Jazda na rolkach – przyjemne trenowanie ciała

Jazda na rolkach – przyjemne trenowanie ciała

Sezon letni i jesienny to doskonały czas na wyciągnięcie rolek i udanie się na trening na świeżym powietrzu. Rolki gwarantują zarówno dobrą zabawę, jak i poprawiają ogólną kondycję organizmu. Poznaj korzyści płynące z jeżdżenia na rolkach.

Skąd się wzięły rolki?

rolki usa historia pierwsze rolki jazda dziewczyny

Wbrew ludzkim wyobrażeniom o rolkach, jako współczesnym wynalazku, rolki zostały skonstruowane w XVIII wieku przez Belga Johna Josepha Merlina. Chciał on znaleźć letni zamiennik dla łyżew, co mu się w zupełności udało. Rolki nie zostały żywo przyjęte, jednak z biegiem czasu wróciły do łask. Jazda na rolkach to sport typowo letni i jesienny, współcześnie, w większości miast w Polsce, organizowane są wydarzenia zbierające ludzi jeżdżących na rolkach, by wspólnie pokonać ustaloną trasę (zazwyczaj nocą). Największym wydarzeniem zbierającym rolkarzy jest Nightskating Warszawa.

Dlaczego warto założyć rolki?

Jazda na rolkach jest przede wszystkim dobrą zabawą, ale właśnie dzięki niej ludzki organizm zyskuje bardzo wiele. Nie tylko pobudza układ oddechowy i układ krążenia, lecz także nie obciąża stawów. Jazda na rolkach ponadto pobudza do pracy prawie wszystkie partie mięśni – ręce, nogi, plecy, pośladki czy brzuch, dzięki czemu wiele osób zamiast treningu na siłowni wybiera właśnie jazdę na rolkach – przyjemnie modelują swoją sylwetkę.

Przyjemne z pożytecznym

Jazda na rolkach może być formą treningu odchudzającego. Należy jednak pamiętać, że tak jak w każdej aktywności fizycznej, by osiągnąć zamierzone efekty, należy systematycznie ćwiczyć. Jeśli chodzi o rolki, powinno się jeździć około pół godziny dziennie do czterech razy na tydzień. Ponadto tempo powinno być spokojne, dzięki czemu organizm nie zmęczy się zbyt szybko i będzie w stanie pokonać dłuższy dystans.

Na rolkach do pracy

Korzystając z sezonu rolkarskiego warto wykorzystać jazdę na rolkach jako trening w trakcie dojazdu do pracy. Rolki rozwijają spore prędkości i mogą być dobrym zamiennikiem roweru, samochodu czy autobusu. Jazda do pracy na rolkach nie powoduje martwienia się czy znajdzie się wolne miejsce parkingowe lub miejsce w stojaku na rowery – są niewielkie, więc można je zabrać ze sobą do pracy. Dzięki wykorzystaniu czasu poświęconego na dojazd na jazdę na rolkach, nie tylko nie stoi się w korkach, lecz także organizm budzi się dzięki porannej aktywności.

Korzyści nie tylko dla organizmu

Dzięki temu, że sezon rolkarski to okres lata i jesieni pokrywa się on z sezonem urlopowo-wakacyjnym. W tym kontekście rolki są kreatywnym pomysłem na transport po mieście podczas wypoczynku. Zamiast męczyć się w zatłoczonym i dusznym autobusie, lub godzinami chodzić piechotą, warto jeździć na rolkach. Rolki zapewniają dużą swobodę i są mobilne, w niedługim czasie można pokonać spore odległości, a w momencie dotarcia do celu wystarczy je zdjąć i zacząć zwiedzać zamki i kościoły. Ponadto aktywność fizyczna związana z jazdą na rolkach pozwala na dotlenienie organizmu i efektywniejsze zwiedzanie.

Trener Pokemon na rolkach

Zbierasz pokemony? A co jeśli zamiast monotonnych spacerów, by wychodzić dziesięciokilometrowe jajko założyć rolki i szybko wyhodować nowego pokemona? Jest to dobry pomysł, ponieważ gra ma ograniczenie prędkości do 20 km/h, przy której naliczanie kilometrów jajka jest zablokowane, zatem rolki to idealny środek transportu dla Trenera Pokemon. Pokonywanie większych dystansów dzięki jeździe na rolkach daje również możliwość znalezienia większej ilości rzadkich i nowych pokemonów. Jazda na rolkach poprawi ponadto trenerską kondycję, dzięki czemu w przyszłości będzie mógł pokonywać coraz dłuższe trasy, a co za tym idzie zdobywać coraz wyższe poziomy w Pokemon Go.

Czytaj więcej: Jak szybciej łapać pokemony? 

Rolki – sport dla każdego

Jazda na rolkach może mieć bardzo dużo zastosowań nie tylko w ramach treningów, lecz także jako środek transportu. Dzięki rolkom można aktywnie wykorzystać czas, który w dużej mierze traci się na automatyczne czynności, takie jak dojazd do pracy czy droga od jednego zabytku do drugiego. Warto zastanowić się nad wszechstronnym zastosowaniem rolek i wprowadzić je do swojego życia.

Dominika Górska 1 9 września 2016  2087

Dodaj komentarz

  • 23 lipca 2017
    Jako dziecko uwielbiałam jeździć na rolkach. Później złamanie ręki i jakoś nie jestem w stanie się znowu do tego przekonać. Niestety, pewien rodzaj traumy pozostał....

Artykuły z kategorii: Bieganie

jak-wyglada-trening-personalny-biegacza

Jak wygląda trening personalny biegacza?

Przed zawodami biegowymi lub maratonami sportowiec musi szczególnie zadbać o własne możliwości. Z pomocą przychodzą biegowe treningi personalne. Zobacz czym charakteryzują się osobiste zajęcia biegacza przed maratonem oraz biegami przełajowymi.

jak-zaplanowac-bieganie-w-swieta-bozego-narodzenia-bieganie-zima

Jak zaplanować bieganie w Święta Bożego Narodzenia? | Bieganie zimą

Okres świąteczny specjalnie nie sprzyja bieganiu. Mamy na głowie mnóstwo przygotowań. Sprzątanie, gotowanie, prezenty… Zobacz, jak w tym wszystkim odnaleźć czas na aktywność fizyczną. Jak zaplanować trening w Święta?

czym-sa-marszobiegi

Czym są marszobiegi?

Marszobiegi są doskonałym sposobem na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Można je traktować jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów czy wysmuklenie sylwetki. Tę formę aktywności szczególnie upodobali sobie seniorzy. Czy jednak tylko oni na nich skorzystają? Na czym właściwie polegają marszobiegi?

poradnik-ultrasa-przygotowanie-do-biegow-gorskich

Poradnik ultrasa – przygotowanie do biegów górskich

Wymagające górskie trasy wymagają kompleksowych przygotowań. Należy zadbać nie tylko o odpowiednie ćwiczenia w planie treningowym. Liczy się również praktyczne podejście do biegu. Zobacz, co powinno się znaleźć w plecaku biegacza i jaki sprzęt przyda się podczas górskich biegów.

ekstremalne-przygotowania-do-biegow-z-przeszkodami

Ekstremalne przygotowania do biegów z przeszkodami!

Start w Runmageddonie czy Survival Race to prawdziwa szkoła przetrwania. O ile na najlżejszych dystansach nie trzeba mieć specjalnego przygotowania, o tyle w cięższych konkurencjach jest ono konieczne. I to nie lada przygotowanie. Jak wyglądają treningi przed startem w biegu z przeszkodami?

morderczy-wysilek-jakie-sa-rodzaje-biegow-z-przeszkodami-biegi-survivalowe-w-warszawie

Morderczy wysiłek – jakie są rodzaje biegów z przeszkodami? Biegi survivalowe w Warszawie

Biegi z przeszkodami i biegi survivalowe coraz bardziej zyskują na popularności. Także w naszym kraju. Właściwie nie ma granicy wieku – startują i dzieci, i seniorzy. Jak jednak wyglądają poszczególne konkurencje biegów z przeszkodami? Oto, w jakich zawodach biegów survivalowych możesz wziąć udział. Zobacz zestawienie zawodów na 2018 rok dla Warszawy!

jak-zyskac-motywacje-do-biegania

Jak zyskać motywację do biegania?

Nie wiesz, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów biegowych? Przeczytaj rady coacha sportowego Marii Lachowicz-Bogunii.

w-zgodzie-z-natura-czy-warto-biegac-boso

W zgodzie z naturą – czy warto biegać boso?

Bieganie bez butów jednych zachwyca, u innych wywołuje zdziwienie. Istnieje wiele przesłanek, dla których warto wpleść bose biegi we własny plan treningowy. Wcześniej trzeba jednak zapoznać się z zasadami bezpiecznego biegania w naturalnych warunkach. Zebraliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o tym typie treningu!

podroz-do-zrodel-jak-powstal-bieg-maratonski

Podróż do źródeł – jak powstał bieg maratoński?

O maratonie słyszał każdy. Niewiele osób jednak zastanawia się nad tym, skąd właściwie pochodzi tradycja biegów maratońskich. Interesujące wydaje się również to, w którym momencie uznano je za dyscyplinę sportową. Poznaj historię maratonu i najsłynniejszych maratończyków!

europe-sport-power-krakow-2018

Europe Sport Power Kraków 2018

Już  Już 17 – 18 lutego 2018 roku odbędzie się ESP, czyli Europe Sport Power to jedno z największych spotkań branży fitness w Polsce. Zobacz wydarzenie które przyciąga setki profesjonalnych sportowców oraz amatorów z całej Polski. Występy kulturystyczne, nowości ze świata sportu, konferencje i wiele więcej

jak-wyglada-trening-personalny-biegacza

Jak wygląda trening personalny biegacza?

Przed zawodami biegowymi lub maratonami sportowiec musi szczególnie zadbać o własne możliwości. Z pomocą przychodzą biegowe treningi personalne. Zobacz czym charakteryzują się osobiste zajęcia biegacza przed maratonem oraz biegami przełajowymi.

jak-zaplanowac-bieganie-w-swieta-bozego-narodzenia-bieganie-zima

Jak zaplanować bieganie w Święta Bożego Narodzenia? | Bieganie zimą

Okres świąteczny specjalnie nie sprzyja bieganiu. Mamy na głowie mnóstwo przygotowań. Sprzątanie, gotowanie, prezenty… Zobacz, jak w tym wszystkim odnaleźć czas na aktywność fizyczną. Jak zaplanować trening w Święta?

czym-sa-marszobiegi

Czym są marszobiegi?

Marszobiegi są doskonałym sposobem na rozpoczęcie swojej przygody z bieganiem. Można je traktować jako sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów czy wysmuklenie sylwetki. Tę formę aktywności szczególnie upodobali sobie seniorzy. Czy jednak tylko oni na nich skorzystają? Na czym właściwie polegają marszobiegi?

poradnik-ultrasa-przygotowanie-do-biegow-gorskich

Poradnik ultrasa – przygotowanie do biegów górskich

Wymagające górskie trasy wymagają kompleksowych przygotowań. Należy zadbać nie tylko o odpowiednie ćwiczenia w planie treningowym. Liczy się również praktyczne podejście do biegu. Zobacz, co powinno się znaleźć w plecaku biegacza i jaki sprzęt przyda się podczas górskich biegów.

ekstremalne-przygotowania-do-biegow-z-przeszkodami

Ekstremalne przygotowania do biegów z przeszkodami!

Start w Runmageddonie czy Survival Race to prawdziwa szkoła przetrwania. O ile na najlżejszych dystansach nie trzeba mieć specjalnego przygotowania, o tyle w cięższych konkurencjach jest ono konieczne. I to nie lada przygotowanie. Jak wyglądają treningi przed startem w biegu z przeszkodami?

morderczy-wysilek-jakie-sa-rodzaje-biegow-z-przeszkodami-biegi-survivalowe-w-warszawie

Morderczy wysiłek – jakie są rodzaje biegów z przeszkodami? Biegi survivalowe w Warszawie

Biegi z przeszkodami i biegi survivalowe coraz bardziej zyskują na popularności. Także w naszym kraju. Właściwie nie ma granicy wieku – startują i dzieci, i seniorzy. Jak jednak wyglądają poszczególne konkurencje biegów z przeszkodami? Oto, w jakich zawodach biegów survivalowych możesz wziąć udział. Zobacz zestawienie zawodów na 2018 rok dla Warszawy!

jak-zyskac-motywacje-do-biegania

Jak zyskać motywację do biegania?

Nie wiesz, jak zmotywować się do rozpoczęcia treningów biegowych? Przeczytaj rady coacha sportowego Marii Lachowicz-Bogunii.

w-zgodzie-z-natura-czy-warto-biegac-boso

W zgodzie z naturą – czy warto biegać boso?

Bieganie bez butów jednych zachwyca, u innych wywołuje zdziwienie. Istnieje wiele przesłanek, dla których warto wpleść bose biegi we własny plan treningowy. Wcześniej trzeba jednak zapoznać się z zasadami bezpiecznego biegania w naturalnych warunkach. Zebraliśmy wszystko, co musisz wiedzieć o tym typie treningu!

podroz-do-zrodel-jak-powstal-bieg-maratonski

Podróż do źródeł – jak powstał bieg maratoński?

O maratonie słyszał każdy. Niewiele osób jednak zastanawia się nad tym, skąd właściwie pochodzi tradycja biegów maratońskich. Interesujące wydaje się również to, w którym momencie uznano je za dyscyplinę sportową. Poznaj historię maratonu i najsłynniejszych maratończyków!

europe-sport-power-krakow-2018

Europe Sport Power Kraków 2018

Już  Już 17 – 18 lutego 2018 roku odbędzie się ESP, czyli Europe Sport Power to jedno z największych spotkań branży fitness w Polsce. Zobacz wydarzenie które przyciąga setki profesjonalnych sportowców oraz amatorów z całej Polski. Występy kulturystyczne, nowości ze świata sportu, konferencje i wiele więcej