Iceman – na czym polega trening Hofa?

Iceman – na czym polega trening Hofa?

Wim Hof jest człowiekiem, który budzi podziw wielu. Na swoim koncie ma ponad 20 rekordów Guinnessa. W czym się specjalizuje? W odporności na ekstremalne temperatury. Na czym polega jego metoda treningowa? Co można osiągnąć stosując trening Hofa?

Wim Hof – kim jest ten pan?

Wim Hoff Iceman trening na zimnie w wodzie

Wim Hof, znany również jako Iceman, zasłynął jako człowiek będący w stanie kontrolować temperaturę własnego ciała. Jego przygoda z tą umiejętnością rozpoczęła się w wieku 17 lat. Poczuł ochotę wejścia do bardzo zimnej wody. Przez następne lata uczył się odporności na ekstremalne zimno. Jego treningi pozwoliły mu na osiągnięcie wielu rekordów. Wim Hof może się pochwalić najdłuższą kąpielą w lodzie (jedynie w slipach), ukończeniem maratonu za kołem podbiegunowym w Finlandii (-20 stopni Celsjusza) czy najszybszym przebiegnięciem półmaratonu na boso. Iceman jest w stanie kontrolować własny układ odpornościowy oraz nerwowy jedynie za pomocą koncentracji czy medytacji. W ten sposób staje się odporny na niskie temperatury. Nieprzygotowany człowiek w takich warunkach najpewniej zapadłby w hipotermię. W jaki sposób udaje się tego unikać Wimowi?

Na czym polega metoda treningowa Hofa?

Cały system Hofa opiera się na trzech głównych składnikach: ćwiczeniach fizycznych z elementami jogi, zimnych prysznicach i ćwiczeniach oddechowych. Każdy trening obejmuje określoną kolejność tych elementów. Po przebudzeniu należy wykonać 30-40 bardzo głębokich oddechów do momentu, gdy głowa stanie się lekka. Następnie wytrzymać bez oddychania jak najdłużej to możliwe. Bierzemy oddech i wstrzymujemy go przez maksymalny czas. Tę sekwencję ćwiczeń oddechowych należy powtórzyć kilka razy. Po ich zakończeniu powinniśmy odczuwać energię oraz doskonałe samopoczucie. W tym momencie jest czas na ćwiczenia fizyczne. Kilka głębokich wdechów i wydechów, zaraz po nich – maksymalna liczba pompek. Na zakończenie ćwiczenia rozciągające w spokojnym tempie. Po treningu należy wziąć zimny prysznic.

Co można zyskać dzięki metodzie treningowej Hofa?

Kilimandżaro trening Hofa na śniegu mrozie zimnie

Stosowanie się do wskazówek Icemana może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Praktykowanie metody treningowej Hofa wpływa na zwiększenie energii czy poprawia pracę układu krążenia. Dodatkowo, przyspiesza regenerację potreningową. Dzięki tej sekwencji ćwiczeń poprawia się również koncentracja, odporność czy jakość snu. Jest to też doskonały sposób na walkę ze stresem i zwiększenie odporności na niskie temperatury.

Metoda treningowa Hofa dziwi wielu. Jej skuteczność jest jednak potwierdzona wieloma badaniami. Ich wyniki możemy znaleźć na stronie internetowej Icemana1

Metoda treningu Hofa – niemożliwe?

Osiągnięcia Wima Hofa są niesamowite. Pomijając jego samodzielne rekordy – inspiruje on miliony ludzi z całego świata. Iceman organizuje również niespotykane wyprawy. Przykładowo, zabrał 18 niewytrenowanych osób na szczyt Kilimanjaro. Co więcej, wśród nich znalazły się również osoby starsze oraz cierpiące na różne choroby. Uczestnicy przeszli jedynie 4 treningi pod okiem Hofa. Po nich – udało im się zdobyć sześciotysięcznik w dwa dni. Co ciekawe, na tę trasę przeznacza się zwykle 5-6 dni. A podopieczni Wima mieli na sobie jedynie buty i krótkie spodenki.

Trenuj pod okiem Człowieka Lodu

Wim Hof od wielu lat promuje swoje techniki na całym świecie. Od 2010 roku prowadzi wraz z synem warsztaty Innerfire. Obecnie w naszym kraju funkcjonuje centrum treningowe w Przysiece (Karkonosze). Tam można zapoznać się ze szczegółami metody treningowej Hofa. Iceman ma plany stworzenia większej liczby takich ośrodków na całym świecie. Na jego stronie internetowej możemy także zapoznać się z mini-lekcjami.

Dominika Górska 2 13 marca 2017  6571

Dodaj komentarz

  • Xfu
    24 marca 2017
    Trudno mi uwierzyć, że to naprawdę działa...
  • Rafał
    21 marca 2017
    PIerwszy raz słyszę o tym Panu, ale jego osiągnięcia są naprawdę zadziwiające!!!!

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

10-zasad-zdrowego-zywienia-czyli-jak-zyc-dlugo-i-szczesliwie

10 zasad zdrowego żywienia, czyli jak żyć długo i szczęśliwie

Wydawać by się mogło, że raz ustalone zasady żywienia będą zawsze aktualne. Okazuje się, że wraz z rozwojem świata zmieniają się potrzeby ludzi co do samego jedzenia, dlatego też piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej co jakiś czas ewoluuje. Przedstawiamy najważniejsze zasady zbilansowanego odżywiania oparte o najnowsze wytyczne WHO.

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?