Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

Jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń?

Motywacja do treningu może stanowić problem dla niejednej osoby. Każdy wie, że ćwiczenia są ważne, ponieważ dzięki nim czujemy się lepiej. Dlaczego tak trudno przychodzi nam regularne uprawianie aktywności fizycznej?

Nadwaga lub otyłość

Jeżeli cierpimy z powodu nadwagi lub otyłości, to motywacją powinno być nasze zdrowie. Warto jest zdać sobie sprawę z tego, co dzieje się z naszym organizmem jeżeli mamy zbyt dużo tkanki tłuszczowej.

Najprościej pisząc w przyszłości możemy spodziewać się wielu chorób i dolegliwości ze strony układu pokarmowego, krwionośnego czy nawet kostno-stawowego. W tym wypadku trening należy połączyć z odpowiednio zbilansowaną dietą, a efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej, będą widoczne niemalże z dnia na dzień.

To prawda, że niektóre osoby akceptują siebie, jednak tutaj najbardziej chodzi o zdrowie. Ono powinno być dla nas największą motywacją do ćwiczeń.

Ćwiczenia w domu

Jeżeli mimo tego, nie chce nam się ubrać w dresy i wyjść pobiegać lub poćwiczyć na siłowni, to dobrym rozwiązaniem jest własne zacisze domowe. Można odpalić ulubiony program treningowy i spalać kalorie w salonie. Nikt nas nie będzie pooglądał czy wytykał nam błędów lub śmiał się z naszej tuszy. Ćwiczenia w domu są dobrym sposobem na rozpoczęcie aktywności fizycznej w ogóle. W czasach pandemii również stanowią alternatywę dla ćwiczeń na siłowni.

Odnalezienie idola

Kolejną motywację do ćwiczeń może stanowić obraz innej osoby. W Internecie jest wiele osób, które swoim wyglądem motywują do ćwiczeń. Warto znaleźć takiego idola i dążyć do podobnej sylwetki. Jeżeli kobieta, która urodziła czworo dzieci może cieszyć się perfekcyjną sylwetką, to my tym bardziej jesteśmy w stanie tego dokonać.

Zdrowie na przyszłość

Warto także uświadomić sobie po co chcemy ćwiczyć. I dlaczego zależy nam na motywacji do treningu? Regularne ćwiczenia, wykonywane sumiennie w połączeniu z dietą, pomogą nam uniknąć chorób w przyszłości. Im lepiej zadbamy o swoje ciało teraz, tym lepiej będzie ono wyglądało na stare lata, i tym dłużej będziemy cieszyć się zdrowiem i możliwością wykonywania jakiejkolwiek aktywności!

Karnet na siłownię
motywacja do ćwiczeń

Motywacja do ćwiczeń na siłowni, powinna być większa, jeżeli zakupimy karnet. Będzie nam najzwyczajniej szkoda wydanych wcześniej pieniędzy. Będziemy mieli także poczucie winy, dlatego chętniej będziemy chcieli wychodzić na siłownię.

Mimo wszystko dobrze jest przemyśleć zakup karnetu do klubu fitness. Jest to często spory wydatek, dlatego motywacja do ćwiczeń powinna być równie duża.

Wiele siłowni oferuje opiekę całodobową, dlatego jeżeli wstydzimy ćwiczyć się przy obcych ludziach, to zawsze można wybrać się w godzinach wieczornych lub wczesnym rankiem.

A może pomoże trening motywacyjny?

Czy wiecie, że istnieje coś takiego jak trening motywacyjny? Jak wiadomo motywacja, to połączenie słów motyw i akcja. Dlatego tego rodzaju kurs uczy nas, jaki motyw skusi nas to podjęcia akcji. Wyspecjalizowana kadra pomaga w zrozumieniu, znalezieniu oraz wyzwoleniu swojego potencjału.

Istnieje kilka metod skuteczniej motywacji i to my zdecydujemy, która z nich będzie najskuteczniejsza dla nas. Trener motywacyjny pomaga i uświadamia, jak skutecznie można połączyć ze sobą wychowywanie dzieci, pracę oraz pasję, którą mogą być ćwiczenia fizyczne.

Jeżeli dana osoba nie potrafi sama siebie zmotywować oraz nie chce słuchać rad bliskich osób, to czasami dobrym wyborem jest skorzystanie z treningu motywacyjnego. Na takich zajęcia często spotykamy ludzi, którzy mają podobny problem i utożsamiamy się z nimi – jest nam w pewien sposób łatwiej.

Jedno jest pewne, motywacja do ćwiczeń jest możliwa. Można się do ćwiczeń zmusić, ale najlepiej jakby było one wykonywane dobrowolnie, z pełną świadomością i były dla nas przyjemnością. Powinniśmy być także świadomi tego jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie – bo ono jest najważniejsze.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 24 kwietnia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Motywacja

dowiedz-sie-jak-odnalezc-w-sobie-motywacje-i-schudnij-raz-na-zawsze

Dowiedz się jak odnaleźć w sobie motywację i schudnij raz na zawsze!

Wiele osób nie potrafi porządnie zabrać się za dietę oraz treningi, gdyż najzwyczajniej brak im motywacji. Wyrobienie w sobie pewnych nawyków jest szalenie ważne. Jeżeli będziemy świadomie podchodzić do diety i aktywności fizycznej, to istnieje szansa, że wytrwamy w naszych postanowieniach.

motywacja-do-treningu-poznaj-nasz-ranking-30-cytatow-ktore-dodadza-ci-sily

Motywacja do treningu: poznaj nasz ranking 30 cytatów, które dodadzą ci siły!

Trening i dieta to dość złożone procesy. Składa się na nie wiele zmiennych, na każdym kroku czyhają pokusy i tylko najwytrwalsi potrafią osiągnąć swój cel. Motywacja do treningu to coś, czego potrzeba nam najbardziej na świecie. Poznaj nasz ranking najlepszych cytatów zagrzewających do pracy nad sobą, a na pewno uda ci się zrealizować zamierzone cele i wyznaczyć kolejne!

sekret-idealnego-treningu-czyli-historia-jednego-cielaka

Sekret idealnego treningu, czyli historia jednego cielaka

Zapisanie się na siłownię to pierwszy krok do poprawy sylwetki – zarówno jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej, jak i o zrzucenie masy zbędnej. Mało kto jednak rozumie, że samo kupno karnetu jest tylko pozornie pierwszym krokiem. Jak to możliwe? Wizyta na siłowni to w rzeczywistości krok drugi. Pierwszym winno być psychologiczne nastawienie na wysiłek, którego wymagać będzie dążenie do wymarzonego celu. W czym zatem tkwi sekret idealnego treningu?

profesjonalny-trening-mentalny-czym-jest-i-kto-powinien-z-niego-korzystac

Profesjonalny trening mentalny - czym jest i kto powinien z niego korzystać?

Coraz większym zainteresowaniem cieszą się metalne zajęcia grupowe z kategorii body&mind. Świetnie kształtują nasze rozumienie ciała oraz pozwalają osiągnąć dostateczny poziom harmonii pomiędzy ciałem i umysłem. Trening mentalny to jednak coś więcej niż tylko fitness body&mind. Jak to wygląda?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

dowiedz-sie-jak-odnalezc-w-sobie-motywacje-i-schudnij-raz-na-zawsze

Dowiedz się jak odnaleźć w sobie motywację i schudnij raz na zawsze!

Wiele osób nie potrafi porządnie zabrać się za dietę oraz treningi, gdyż najzwyczajniej brak im motywacji. Wyrobienie w sobie pewnych nawyków jest szalenie ważne. Jeżeli będziemy świadomie podchodzić do diety i aktywności fizycznej, to istnieje szansa, że wytrwamy w naszych postanowieniach.

motywacja-do-treningu-poznaj-nasz-ranking-30-cytatow-ktore-dodadza-ci-sily

Motywacja do treningu: poznaj nasz ranking 30 cytatów, które dodadzą ci siły!

Trening i dieta to dość złożone procesy. Składa się na nie wiele zmiennych, na każdym kroku czyhają pokusy i tylko najwytrwalsi potrafią osiągnąć swój cel. Motywacja do treningu to coś, czego potrzeba nam najbardziej na świecie. Poznaj nasz ranking najlepszych cytatów zagrzewających do pracy nad sobą, a na pewno uda ci się zrealizować zamierzone cele i wyznaczyć kolejne!

sekret-idealnego-treningu-czyli-historia-jednego-cielaka

Sekret idealnego treningu, czyli historia jednego cielaka

Zapisanie się na siłownię to pierwszy krok do poprawy sylwetki – zarówno jeśli chodzi o zbudowanie masy mięśniowej, jak i o zrzucenie masy zbędnej. Mało kto jednak rozumie, że samo kupno karnetu jest tylko pozornie pierwszym krokiem. Jak to możliwe? Wizyta na siłowni to w rzeczywistości krok drugi. Pierwszym winno być psychologiczne nastawienie na wysiłek, którego wymagać będzie dążenie do wymarzonego celu. W czym zatem tkwi sekret idealnego treningu?

profesjonalny-trening-mentalny-czym-jest-i-kto-powinien-z-niego-korzystac

Profesjonalny trening mentalny - czym jest i kto powinien z niego korzystać?

Coraz większym zainteresowaniem cieszą się metalne zajęcia grupowe z kategorii body&mind. Świetnie kształtują nasze rozumienie ciała oraz pozwalają osiągnąć dostateczny poziom harmonii pomiędzy ciałem i umysłem. Trening mentalny to jednak coś więcej niż tylko fitness body&mind. Jak to wygląda?

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.