Jak się odchudzić? Pomysły na skuteczne i szybkie odchudzanie po 40-tce

Jak się odchudzić? Pomysły na skuteczne i szybkie odchudzanie po 40-tce

Odchudzanie to temat bardzo popularny i coraz chętniej podejmowany. Jak się odchudzać w sposób skuteczny i o czym warto pamiętać? Czy odchudzanie po 40-tce jest trudniejsze niż w młodym wieku?

Jak się odchudzić w bezpieczny sposób?

Odchudzanie nie jest tak łatwym tematem, jak mogłoby się wydawać. Niewłaściwa dieta czy zbyt intensywne ćwiczenia mogą doprowadzić do bardzo poważnych konsekwencji, takich jak wszelkiego rodzaju niedobory czy kontuzje wynikające z braku czasu na regenerację organizmu. Z tego powodu odchudzanie powinno przebiegać w sposób przemyślany, skonsultowany z lekarzem lub dietetykiem i odpowiadający stanowi zdrowia konkretnej osoby.

Jak się odchudzić skutecznie?

Skuteczność odchudzania idzie w parze ze zdrowiem. Odchudzanie za wszelką cenę może skończyć się różnymi efektami niepożądanymi, takimi jak na przykład słynny efekt jojo. Z tego powodu nie warto decydować się na ,,diety cud” pozwalające na zrzucenie kilku kilogramów w błyskawicznym tempie. Tego typu praktyki być może są skuteczne, jednak po krótkim czasie mogą objawiać się powrotem starej wagi oraz dodatkowym przybraniem paru kilogramów.

Jak się odchudzić po 40?

Odchudzanie po 40 roku życia nie jest tak proste, jak w wieku 20 lat. Z biegiem czasu zmniejsza się bowiem metabolizm, a gubienie zbędnych kilogramów staje się dużo trudniejsze. Z tego powodu w przypadku odchudzania u osób po 40 roku życia warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, który będzie w stanie dobrać jak najskuteczniejszy i najbezpieczniejszy sposób pozwalający na uniknięcie efektu jojo i innych niepożądanych skutków.

Jak się odchudzić szybko?
jak się odchudzić

Szybkie odchudzanie nie zawsze jest zdrowe. Istnieje wiele diet, takich jak na przykład stosunkowo nowa i coraz popularniejsza dieta serowa, która pozwala na błyskawiczne zgubienie zbędnych kilogramów. Nie są to jednak zdrowe rozwiązania, ponieważ ich stosowanie przez dłuższy czas może doprowadzić do pojawienia się niedoborów oraz poważnych problemów zdrowotnych. Takie sytuacje mają miejsce głównie w przypadku monodiet lub bardziej restrykcyjnych sposobów żywienia.

Jak się odchudzić dietą?

Zwykle odchudzanie idzie w parze z dobrze dobraną i zbilansowaną dietą. Aktywność fizyczna jest równie ważna, jednak bez prawidłowego sposobu żywienia nie jest ona w stanie przynieść pożądanych efektów w krótkim czasie. Przed podjęciem decyzji o odchudzaniu warto zatem zorientować się w kaloryczności poszczególnych produktów i innych wartościach odżywczych w nich zawartych. W tym celu można również udać się do dietetyka, który ułoży plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i wymagań.

Jak się odchudzić ćwiczeniami?

Aktywność fizyczna to ważna część procesu odchudzania, jednak warto pamiętać, że bez odpowiedniej diety nie przyniesie ona bardzo widocznych rezultatów. Wszelkiego rodzaju ćwiczenia podczas odchudzania powinny być jednak przemyślane, a ich intensywność dostosowana do możliwości konkretnej osoby. Ważne jest również zaplanowanie częstotliwości treningów, ponieważ ludzki organizm potrzebuje czasu na regenerację, a jego przeciążenie może doprowadzić do poważnych kontuzji.

Czytaj: Triki na szybkie odchudzanie

Jak się odchudzić po menopauzie?

Menopauza to czas, w którym odchudzanie staje się znacznie trudniejsze, a zbędne kilogramy przybywają w zatrważającym tempie. Wszystko za sprawą zwalniającego metabolizmu. Z tego powodu szczególnie w tym okresie należy szczególnie zadbać o swoją dietę i codzienną dawkę aktywności fizycznej. Dobrym pomysłem są długie spacery lub regularne wizyty na siłowni. Ta druga opcja wymaga jednak wykupienia miesięcznego karnetu.

Jak się odchudzić bez efektu jojo?

Efekt jojo to zmora wielu osób, które zrzuciły kilka kilogramów w bardzo krótkim czasie. Z tego powodu w celu uniknięcia powrotu starej masy ciała należy chudnąć stopniowo. Niewskazane są wszelkiego rodzaju diety pozwalające na natychmiastowe zrzucenie zbędnych kilogramów. Znacznie lepszym rozwiązaniem jest uzbrojenie się w cierpliwość w walce z niepożądaną tkanką tłuszczową.

Nikola Łuszyńska 0 10 stycznia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

trening-na-silowni-od-czego-zaczac

Trening na siłowni – od czego zacząć?

Liczy się nie tylko lokalizacja siłowni, ale również towarzystwo i dobry trener. Sprawdź, co jeszcze!

intensywnosc-treningu

Intensywność treningu

Podczas treningów dobrze jest się zmęczyć. Sprawdź, jak dobrać intensywność ćwiczeń, by przyniosły one jak najlepsze rezultaty.

trening-w-biurze

Trening w biurze

Oto kilka prostych ruchów które możesz wykonać w pracy aby poczuć energię i ożywić umysł zmęczony biurową rutyną. Ćwiczenia które można wykonać nie wstając od biurka w pracy.

trening-funkcjonalny-co-to-za-zwierze

Trening Funkcjonalny co to za zwierzę?

Słowo trening funkcjonalny stało się ostatnio bardzo znane, modne, powszechnie używane lecz często błędnie rozumiane.

pilates-forma-ruchu-dla-osob-rozpoczynajacych-treningi

PILATES - forma ruchu dla osób rozpoczynających treningi

"Teraz już wiem - nie mogę się mylić. Cały kraj, cały świat powinien wykonywać moje ćwiczenia. Wtedy ludzie będą szczęśliwsi". Joseph H. Pilates.