Jak aktywnie spędzić letni sezon urlopowy?

Jak aktywnie spędzić letni sezon urlopowy?

Wyjeżdżasz za granicę, planujesz urlop w Polsce czy zostajesz odpoczywać w mieście? Jednocześnie chcesz wykorzystać ten czas będąc aktywnym fizycznie? Oto zestawienie sportów, które możesz uprawiać będąc na wakacjach.

Aktywne wakacje za granicą – podwodne zwiedzanie
aktywny urlop nurkowanie

Ciekawym pomysłem na letni i wakacyjny sport jest nurkowanie. W zależności od miejsca, które wybierzemy możemy obejrzeć rafę koralową, zatopione barki i statki, nurkować w kamieniołomach, jeziorach, morzach czy oceanach. Każdy miłośnik nurkowania znajdzie coś dla siebie. Jeżeli to Twój pierwszy raz i nie chcesz wydawać pieniędzy na kurs nurkowania, nie martw się! Biura podróży oferują kursy nurkowania w cenie wycieczki.

Zobacz również: Aktywności w sam raz na urlop w ciepłym kraju

 

Nurkowanie jest nie tylko świetną wakacyjną zabawą, lecz także ma wiele zalet dla organizmu:

  • wzmacnia płuca (przebywanie pod wodą wymaga od nurka oszczędzania tlenu);
  • wzmaga pewność siebie (każde coraz głębsze nurkowanie, to przełamywanie własnych ograniczeń);
  • odpręża (przebywanie w wodzie powoduje swobodne poruszanie mięśni, a świat widziany pod wodą pozwala zapomnieć o codziennym stresie);
  • wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję organizmu (nurkowanie łączy ćwiczenia krążeniowe i trening siłowy, nie obciąża stawów);
  • pomaga w walce z nadwagą.

Urlop w Polsce – jak aktywnie go wykorzystać?
aktywne wakacje jazda konna

Spędzanie urlopu w Polsce nie musi wiązać się z wizytą w ośrodku wypoczynkowym i cowieczornym paleniem ogniska. Dobrym rozwiązaniem na aktywne wakacje w kraju jest odwiedzenie stadniny koni i nauka jazdy konnej. Przede wszystkim jazda konna, to sport wymagający współpracy człowieka ze zwierzęciem. Niełatwo jest osiągnąć więź z koniem, która umożliwi lepsze efekty w tym sporcie. Gdy już się to uda, jeździectwo będzie dużo łatwiejsze.

Zalety jazdy konnej

Jazda konna pobudza do pracy całe ciało, każdy mięsień przyczynia się do zachowania równowagi. Podczas wsiadania na konia i w trakcie jazdy rozciągają się mięśnie nóg, rąk, dłoni, brzucha i pleców. Jazda konna wpływa na całe ciało, dlatego jest również wykorzystywana do leczenia schorzeń stawów czy wad postawy. Dodatkowymi korzyściami wynikającymi z uprawiania jazdy konnej są:

- wzmocnienie i rozciąganie mięśni;

- poprawa krążenia i oddychania;

- poprawa procesów trawiennych.

Wakacyjne aktywności w mieście
jak spędzić aktywnie urlop

Jeżeli postanowiłeś spędzić aktywnie czas wypoczynku pozostając w mieście, dobrym pomysłem na aktywność może być jazda na rowerze, treningi na siłowni lub wypad na basen.

Jeżdżenie na rowerze 3-4 razy w tygodniu pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz znacznie obniża poziom cukru we krwi. Ponadto jednostajna aktywność fizyczna powiększa pojemność płuc poprawia pracę serca i dotlenia krew. Jazda na rowerze poprawia również ogólną kondycję i wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie i niweluje stres. Rower to dodatkowo doskonały środek transportu na wakacje. Gdy na dworze jest ciepło i przyjemnie, aż szkoda z tego nie skorzystać.

Wybranie siłowni na aktywność wakacyjną to również dobry pomysł. Regularne treningi na siłowni nie tylko poprawiają wygląd i sylwetkę, lecz także docelowo poprawiają możliwości organizmu. Ćwiczenia na siłowni m. in. zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacniają system naczyniowy, usprawniają oddychanie, wzmacniają serce oraz niwelują stres. Zaletą wybrania siłowni jest to, że przy wykupieniu karnetu można pójść ćwiczyć o każdej porze. Dodatkowo osoby początkujące mogą uzyskać pomoc doświadczonego trenera personalnego. Niektóre siłownie są nawet czynne przez całą dobę, dlatego jeśli ktoś ubi ćwiczyć nocą, to jest taka możliwość.

Pływanie na basenie

Pływanie na basenie przede wszystkim wzmacnia mięśnie, szczególnie mięśnie pleców (przy problemach z tymi mięśniami warto rozważyć pójście na basen). Basen to również miejsce na dodatkowe ćwiczenia – trening aerobowy czy poprawa techniki pływania. W zależności od potrzeb pójście na basen oferuje dużo możliwości treningowych np. trening cardio czy trening w sportach sylwetkowych. Co ważne – pływanie nie ma żadnych przeciwwskazań, a pora wakacyjna jest dobrym czasem na ochłodzenie się na basenie.

A może nad morze?
windsurfing urlop nad morzem

Zamiast podczas wakacji leżeć na plaży i pozwalać słońcu coraz mocniej czerwienić skórę, warto spróbować windsurfingu. Jest to nie tylko aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, lecz także dobre lekarstwo na napięcie i stres. Uprawianie windsurfingu wzmacnia ramiona i nogi, kręgosłup, wpływa pozytywnie na pracę serca oraz poprawia krążenie. Dodatkowo kształtuje całe ciało i poprawia ogólne samopoczucie. Windsurfing gwarantuje dobrą zabawę i różnorodność – to świetny pomysł na wakacje nad morzem.

Zobacz również: Gry plażowe dla dorosłych

Aktywni urlopowicze

Gdziekolwiek się nie wybierzesz jest tam możliwość spróbowania nowego sportu lub kontynuowania już znanego. Ważne jest, by nie rezygnować z aktywności fizycznej w trakcie urlopu – przede wszystkim jest ona dodatkową atrakcją i poprawia samopoczucie. Uprawianie sportów na wakacjach – a szczególnie sportów, które w innych warunkach trudno poznać – jest fajnym sposobem na oderwanie się od codziennego życia i odstresowanie.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 1 9 września 2016  1805

Dodaj komentarz

  • 29 września 2016
    Nareszcie inspiracja. Wybieram się na urlop, ale nie lubię leżeć plackiem na plaży. Nurkowanie to coś dla mnie. Chętnie spróbuję.

Artykuły z kategorii: Sporty Wodne

jak-wybrac-odpowiednia-deske-do-windsurfingu

Jak wybrać odpowiednią deskę do windsurfingu?

Jeżeli lubisz spędzać swój czas wolny na wodzie i potrzebujesz nowych doznań i zastrzyku adrenaliny, to windsurfing może okazać się sportem dla Ciebie. Jednak warto przygotować się do tego rodzaju aktywności fizycznej i zaopatrzyć przynajmniej w odpowiednią deskę do windsurfingu.

gdzie-najlepiej-trenowac-kitesurfing

Gdzie najlepiej trenować kitesurfing?

Od lat fascynuje Cię kitesurfing? Chciałbyś nauczyć się tego sportu, ale wydaje Ci się, że jest niebezpieczny i cały czas masz obiekcje? Wbrew pozorom kitesurfing jest bardzo bezpiecznym sportem, który nie ma praktycznie żadnych ograniczeń. Musisz mieć jedynie ukończone 12 lat i ważyć ponad 40 kg, by cieszyć się wspaniałą zabawą i dostarczyć sobie adrenaliny. Dowiedz się wszystkiego na temat kitesurfingu i poznaj szkoły, które oferują profesjonalne kursy.

przezyj-niesamowita-przygode-i-ciesz-sie-niezapomnianym-urlopem-stand-up-paddling

Przeżyj niesamowitą przygodę i ciesz się niezapomnianym urlopem - Stand Up Paddling

Zrelaksuj się i odpręż w towarzystwie wody i lekkiego sportu, który przyniesie Ci wiele satysfakcji. Stand up paddle to pływanie stojąc na desce leżącej na wodzie i wiosłowanie. Wbrew pozorom nie jest to prosty sport, ponieważ wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej i zachowanie równowagi. Jednak jeżeli zdecydujesz się na lekcje, to możesz liczyć na niezapomniane wrażenia i frajdę podczas urlopu. Dowiedz się, dla kogo jest stand up paddle i gdzie najlepiej go uprawiać.

poznaj-5-fantastycznych-sportow-wodnych-ktore-mozesz-uprawiac-nad-morzem

Poznaj 5 fantastycznych sportów wodnych, które możesz uprawiać nad morzem!

Aktywność fizyczna stała się bardzo modna w ciągu ostatnich lat, to bardzo dobrze świadczy o osobach, którą ją uprawiają. Regularna aktywność fizyczna może wpłynąć na nas bardzo pozytywnie, poprawiając kondycję, ciało i samopoczucie. Zbliżający się okres wakacyjny przywodzi na myśl pytanie, jakie sporty można uprawiać nad polskim morzem? Poniższy artykuł da Ci wartościową wiedzę na ten temat.

pomysl-na-urlop-kajakiem-nad-polskie-jeziora

Pomysł na urlop – kajakiem nad polskie jeziora

Marzy Ci się aktywny urlop spędzony w gronie rodzinnym, jednak totalnie nie masz na niego pomysłu? A może przekonasz się do kajaków? Jeżeli lubisz pływać i przebywać na łonie natury, to ta aktywność będzie idealna dla Ciebie. Dzięki nam poznasz ciekawe miejsca, w które możesz wybrać się nawet na pierwszą wyprawę z dziećmi.

poznaj-popularne-sporty-wodne-nad-jeziorem

Poznaj popularne sporty wodne nad jeziorem!

Zastanawiasz się jakie sporty wodne można wykonywać, będąc nad jeziorem? Spędzasz dużo czasu w tych okolicach i nie masz jak spożytkować czasu wolnego? A może jesteś sportowym zapaleńcem, który potrzebuje sportu do codziennego życia. Z nami poznasz wiele sportów, dzięki którym urozmaicisz swoją codzienność, wybierając się na wakacyjny wypoczynek.

wioslarstwo-na-czym-polega-i-jak-wyglada-trening

Wioślarstwo – na czym polega i jak wygląda trening?

Dawniej forma transportu wodnego, dzisiaj – popularny sport. W tym sporcie wodnym liczy się doskonała siła i wytrzymałość. Jakie są główne założenia wioślarstwa? Jak wioślarze przygotowują się do startu w zawodach?

elastyczne-cialo-i-mocny-kregoslup-innowacyjne-cwiczenia-w-wodzie

Elastyczne ciało i mocny kręgosłup - innowacyjne ćwiczenia w wodzie!

Chodzisz na basen, ale nie potrafisz czerpać przyjemności z treningu? Ćwiczenia w wodzie nie muszą być nudne! Oprócz doskonalenia technik pływackich, świetnie wpłyną na twój kręgosłup, wzmacniając mięśnie posturalne. Zobacz, jak zorganizować swój trening na basenie, aby przynosił konkretne efekty!

w-stawie-zimna-woda-pianka-ciepla-doda

W stawie zimna woda – pianka ciepła doda!

Na rynku znajdziemy wiele rodzajów piankowych strojów do pływania. Ich zadaniem jest podniesienie odczuwalnej temperatury pływaka. Oznacza to, że taka odzież sprawdzi się szczególnie podczas treningów w zimnej wodzie. Kiedy jeszcze warto stosować pianki do pływania?

czy-trzeba-miec-patent-zeglarski-zeby-wynajac-motorowke

Czy trzeba mieć patent żeglarski, żeby wynająć motorówkę?

Jesteś miłośnikiem sportów wodnych ale nie masz uprawnień do kierowania łodzią? Nic straconego – nie we wszystkich przypadkach są one wymagane! Zobacz, co należy zrobić, żeby wynająć motorówkę i ile to kosztuje.

jak-wybrac-odpowiednia-deske-do-windsurfingu

Jak wybrać odpowiednią deskę do windsurfingu?

Jeżeli lubisz spędzać swój czas wolny na wodzie i potrzebujesz nowych doznań i zastrzyku adrenaliny, to windsurfing może okazać się sportem dla Ciebie. Jednak warto przygotować się do tego rodzaju aktywności fizycznej i zaopatrzyć przynajmniej w odpowiednią deskę do windsurfingu.

gdzie-najlepiej-trenowac-kitesurfing

Gdzie najlepiej trenować kitesurfing?

Od lat fascynuje Cię kitesurfing? Chciałbyś nauczyć się tego sportu, ale wydaje Ci się, że jest niebezpieczny i cały czas masz obiekcje? Wbrew pozorom kitesurfing jest bardzo bezpiecznym sportem, który nie ma praktycznie żadnych ograniczeń. Musisz mieć jedynie ukończone 12 lat i ważyć ponad 40 kg, by cieszyć się wspaniałą zabawą i dostarczyć sobie adrenaliny. Dowiedz się wszystkiego na temat kitesurfingu i poznaj szkoły, które oferują profesjonalne kursy.

przezyj-niesamowita-przygode-i-ciesz-sie-niezapomnianym-urlopem-stand-up-paddling

Przeżyj niesamowitą przygodę i ciesz się niezapomnianym urlopem - Stand Up Paddling

Zrelaksuj się i odpręż w towarzystwie wody i lekkiego sportu, który przyniesie Ci wiele satysfakcji. Stand up paddle to pływanie stojąc na desce leżącej na wodzie i wiosłowanie. Wbrew pozorom nie jest to prosty sport, ponieważ wymaga odpowiedniej koordynacji ruchowej i zachowanie równowagi. Jednak jeżeli zdecydujesz się na lekcje, to możesz liczyć na niezapomniane wrażenia i frajdę podczas urlopu. Dowiedz się, dla kogo jest stand up paddle i gdzie najlepiej go uprawiać.

poznaj-5-fantastycznych-sportow-wodnych-ktore-mozesz-uprawiac-nad-morzem

Poznaj 5 fantastycznych sportów wodnych, które możesz uprawiać nad morzem!

Aktywność fizyczna stała się bardzo modna w ciągu ostatnich lat, to bardzo dobrze świadczy o osobach, którą ją uprawiają. Regularna aktywność fizyczna może wpłynąć na nas bardzo pozytywnie, poprawiając kondycję, ciało i samopoczucie. Zbliżający się okres wakacyjny przywodzi na myśl pytanie, jakie sporty można uprawiać nad polskim morzem? Poniższy artykuł da Ci wartościową wiedzę na ten temat.

pomysl-na-urlop-kajakiem-nad-polskie-jeziora

Pomysł na urlop – kajakiem nad polskie jeziora

Marzy Ci się aktywny urlop spędzony w gronie rodzinnym, jednak totalnie nie masz na niego pomysłu? A może przekonasz się do kajaków? Jeżeli lubisz pływać i przebywać na łonie natury, to ta aktywność będzie idealna dla Ciebie. Dzięki nam poznasz ciekawe miejsca, w które możesz wybrać się nawet na pierwszą wyprawę z dziećmi.

poznaj-popularne-sporty-wodne-nad-jeziorem

Poznaj popularne sporty wodne nad jeziorem!

Zastanawiasz się jakie sporty wodne można wykonywać, będąc nad jeziorem? Spędzasz dużo czasu w tych okolicach i nie masz jak spożytkować czasu wolnego? A może jesteś sportowym zapaleńcem, który potrzebuje sportu do codziennego życia. Z nami poznasz wiele sportów, dzięki którym urozmaicisz swoją codzienność, wybierając się na wakacyjny wypoczynek.

wioslarstwo-na-czym-polega-i-jak-wyglada-trening

Wioślarstwo – na czym polega i jak wygląda trening?

Dawniej forma transportu wodnego, dzisiaj – popularny sport. W tym sporcie wodnym liczy się doskonała siła i wytrzymałość. Jakie są główne założenia wioślarstwa? Jak wioślarze przygotowują się do startu w zawodach?

elastyczne-cialo-i-mocny-kregoslup-innowacyjne-cwiczenia-w-wodzie

Elastyczne ciało i mocny kręgosłup - innowacyjne ćwiczenia w wodzie!

Chodzisz na basen, ale nie potrafisz czerpać przyjemności z treningu? Ćwiczenia w wodzie nie muszą być nudne! Oprócz doskonalenia technik pływackich, świetnie wpłyną na twój kręgosłup, wzmacniając mięśnie posturalne. Zobacz, jak zorganizować swój trening na basenie, aby przynosił konkretne efekty!

w-stawie-zimna-woda-pianka-ciepla-doda

W stawie zimna woda – pianka ciepła doda!

Na rynku znajdziemy wiele rodzajów piankowych strojów do pływania. Ich zadaniem jest podniesienie odczuwalnej temperatury pływaka. Oznacza to, że taka odzież sprawdzi się szczególnie podczas treningów w zimnej wodzie. Kiedy jeszcze warto stosować pianki do pływania?

czy-trzeba-miec-patent-zeglarski-zeby-wynajac-motorowke

Czy trzeba mieć patent żeglarski, żeby wynająć motorówkę?

Jesteś miłośnikiem sportów wodnych ale nie masz uprawnień do kierowania łodzią? Nic straconego – nie we wszystkich przypadkach są one wymagane! Zobacz, co należy zrobić, żeby wynająć motorówkę i ile to kosztuje.