Jak aktywnie spędzić letni sezon urlopowy?

Jak aktywnie spędzić letni sezon urlopowy?

Wyjeżdżasz za granicę, planujesz urlop w Polsce czy zostajesz odpoczywać w mieście? Jednocześnie chcesz wykorzystać ten czas będąc aktywnym fizycznie? Oto zestawienie sportów, które możesz uprawiać będąc na wakacjach.

Aktywne wakacje za granicą – podwodne zwiedzanie
aktywny urlop nurkowanie

Ciekawym pomysłem na letni i wakacyjny sport jest nurkowanie. W zależności od miejsca, które wybierzemy możemy obejrzeć rafę koralową, zatopione barki i statki, nurkować w kamieniołomach, jeziorach, morzach czy oceanach. Każdy miłośnik nurkowania znajdzie coś dla siebie. Jeżeli to Twój pierwszy raz i nie chcesz wydawać pieniędzy na kurs nurkowania, nie martw się! Biura podróży oferują kursy nurkowania w cenie wycieczki.

Zobacz również: Aktywności w sam raz na urlop w ciepłym kraju

 

Nurkowanie jest nie tylko świetną wakacyjną zabawą, lecz także ma wiele zalet dla organizmu:

  • wzmacnia płuca (przebywanie pod wodą wymaga od nurka oszczędzania tlenu);
  • wzmaga pewność siebie (każde coraz głębsze nurkowanie, to przełamywanie własnych ograniczeń);
  • odpręża (przebywanie w wodzie powoduje swobodne poruszanie mięśni, a świat widziany pod wodą pozwala zapomnieć o codziennym stresie);
  • wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję organizmu (nurkowanie łączy ćwiczenia krążeniowe i trening siłowy, nie obciąża stawów);
  • pomaga w walce z nadwagą.

Urlop w Polsce – jak aktywnie go wykorzystać?
aktywne wakacje jazda konna

Spędzanie urlopu w Polsce nie musi wiązać się z wizytą w ośrodku wypoczynkowym i cowieczornym paleniem ogniska. Dobrym rozwiązaniem na aktywne wakacje w kraju jest odwiedzenie stadniny koni i nauka jazdy konnej. Przede wszystkim jazda konna, to sport wymagający współpracy człowieka ze zwierzęciem. Niełatwo jest osiągnąć więź z koniem, która umożliwi lepsze efekty w tym sporcie. Gdy już się to uda, jeździectwo będzie dużo łatwiejsze.

Zalety jazdy konnej

Jazda konna pobudza do pracy całe ciało, każdy mięsień przyczynia się do zachowania równowagi. Podczas wsiadania na konia i w trakcie jazdy rozciągają się mięśnie nóg, rąk, dłoni, brzucha i pleców. Jazda konna wpływa na całe ciało, dlatego jest również wykorzystywana do leczenia schorzeń stawów czy wad postawy. Dodatkowymi korzyściami wynikającymi z uprawiania jazdy konnej są:

- wzmocnienie i rozciąganie mięśni;

- poprawa krążenia i oddychania;

- poprawa procesów trawiennych.

Wakacyjne aktywności w mieście
jak spędzić aktywnie urlop

Jeżeli postanowiłeś spędzić aktywnie czas wypoczynku pozostając w mieście, dobrym pomysłem na aktywność może być jazda na rowerze, treningi na siłowni lub wypad na basen.

Jeżdżenie na rowerze 3-4 razy w tygodniu pomaga w redukowaniu tkanki tłuszczowej oraz znacznie obniża poziom cukru we krwi. Ponadto jednostajna aktywność fizyczna powiększa pojemność płuc poprawia pracę serca i dotlenia krew. Jazda na rowerze poprawia również ogólną kondycję i wydolność organizmu, wzmacnia mięśnie i niweluje stres. Rower to dodatkowo doskonały środek transportu na wakacje. Gdy na dworze jest ciepło i przyjemnie, aż szkoda z tego nie skorzystać.

Wybranie siłowni na aktywność wakacyjną to również dobry pomysł. Regularne treningi na siłowni nie tylko poprawiają wygląd i sylwetkę, lecz także docelowo poprawiają możliwości organizmu. Ćwiczenia na siłowni m. in. zwiększają siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacniają system naczyniowy, usprawniają oddychanie, wzmacniają serce oraz niwelują stres. Zaletą wybrania siłowni jest to, że przy wykupieniu karnetu można pójść ćwiczyć o każdej porze. Dodatkowo osoby początkujące mogą uzyskać pomoc doświadczonego trenera personalnego. Niektóre siłownie są nawet czynne przez całą dobę, dlatego jeśli ktoś ubi ćwiczyć nocą, to jest taka możliwość.

Pływanie na basenie

Pływanie na basenie przede wszystkim wzmacnia mięśnie, szczególnie mięśnie pleców (przy problemach z tymi mięśniami warto rozważyć pójście na basen). Basen to również miejsce na dodatkowe ćwiczenia – trening aerobowy czy poprawa techniki pływania. W zależności od potrzeb pójście na basen oferuje dużo możliwości treningowych np. trening cardio czy trening w sportach sylwetkowych. Co ważne – pływanie nie ma żadnych przeciwwskazań, a pora wakacyjna jest dobrym czasem na ochłodzenie się na basenie.

A może nad morze?
windsurfing urlop nad morzem

Zamiast podczas wakacji leżeć na plaży i pozwalać słońcu coraz mocniej czerwienić skórę, warto spróbować windsurfingu. Jest to nie tylko aktywne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, lecz także dobre lekarstwo na napięcie i stres. Uprawianie windsurfingu wzmacnia ramiona i nogi, kręgosłup, wpływa pozytywnie na pracę serca oraz poprawia krążenie. Dodatkowo kształtuje całe ciało i poprawia ogólne samopoczucie. Windsurfing gwarantuje dobrą zabawę i różnorodność – to świetny pomysł na wakacje nad morzem.

Zobacz również: Gry plażowe dla dorosłych

Aktywni urlopowicze

Gdziekolwiek się nie wybierzesz jest tam możliwość spróbowania nowego sportu lub kontynuowania już znanego. Ważne jest, by nie rezygnować z aktywności fizycznej w trakcie urlopu – przede wszystkim jest ona dodatkową atrakcją i poprawia samopoczucie. Uprawianie sportów na wakacjach – a szczególnie sportów, które w innych warunkach trudno poznać – jest fajnym sposobem na oderwanie się od codziennego życia i odstresowanie.

Dominika Górska 1 9 września 2016  1360

Dodaj komentarz

  • 29 września 2016
    Nareszcie inspiracja. Wybieram się na urlop, ale nie lubię leżeć plackiem na plaży. Nurkowanie to coś dla mnie. Chętnie spróbuję.

Artykuły z kategorii: Sporty Wodne

gry-plazowe-w-co-grac-ze-znajomymi-aktualizacja-2020

Gry plażowe – w co grać ze znajomymi? | AKTUALIZACJA 2020

Wypoczynek nad morzem to nie tylko wylegiwanie się na plaży, sporty wodne i sporty plażowe. Obecnie istnieje wiele ciekawych gier, po które warto sięgnąć podczas urlopu nad morzem czy jeziorem. Oto sposoby na aktywne zabawy plażowe! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

aqua-aerobik-lublin-cwicz-na-terenie-lublina

Aqua aerobik Lublin - ćwicz na terenie Lublina!

Aqua aerobik to stosunkowo nowa aktywność fizyczna ciesząca się rosnącą popularnością szczególnie wśród kobiet w każdym wieku. Gdzie można uczęszczać na tego typu treningi na terenie Lublina i ile kosztują takie zajęcia?

tance-hulanki-i-swawola-w-wodzie-aqua-aerobic-od-podstaw

Tańce, hulanki i swawola w wodzie. Aqua aerobic od podstaw

Początki fitnessu często są utożsamiane z rozpowszechnieniem aerobiku i datuje się je na koniec lat 70. minionego stulecia. Na większą skalę wprowadzano go w latach 80. i wreszcie opracowano zajęcia fitness w wodzie. Początkowo miały formę stricte rekreacyjną dla osób z otyłością, z czasem stały się coraz bardziej popularne. Dla kogo dedykowany jest aqua aerobic i jaki ma wpływ na organizm?

gdzie-odbywaja-sie-kursy-windsurfingu

Gdzie odbywają się kursy windsurfingu?

Wielu ludzi uważa, że naukę windsurfingu należy podjąć od uczestnictwa w odpowiednim kursie przygotowawczym. Ten niesamowity sport jest uprawiany jedynie z „czystej” zajawki. W tym artykule dowiesz się, jak wybrać odpowiednią szkółkę i gdzie ją możesz znaleźć.

bezpieczenstwo-nad-woda-kamizelki-ratunkowe-po-co-i-dla-kogo

Bezpieczeństwo nad wodą – kamizelki ratunkowe po co i dla kogo?

Uprawianie sportów wodnych niesie ze sobą wiele przyjemności, ale też pewne zagrożenia. W wielu wodnych dyscyplinach wymagane jest np. noszenie kamizelki ratunkowej bądź asekuracyjnej. Czym one się różnią? Zasady bezpieczeństwa nad wodą.

za-duzo-slonca-czyli-sposoby-na-oparzenia-sloneczne

Za dużo słońca – czyli sposoby na oparzenia słoneczne

Piasek, morze, gry plażowe, sporty wodne… Czas urlopowy aż kusi do przebywania w pełnym słońcu. Przesadzenie z promieniami słonecznymi może jednak skończyć się nieprzyjemnie – bo oparzeniami słonecznymi. Oto pierwsza pomoc w przypadku poparzeń słonecznych.

stand-up-paddling-najnowszy-sposob-plywania-na-desce

Stand Up Paddling – najnowszy sposób pływania na desce!

Surfowanie na desce z wiosłem jest sportem wodnym o hawajskim rodowodzie. SUP można uprawiać niezależnie od warunków pogodowych niemal na każdym większym zbiorniku wodnym. Poznaj założenia tego sportu i dowiedz się, dlaczego to tę aktywność warto wybrać podczas wypoczynku.

latawiec-i-deska-kitesurfing-jak-zaczac

Latawiec i Deska |Kitesurfing – Jak zacząć ?

Jeśli chciałbyś rozpocząć przygodę z tym sportem – dobrze trafiłeś. W tym artykule rozwiejemy wszelkie nurtujące każdego początkującego pytania. Po przeczytaniu będziesz wiedział gdzie, co i jak trenować Kitesurfing.

czy-plywanie-w-rzece-jest-niebezpieczne

Czy pływanie w rzece jest niebezpieczne?

Pływanie wpław w rzekach niesie ze sobą dużo niebezpieczeństw. Nie jest jednak zakazane – przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa może stanowić doskonałą formę aktywnego wypoczynku. Zobacz, jakie zagrożenia niesie ze sobą pływanie w rzece.

kajakarstwo-gorskie-sport-pasja-i-niezapomniane-wrazenia

Kajakarstwo górskie – sport, pasja i niezapomniane wrażenia

Kajakarstwo górskie jest postrzegane jako sport niszowy. Z każdym sezonem zyskuje jednak coraz większą popularność. Niezwykłe dzikie miejsca stają się możliwe do odwiedzenia. Na czym jednak polega kajakarstwo górskie?

gry-plazowe-w-co-grac-ze-znajomymi-aktualizacja-2020

Gry plażowe – w co grać ze znajomymi? | AKTUALIZACJA 2020

Wypoczynek nad morzem to nie tylko wylegiwanie się na plaży, sporty wodne i sporty plażowe. Obecnie istnieje wiele ciekawych gier, po które warto sięgnąć podczas urlopu nad morzem czy jeziorem. Oto sposoby na aktywne zabawy plażowe! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

aqua-aerobik-lublin-cwicz-na-terenie-lublina

Aqua aerobik Lublin - ćwicz na terenie Lublina!

Aqua aerobik to stosunkowo nowa aktywność fizyczna ciesząca się rosnącą popularnością szczególnie wśród kobiet w każdym wieku. Gdzie można uczęszczać na tego typu treningi na terenie Lublina i ile kosztują takie zajęcia?

tance-hulanki-i-swawola-w-wodzie-aqua-aerobic-od-podstaw

Tańce, hulanki i swawola w wodzie. Aqua aerobic od podstaw

Początki fitnessu często są utożsamiane z rozpowszechnieniem aerobiku i datuje się je na koniec lat 70. minionego stulecia. Na większą skalę wprowadzano go w latach 80. i wreszcie opracowano zajęcia fitness w wodzie. Początkowo miały formę stricte rekreacyjną dla osób z otyłością, z czasem stały się coraz bardziej popularne. Dla kogo dedykowany jest aqua aerobic i jaki ma wpływ na organizm?

gdzie-odbywaja-sie-kursy-windsurfingu

Gdzie odbywają się kursy windsurfingu?

Wielu ludzi uważa, że naukę windsurfingu należy podjąć od uczestnictwa w odpowiednim kursie przygotowawczym. Ten niesamowity sport jest uprawiany jedynie z „czystej” zajawki. W tym artykule dowiesz się, jak wybrać odpowiednią szkółkę i gdzie ją możesz znaleźć.

bezpieczenstwo-nad-woda-kamizelki-ratunkowe-po-co-i-dla-kogo

Bezpieczeństwo nad wodą – kamizelki ratunkowe po co i dla kogo?

Uprawianie sportów wodnych niesie ze sobą wiele przyjemności, ale też pewne zagrożenia. W wielu wodnych dyscyplinach wymagane jest np. noszenie kamizelki ratunkowej bądź asekuracyjnej. Czym one się różnią? Zasady bezpieczeństwa nad wodą.

za-duzo-slonca-czyli-sposoby-na-oparzenia-sloneczne

Za dużo słońca – czyli sposoby na oparzenia słoneczne

Piasek, morze, gry plażowe, sporty wodne… Czas urlopowy aż kusi do przebywania w pełnym słońcu. Przesadzenie z promieniami słonecznymi może jednak skończyć się nieprzyjemnie – bo oparzeniami słonecznymi. Oto pierwsza pomoc w przypadku poparzeń słonecznych.

stand-up-paddling-najnowszy-sposob-plywania-na-desce

Stand Up Paddling – najnowszy sposób pływania na desce!

Surfowanie na desce z wiosłem jest sportem wodnym o hawajskim rodowodzie. SUP można uprawiać niezależnie od warunków pogodowych niemal na każdym większym zbiorniku wodnym. Poznaj założenia tego sportu i dowiedz się, dlaczego to tę aktywność warto wybrać podczas wypoczynku.

latawiec-i-deska-kitesurfing-jak-zaczac

Latawiec i Deska |Kitesurfing – Jak zacząć ?

Jeśli chciałbyś rozpocząć przygodę z tym sportem – dobrze trafiłeś. W tym artykule rozwiejemy wszelkie nurtujące każdego początkującego pytania. Po przeczytaniu będziesz wiedział gdzie, co i jak trenować Kitesurfing.

czy-plywanie-w-rzece-jest-niebezpieczne

Czy pływanie w rzece jest niebezpieczne?

Pływanie wpław w rzekach niesie ze sobą dużo niebezpieczeństw. Nie jest jednak zakazane – przy zachowaniu zasad bezpieczeństwa może stanowić doskonałą formę aktywnego wypoczynku. Zobacz, jakie zagrożenia niesie ze sobą pływanie w rzece.

kajakarstwo-gorskie-sport-pasja-i-niezapomniane-wrazenia

Kajakarstwo górskie – sport, pasja i niezapomniane wrażenia

Kajakarstwo górskie jest postrzegane jako sport niszowy. Z każdym sezonem zyskuje jednak coraz większą popularność. Niezwykłe dzikie miejsca stają się możliwe do odwiedzenia. Na czym jednak polega kajakarstwo górskie?