Jak szybko odchudzić uda? Siłownia a może bieganie?

Jak szybko odchudzić uda? Siłownia a może bieganie?

Wiele osób marzy o odchudzeniu ud w szybkim czasie. Niektórzy wybierają standardowe ćwiczenia na siłowni, inni natomiast – bieganie. Poznaj skuteczny sposób na odchudzenie ud.

Bieganie – sposób na szybkie odchudzenie ud

Wiele osób poleca bieganie jako idealny sposób na odchudzenie ud i nóg. Nie da się ukryć, że podczas spalania tkanki tłuszczowej najważniejszy jest ruch. Siedzący tryb życia nie sprzyja odchudzeniu ciała. Warto zamienić tradycyjne środki komunikacji na spacer lub lekki jogging. Każda osoba, która chciałaby odchudzić uda powinna zacząć swoją metamorfozę właśnie od biegania. Aktywność fizyczna powinna być wykonywana przynajmniej 3 razy w tygodniu. Z każdą przebytą trasą należy zwiększać swój dystans. Na odchudzenie ud najlepiej zadziała 45-minutowy bieg o średniej intensywności. Dopiero po takim czasie, nasz organizm zaczyna zamieniać tkankę tłuszczową na energię.

Szybkie odchudzenie uda – ćwiczenia na siłowni

Dobrym sposobem na szybkie odchudzenie ud jest wykonywanie ćwiczeń na siłowni. Wyrzeźbione i smukłe uda to marzenie niejednej kobiety. Trening powinien składać się z ćwiczeń z obciążeniem. Dzięki ćwiczeniom odchudzanie ud jest bardzo przyjemnym zajęciem. Z każdym odbytym treningiem będzie widoczny efekt w postaci stopniowego wysmuklenia ud. Wbrew pozorom, trening siłowy jest świetnym sposobem na spalenie wielu kalorii. Miejsce zgromadzonej tkanki tłuszczowej na udach zostanie zastąpione przez wyrzeźbione mięśnie.

orbitrek odchudzenie ud


Szybkie i skuteczne odchudzenie ud

Szybkie i skuteczne odchudzenie ud jest uzależnione od regularnej aktywności fizycznej i odpowiedniej diety. Żaden sposób odżywiania bez treningu nie gwarantuje odchudzenia ud. Tylko intensywny wysiłek podczas wykonywania aktywności fizycznej pozwala spalić zbędne kalorie. Podczas skutecznego odchudzenia ud warto zrezygnować z produktów, które przyczyniają się do wystąpienia cellulitu. Najczęściej do „zakazanych” dań zaliczamy przetworzone jedzenie np. fast food, różne słodycze i twarde sery. Proces skutecznego odchudzenia ud wyklucza także nieregularne spożywanie posiłków o nieokreślonych porach (np. nocne podjadanie). Dzienny jadłospis powinien składać się z dopasowanych dań, które świetnie będą pokrywały się z ćwiczeniami na siłowni lub inną aktywnością fizyczną. Zaplanowanie odpowiedniej diety to bardzo ciężki proces. Warto skorzystać z pomocy dietetyka, który przygotuje twój jadłospis pod proces skutecznego odchudzenia ud. Odpowiedniego dietetyka możesz znaleźć, korzystając z naszej strony.

Dietetyka LepszyTrener

Domowy sposób na odchudzenie ud – orbitrek

Dużo osób nie ma czasu lub po prostu nie chce wykonywać ćwiczeń na siłowni. Istnieją pewne sposoby na odchudzenie ud w domowych warunkach. Dobrą alternatywą dla standardowych ćwiczeń odchudzających uda jest jazda na orbitreku. Ceny dobrego sprzętu fitness wahają się w granicach od 300 do nawet 2550 złotych. Domowy trening powinien trwać około 60 min, aby przyniósł zamierzone działanie. Ćwiczenia wykonywane na orbitreku są bardzo efektywne. Sprzęt jest bardzo funkcjonalny. Szczególną i wymagającą formą treningu odchudzającego uda na orbitrekuinterwały. Trening składa się z kilku naprzemiennych serii 15-sekundowej jazdy (wysoki opór w pedałowaniu) i minuty o niskim oporze. Spokojne przejścia należy wykonywać przy bardzo niskim oporze. Częstotliwość treningu na orbitreku należy zwiększać z każdym dniem.

Trening odchudzający należy odbywać minimum 3 razy w tygodniu. Czas poświęcony na trening przyniesie zamierzone efekty. Wybór odpowiedniego sposobu  odchudzenia ud jest indywidualny.

Mateusz Matysiak 0 4 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

niechciany-tluszczyk-jak-szybko-schudnac-z-brzucha-i-ud-w-miesiac

Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Wiele osób boryka się z niechcianym tłuszczykiem zalegającym na brzuchu. Niektórzy starają się za wszelką cenę szybko schudnąć z brzucha. Istnieją pewne ćwiczenia, które pozwalają szybko schudnąć z brzucha i ud nawet w miesiąc! Dowiedz się, jak schudnąć z brzucha i ud.

kalkulator-kalorii-bieganie-rower-chodzenie-ogolne-opinie

Kalkulator kalorii – bieganie, rower, chodzenie | Ogólne opinie

Życie stało się łatwiejsze wraz z rozwojem technologii. Powstało wiele aplikacji i narzędzi, które pomagają nam w codziennych obowiązkach – nawet w planowaniu diety. Wiele osób korzysta z kalkulatora kalorii, aby poradzić sobie z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na energię. Jest to idealne narzędzie dla osób, które biegają czy jeżdżą na rowerze. Dowiedz się, jakie są opinie ludzi o kalkulatorze kalorii.

jak-znalezc-dobrego-dietetyka-walbrzych-cennik-i-opinie

Jak znaleźć dobrego dietetyka Wałbrzych – cennik i opinie

Wybór odpowiedniego specjalisty żywienia to bardzo trudna kwestia. Problem jest często spotykany w małych miastach, takich jak Wałbrzych. Decyzja o skorzystaniu z usług dietetyka w Wałbrzychu powinna być uzależniona od ceny i opinii. Dowiedz się, czym sugerować się przy wyborze odpowiedniego dietetyka w Wałbrzychu.

sposob-na-schudniecie-trening-na-rowerze-stacjonarnym

Sposób na schudnięcie – trening na rowerze stacjonarnym

Trenowanie na rowerku stacjonarnym to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą schudnąć w domowych warunkach. Codzienny trening na rowerze stacjonarnym przynosi niesamowite efekty. Dowiedz się, ile powinien trwać trening na rowerze stacjonarnym.

wybor-stroju-do-zumby-podstawowe-informacje

Wybór stroju do zumby – Podstawowe informacje

Zumba to bardzo energiczny sposób na spalanie kalorii. Jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi lubiących latynoskie tańce. Strój pełnią bardzo ważną rolę w treningu zumby. Dowiedź się, jaki strój sprawdza się na zajęciach zumby.

nadwaga-i-otylosc-w-polsce-epidemia-xxi-wieku

Nadwaga i otyłość w Polsce— epidemia XXI wieku

Nadwaga i otyłość dotyka coraz większą liczbę Polaków. Problem występuje nie tylko u starszych osób, ale także u dzieci i młodzieży. Oba terminy nie są ze sobą tożsame. Zobacz co kryje się pod słowami nadwaga i otyłość. Sprawdź, czy Ciebie też dotyczy ten problem!

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

niechciany-tluszczyk-jak-szybko-schudnac-z-brzucha-i-ud-w-miesiac

Niechciany tłuszczyk – jak szybko schudnąć z brzucha i ud w miesiąc?

Wiele osób boryka się z niechcianym tłuszczykiem zalegającym na brzuchu. Niektórzy starają się za wszelką cenę szybko schudnąć z brzucha. Istnieją pewne ćwiczenia, które pozwalają szybko schudnąć z brzucha i ud nawet w miesiąc! Dowiedz się, jak schudnąć z brzucha i ud.

kalkulator-kalorii-bieganie-rower-chodzenie-ogolne-opinie

Kalkulator kalorii – bieganie, rower, chodzenie | Ogólne opinie

Życie stało się łatwiejsze wraz z rozwojem technologii. Powstało wiele aplikacji i narzędzi, które pomagają nam w codziennych obowiązkach – nawet w planowaniu diety. Wiele osób korzysta z kalkulatora kalorii, aby poradzić sobie z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na energię. Jest to idealne narzędzie dla osób, które biegają czy jeżdżą na rowerze. Dowiedz się, jakie są opinie ludzi o kalkulatorze kalorii.

jak-znalezc-dobrego-dietetyka-walbrzych-cennik-i-opinie

Jak znaleźć dobrego dietetyka Wałbrzych – cennik i opinie

Wybór odpowiedniego specjalisty żywienia to bardzo trudna kwestia. Problem jest często spotykany w małych miastach, takich jak Wałbrzych. Decyzja o skorzystaniu z usług dietetyka w Wałbrzychu powinna być uzależniona od ceny i opinii. Dowiedz się, czym sugerować się przy wyborze odpowiedniego dietetyka w Wałbrzychu.

sposob-na-schudniecie-trening-na-rowerze-stacjonarnym

Sposób na schudnięcie – trening na rowerze stacjonarnym

Trenowanie na rowerku stacjonarnym to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą schudnąć w domowych warunkach. Codzienny trening na rowerze stacjonarnym przynosi niesamowite efekty. Dowiedz się, ile powinien trwać trening na rowerze stacjonarnym.

wybor-stroju-do-zumby-podstawowe-informacje

Wybór stroju do zumby – Podstawowe informacje

Zumba to bardzo energiczny sposób na spalanie kalorii. Jest idealnym rozwiązaniem dla ludzi lubiących latynoskie tańce. Strój pełnią bardzo ważną rolę w treningu zumby. Dowiedź się, jaki strój sprawdza się na zajęciach zumby.

nadwaga-i-otylosc-w-polsce-epidemia-xxi-wieku

Nadwaga i otyłość w Polsce— epidemia XXI wieku

Nadwaga i otyłość dotyka coraz większą liczbę Polaków. Problem występuje nie tylko u starszych osób, ale także u dzieci i młodzieży. Oba terminy nie są ze sobą tożsame. Zobacz co kryje się pod słowami nadwaga i otyłość. Sprawdź, czy Ciebie też dotyczy ten problem!

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.