Ironman Triathlon – sport dla żelaznych ludzi!

Ironman Triathlon – sport dla żelaznych ludzi!

Ironman Triathlon to jedne z najtrudniejszych i najbardziej prestiżowych zawodów na świecie. Biorą w nich udział zarówno profesjonaliści, ale także amatorzy. Triathlon to niezwykle wymagający sport. Trzeba być człowiekiem ze stali, aby ukończyć zawody. Dowiedz się zatem co trzeba trenować, aby wziąć udział w zawodach triathlonowych.

Jakie dyscypliny wchodzą w skład triathlonu?

W skład Ironman Triathlon wchodzą trzy dyscypliny sportu: pływanie, jazda na rowerze i bieganie. Może komuś wydać się to banalne, albo takie oczywiste. Nic bardziej mylnego! Wyobraźmy sobie tylko jak męczy się osoba, która musi pokonać wszystkie trzy dyscypliny, kolejno po sobie.

Triathlon wymaga wielu treningów. Trzeba trenować codziennie. Nie jedną dyscyplinę, tylko trzy. Treningi należy ułożyć sobie w taki sposób, aby przynosiły efekty. Treningi powinny być także zależne od tego, w jakim rodzaju triathlonu chce wystartować dana osoba.

Ironman Triathlon – dystanse

Jak zostało wspomniane triathlon odbywa się na kilku długościach. Każda z nich wymaga innego przygotowania, jednak każda, tego samego zaangażowania, poświęcenia, sumienności i dyscypliny.

Rodzaje dystansów w triathlonie:

  • Dystans sprinterski – jest najlepszy dla osób rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem. Osoba na tym dystansie musi przepłynąć 750 metrów, przejechać na rowerze 20 kilometrów i przebiec 5 kilometrów. Jeżeli taki dystans okaże się zbyt krótki można wystartować w nieco poważniejszym wyzywaniu, jakim jest dystans olimpijski.
  • Dystans olimpijski – tutaj pływanie odbywa się na długości 1500 metrów, 20 kilometrów roweru oraz 10 kilometrów biegania.
  • Dystans Half Ironman – ten dystans tylko nieco różni się od powyższego. 1,9 kilometrów pływania, 90 kilometrów jazdy rowerem i 21 kilometrów biegania.
  • Dystans Ironman – bardzo wymagająca konkurencja. Triathlonista musi przepłynąć aż 3,8 kilometra, przejechać na rowerze 180 kilometrów oraz przebiec 42 kilometry.
  • Dystans Ultraman Triathlon - ten dystans jest tylko i wyłącznie dla prawdziwych twardzieli. Nie do pomyślenie, że za jednym razem, bez przerwy można go ukończyć. Jednak jest spore grono, które potrafi tego dokonać. Uwaga! Ten dystans wymaga przepłynięcia 10 kilometrów, przejechania na rowerze 421 kilometrów oraz przebiegnięcia 84 kilometrów.

Wszystkie powyższe dystanse są ciężkie do ukończenia, dlatego każdy z nich wymaga odpowiedniego przygotowania. Jeżeli ktoś amatorsko podchodzi do zawodów, to musi sporo poświęcić.

Jak przygotować się do Ironman Triathlon?
ironman triathlon

Jeżeli ktoś poważnie myśli o pokonaniu tego dystansu, to powinien dowiedzieć się kilku ważnych rzeczy.

Pływanie

To najważniejszy punkt całego wyścigu, ponieważ od niego zaczyna się gra. Jeżeli dana osoba uczy się pływać, to wiadomym jest, że dojście do opanowanie tej sztuki zajmie więcej czasu.

W pływaniu bardzo ważna jest technika. Ironman Triathlon najlepiej jest pokonać kraulem. Jest to najszybszy styl pływacki. Jednak technika jest ważna, ponieważ pomoże pokonać opór wody w możliwie najszybszym tempie.

Warto wspomnieć także o pływaniu na wodach otwartych – bo tam odbywają się zawody. Wody otwarte, to zupełnie inne pływanie niż na basenie. Oczywiście treningi muszą odbywać się na basenie i praca nad techniką także. Jednak, jeżeli mamy możliwość potrenować także na zewnątrz, zróbmy to.

Jazda na rowerze

Kończąc pływanie należy płynnie i szybko przesiąść się na rower. W trakcie wybiegania z wody zawodnik powinien zmieniać kostium na suchy i szybko wkładać kask i zapinać się w buty.

Jeżeli chodzi o rower, to błędem jest sądzenie, że im droższy, tym lepszy. Na początku można pokusić się o średniej klasy rower, dobrany do odpowiedniego podłoża i pozostałych czynników. Z czasem, jeżeli będziemy pewni, że triathlon to jest to – można kupować coś lepszego.

Bieganie

Schodząc z roweru rozpoczną się bieg. Wystarczy założyć odpowiednie obuwie i biec. To tyle. Jest to wydawać by się mogło, najprostsza dyscyplina, ale to, że odbywa się na samym końcu robi z niej najtrudniejszy wyczyn.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 31 marca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Pływanie i Triathlon

jak-nauczyc-sie-plywac-zabka

Jak nauczyć się pływać żabką?

Żabka, to jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. To właśnie od tego stylu powinni rozpoczynać poczatkujący. Jest to styl najprostszy i najszybszy do opanowania. Jak szybko można się nauczyć pływania żabką? Jak w ten styl pływacki wpływa na zdrowie?

jak-skutecznie-nauczyc-sie-plywania-delfinem

Jak skutecznie nauczyć się pływania delfinem?

Delfin, to jeden z najtrudniejszych do opanowania stylów pływackich. Jest on bardzo wymagających. Żeby odpowiednio płynąć należy zaangażować dosłownie całe ciało. Jak zatem najlepiej nauczyć się pływania delfinem? Czy styl ten jest bezpieczny dla zdrowia? Jakie wynikają korzyści z pływania delfinem?

spal-nawet-350-kalorii-w-zaledwie-godzine-plywajac

Spal nawet 350 kalorii w zaledwie godzinę, pływając!

Czy pływanie jest Twoją ulubioną dyscypliną sportową? Jeżeli tak, to chyba wiesz jak znakomicie wpływa na ciało, rzeźbiąc je i spalając kalorie. To tylko nieliczne zalety pływania. Przyjrzymy się pływaniu bliżej!

plywanie-synchroniczne-czyli-artystycznie-na-basenie-jak-to-wyglada-zza-kulis

Pływanie synchroniczne, czyli artystycznie na basenie. Jak to wygląda zza kulis?

Na pewno każdy z nas kojarzy taniec cheerleaderek, chociażby z filmów o gwiazdach koszykówki. To nie tylko taniec, ale też gimnastyka artystyczna i akrobatyka. Podobnie jest w trakcie pokazów na basenie - to pływanie synchroniczne, które cieszy się dużym zainteresowaniem widzów i kibiców na całym świecie. Czym jest w praktyce i czy jest to sport dla każdego?

triathlon-kalendarz-zawodow-zarezerwuj-terminy-na-sezon-2021

Triathlon kalendarz zawodów: zarezerwuj terminy na sezon 2021!

Niezapomniane emocje i atmosfera sportowej rywalizacji - właśnie to sprawia, że zawody triathlonowe są tak inspirujące! I choć rok 2020 pokazał, że wiele planów trzeba odłożyć na później, wszystko wskazuje na to, że triathlon i kalendarz zawodów mają się dobrze. Uchylamy rąbka tajemnicy i przybliżamy najważniejsze fakty o zbliżających się zawodach.

plywanie-spala-kalorie-sprawdz-ile-mozesz-schudnac-na-basenie

Pływanie spala kalorie: sprawdź, ile możesz schudnąć na basenie!

Bieganie z Endomondo czy trening na siłowni z My Fitness Pal to tylko niektóre aktywności fizyczne, które idealnie wpływają na poziom spalania tkanki tłuszczowej. Bezpośrednio na spalane kalorie oddziałuje też pływanie. Ta aktywność fizyczna może być prawdziwą kopalnią treningowego sukcesu, jeśli zwrócisz uwagę na kilka aspektów. Ile kalorii spalisz podczas treningu na basenie i jakie inne korzyści osiągniesz?

przygotowanie-do-triathlonu-sprawdz-jak-sie-do-tego-zabrac

Przygotowanie do triathlonu: sprawdź, jak się do tego zabrać!

Regularność treningu to podstawa - bez tego przygotowanie do triathlonu tak naprawdę nie istnieje, a nasze szanse na zawodach maleją z każdą sekundą. Tylko co zrobić, aby przygotowanie do triathlonu zaowocowało zwycięstwem podczas zawodów? Zobacz, jak zabrać się do całego procesu, by ukończyć wyścig z pełną satysfakcją!

trening-triathlonowy-jak-go-zorganizowac-i-na-co-zwrocic-uwage

Trening triathlonowy: jak go zorganizować i na co zwrócić uwagę?

Każdy plan treningowy należy odpowiednio zorganizować, aby obserwować postępy i na bieżąco wprowadzać ewentualne modyfikacje. Nie inaczej dzieje się w przypadku treningu triathlonowego. Na co zwrócić uwagę, aby przygotowania do triathlonu zakończyły się ukończeniem całego wyścigu?

trening-do-triathlonu-jak-go-przeprowadzic

Trening do triathlonu - jak go przeprowadzić?

Odpowiedni trening przeprowadzany przed wzięciem udzieli w triathlonu to klucz do uzyskania satysfakcjonującego wyniku. Jak dokładnie powinien on przebiegać?

jak-nauczyc-sie-plywac-zabka

Jak nauczyć się pływać żabką?

Żabka, to jeden z najłatwiejszych stylów pływackich. To właśnie od tego stylu powinni rozpoczynać poczatkujący. Jest to styl najprostszy i najszybszy do opanowania. Jak szybko można się nauczyć pływania żabką? Jak w ten styl pływacki wpływa na zdrowie?

jak-skutecznie-nauczyc-sie-plywania-delfinem

Jak skutecznie nauczyć się pływania delfinem?

Delfin, to jeden z najtrudniejszych do opanowania stylów pływackich. Jest on bardzo wymagających. Żeby odpowiednio płynąć należy zaangażować dosłownie całe ciało. Jak zatem najlepiej nauczyć się pływania delfinem? Czy styl ten jest bezpieczny dla zdrowia? Jakie wynikają korzyści z pływania delfinem?

spal-nawet-350-kalorii-w-zaledwie-godzine-plywajac

Spal nawet 350 kalorii w zaledwie godzinę, pływając!

Czy pływanie jest Twoją ulubioną dyscypliną sportową? Jeżeli tak, to chyba wiesz jak znakomicie wpływa na ciało, rzeźbiąc je i spalając kalorie. To tylko nieliczne zalety pływania. Przyjrzymy się pływaniu bliżej!

plywanie-synchroniczne-czyli-artystycznie-na-basenie-jak-to-wyglada-zza-kulis

Pływanie synchroniczne, czyli artystycznie na basenie. Jak to wygląda zza kulis?

Na pewno każdy z nas kojarzy taniec cheerleaderek, chociażby z filmów o gwiazdach koszykówki. To nie tylko taniec, ale też gimnastyka artystyczna i akrobatyka. Podobnie jest w trakcie pokazów na basenie - to pływanie synchroniczne, które cieszy się dużym zainteresowaniem widzów i kibiców na całym świecie. Czym jest w praktyce i czy jest to sport dla każdego?

triathlon-kalendarz-zawodow-zarezerwuj-terminy-na-sezon-2021

Triathlon kalendarz zawodów: zarezerwuj terminy na sezon 2021!

Niezapomniane emocje i atmosfera sportowej rywalizacji - właśnie to sprawia, że zawody triathlonowe są tak inspirujące! I choć rok 2020 pokazał, że wiele planów trzeba odłożyć na później, wszystko wskazuje na to, że triathlon i kalendarz zawodów mają się dobrze. Uchylamy rąbka tajemnicy i przybliżamy najważniejsze fakty o zbliżających się zawodach.

plywanie-spala-kalorie-sprawdz-ile-mozesz-schudnac-na-basenie

Pływanie spala kalorie: sprawdź, ile możesz schudnąć na basenie!

Bieganie z Endomondo czy trening na siłowni z My Fitness Pal to tylko niektóre aktywności fizyczne, które idealnie wpływają na poziom spalania tkanki tłuszczowej. Bezpośrednio na spalane kalorie oddziałuje też pływanie. Ta aktywność fizyczna może być prawdziwą kopalnią treningowego sukcesu, jeśli zwrócisz uwagę na kilka aspektów. Ile kalorii spalisz podczas treningu na basenie i jakie inne korzyści osiągniesz?

przygotowanie-do-triathlonu-sprawdz-jak-sie-do-tego-zabrac

Przygotowanie do triathlonu: sprawdź, jak się do tego zabrać!

Regularność treningu to podstawa - bez tego przygotowanie do triathlonu tak naprawdę nie istnieje, a nasze szanse na zawodach maleją z każdą sekundą. Tylko co zrobić, aby przygotowanie do triathlonu zaowocowało zwycięstwem podczas zawodów? Zobacz, jak zabrać się do całego procesu, by ukończyć wyścig z pełną satysfakcją!

trening-triathlonowy-jak-go-zorganizowac-i-na-co-zwrocic-uwage

Trening triathlonowy: jak go zorganizować i na co zwrócić uwagę?

Każdy plan treningowy należy odpowiednio zorganizować, aby obserwować postępy i na bieżąco wprowadzać ewentualne modyfikacje. Nie inaczej dzieje się w przypadku treningu triathlonowego. Na co zwrócić uwagę, aby przygotowania do triathlonu zakończyły się ukończeniem całego wyścigu?

trening-do-triathlonu-jak-go-przeprowadzic

Trening do triathlonu - jak go przeprowadzić?

Odpowiedni trening przeprowadzany przed wzięciem udzieli w triathlonu to klucz do uzyskania satysfakcjonującego wyniku. Jak dokładnie powinien on przebiegać?