Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Klamka zapadła! Postanawiamy chodzić na siłownię, aby zrzucić kilka kilogramów, wysmuklić sylwetkę bądź zbudować mięśnie. Mamy przed sobą cel, widzimy siebie po półrocznych regularnych treningach i już chcemy zmotywowani podjąć się wyzwania. Ale jak wybrać siłownię na nasz plac boju o lepsze ciało? Podpowiadamy krok po kroku.

Po pierwsze, lokalizacja siłowni

 

Mogłoby się wydawać, że kwestia ceny wejdzie na pierwszy plan, a okazuje się, że dla większości użytkowników siłowni najważniejsza jest dogodna lokalizacja. Najlepszym rozwiązaniem jest wybór obiektu blisko miejsca zamieszkania lub pracy. Nie ukrywajmy – jesteśmy z natury leniwi, a jeżeli do siłowni trzeba jechać samochodem bądź kilkukrotnie się przesiadać w komunikacji miejskiej, zwyczajnie nie będzie nam się chciało dojeżdżać. Dla porannych „skowronków”, lubiących wcześnie wstawać, dobrą opcją wydaje się sala treningowa blisko pracy. Problem pojawia się wtedy, gdy zmienimy pracę, rozpoczynamy urlop bądź weekend – czyli kolejny dojazd. 

Po drugie, cena i karty sportowe

 

Cena odgrywa dużą rolę w wyborze siłowni. Niekiedy decydujemy się na najtańszą siłownię przy osiedlu, lecz czasem warto dopłacić kilka złotych. Dlaczego? Droższy karnet może się wiązać z większą ilością opcji, które siłownia ma do zaoferowania – zarówno jeżeli chodzi o sprzęt czy różnorodność zajęć, jak przeszkoloną i doświadczoną kadrę. Po drugie, wybór taniej siłowni stwarza okazję do szukania wymówek. Jeżeli nie odczuliśmy wydatku na siłownię na swoim koncie, istnieje większe prawdopodobieństwo, że z większą łatwością zrezygnujemy z karnetu. Podejdźmy racjonalnie również do pakietów multisport i odpowiedzmy szczerze, czy naprawdę jesteśmy w stanie wykorzystać wszystkie oferowane opcje i za nie płacić? Stawiając na siłownie, upewnijmy się, że spełnia nasze oczekiwania. 

Po trzecie, opinie o siłowni

 

Poza lokalizacją i ceną oraz honorowaniem kart sportowych bardzo ważny jest standard siłowni. O tym możesz przekonać się między innymi z opinii o obiekcie. Dzięki temu dowiesz się o rzeczach z pozoru prozaicznych, takich jak remont obiektu. Jeżeli siłownia stoi w niezmienionym stanie od 10 lat będzie to rzutowało na higienę miejsca oraz jakość sprzętu. 

Dlaczego czystość na siłowni i salach fitness jest tak istotna? 

Niestety, maszyny na siłowni bywają prawdziwym siedliskiem bakterii. Potwierdziły to badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych, które ukazały, że rinowirusy (wirusy wywołujące przeziębienie) zostały znalezione na większości sprzętów w klubach fitness. Dlatego zwróćmy uwagę na schludność miejsca – zaczynając od recepcji, przez salę, kończąc na szatni i prysznicach. Odpowiednia klimatyzacja to również ważna sprawa. Jeżeli sprzęty skrzypią przy każdym ruchu, a uchwyty się wręcz kleją, to nie wróży nic dobrego. 

Po czwarte, kadra i kwalifikacje trenerów

 

Idąc na siłownię zależy nam na efektywności treningu. Chcemy nauczyć się jak najwięcej i mieć pewność, że jeżeli ćwiczenia nie wykonamy poprawnie, ktoś zareaguje i skoryguje nasze błędy. Dlatego upewnijmy się, że na wybranej siłowni zawsze jest obecny trener, którego można poprosić o pomoc. Możemy także pokusić się o wykupienie pakietu zajęć z trenerem personalnym – trenerów w swojej okolicy znajdziecie na naszym portalu lepszytrener.pl 

Po piąte, oferta zajęć grupowych

 

Mając już na oku konkretne miejsce, zastanówmy się czego jeszcze oczekujemy. Może należymy do grona zwolenników ćwiczeń w grupie bądź nie mamy pomysłu na własny trening? Wówczas wybierzmy siłownię, która w swojej ofercie ma duży wybór różnorodnych zajęć – fitness, taniec, joga, pilates, stretching czy spinning urozmaicają drogę do szczupłej sylwetki. Nie bez znaczenia są godziny otwarcia obiektu, tym bardziej, że znajdują się zwolennicy porannego treningu bądź ćwiczeń w późnych godzinach wieczornych. 

Po szóste, atmosfera siłowni

 

Przyjazna atmosfera, w której spokojnie znajdziemy swoje miejsce na trening pośród innych, sprzyja efektywnym ćwiczeniom. Zanim wykupimy karnet, starajmy się wyczuć klimat siłowni i zastanówmy się, czy uczęszczają tam osoby podobne do nas samych. Wówczas istnieje spore prawdopodobieństwo, że będziemy się dobrze czuć w nowym miejscu. Karnet na siłownie bywa droższym wydatkiem, dlatego miejmy pewność zadowolenia zarówno ze sprzętów, trenerów, jak i atmosfery.

 

Najważniejsze są Twoje odczucia

 

Kiedy już wybierzesz obiekt przyjdzie czas na ostateczną ocenę na miejscu. To najlepszy sposób, aby przekonać się na własnej skórze, czy dokonaliśmy słusznego wyboru. Korzystaj śmiało z próbnych treningów i darmowych wejściówek dla nowych klientów, lecz pamiętaj - siłownia siłownią, ale najważniejszy jest sam trening.

Martyna Paprocka 0 13 kwietnia 2016  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

zajecia-fitness-dla-poczatkujacych-cwiczenia-aktualizacja-2020

Zajęcia fitness dla początkujących | Ćwiczenia | AKTUALIZACJA 2020

W życiu każdego człowieka przychodzi moment, w którym praca ogranicza jego czas. Aktywność fizyczna to zapomniane słowo, a ciało nie prezentuje się już tak dobrze, jak kiedyś. Dobrym sposobem na powrót do smukłej sylwetki i dobrej kondycji jest zapisanie się na zajęcia fitness dla początkujących. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

aerobik-sportowy-czyli-inna-odmiana-popularnych-cwiczen

Aerobik sportowy, czyli inna odmiana popularnych ćwiczeń

Aerobik zwykle kojarzy się z niezbyt wymagającymi zajęciami dla kobiet. Jego sportowa odmiana jest jednak zupełnie inna i pozwala na uprawianie przez różne osoby, niezależnie od ich wieku i płci. Na czym dokładnie polega aerobik sportowy i gdzie można go ćwiczyć?

jakie-piosenki-pasuja-do-treningow-zumby

Jakie piosenki pasują do treningów zumby?

Zumba to sport, a właściwie taniec, ściśle powiązany z odpowiednią muzyką. Zazwyczaj są to latynoskie utwory, jednak istnieją również piosenki innego typu nadające się do przeprowadzenia takiego treningu. Jaka muzyka sprawdza się podczas ćwiczenia zumby?

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

zajecia-fitness-dla-poczatkujacych-cwiczenia-aktualizacja-2020

Zajęcia fitness dla początkujących | Ćwiczenia | AKTUALIZACJA 2020

W życiu każdego człowieka przychodzi moment, w którym praca ogranicza jego czas. Aktywność fizyczna to zapomniane słowo, a ciało nie prezentuje się już tak dobrze, jak kiedyś. Dobrym sposobem na powrót do smukłej sylwetki i dobrej kondycji jest zapisanie się na zajęcia fitness dla początkujących. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

aerobik-sportowy-czyli-inna-odmiana-popularnych-cwiczen

Aerobik sportowy, czyli inna odmiana popularnych ćwiczeń

Aerobik zwykle kojarzy się z niezbyt wymagającymi zajęciami dla kobiet. Jego sportowa odmiana jest jednak zupełnie inna i pozwala na uprawianie przez różne osoby, niezależnie od ich wieku i płci. Na czym dokładnie polega aerobik sportowy i gdzie można go ćwiczyć?

jakie-piosenki-pasuja-do-treningow-zumby

Jakie piosenki pasują do treningów zumby?

Zumba to sport, a właściwie taniec, ściśle powiązany z odpowiednią muzyką. Zazwyczaj są to latynoskie utwory, jednak istnieją również piosenki innego typu nadające się do przeprowadzenia takiego treningu. Jaka muzyka sprawdza się podczas ćwiczenia zumby?

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.