Jak aktywnie spędzić letni sezon urlopowy?

Aktywne wakacje za granicą – podwodne zwiedzanie

Ciekawym pomysłem na letni i wakacyjny sport jest nurkowanie. W zależności od miejsca, które wybierzemy możemy obejrzeć rafę koralową, zatopione barki i statki, nurkować w kamieniołomach, jeziorach, morzach czy oceanach. Każdy miłośnik nurkowania znajdzie coś dla siebie. Jeżeli to Twój pierwszy raz i nie chcesz wydawać pieniędzy na kurs nurkowania, nie martw się! Biura podróży oferują kursy nurkowania w cenie wycieczki.

Zobacz również: Aktywności w sam raz na urlop w ciepłym kraju

Nurkowanie jest nie tylko świetną wakacyjną zabawą, lecz także ma wiele zalet dla organizmu:

• wzmacnia płuca (przebywanie pod wodą wymaga od nurka oszczędzania tlenu);
• wzmaga pewność siebie (każde coraz głębsze nurkowanie, to przełamywanie własnych ograniczeń);
• odpręża (przebywanie w wodzie powoduje swobodne poruszanie mięśni, a świat widziany pod wodą pozwala zapomnieć o codziennym stresie);
• wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję organizmu (nurkowanie łączy ćwiczenia krążeniowe i trening siłowy, nie obciąża stawów);
• pomaga w walce z nadwagą.

Urlop w Polsce – jak aktywnie go wykorzystać?

Spędzanie urlopu w Polsce nie musi wiązać się z wizytą w ośrodku wypoczynkowym i cowieczornym paleniem ogniska. Dobrym rozwiązaniem na aktywne wakacje w kraju jest odwiedzenie stadniny koni i nauka jazdy konnej. Przede wszystkim jazda konna, to sport wymagający współpracy człowieka ze zwierzęciem. Niełatwo jest osiągnąć więź z koniem, która umożliwi lepsze efekty w tym sporcie. Gdy już się to uda, jeździectwo będzie dużo łatwiejsze.

Zalety jazdy konnej

Jazda konna pobudza do pracy całe ciało, każdy mięsień przyczynia się do zachowania równowagi. Podczas wsiadania na konia i w trakcie jazdy rozciągają się mięśnie nóg, rąk, dłoni, brzucha i pleców. Jazda konna wpływa na całe ciało, dlatego jest również wykorzystywana do leczenia schorzeń stawów czy wad postawy. Dodatkowymi korzyściami wynikającymi z uprawiania jazdy konnej są:

- wzmocnienie i rozciąganie mięśni;

- poprawa krążenia i oddychania;

- poprawa procesów trawiennych.

Wakacyjne aktywności w mieście

Jeżeli postanowiłeś spędzić aktywnie czas wypoczynku pozostając w mieście, dobrym pomysłem na aktywność może być jazda na rowerze, treningi na siłowni lub wypad na basen.

Jeżdżenie na rowerze 3-4 razy w tygodniu pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz znacznie obniża poziom cukru we krwi. Ponadto jednostajna aktywność fizyczna powiększa pojemność płuc poprawia pracę serca i dotlenia krew. Jazda na rowerze poprawia również ogólną kondycję i wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie i niweluje stres. Rower to dodatkowo doskonały środek transportu na wakacje. Gdy na dworze jest ciepło i przyjemnie, aż szkoda z tego nie skorzystać.

Wybranie siłowni na aktywność wakacyjną to również dobry pomysł. Regularne treningi na siłowni nie tylko poprawiają wygląd i sylwetkę, lecz także docelowo poprawiają możliwości organizmu. Ćwiczenia na siłowni m. in. zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacniają system naczyniowy, usprawniają oddychanie, wzmacniają serce oraz niwelują stres. Zaletą wybrania siłowni jest to, że przy wykupieniu karnetu można pójść ćwiczyć o każdej porze. Dodatkowo osoby początkujące mogą uzyskać pomoc doświadczonego trenera personalnego. Niektóre siłownie są nawet czynne przez całą dobę, dlatego jeśli ktoś ubi ćwiczyć nocą, to jest taka możliwość.

Pływanie na basenie

Pływanie na basenie przede wszystkim wzmacnia mięśnie, szczególnie mięśnie pleców (przy problemach z tymi mięśniami warto rozważyć pójście na basen). Basen to również miejsce na dodatkowe ćwiczenia – trening aerobowy czy poprawa techniki pływania. W zależności od potrzeb pójście na basen oferuje dużo możliwości treningowych np. trening cardio czy trening w sportach sylwetkowych. Co ważne – pływanie nie ma żadnych przeciwwskazań, a pora wakacyjna jest dobrym czasem na ochłodzenie się na basenie.

A może nad morze?

Zamiast podczas wakacji leżeć na plaży i pozwalać słońcu coraz mocniej czerwienić skórę, warto spróbować windsurfingu. Jest to nie tylko aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, lecz także dobre lekarstwo na napięcie i stres. Uprawianie windsurfingu wzmacnia ramiona i nogi, kręgosłup, wpływa pozytywnie na pracę serca oraz poprawia krążenie. Dodatkowo kształtuje całe ciało i poprawia ogólne samopoczucie. Windsurfing gwarantuje dobrą zabawę i różnorodność – to świetny pomysł na wakacje nad morzem.

Zobacz również: Gry plażowe dla dorosłych

Aktywni urlopowicze

Gdziekolwiek się nie wybierzesz jest tam możliwość spróbowania nowego sportu lub kontynuowania już znanego. Ważne jest, by nie rezygnować z aktywności fizycznej w trakcie urlopu – przede wszystkim jest ona dodatkową atrakcją i poprawia samopoczucie. Uprawianie sportów na wakacjach – a szczególnie sportów, które w innych warunkach trudno poznać – jest fajnym sposobem na oderwanie się od codziennego życia i odstresowanie.