Jak utrzymać życie w równowadze? Poznaj ciekawostki ze świata jogi

Jak utrzymać życie w równowadze? Poznaj ciekawostki ze świata jogi

Swoją popularnością joga obiegła już cały świat. Z każdym dniem zdobywa kolejnych fascynatów i nie zwalnia tempa nawet na chwilę. Sam trening to jednak nie wszystko - liczy się coś więcej. Poznaj nasze ciekawostki o jodze, najtrudniejsze asany i najprostsze sposoby na lepszy komfort życia.

Gimnastyka kluczem do harmonii: ciekawostki o jodze
joga harmonia

Choć o jodze słyszy się dużo, tak naprawdę dopiero podczas regularnego treningu można zgłębić jej tajniki. Oprócz nieopisanego wpływu na mobilność układu ruchu i wszystkich stawów - również tych, o których na co dzień nawet nie myślimy - joga to idealne narzędzie pogłębiające świadomość własnego ciała. Czy wiesz, że podczas sesji jogi uczysz się nie tylko medytacji i cierpliwości, ale także wzmacniasz centrum własnego ciała? Wszystko to za sprawą kolejnych pozycji, których podejmujesz się wraz z nabieraniem doświadczenia. Rozwijają one twoją wytrwałość w dążeniu do wyznaczonego celu, poprawiają równowagę, uczą cię konsekwencji w działaniu i dodają energii. Joga to także uspokojony umysł, a co za tym idzie - zwiększona świadomość i lepsze skupienie na tym, co naprawdę ważne.

Najtrudniejsze pozycje: joga, jakiej nawet nie znasz
najtrudniejsze asany

Tak jak każde święta mają swojego Grincha, tak i w jodze występują asany, które większość z nas pomija. Wynika to z faktu, że ich poziom trudności onieśmiela nawet najbardziej zaawansowanych joginów - nic więc dziwnego, że poziom rekreacyjny nie daje nam wystarczająco dużo pewności do ich wykonania. Prawda jest jednak taka, że odpowiednio długa praktyka pozwoli na wykonanie tych trudnych pozycji. Stanie na głowie z podparciem (Salamba Sirsasana), kompas (Parivrtta Surya Yantrasana), rajski ptak (Svarga Dvijasana) czy pozycja robaczka świętojańskiego (Titibasana) należą do najtrudniejszych asan spośród wszystkich pozycji jogicznych. Regularne sesje jogi pozwolą na osiągnięcie odpowiednich umiejętności, by sięgnąć również po trudniejsze elementy treningu.

Filozofia buddyjska, która da ci ukojenie: ciekawostki o jodze
filozofia buddyjska

Głębokie zanurzenie w jodze pozwala sięgnąć do jej podłoża, które drzemie w filozofii wschodniej. Zrozumienie własnego ciała i jego potrzeb pozwoli ci osiągnąć harmonię pomiędzy tym, co cielesne, a tym, co iście duchowe. Naukowcy z amerykańskich uczelni medycznych twierdzą, że joga to skuteczne narzędzie wspomagające leczenie takich chorób, jak depresja, nadciśnienie, a nawet choroba wieńcowa. Stymulacja aktywności kwasu GABA pełniącego rolę neuroprzekaźnika pomaga leczyć również zaburzenia lękowe. Praktykowanie jogi może więc skutecznie poprawić zdrowie i samopoczucie osób chorych.

Czytaj: Joga a chrześcijaństwo

Ciekawostki o jodze: powitanie słońca, czyli jak wstać prawą nogą
powitanie słońca

Najpopularniejsza sekwencja jogicznych asan na całym świecie to tzw. powitanie słońca. Składa się na nie ułożonych w cykl 10 pozycji, które skutecznie rozciągają całe ciało i angażują mięśnie oraz ośrodkowy układ nerwowy do pracy. Taki początek dnia to dla ciebie gwarancja udanej pracy i sukcesów nie tylko zawodowych. Dzieje się tak z prostej przyczyny - to tylko 10 minut dziennie, podczas których skutecznie rozciągniesz wszystkie mięśnie, wzmocnisz przednią i tylną taśmę, a przy okazji zaangażujesz układ limfatyczny i krwionośny. To taki cykl pobudzający, dzięki któremu płynnie wejdziesz w dzień i nic nie będzie dla ciebie  straszne.

Trening dla każdego: joga i jej wpływ na codzienność
joga codzienność

Wykonywanie co trudniejszych asan jogicznych pomaga przezwyciężyć wiele ludzkich słabości. Codzienność staje się prostsza, a największe dolegliwości ustępują. Możliwe, że o tym nie wiesz, ale joga wspomaga trawienie, pobudza i wzmacnia płuca, a także łagodzi bóle głowy, depresję i bezsenność. Zmniejsza także objawy zapalenia zatok, a nawet menopauzy. Stymulacja układu nerwowego poprawia przepływ krwi przez cały organizm, dzięki czemu mózg jest lepiej dotleniony. Trening jogi to przede wszystkim ogromna siła i sztuka cierpliwości, a także - przede wszystkim - zredukowany do minimum poziom stresu nawet w przypadku najbardziej odpowiedzialnych stanowisk służbowych.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 19 marca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Ciekawostki

ciekawostki-gimnastyczne-poznaj-szereg-korzysci-dla-ciala-i-ducha

Ciekawostki gimnastyczne - poznaj szereg korzyści dla ciała i ducha!

Bardzo często gimnastykę myli się z akrobatyką. I choć obie te dyscypliny mają ze sobą wiele wspólnego, tak naprawdę stanowią odrębne konkurencje. Co wiesz na temat gimnastyki? Poznaj nasze ciekawostki i dowiedz się więcej nt. korzyści płynących z uprawiania tej dyscypliny.

najnowsze-zalecenia-who-na-temat-aktywnosci-fizycznej

Najnowsze zalecenia WHO na temat aktywności fizycznej

To, że aktywność fizyczna ma znaczenie dla zdrowia wiadomo od dawna. Z końcem 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia opracowała założenia, które obowiązują od początku 2021 roku. Zawarto w nich informacje na temat aktywności fizycznej, dla osób w każdym wieku, ale także kobiet w ciąży i w połogu oraz osób niepełnosprawnych i poważnie chorych.

pomysl-na-udany-urlop-wyprawy-trekkingowe-dla-poczatkujacych

Pomysł na udany urlop – wyprawy trekkingowe dla początkujących

Komu nie marzy się wziąć plecak, kijki, pojechać w góry i maszerować zapominając o wszystkich problemach? Zrób to! Ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych, spakuj jedzenie i picie i pojedź w wymagający teren. Dowiedz się, czym jest trekking i na czym właściwie polega!

pomysl-na-urlop-w-gorach-wspinaczka-gorska-sport-dla-odwaznych

Pomysł na urlop w górach – wspinaczka górska, sport dla odważnych

Jeżeli jesteś prawdziwym zapaleniem górskich szlaków i aktywności fizycznej, to doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może być wspinaczka górska. Wiąże się ona z pokonywaniem dużych wysokości w bardzo ciężkich warunkach. Jeżeli jesteś osobą o mocnych nerwach, odpowiedniej kondycji i głodną świata, to warto przekonać się, czym jest wspinaczka górska w praktyce. Może okazać się, że będzie Twoją nową pasją i formą na spędzanie wolnego czasu.

sporty-ktore-mozna-uprawiac-w-czasie-wakacji-nad-morzem

Sporty które można uprawiać w czasie wakacji nad morzem!

Wakacje to wspaniały czas dla dorosłych i dla dzieci. Każdy marzy o tym, żeby móc poopalać i pobawić się nad morzem, w ciepłe, słoneczne dni. Jednak wypoczynek nie musi wiązać się jedynie z błogim lenistwem, można ten czas spędzić aktywnie. Dowiedz się, z jakich atrakcji sportowych warto skorzystać będąc nas morzem.

baby-joga-kontrowersyjny-trening-niemowlakow

Baby Joga - kontrowersyjny trening niemowlaków

Czy joga jest dobrą aktywnością fizyczną dla małych dzieci? Oczywiście. Wspólne treningi mają umocnić więzi i mają pozytywny wpływ na rozwój dziecka. A joga w dynamiczna w rosyjskim stylu? Jej zdrowotne cechy wychwala Poznajcie różne warianty treningu jogi z najmłodszymi i powiązane z nimi kontrowersje!

rozciaganie-statyczne-vs-rozciaganie-dynamiczne

Rozciąganie statyczne VS rozciąganie dynamiczne

Rozciąganie jest nieodłącznym partnerem treningu, niezależnie jaki rodzaj aktywności fizycznej praktykujesz. Umiejętność bezpiecznego rozciągania to podstawa zachowania właściwej postawy ciała, ruchliwości stawów i elastyczności mięśni. W tym artykule porównamy dwie podstawowe techniki rozciągania: dynamiczną i statyczną.

odmiany-jogi-1

Odmiany jogi

Joga jest jednym z najstarszych systemów treningowych. Wywodząca się z Indii i praktykowana na całym świecie metoda poprawia zdrowie, gibkość i świadomość ciała milionów ludzi. Nie bez przyczyny uznawana jest za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych. Joga ma wiele odmian i niektóre znacząco różnią się od siebie. Zobacz różne oblicza jogi i wybierz najlepszą dla siebie.

rozciaganie-podnosi-jakosc-zycia

Rozciąganie podnosi jakość życia

Rozciąganie mamy we krwi – to jeden z najbardziej naturalnych odruchów. Już jedno dobre przeciągnięcie się z rana to zastrzyk energii i endorfin. Nawet noworodki instynktownie przeciągają się tuż po przebudzeniu. Po co właściwie się rozciągamy i jak joga, stretching czy pilates mogą wpłynąć na poprawę naszego życia?

po-co-mi-rozciaganie

Po co mi rozciąganie

W jednym z postów od naszych użytkowników przeczytaliśmy: „Od kilku tygodni codziennie biegam. Trening rozpoczynam zwykle od rozciągania. Ostatnio dowiedziałam się, że robię błąd, bo to wcale nie poprawia mojej efektywności. Teraz już sama nie wiem, co robić. Powinnam od razu biec? Po co mi właściwie rozciąganie?”

ciekawostki-gimnastyczne-poznaj-szereg-korzysci-dla-ciala-i-ducha

Ciekawostki gimnastyczne - poznaj szereg korzyści dla ciała i ducha!

Bardzo często gimnastykę myli się z akrobatyką. I choć obie te dyscypliny mają ze sobą wiele wspólnego, tak naprawdę stanowią odrębne konkurencje. Co wiesz na temat gimnastyki? Poznaj nasze ciekawostki i dowiedz się więcej nt. korzyści płynących z uprawiania tej dyscypliny.

najnowsze-zalecenia-who-na-temat-aktywnosci-fizycznej

Najnowsze zalecenia WHO na temat aktywności fizycznej

To, że aktywność fizyczna ma znaczenie dla zdrowia wiadomo od dawna. Z końcem 2020 roku Światowa Organizacja Zdrowia opracowała założenia, które obowiązują od początku 2021 roku. Zawarto w nich informacje na temat aktywności fizycznej, dla osób w każdym wieku, ale także kobiet w ciąży i w połogu oraz osób niepełnosprawnych i poważnie chorych.

pomysl-na-udany-urlop-wyprawy-trekkingowe-dla-poczatkujacych

Pomysł na udany urlop – wyprawy trekkingowe dla początkujących

Komu nie marzy się wziąć plecak, kijki, pojechać w góry i maszerować zapominając o wszystkich problemach? Zrób to! Ubierz się odpowiednio do warunków pogodowych, spakuj jedzenie i picie i pojedź w wymagający teren. Dowiedz się, czym jest trekking i na czym właściwie polega!

pomysl-na-urlop-w-gorach-wspinaczka-gorska-sport-dla-odwaznych

Pomysł na urlop w górach – wspinaczka górska, sport dla odważnych

Jeżeli jesteś prawdziwym zapaleniem górskich szlaków i aktywności fizycznej, to doskonałym rozwiązaniem dla Ciebie może być wspinaczka górska. Wiąże się ona z pokonywaniem dużych wysokości w bardzo ciężkich warunkach. Jeżeli jesteś osobą o mocnych nerwach, odpowiedniej kondycji i głodną świata, to warto przekonać się, czym jest wspinaczka górska w praktyce. Może okazać się, że będzie Twoją nową pasją i formą na spędzanie wolnego czasu.

sporty-ktore-mozna-uprawiac-w-czasie-wakacji-nad-morzem

Sporty które można uprawiać w czasie wakacji nad morzem!

Wakacje to wspaniały czas dla dorosłych i dla dzieci. Każdy marzy o tym, żeby móc poopalać i pobawić się nad morzem, w ciepłe, słoneczne dni. Jednak wypoczynek nie musi wiązać się jedynie z błogim lenistwem, można ten czas spędzić aktywnie. Dowiedz się, z jakich atrakcji sportowych warto skorzystać będąc nas morzem.

baby-joga-kontrowersyjny-trening-niemowlakow

Baby Joga - kontrowersyjny trening niemowlaków

Czy joga jest dobrą aktywnością fizyczną dla małych dzieci? Oczywiście. Wspólne treningi mają umocnić więzi i mają pozytywny wpływ na rozwój dziecka. A joga w dynamiczna w rosyjskim stylu? Jej zdrowotne cechy wychwala Poznajcie różne warianty treningu jogi z najmłodszymi i powiązane z nimi kontrowersje!

rozciaganie-statyczne-vs-rozciaganie-dynamiczne

Rozciąganie statyczne VS rozciąganie dynamiczne

Rozciąganie jest nieodłącznym partnerem treningu, niezależnie jaki rodzaj aktywności fizycznej praktykujesz. Umiejętność bezpiecznego rozciągania to podstawa zachowania właściwej postawy ciała, ruchliwości stawów i elastyczności mięśni. W tym artykule porównamy dwie podstawowe techniki rozciągania: dynamiczną i statyczną.

odmiany-jogi-1

Odmiany jogi

Joga jest jednym z najstarszych systemów treningowych. Wywodząca się z Indii i praktykowana na całym świecie metoda poprawia zdrowie, gibkość i świadomość ciała milionów ludzi. Nie bez przyczyny uznawana jest za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych. Joga ma wiele odmian i niektóre znacząco różnią się od siebie. Zobacz różne oblicza jogi i wybierz najlepszą dla siebie.

rozciaganie-podnosi-jakosc-zycia

Rozciąganie podnosi jakość życia

Rozciąganie mamy we krwi – to jeden z najbardziej naturalnych odruchów. Już jedno dobre przeciągnięcie się z rana to zastrzyk energii i endorfin. Nawet noworodki instynktownie przeciągają się tuż po przebudzeniu. Po co właściwie się rozciągamy i jak joga, stretching czy pilates mogą wpłynąć na poprawę naszego życia?

po-co-mi-rozciaganie

Po co mi rozciąganie

W jednym z postów od naszych użytkowników przeczytaliśmy: „Od kilku tygodni codziennie biegam. Trening rozpoczynam zwykle od rozciągania. Ostatnio dowiedziałam się, że robię błąd, bo to wcale nie poprawia mojej efektywności. Teraz już sama nie wiem, co robić. Powinnam od razu biec? Po co mi właściwie rozciąganie?”