w-diecie

Poznaj najważniejsze antyoksydanty i koniecznie sięgnij po te produkty w diecie

Na pewno nieraz pojawiało się pojęcie antyoksydanty. Zastanawiasz się, czym one są? Są czymś dobrym czy czymś złym? Co robią dla naszego ciała? Z poniższego artykułu dowiesz się wszystkiego, co konieczne, na temat antyoksydantów, które pozytywnie wpływają na poprawę zdrowia.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.