Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Jak zadbać o mocne plecy? Poznaj trening fitness na zdrowy kręgosłup!

Siedzący tryb pracy, kilka godzin dziennie za kierownicą i brak czasu na trening? Jak najszybciej zmień swoją organizację dnia, a twoje plecy będą ci wdzięczne. Wystarczy kilka prostych kroków oraz trening fitness, aby kręgosłup był w dobrej formie. Już teraz sprawdź, co możesz zrobić dla swojego zdrowia!

Trening fitness kręgosłup: dlaczego to takie ważne?

Mocne plecy to bez wątpienia solidne wsparcie dla całego twojego ciała. Sylwetka opierająca się na sprawnym i silnym korpusie to podstawa prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Niestety, coraz szybsze tempo życia i rosnąca cały czas ilość pracy i dodatkowych obowiązków sprawiają, że zapominamy o naszych plecach. Jeśli zależy ci na jak dobrej kondycji i zachowaniu zdrowia na długie lata, koniecznie zdecyduj się na trening fitness na kręgosłup. Już 2 wizyty na zajęciach tygodniowo wystarczą, aby wzmocnić mięśnie grzbietu i rozpocząć pracę nad wzmacnianiem kręgosłupa. To ważne - tym bardziej, że od problemów z kręgosłupem do innych dolegliwości naprawdę niedługa droga.

Wszechstronna oferta w twoim klubie: trening fitness kręgosłup

Działające na rynku kluby fitness dwoją się i troją, by dopasować ofertę zajęć grupowych do potrzeb swoich klientów. I choć mnóstwo jest zajęć tanecznych, wytrzymałościowych, wydolnościowych i siłowych, ostatnio prym popularności wiodą zajęcia prozdrowotne. Należy do nich m.in. trening fitness na kręgosłup. To różnorodne zajęcia z wykorzystaniem ćwiczeń na piłkach, z użyciem taśm i gum oraz beretów gimnastycznych. Oprócz pilatesu, w klubach fitness dostępne są treningi fitness na zdrowy kręgosłup i mocne plecy (w zależności od aktualnego modułu), a także wszechstronna joga. Które z tych zajęć sprawdzą się najlepiej i czy któreś z tych ćwiczeń możesz wykonywać we własnym zakresie np. w domowym zaciszu? 

Trening fitness kręgosłup: mocne plecy i zdrowy kręgosłup
trening fitness

Zajęcia z tej serii to profilaktyka kręgosłupa i terapia w jednym. Mięśnie zastane w wyniku długotrwałej pracy za biurkiem tracą swoją elastyczność i nie są już tak silne. To właśnie dlatego boli cię kręgosłup i dolny odcinek grzbietu. Zajęcia z pilatesu czy moduł mocnych pleców to coś dla ciebie! Trening fitness na zdrowy kręgosłup to przede wszystkim spokojne ćwiczenia wzmacniające i relaksacyjne z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Na zajęciach wykorzystasz dodatkowy sprzęt, taki jak duże piłki gimnastyczne, mniejsze piłki sensoryczne oraz berety gimnastyczne. Z czasem do treningu można wpleść dodatkowe obciążenie np. w formie małych hantelków. Ale czy zdrowy kręgosłup i pilates to jedyne formy  treningowe?

Trening fitness kręgosłup: różne poziomy jogi

Wielu osobom joga kojarzy się przede wszystkim z wymyślnymi pozycjami i późniejszymi skutkami ubocznymi np. w postaci tzw. zakwasów. Prawda jest jednak zgoła odmienna. Dobrze przeprowadzona sesja jogi - poprzedzona rozgrzewką i wstępnym rozciąganiem mięśni - to skuteczne wzmacnianie całego ciała. Balansowanie ciałem oraz rytmiczna praca grzbietu to idealny trening fitness na kręgosłup. Podstawowe asany (np. w sekwencji powitanie słońca) pozwolą rozluźnić spięte mm. grzbietu i skutecznie rozciągnąć sam kręgosłup. Regularny trening to idealna profilaktyka dla zmęczonego codzienną pracą kręgosłupa. Jakich efektów możesz się spodziewać?

Tego ci właśnie potrzeba: trening fitness kręgosłup

Ćwiczenia wzmacniające grzbiet i pas lędźwiowy z mm. brzucha włącznie to idealna metoda na profilaktykę kręgosłupa. Podczas zajęć wzmacniasz te mięśnie, które odpowiadają za zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa podczas wykonywania codziennych czynności. Jeśli tylko borykasz się z dolegliwościami kręgosłupa, już wiesz, że możesz łatwo wzmocnić swoje plecy. Efekty będą zadowalające - trening fitness na zdrowy kręgosłup da ci ogromną ulgę, a dzięki regularnej profilaktyce, nie będzie już trzeba martwić się o występujące dolegliwości. Uniwersalne ćwiczenia bez trudności powtórzysz w domu lub w przerwie w pracy. Zadbaj o swój kręgosłup i zapomnij o bólu!

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 3 sierpnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

odchudzajaca-jazda-na-rolkach-dowiedz-sie-jak-wiele-kalorii-spalisz-podczas-godzinnej-jazdy

Odchudzająca jazda na rolkach! Dowiedz się jak wiele kalorii spalisz podczas godzinnej jazdy!

Jazda na rolkach, to sport, który lubi wiele osób. Rolki są ogólnodostępne i może na nich jeździć każdy. Wystarczy odrobina wprawy i spalanie kalorii murowane. Dowiedz się jakie rolki są najlepsze do jazdy rekreacyjnej i ile kalorii spalisz jeżdżąc jedynie godzinę na rolkach!

zajecia-fitness-dla-prawdziwych-mezczyzn

Zajęcia fitness dla prawdziwych mężczyzn

Kto powiedział, że zajęcia fitness muszą być tylko dla kobiet? To jest kłamstwo! Na zajęcia fitness mogą uczęszczać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mężczyźni również powinni dbać o swoje zdrowie, aby utrzymywać ciało w odpowiedniej formie. Jakie zajęcia w związku z tym polecane są dla mężczyzn?

trening-fitness-cardio-poznaj-najpopularniejsze-zajecia-na-turbo-spalanie

Trening fitness cardio - poznaj najpopularniejsze zajęcia na turbo spalanie!

Marzy ci się idealna, wysportowana sylwetka? Wiesz, jak ważny jest trening cardio, ale nie chcesz cały czas kręcić interwałów albo biec bez celu na bieżni? Wypróbuj trening fitness cardio i sprawdź świeże podejście do spalania. Do wyboru masz cały wachlarz możliwości. Wchodzisz w to?

trening-tbc-dla-kazdego-poznaj-dobry-patent-na-mocne-cialo

Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. I w zasadzie wszystko jest już jasne - warto jednak wiedzieć więcej na temat tego typu aktywności, tym bardziej, że świetnie się sprawdza zarówno u pań jak i panów. Czym jest tajemniczy trening TBC, jak dokładnie wyglądają zajęcia i co możesz zyskać?

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

trening-fitness-na-posladki-jakie-cwiczenia-sprawdza-sie-na-sexy-pupe

Trening fitness na pośladki - jakie ćwiczenia sprawdzą się na sexy pupę?

Marzysz o seksownych, latynoskich pośladkach, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Kilometry wybiegane na bieżni to tylko próżny wysiłek. Mocne i jędrne mięśnie pośladków zbudujesz na zajęciach z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Jaki trening fitness na pośladki sprawdzi się najlepiej?

step-fitness-czyli-cwiczenia-z-wykorzystaniem-stepu

Step fitness, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem stepu

Step fitness może być bardzo efektywnym ćwiczeniem, szczególnie jeśli chodzi o pośladki i uda. Gdzie można wziąć udział w takim treningu i jaki step wybrać?

odchudzajaca-jazda-na-rolkach-dowiedz-sie-jak-wiele-kalorii-spalisz-podczas-godzinnej-jazdy

Odchudzająca jazda na rolkach! Dowiedz się jak wiele kalorii spalisz podczas godzinnej jazdy!

Jazda na rolkach, to sport, który lubi wiele osób. Rolki są ogólnodostępne i może na nich jeździć każdy. Wystarczy odrobina wprawy i spalanie kalorii murowane. Dowiedz się jakie rolki są najlepsze do jazdy rekreacyjnej i ile kalorii spalisz jeżdżąc jedynie godzinę na rolkach!

zajecia-fitness-dla-prawdziwych-mezczyzn

Zajęcia fitness dla prawdziwych mężczyzn

Kto powiedział, że zajęcia fitness muszą być tylko dla kobiet? To jest kłamstwo! Na zajęcia fitness mogą uczęszczać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Mężczyźni również powinni dbać o swoje zdrowie, aby utrzymywać ciało w odpowiedniej formie. Jakie zajęcia w związku z tym polecane są dla mężczyzn?

trening-fitness-cardio-poznaj-najpopularniejsze-zajecia-na-turbo-spalanie

Trening fitness cardio - poznaj najpopularniejsze zajęcia na turbo spalanie!

Marzy ci się idealna, wysportowana sylwetka? Wiesz, jak ważny jest trening cardio, ale nie chcesz cały czas kręcić interwałów albo biec bez celu na bieżni? Wypróbuj trening fitness cardio i sprawdź świeże podejście do spalania. Do wyboru masz cały wachlarz możliwości. Wchodzisz w to?

trening-tbc-dla-kazdego-poznaj-dobry-patent-na-mocne-cialo

Trening TBC dla każdego - poznaj dobry patent na mocne ciało!

Total Body Conditioning, czyli modelowanie całego ciała. I w zasadzie wszystko jest już jasne - warto jednak wiedzieć więcej na temat tego typu aktywności, tym bardziej, że świetnie się sprawdza zarówno u pań jak i panów. Czym jest tajemniczy trening TBC, jak dokładnie wyglądają zajęcia i co możesz zyskać?

wszechstronne-cwiczenia-abs-oto-twoj-przepis-na-idealnie-plaski-brzuch

Wszechstronne ćwiczenia abs - oto twój przepis na idealnie płaski brzuch!

Jeśli myślisz, że aerobiczna szóstka Weidera to jedyny patent na mocny i płaski brzuch, już teraz nastaw się na więcej. Idzie nowe, a wraz z nim ćwiczenia abs, które wykonasz w domu. Zobacz, jakie sprawdzą się najlepiej, które z nich zbudują mocne mięśnie i które wzmocnią siłę. Zaczynaj!

rozgrzewka-a-trening-fitness-zobacz-jak-sie-przygotowac-przed-zajeciami

Rozgrzewka a trening fitness - zobacz, jak się przygotować przed zajęciami

Doskonale wiesz, jak ważna jest przygotowanie organizmu do wysiłku. Rozgrzewka przed treningiem fitness jest tak samo ważna, jak przed treningiem siłowym. Z jakich etapów powinna się składać, by była naprawdę skuteczna? Jakie ćwiczenia będą najlepsze na konkretne grupy mięśniowe? Zobacz już teraz, aby twój trening fitness dawał jak najwięcej korzyści.

redukcja-w-rytm-muzyki-jakie-zajecia-fitness-na-schudniecie

Redukcja w rytm muzyki - jakie zajęcia fitness na schudnięcie?

Lubisz się ruszać, jednak w pewnym momencie udało ci się zmagazynować dodatkowe kilogramy? Chcesz podjąć wyzwanie i zrzucić zbędny balast oraz odsłonić to, co w tobie najlepsze? Już teraz sprawdź, jakie zajęcia fitness na schudnięcie będą najlepsze! Zobacz, czym się kierować i na jakich ćwiczeniach skupić się w pierwszej kolejności, aby twój trening przyniósł oczekiwane rezultaty.

trening-fitness-na-posladki-jakie-cwiczenia-sprawdza-sie-na-sexy-pupe

Trening fitness na pośladki - jakie ćwiczenia sprawdzą się na sexy pupę?

Marzysz o seksownych, latynoskich pośladkach, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Kilometry wybiegane na bieżni to tylko próżny wysiłek. Mocne i jędrne mięśnie pośladków zbudujesz na zajęciach z wykorzystaniem dodatkowych obciążeń. Jaki trening fitness na pośladki sprawdzi się najlepiej?

step-fitness-czyli-cwiczenia-z-wykorzystaniem-stepu

Step fitness, czyli ćwiczenia z wykorzystaniem stepu

Step fitness może być bardzo efektywnym ćwiczeniem, szczególnie jeśli chodzi o pośladki i uda. Gdzie można wziąć udział w takim treningu i jaki step wybrać?