Jak solarium wpływa na trening?

Jak solarium wpływa na trening?

Ładna opalenizna skutecznie podkreśla mięśnie. Jednak czy chodzenie na solarium ma jakiś wpływ na trening na siłowni? Dowiedz się jakie korzyści i zagrożenia niesie ze sobą opalanie na solarium.

Jak solarium wpływa na trening: zagrożenia

Wielu sportowców na pewnym etapie regularnych treningów rozważa skorzystanie z solarium w celu wzmocnienia efektów osiąganych na siłowni. W końcu ładna opalenizna optycznie podkreśla mięśnie. Jednak wokół tematu solarium krąży wiele kontrowersji. Dermatolodzy nie bez powodu zniechęcają do częstego i intensywnego korzystania z solarium. Badania naukowe potwierdzają, że zbyt długa ekspozycja na promienie UV ma niekorzystny wpływ na organizm człowieka. Przede wszystkim częste korzystanie z solarium przyspiesza proces starzenia. Skóra osób, które często się opalają jest w zdecydowanie gorszej kondycji niż w przypadku osób, które nie korzystają z solarium. Co więcej, nadmierna ekspozycja na promienie UV prowadzi do patologicznych zaburzeń w strukturze komórek skóry. Częste korzystanie z solarium może doprowadzić nawet do powstania nowotworu skóry.

Zasady korzystania z solarium

Zagrożenia wynikające z korzystania z solarium są poważne, jednak pamiętajmy, że mowa tu o nadmiernej ekspozycji na promienie UV. O ile nie będziemy opalać się zbyt często, żadna krzywda nam się nie stanie.

Rozsądne korzystanie z solarium nie powinno mieć żadnego wpływu na treningi. Krótka sesja przed treningiem doda Ci sił i poprawi samopoczucie, ale nie przesadzaj z czasem opalania. Zbyt długie naświetlanie spowoduje, że w trakcie treningu będzie Ci bardzo gorąco i szybciej się zmęczysz. Z drugiej strony opalanie zaraz po treningu również nie jest wskazane. Lepiej po ćwiczeniach wziąć prysznic i nieco ochłonąć, a dopiero wtedy zrobić krótką sesję na solarium.

Solarium po siłowni: korzyści

Z drugiej strony korzystanie z solarium może przynieść pewne korzyści. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym kiedy mamy niedobór witaminy D, który powoduje wiele nieprzyjemnych konsekwencji. Niedobór witaminy D może prowadzić do znacznie obniżonego nastroju oraz depresji, zaburzeń hormonalnych i chorób układu krążenia. Aby zapobiec niedoborom, może pomóc skorzystanie z solarium. Regularna ekspozycja na działanie promieniowania ultrafioletowego zapewnia sporą dawkę witaminy D, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej.

Warto zwrócić uwagę na to jakie lampy posiada solarium, z którego korzystamy. Zagrożenia płynące z niewłaściwej ekspozycji na promienie UV są na tyle poważne, że nie warto ryzykować wybierając pierwsze lepsze miejsce na opalanie. Lampy na solarium powinny być najnowszej generacji i emitować minimum 5% promieni UV. To minimum aby synteza witaminy D była jak najbardziej skuteczna. Warto o tym pamiętać, ponieważ w większości solariów są lampy emitujące jedynie 1,5-3% promieniowania.

Z powyższego wynika, że sporadyczne korzystanie z siłowni nie jest niebezpieczne, a wręcz może przynieść pewne korzyści. Dzięki promieniom UV uzupełnisz braki witaminy D w organizmie i nabierzesz sił witalnych. W trakcie treningu będziesz mieć więcej energii, a Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.

Zdrowie, a opalanie na solarium

Przed pójściem na solarium wskazana jest konsultacja z dermatologiem. Dotyczy to zwłaszcza osób, które mają na skórze znamiona, nieregularne pieprzyki lub choroby dermatologiczne, a także rozszerzone naczynka, żylaki oraz nadciśnienie. Konsultacja z lekarzem da odpowiedź na pytanie jak często i czy w ogóle możesz korzystać z solarium.

Czas naświetlania oraz przerwy między wizytami powinny być dopasowane do indywidualnych uwarunkowań klienta. Należy do nich fototyp skóry, stopień posiadanej opalenizny oraz ogólna kondycja skóry.

Zaczynając serię zabiegów należy zaczynać od bardzo krótkich naświetleń i stopniowo zwiększać ich długość, tak aby skóra przyzwyczaiła się do regularnego promieniowania UV. Na solarium nigdy nie chodzimy w makijażu, dlatego należy bardzo dokładnie umyć twarz, aby pozbyć się wszelkich jego resztek.

Nie należy się nastawiać, że po pierwszej sesji na solarium zobaczymy pożądane efekty. Aby uzyskać wymarzony kolor skóry potrzeba co najmniej kilku sesji opalania. Nie oznacza to jednak, że należy zwiększyć ich intensywność lub częstotliwość! Korzystanie z solarium powinno być przemyślane i rozsądne. Wystarczy odrobinę przesadzić, a efekty wcale nie będą nas cieszyć.

Karolina Szweda 2 3 marca 2017  2869

Dodaj komentarz

  • Wiesia
    27 marca 2017
    Dwa razy byłam na solarium. Jakoś uważam, że opalanie na słońcu w zupełności wystarczy. A w zimie wystarczy się jedynie przemęczyć, bo cóż innego zrobić. Prawdę mówiąc wciąż myślę, że solarium jest niezdrowe
  • Alicja97
    3 marca 2017
    Myślałam, że solarium przynosi jedynie korzyści w wyglądzie. A tutaj proszę! To pocieszające :)

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.