Jak zrealizować marzenie o pięknej sylwetce

Jak zrealizować marzenie o pięknej sylwetce

Pięknie wyrzeźbione i seksowne ciało, delikatna i jędrna skóra – to marzenia wielu kobiet. Jak jednak zamienić je w rzeczywistość? Oto kilka prostych porad, które pomogą ci osiągnąć wymarzony wygląd!

Piękna sylwetka – postaw realny cel

Żadne marzenia bez dodatkowego działania nigdy nie stały się rzeczywistością. Osiągnięcie smukłej i zgrabnej sylwetki również nie pojawi się jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Najważniejsze jest, by zdawać sobie sprawę z tego, że rzeźbienie ciała jest PROCESEM. I to często dość długotrwałym. Pierwsze efekty ćwiczeń będą widoczne już mniej więcej po miesiącu. A dalsze treningi – to dalsze efekty.

Nie można jednak zamykać się w myśleniu typu: „Mnie się to nie uda”, „Ja już nie schudnę”, „Jestem za stara na treningi”. Aktywność fizyczna jest dla każdego. I każdy może osiągnąć zamierzone efekty. Wszystko zaczyna się na poziomie myśli. Jeśli nie przekonamy siebie, że jesteśmy w stanie zbudować piękne i zdrowe ciało – nigdy nie wyjdziemy ze sfery marzeń.

Właściwe podejście do spełniania marzeń

Bardzo często mówimy sobie, że teraz nie jest odpowiedni czas na zmiany. Odkładamy rozpoczęcie treningów na specjalne okazje np. nowy rok. Nie ma jednak na co czekać! Każdy moment jest odpowiedni do wprowadzenia czegoś nowego do własnego życia. Szczególnie jeśli wiąże się to z marzeniami. Najlepsze jest szybkie działanie. Przecież im szybciej zaczniesz treningi, tym szybciej zyskasz piękną sylwetkę. Duże znaczenie ma również optymistyczny sposób myślenia. Ćwiczenia fizyczne wpływają bowiem na wydzielanie endorfin. Każdy trening jest więc porządną dawką pozytywnych emocji. Warto zdawać sobie z tego sprawę. Katowanie się ciężkimi ćwiczeniami i nieodczuwanie przyjemności może przecież skutecznie zniechęcić do walki o własne marzenia.

Piękna i zgrabna – spisz swoje marzenia

spisanie marzeń i celów treningowych

Zapisanie własnych marzeń czy wymówienie ich na głos jest pierwszym krokiem do ich urzeczywistnienia. Warto założyć sobie pamiętnik-dziennik treningowy, nawet jeszcze przed rozpoczęciem regularnych treningów. Przejrzyste notatki (czego chcę, jak mogę to osiągnąć) czy hasła motywujące pozwolą na szybszą zamianę marzeń w faktyczny trening. Stąd już jedynie krok do ułożenia planu treningowego, zapisania się na siłownię czy pójścia na trening personalny. Dobrym sposobem jest także rozwieszenie w mieszkaniu czy w pracy motywujących fiszek. Hasła „Jesteś silna”, „Czeka cię piękna i zdrowa sylwetka”, „Dasz radę!” - skutecznie przybliżą cię do wytrwania w treningach czy na diecie.

Marzenia się spełniają – rozpocznij ćwiczenia

Poukładanie marzeń na poziomie myśli, wiara w siebie i uzewnętrznienie pragnień – to punkt wyjścia do rozpoczęcia ćwiczeń. Wiele kobiet nie wie jednak od czego zacząć. Warto najpierw przejrzeć oferty siłowni i klubów fitness w poszukiwaniu najbardziej odpowiedniego treningu. Wszystko zależy od damskiego celu treningowego: odchudzanie, wzmocnienie mięśni, trening ogólnorozwojowy, ćwiczenia relaksacyjne, a może kulturystyka? Mamy cały wachlarz możliwości treningowych. Dobrym sposobem jest wystartowanie z aktywnością fizyczną właśnie na zorganizowanych zajęciach (np. trening personalny, zajęcia grupowe). Pod okiem instruktora panie mają szansę nauczyć się prawidłowej techniki ćwiczeń i zyskać dodatkową motywację.

Do regularnych ćwiczeń można dołożyć kontynuowanie zapisków w dzienniku treningowym. Za kilka tygodni zobaczysz, ile pracy włożyłaś w budowanie własnej sylwetki. W lustrze natomiast ujrzysz, jak twoje marzenia obróciły się w realne efekty!

Dominika Górska 6 3 kwietnia 2017  < 1000

Dodaj komentarz

  • Pamela
    13 kwietnia 2017
    Marzenia się spełniają, trzeba tylko w nie wierzyć!
  • Maja Kamińska
    12 kwietnia 2017
    I ja mogę się zmotywować tylko na zajęciach na siłowni. Jak nie mam instruktorki i wyznaczonej godziny ćwiczeń, na których mogę być to nic nie zrobię. Nie ma opcji
  • Ola
    10 kwietnia 2017
    Ja zaczęłam od zajęć na siłowni. Tak z marszu, bez przekładania na jutro. I mam tak silną motywację, że sama się sobie dziwię!!!
  • Róża
    6 kwietnia 2017
    Chyba spróbuję zastosować te rady, co mi szkodzi
  • Pola
    5 kwietnia 2017
    Ja rozkleiłam sobie karteczki z motywującymi hasłami po całym domu. I może nie czuję się przez to zgrabniejsza i piękniejsza, ale na pewno mam lepsze samopoczucie jak widzę karteczkę na lustrze "Jesteś piękna!" :)
  • Elżbieta
    4 kwietnia 2017
    Bardzo fajny i motywujący artykuł. Prawdą jest przecież, że wszystkie decyzje odnośnie zmian zaczynają się w naszych głowach. Nie ma co czekać - wystarczy zacząć to robić. Bo odkładanie na jutro jedynie odsunie nas od osiągnięcia pięknego ciała

Artykuły z kategorii: Motywacja

odpornosc-psychiczna-w-sporcie

Odporność psychiczna w sporcie

Na podstawie wieloletnich badań i obserwacji Peter Clough oraz Keitha Earle, stworzyli Model 4C, mówiący o najważniejszych czterech filarach charakteryzujących cztery cechy odporności psychicznej – potrzebnej do osiągnięcia sukcesu w sporcie. Odporność psychiczną w tym kontekście należy rozumieć jako bufor, obronną tarczę, nasze osobiste wewnętrzne narzędzia psychiczne, dzięki którym po niekorzystnym zdarzeniu sportowym (przegranej, kontuzji itp.) jesteśmy w stanie wstać, szybo się otrząsnąć i dalej podążać w kierunku realizacji naszych celów sportowych.

jak-zaczac-cwiczyc-czyli-jak-polubic-sport-i-aktywnosc-fizyczna

Jak zacząć ćwiczyć? Czyli jak polubić sport i aktywność fizyczną?

Regularna aktywność fizyczna to nie tylko szereg korzyści dla zdrowia. Dzięki niej możliwa jest również poprawa samopoczucia czy osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jak jednak „zmusić się” do ćwiczeń? Poznaj sposoby bezbolesnego przekonania się do sportu i aktywności fizycznej! Dzisiaj o tym, jak zacząć ćwiczyć od zera!

zajecia-grupowe-czy-trening-personalny-co-da-lepsze-efekty

Zajęcia grupowe czy trening personalny – co da lepsze efekty?

Większość z nas kiedyś zadawała sobie to pytanie. Bierzemy się za siebie – dieta, trening na siłowni. Ale właśnie: Jak zacząć trening na siłowni? Wybrać zajęcia grupowe fitness czy raczej trening personalny na odchudzanie?

jak-zostac-fit-praktyczne-porady-i-wskazowki

Jak zostać FIT? Praktyczne porady i wskazówki

Chcesz być FIT? Marzysz o zgrabnej sylwetce? Myślisz o tym, by zdrowo się odżywiać? Ale jak i kiedy to wszystko zacząć? Po co i dla kogo stać się FIT? O tym opowie nam Agnieszka Polarczyk-Białek – Executive Coach, trener rozwoju osobistego i zawodowego.

psychologia-sportow-walki-jak-pokonac-strach-przed-bolem

Psychologia sportów walki – jak pokonać strach przed bólem?

Sporty walki nie są zbyt łatwą dyscypliną. Szczególnie w kontekście podejścia. Wiążą się przecież z uderzeniami czy kopnięciami, a więc także z bólem. Jak przezwyciężyć słabości i wygrać ze strachem? Oto skuteczne wskazówki psychologiczne do treningu sportów walki.

zmysl-kibica-dlaczego-kibicowanie-sprawia-przyjemnosc

Zmysł kibica – dlaczego kibicowanie sprawia przyjemność?

Od zarania dziejów uprawianie sportu nieodłącznie wiąże się z kibicowaniem. Wiele osób czerpie ogromną przyjemność z dopingowania ulubionych sportowców. Na kibicowaniu zyskują również sami startujący w zawodach. Jak to się jednak dzieje, że dopingowanie przynosi tyle obustronnych korzyści?

trening-po-zlamaniu-jak-wrocic-do-cwiczen-po-kontuzji

Trening po złamaniu – jak wrócić do ćwiczeń po kontuzji?

Jedne z najmniej przyjemnych konsekwencji treningów – złamania. Zdarzają się jednak i u sportowców rekreacyjnych, i zawodowych. Kontuzje często blokują możliwość wykonywania ćwiczeń przez określony czas. Nie oznaczają jednak końca przygody ze sportem. Dowiedz się, jak ułatwić sobie powrót do treningów po złamaniu.

jak-skutecznie-okreslic-wlasne-cele-treningowe

Jak skutecznie określić własne cele treningowe?

Określenie celu ćwiczeń jest jednym z najważniejszych elementów skutecznych treningów. Każdy przecież trenuje w jakimś celu. Może to być spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, rzeźbienie ciała… Jak jednak określać cele treningowe tak, by były możliwe do zrealizowania i dodatkowo motywowały do działania?

psychologia-motywacji-metoda-implementacyjna-w-sporcie

Psychologia motywacji – metoda implementacyjna w sporcie

Realizacja zamierzonych celów treningowych łączy się z utrzymaniem motywacji. Z pomocą przychodzi tutaj psychologia. Dzięki metodzie implementacyjnej osiągnięcie własnych zamierzeń może stać się znacznie łatwiejsze. Na czym polega metoda implementacyjna? Jak ją wykorzystać w sporcie?

odpornosc-psychiczna-w-sporcie

Odporność psychiczna w sporcie

Na podstawie wieloletnich badań i obserwacji Peter Clough oraz Keitha Earle, stworzyli Model 4C, mówiący o najważniejszych czterech filarach charakteryzujących cztery cechy odporności psychicznej – potrzebnej do osiągnięcia sukcesu w sporcie. Odporność psychiczną w tym kontekście należy rozumieć jako bufor, obronną tarczę, nasze osobiste wewnętrzne narzędzia psychiczne, dzięki którym po niekorzystnym zdarzeniu sportowym (przegranej, kontuzji itp.) jesteśmy w stanie wstać, szybo się otrząsnąć i dalej podążać w kierunku realizacji naszych celów sportowych.

jak-zaczac-cwiczyc-czyli-jak-polubic-sport-i-aktywnosc-fizyczna

Jak zacząć ćwiczyć? Czyli jak polubić sport i aktywność fizyczną?

Regularna aktywność fizyczna to nie tylko szereg korzyści dla zdrowia. Dzięki niej możliwa jest również poprawa samopoczucia czy osiągnięcie wymarzonej sylwetki. Jak jednak „zmusić się” do ćwiczeń? Poznaj sposoby bezbolesnego przekonania się do sportu i aktywności fizycznej! Dzisiaj o tym, jak zacząć ćwiczyć od zera!

zajecia-grupowe-czy-trening-personalny-co-da-lepsze-efekty

Zajęcia grupowe czy trening personalny – co da lepsze efekty?

Większość z nas kiedyś zadawała sobie to pytanie. Bierzemy się za siebie – dieta, trening na siłowni. Ale właśnie: Jak zacząć trening na siłowni? Wybrać zajęcia grupowe fitness czy raczej trening personalny na odchudzanie?

jak-zostac-fit-praktyczne-porady-i-wskazowki

Jak zostać FIT? Praktyczne porady i wskazówki

Chcesz być FIT? Marzysz o zgrabnej sylwetce? Myślisz o tym, by zdrowo się odżywiać? Ale jak i kiedy to wszystko zacząć? Po co i dla kogo stać się FIT? O tym opowie nam Agnieszka Polarczyk-Białek – Executive Coach, trener rozwoju osobistego i zawodowego.

psychologia-sportow-walki-jak-pokonac-strach-przed-bolem

Psychologia sportów walki – jak pokonać strach przed bólem?

Sporty walki nie są zbyt łatwą dyscypliną. Szczególnie w kontekście podejścia. Wiążą się przecież z uderzeniami czy kopnięciami, a więc także z bólem. Jak przezwyciężyć słabości i wygrać ze strachem? Oto skuteczne wskazówki psychologiczne do treningu sportów walki.

zmysl-kibica-dlaczego-kibicowanie-sprawia-przyjemnosc

Zmysł kibica – dlaczego kibicowanie sprawia przyjemność?

Od zarania dziejów uprawianie sportu nieodłącznie wiąże się z kibicowaniem. Wiele osób czerpie ogromną przyjemność z dopingowania ulubionych sportowców. Na kibicowaniu zyskują również sami startujący w zawodach. Jak to się jednak dzieje, że dopingowanie przynosi tyle obustronnych korzyści?

trening-po-zlamaniu-jak-wrocic-do-cwiczen-po-kontuzji

Trening po złamaniu – jak wrócić do ćwiczeń po kontuzji?

Jedne z najmniej przyjemnych konsekwencji treningów – złamania. Zdarzają się jednak i u sportowców rekreacyjnych, i zawodowych. Kontuzje często blokują możliwość wykonywania ćwiczeń przez określony czas. Nie oznaczają jednak końca przygody ze sportem. Dowiedz się, jak ułatwić sobie powrót do treningów po złamaniu.

jak-skutecznie-okreslic-wlasne-cele-treningowe

Jak skutecznie określić własne cele treningowe?

Określenie celu ćwiczeń jest jednym z najważniejszych elementów skutecznych treningów. Każdy przecież trenuje w jakimś celu. Może to być spalanie tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej, rzeźbienie ciała… Jak jednak określać cele treningowe tak, by były możliwe do zrealizowania i dodatkowo motywowały do działania?

psychologia-motywacji-metoda-implementacyjna-w-sporcie

Psychologia motywacji – metoda implementacyjna w sporcie

Realizacja zamierzonych celów treningowych łączy się z utrzymaniem motywacji. Z pomocą przychodzi tutaj psychologia. Dzięki metodzie implementacyjnej osiągnięcie własnych zamierzeń może stać się znacznie łatwiejsze. Na czym polega metoda implementacyjna? Jak ją wykorzystać w sporcie?