Jak wykonywać brzuszki z wykorzystaniem poszczególnych przyrządów?

Jak wykonywać brzuszki z wykorzystaniem poszczególnych przyrządów?

Na siłowni znaleźć można wiele przyrządów o różnych zastosowaniach. Niektóre z nich sprawdzają się doskonale podczas robienia brzuszków. Jak wykonywać takie ćwiczenia z wykorzystaniem konkretnych urządzeń?

Przyrząd do robienia brzuszków

Jednym z najpopularniejszych przyrządów do robienia brzuszków jest kołyska zapobiegająca nadwyrężeniu szyi i górnych kręgów. Dzięki niej zmniejsza się ryzyko kontuzji tamtych okolic, a wykonywanie brzuszków staje się znacznie łatwiejsze. Poszczególne kołyski różnią się od siebie pod względem wielu aspektów, dzięki czemu każdy ćwiczący jest w stanie znaleźć przyrząd dostosowany do jego potrzeb treningu brzucha.

Przyrządy do robienia brzuszków

Na rynku znaleźć można zwykle kołyskę do brzuszków składającą się z wygiętego owalnego drążka z miejscem na położenie głowy oraz drugim drążkiem umieszczonym poziomo na górze. W wielu sklepach są również dostępne takie modele, w których pręty do trzymania znajdują się po obu stronach przyrządu i są one zamontowane w sposób pionowy. Kołyski nie są jednak jedynymi urządzeniami do ćwiczenia brzucha, a na rynku można znaleźć naprawdę różnorodne sprzęty tego typu.

Przyrząd do robienia brzuszków - opinie

Odpowiedni przyrząd do robienia brzuszków jest w stanie znacznie ułatwić wykonywanie takiego ćwiczenia. W przypadku kołyski jest on bowiem w stanie odciążyć górne kręgi i szyję, natomiast w sytuacji, gdy używasz ławki, możesz zablokować stopy w wygodny sposób ułatwiający podnoszenie całego ciała. Z tego powodu, jeśli regularnie robisz brzuszki, warto zaopatrzyć się w wybrany przyrząd usprawniający taką aktywność.

Czytaj też: Piłka do robienia brzuszków

Ławka do brzuszków

Oprócz kołysek, na rynku znaleźć można także liczne ławki pomagające w wykonywaniu brzuszków. Tego typu przyrządy są dostępne również w wielu siłowniach. Dzięki nim jesteś w stanie w skuteczny sposób zablokować stopy i zwiększyć kąt pomiędzy nimi a resztą Twojego ciała. Tego typu sprzęt występuje w różnych formach, dlatego bez najmniejszych problemów możesz znaleźć egzemplarz w pełni spełniający Twoje oczekiwania.

Urządzenie do brzuszków na siłowni
przyrząd do robienia brzuszków

Na siłowniach znaleźć można różne urządzenia, a niektóre z nich sprawdzają się doskonale właśnie podczas robienia brzuszków. Zwykle w tego typu miejscach znajdują się klasyczne ławki do takich ćwiczeń, ale niektóre kluby fitness są wyposażone także w kołyski. Dzięki temu wykonywanie brzuszków na terenie siłowni może stać się znacznie łatwiejsze i bezpieczniejsze dla szyi oraz górnych kręgów w Twoim ciele.

Przyrząd do robienia brzuszków - jak ćwiczyć?

Sposób ćwiczenia z przyrządem do robienia brzuszków zależy głównie od jego typu i budowy. Istnieją bowiem zarówno różnorodne kołyski, jak i ławki pozwalające na stabilne zablokowanie stóp, co często stanowi ogromny problem podczas wykonywania takich ćwiczeń bez żadnych urządzeń. Z tego powodu przed rozpoczęciem treningu z danym przyrządem warto zorientować się w sposobie jego działania. W tym celu możesz skorzystać z pomocy trenera, Internetu lub instrukcji, które niekiedy są zamieszczone na urządzeniach.

Przyrząd do robienia brzuszków - cena

Na rynku znaleźć można różne przyrządy do robienia brzuszków, dlatego ich ceny znacznie od siebie odbiegają. Zwykle w przypadku ławek oscylują one w okolicach od 100 do 400 zł. Kołyski są jednak znacznie tańsze, a ich nowe egzemplarze kosztują nawet 100 zł. Istnieje także opcja zakupienia używanego urządzenia na licznych portalach ogłoszeniowych.

Przyrząd do robienia brzuszków - gdzie kupić?

Liczne przyrządy do robienia brzuszków można znaleźć w sklepach sportowych, jednak w wielu przypadkach najlepszą opcją jest zaopatrzenie się w używany sprzęt. Jest on bowiem znacznie tańszy, a jego stan często nie odbiega zbytnio od zupełnie nowych egzemplarzy. Jeśli jednak nie chcesz kupować własnych przyrządów, możesz zdecydować się na miesięczny karnet na siłownię wyposażoną w odpowiednie urządzenia.

Nikola Łuszyńska 0 18 maja 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Trening

scyzoryki-czyli-doskonale-cwiczenie-na-plaski-brzuch

Scyzoryki, czyli doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch

Scyzoryki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń praktykowanych w celu zgubienia oponki i wzmocnienia mięśni brzucha, większości osób znane jeszcze z czasów szkolnych. Jak prawidłowo wykonywać scyzoryki?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne-aktualizacja-2020

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne! | AKTUALIZACJA 2020

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację!

trening-brzucha-abs-podstawowe-pojecia-aktualizacja-2020

Trening brzucha ABS – podstawowe pojęcia | AKTUALIZACJA 2020

Trening ABS to nic innego jak zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ich głównym celem jest wyrzeźbienie górnej i dolnej partii mięśni brzucha. Niesamowite efekty widoczne są już po pierwszych tygodniach. Poznaj ciekawe przykłady treningu brzucha ABS. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

energia-z-kofeiny-czy-siegac-po-kawe-przed-treningiem-aktualizacja-2020

Energia z kofeiny – czy sięgać po kawę przed treningiem? | AKTUALIZACJA 2020

Sportowcy i osoby trenujące sięgają po różnego rodzaju wspomagacze energetyczne. Jednym z nich jest kofeina. A jej naturalnym źródłem – kawa. Jakie są efekty po wypiciu kawy przed treningiem? Czy jest to bezpieczne dla zdrowia? Czy w ogóle powinno się ją pić przed wysiłkiem fizycznym? Kawa przed treningiem siłowym i treningiem cardio – czy to dobry pomysł? Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

scyzoryki-czyli-doskonale-cwiczenie-na-plaski-brzuch

Scyzoryki, czyli doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch

Scyzoryki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń praktykowanych w celu zgubienia oponki i wzmocnienia mięśni brzucha, większości osób znane jeszcze z czasów szkolnych. Jak prawidłowo wykonywać scyzoryki?

recepta-na-mocne-i-sprezyste-miesnie-sprawdz-cwiczenia-izometryczne-aktualizacja-2020

Recepta na mocne i sprężyste mięśnie? Sprawdź ćwiczenia izometryczne! | AKTUALIZACJA 2020

Twoje mięśnie są mało stabilne i sprężyste? Ten rodzaj treningu jest dla ciebie! Nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale i zwiększysz siłę bez konieczności przerzucania ton żelastwa. Przedstawiamy ćwiczenia izometryczne - lekarstwo na wiele treningowych bolączek i skuteczne narzędzie fizjoterapeutyczne. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację!

trening-brzucha-abs-podstawowe-pojecia-aktualizacja-2020

Trening brzucha ABS – podstawowe pojęcia | AKTUALIZACJA 2020

Trening ABS to nic innego jak zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ich głównym celem jest wyrzeźbienie górnej i dolnej partii mięśni brzucha. Niesamowite efekty widoczne są już po pierwszych tygodniach. Poznaj ciekawe przykłady treningu brzucha ABS. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

energia-z-kofeiny-czy-siegac-po-kawe-przed-treningiem-aktualizacja-2020

Energia z kofeiny – czy sięgać po kawę przed treningiem? | AKTUALIZACJA 2020

Sportowcy i osoby trenujące sięgają po różnego rodzaju wspomagacze energetyczne. Jednym z nich jest kofeina. A jej naturalnym źródłem – kawa. Jakie są efekty po wypiciu kawy przed treningiem? Czy jest to bezpieczne dla zdrowia? Czy w ogóle powinno się ją pić przed wysiłkiem fizycznym? Kawa przed treningiem siłowym i treningiem cardio – czy to dobry pomysł? Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.