Jakie zalety ma jazda na rowerze?

Jakie zalety ma jazda na rowerze?

Jazda na rowerze to jeden z popularniejszych sportów pozwalających na uprawianie zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu. Jakie zalety ma taka aktywność fizyczna i o czym warto pamiętać podczas jazdy?

Jazda na rowerze - zalety

Jazda na rowerze to sport pełen zalet. Regularne praktykowanie takiej aktywności fizycznej pozwala na znaczną poprawę kondycji, gubienie zbędnych kilogramów oraz zabezpieczenie organizmu przed wieloma powszechnymi chorobami. Wystarczy przeznaczyć zaledwie kilka godzin tygodniowo, aby uzyskać wszystkie te rezultaty w stosunkowo łatwy sposób.

Jazda rowerem - zalety

Ogromną zaletą jazdy na tradycyjnym rowerze jest fakt, że taka aktywność ma miejsce na świeżym powietrzu. Podczas ćwiczeń można bowiem dotlenić organizm i przyspieszyć wydzielanie endorfin, a co za tym idzie - poprawić swój nastrój. Pod tym względem korzystanie z tradycyjnego roweru jest znacznie korzystniejsze niż jazda na rowerku treningowym, jednak ta druga opcja również ma swoich zwolenników.

Jazda na rowerze - zalety i wady

Jazda na rowerze ma same zalety pod warunkiem, że praktykujemy ją w sposób rozsądny. Organizm potrzebuje czasu na regenerację, dlatego codzienne treningi nie są najlepszym pomysłem, chyba, że jest to jedynie krótka droga do pracy lub szkoły. Podczas jazdy warto również dostosować tempo do wybranej nawierzchni, ponieważ sport ten może okazać się bardzo kontuzyjny.

Jazda na rowerze - zalety dla zdrowia
zalety jazdy rowerem

Jazda na rowerze to nie tylko doskonały sposób na dotlenienie organizmu, lecz także metoda pozwalająca na znaczną poprawę kondycji fizycznej. Sport ten jest uważany za przyjemny i może być realizowany zarówno na osobnych treningach, jak i w trakcie dojazdu do szkoły czy pracy. Dzięki temu nawet bardzo zabiegane osoby mogą poprawić swoją wytrzymałość fizyczną i wzmocnić mięśnie bez konieczności gospodarowania dodatkowego czasu w ciągu dnia.

Jazda na rowerze - zalety

Jazda na rowerze to również skuteczna metoda na wzmocnienie mięśni nóg oraz brzucha. W przypadku osób, które chcą jedynie wyrzeźbić te obszary, znacznie lepszym sposobem jest wolny i spokojny trening bez zbędnego obciążenia. Natomiast ćwiczący zainteresowani rozbudowaniem mięśni powinni postawić na znacznie większą intensywność takiej aktywności fizycznej.

Jazda na rowerze - zalety

Zrezygnowanie z samochodu i rozpoczęcie przygody z rowerem podczas dojazdów do pracy to również spora oszczędność pieniędzy. Pojazd jednośladowy jest także ekologicznym rozwiązaniem, dzięki czemu poprawa Twojego stanu zdrowia idzie w parze z rozsądnym podejściem do kwestii związanych ze środowiskiem. Często przesiadka z samochodu na rower pozwala też na uniknięcie korków, które w godzinach szczytu mogą wydłużać drogę do pracy nawet o kilkadziesiąt minut.

Jazda na rowerze w domu - zalety

Jazda na rowerze może być praktykowana zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domu. W tym drugim przypadku konieczne jest kupienie własnego rowerka stacjonarnego, jednak sama aktywność przebiega w bardzo podobny sposób, jak jej standardowa forma. Jeśli nie chcesz kupować sprzętu, możesz skorzystać również z wielu siłowni wyposażonych w takie urządzenia.

Jazda na rowerze - zalety

Jazda na rowerze ma jeszcze jedną zaletę. Podczas takiego sposobu przemieszczania nie musisz skupiać się na korkach i możesz w pełni odpocząć psychicznie. Z tego powodu dobrym pomysłem podczas realizowania takiej aktywności fizycznej jest wybranie zielonych, parkowych dróg lub ścieżek rowerowych, na których zazwyczaj nie pojawiają się piesi i samochody.

Jazda na rowerze - zalety i efekty

Jazda na rowerze jest jednym z przyjemniejszych sportów, które można realizować podczas codziennej drogi do pracy, szkoły lub sklepu. Regularne praktykowanie takiej aktywności pozwala na wzmocnienie mięśni, poprawienie kondycji fizycznej oraz spalenie zbędnych kilogramów. Sport chroni również przed chorobami układu krążenia, cukrzycą oraz otyłością.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Nikola Łuszyńska 0 28 kwietnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Kolarstwo

kolarstwo-szosowe-w-pigulce-poznaj-historie-zasady-i-rekord-szybkosci

Kolarstwo szosowe w pigułce: poznaj historię, zasady i rekord szybkości

Jazda rowerem to dobry sposób na spędzanie wolnego czasu. Rowery, którymi poruszamy się w ramach rekreacyjnych treningów to najczęściej rowery górskie, rzadziej MTB. Można jednak zaobserwować coraz większe zainteresowanie jazdą szosową. Uchylamy rąbka tajemnicy, na czym polega kolarstwo szosowe, skąd się wzięło i jaki rower będzie najlepszy na trasę.

mistrzowskie-kolarstwo-torowe-zobacz-na-czym-polega-ten-sport

Mistrzowskie kolarstwo torowe: zobacz, na czym polega ten sport!

Ogromne emocje, zawrotna prędkość na 2 kołach i jeden cel: dojechać jak najszybciej na linię mety. Kolarstwo torowe rządzi się swoimi prawami, a i sam rower musi spełniać określone parametry. Jak to wygląda od kuchni i jakie konkurencje są najpopularniejsze na świecie?

jakie-miesnie-pracuja-podczas-jazdy-na-rowerze-aktualizacja-2020

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze? | AKTUALIZACJA 2020

Każdy umie jeździć rowerem. Jedni wybierają go zamiast samochodu - jako środek transportu do pracy. Inni - zaciekle trenują, by wystartować w zawodach. Kolarstwo jest jednym z najbardziej powszechnych sportów. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak pracują mięśnie podczas treningów kolarskich? O tym poniżej!

rodzaje-rowerow-jakie-dwa-kolka-wybrac-dla-siebie-aktualizacja-2020

Rodzaje rowerów - jakie dwa kółka wybrać dla siebie | Aktualizacja 2020

Jaki rodzaj roweru wybrać: górski czy trekkingowy, rower fitness czy miejski? W jaki sposób działa rower elektryczny? Czym jest BMX, dirt i street? Czy można jeszcze gdzieś kupić składaka? Co to jest tandem i rower poziomy? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w poniższym artykule. Poznaj najważniejsze rodzaje rowerów.

na-dwoch-kolach-przez-pieniny-trasy-rowerowe-w-szczawnicy-zdroju-i-okolicach

Na dwóch kołach przez Pieniny! Trasy rowerowe w Szczawnicy Zdroju i okolicach

Rowerowe przeprawy przez górskie szlaki to jedna z wielu atrakcji, jakie czekają na nas w Pieninach. W tej części Karpat nie trudno o zapierające dech w piersiach widoki i malownicze pejzaże górskich polanek. Przedstawiamy 5 malowniczych tras rowerowych przebiegających w Szczawnicy i okolicach.

malowniczy-slask-czyli-najpiekniejsze-szlaki-rowerowe-na-poludniu-polski

Malowniczy Śląsk, czyli najpiękniejsze szlaki rowerowe na południu Polski

Zaczarowane miejskie starówki, przepiękne lasy i wyjątkowe zabytki ziemi południowej Polski. Zapierające dech w piersiach widoki to za mało, aby opisać geniusz tych przestrzeni. Przybliżamy 5 najpiękniejszych szlaków rowerowych na Śląsku, choć poza nimi jest wiele innych wartych uwagi!

trening-kolarski-jak-zadbac-o-rowerowa-forme

Trening kolarski - jak zadbać o rowerową formę?

Mówi się, że im więcej kilometrów w nogach tym lepiej. Być może dlatego wielu początkujących kolarzy nie potrafi wejść na wyższy poziom swojej aktywności. W treningu kolarskim istotnych jest wiele elementów. Jak poprawnie zaplanować trening i jak zadbać o złotą kolarską formę?

naped-kolarza-jakie-pedaly-wybrac

Napęd kolarza – jakie pedały wybrać?

Nadawanie napędu rowerowi może odbywać się przy pomocy pedałów zatrzaskowych lub platformowych. Mamy także tzw. noski. Ich działanie nieco się od siebie różni. Zobacz wady i zalety tych rozwiązań w kolarstwie. Jakie jest przeznaczenie poszczególnych typów pedałów?

grubas-wsrod-rowerow-czy-warto-wybrac-fat-bike

Grubas wśród rowerów – czy warto wybrać fat bike?

Choć do końca nie wiadomo czemu, ciągle rośnie popularność bardzo dziwnego modelu roweru. Fat bike – bo o nich mowa – coraz częściej pojawiają się na ulicach. Jedni są zachwyceni, inni – mówią o ich nieprzydatności. Zobacz wady i zalety największego grubasa wśród rowerów.

kolarstwo-szosowe-w-pigulce-poznaj-historie-zasady-i-rekord-szybkosci

Kolarstwo szosowe w pigułce: poznaj historię, zasady i rekord szybkości

Jazda rowerem to dobry sposób na spędzanie wolnego czasu. Rowery, którymi poruszamy się w ramach rekreacyjnych treningów to najczęściej rowery górskie, rzadziej MTB. Można jednak zaobserwować coraz większe zainteresowanie jazdą szosową. Uchylamy rąbka tajemnicy, na czym polega kolarstwo szosowe, skąd się wzięło i jaki rower będzie najlepszy na trasę.

mistrzowskie-kolarstwo-torowe-zobacz-na-czym-polega-ten-sport

Mistrzowskie kolarstwo torowe: zobacz, na czym polega ten sport!

Ogromne emocje, zawrotna prędkość na 2 kołach i jeden cel: dojechać jak najszybciej na linię mety. Kolarstwo torowe rządzi się swoimi prawami, a i sam rower musi spełniać określone parametry. Jak to wygląda od kuchni i jakie konkurencje są najpopularniejsze na świecie?

jakie-miesnie-pracuja-podczas-jazdy-na-rowerze-aktualizacja-2020

Jakie mięśnie pracują podczas jazdy na rowerze? | AKTUALIZACJA 2020

Każdy umie jeździć rowerem. Jedni wybierają go zamiast samochodu - jako środek transportu do pracy. Inni - zaciekle trenują, by wystartować w zawodach. Kolarstwo jest jednym z najbardziej powszechnych sportów. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, jak pracują mięśnie podczas treningów kolarskich? O tym poniżej!

rodzaje-rowerow-jakie-dwa-kolka-wybrac-dla-siebie-aktualizacja-2020

Rodzaje rowerów - jakie dwa kółka wybrać dla siebie | Aktualizacja 2020

Jaki rodzaj roweru wybrać: górski czy trekkingowy, rower fitness czy miejski? W jaki sposób działa rower elektryczny? Czym jest BMX, dirt i street? Czy można jeszcze gdzieś kupić składaka? Co to jest tandem i rower poziomy? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi w poniższym artykule. Poznaj najważniejsze rodzaje rowerów.

na-dwoch-kolach-przez-pieniny-trasy-rowerowe-w-szczawnicy-zdroju-i-okolicach

Na dwóch kołach przez Pieniny! Trasy rowerowe w Szczawnicy Zdroju i okolicach

Rowerowe przeprawy przez górskie szlaki to jedna z wielu atrakcji, jakie czekają na nas w Pieninach. W tej części Karpat nie trudno o zapierające dech w piersiach widoki i malownicze pejzaże górskich polanek. Przedstawiamy 5 malowniczych tras rowerowych przebiegających w Szczawnicy i okolicach.

malowniczy-slask-czyli-najpiekniejsze-szlaki-rowerowe-na-poludniu-polski

Malowniczy Śląsk, czyli najpiękniejsze szlaki rowerowe na południu Polski

Zaczarowane miejskie starówki, przepiękne lasy i wyjątkowe zabytki ziemi południowej Polski. Zapierające dech w piersiach widoki to za mało, aby opisać geniusz tych przestrzeni. Przybliżamy 5 najpiękniejszych szlaków rowerowych na Śląsku, choć poza nimi jest wiele innych wartych uwagi!

trening-kolarski-jak-zadbac-o-rowerowa-forme

Trening kolarski - jak zadbać o rowerową formę?

Mówi się, że im więcej kilometrów w nogach tym lepiej. Być może dlatego wielu początkujących kolarzy nie potrafi wejść na wyższy poziom swojej aktywności. W treningu kolarskim istotnych jest wiele elementów. Jak poprawnie zaplanować trening i jak zadbać o złotą kolarską formę?

naped-kolarza-jakie-pedaly-wybrac

Napęd kolarza – jakie pedały wybrać?

Nadawanie napędu rowerowi może odbywać się przy pomocy pedałów zatrzaskowych lub platformowych. Mamy także tzw. noski. Ich działanie nieco się od siebie różni. Zobacz wady i zalety tych rozwiązań w kolarstwie. Jakie jest przeznaczenie poszczególnych typów pedałów?

grubas-wsrod-rowerow-czy-warto-wybrac-fat-bike

Grubas wśród rowerów – czy warto wybrać fat bike?

Choć do końca nie wiadomo czemu, ciągle rośnie popularność bardzo dziwnego modelu roweru. Fat bike – bo o nich mowa – coraz częściej pojawiają się na ulicach. Jedni są zachwyceni, inni – mówią o ich nieprzydatności. Zobacz wady i zalety największego grubasa wśród rowerów.