>

Iceman – na czym polega trening Hofa?

Iceman – na czym polega trening Hofa?

Wim Hof jest człowiekiem, który budzi podziw wielu. Na swoim koncie ma ponad 20 rekordów Guinnessa. W czym się specjalizuje? W odporności na ekstremalne temperatury. Na czym polega jego metoda treningowa? Co można osiągnąć stosując trening Hofa?

Wim Hof – kim jest ten pan?

Wim Hoff Iceman trening na zimnie w wodzie

Wim Hof, znany również jako Iceman, zasłynął jako człowiek będący w stanie kontrolować temperaturę własnego ciała. Jego przygoda z tą umiejętnością rozpoczęła się w wieku 17 lat. Poczuł ochotę wejścia do bardzo zimnej wody. Przez następne lata uczył się odporności na ekstremalne zimno. Jego treningi pozwoliły mu na osiągnięcie wielu rekordów. Wim Hof może się pochwalić najdłuższą kąpielą w lodzie (jedynie w slipach), ukończeniem maratonu za kołem podbiegunowym w Finlandii (-20 stopni Celsjusza) czy najszybszym przebiegnięciem półmaratonu na boso. Iceman jest w stanie kontrolować własny układ odpornościowy oraz nerwowy jedynie za pomocą koncentracji czy medytacji. W ten sposób staje się odporny na niskie temperatury. Nieprzygotowany człowiek w takich warunkach najpewniej zapadłby w hipotermię. W jaki sposób udaje się tego unikać Wimowi?

Na czym polega metoda treningowa Hofa?

Cały system Hofa opiera się na trzech głównych składnikach: ćwiczeniach fizycznych z elementami jogi, zimnych prysznicach i ćwiczeniach oddechowych. Każdy trening obejmuje określoną kolejność tych elementów. Po przebudzeniu należy wykonać 30-40 bardzo głębokich oddechów do momentu, gdy głowa stanie się lekka. Następnie wytrzymać bez oddychania jak najdłużej to możliwe. Bierzemy oddech i wstrzymujemy go przez maksymalny czas. Tę sekwencję ćwiczeń oddechowych należy powtórzyć kilka razy. Po ich zakończeniu powinniśmy odczuwać energię oraz doskonałe samopoczucie. W tym momencie jest czas na ćwiczenia fizyczne. Kilka głębokich wdechów i wydechów, zaraz po nich – maksymalna liczba pompek. Na zakończenie ćwiczenia rozciągające w spokojnym tempie. Po treningu należy wziąć zimny prysznic.

Co można zyskać dzięki metodzie treningowej Hofa?

Kilimandżaro trening Hofa na śniegu mrozie zimnie

Stosowanie się do wskazówek Icemana może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Praktykowanie metody treningowej Hofa wpływa na zwiększenie energii czy poprawia pracę układu krążenia. Dodatkowo, przyspiesza regenerację potreningową. Dzięki tej sekwencji ćwiczeń poprawia się również koncentracja, odporność czy jakość snu. Jest to też doskonały sposób na walkę ze stresem i zwiększenie odporności na niskie temperatury.

Metoda treningowa Hofa dziwi wielu. Jej skuteczność jest jednak potwierdzona wieloma badaniami. Ich wyniki możemy znaleźć na stronie internetowej Icemana1

Metoda treningu Hofa – niemożliwe?

Osiągnięcia Wima Hofa są niesamowite. Pomijając jego samodzielne rekordy – inspiruje on miliony ludzi z całego świata. Iceman organizuje również niespotykane wyprawy. Przykładowo, zabrał 18 niewytrenowanych osób na szczyt Kilimanjaro. Co więcej, wśród nich znalazły się również osoby starsze oraz cierpiące na różne choroby. Uczestnicy przeszli jedynie 4 treningi pod okiem Hofa. Po nich – udało im się zdobyć sześciotysięcznik w dwa dni. Co ciekawe, na tę trasę przeznacza się zwykle 5-6 dni. A podopieczni Wima mieli na sobie jedynie buty i krótkie spodenki.

Trenuj pod okiem Człowieka Lodu

Wim Hof od wielu lat promuje swoje techniki na całym świecie. Od 2010 roku prowadzi wraz z synem warsztaty Innerfire. Obecnie w naszym kraju funkcjonuje centrum treningowe w Przysiece (Karkonosze). Tam można zapoznać się ze szczegółami metody treningowej Hofa. Iceman ma plany stworzenia większej liczby takich ośrodków na całym świecie. Na jego stronie internetowej możemy także zapoznać się z mini-lekcjami.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 2 13 marca 2017  3226

Dodaj komentarz

  • Xfu
    24 marca 2017
    Trudno mi uwierzyć, że to naprawdę działa...
  • Rafał
    21 marca 2017
    PIerwszy raz słyszę o tym Panu, ale jego osiągnięcia są naprawdę zadziwiające!!!!

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

Aloes jest rośliną o wszechstronnym zastosowaniu. Obecnie jest wykorzystywany do produkcji suplementów, napojów, soków… Wiadomo, że przyspiesza gojenie się ran czy działa przeciwzapalne. Okazuje się jednak, że sok z aloesu ma także inne właściwości. Czy sok z aloesu jest dobry na odchudzanie? Przekonajmy się!

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

Przedtreningówki energetyczne nie są obce nawet początkującym bywalcom siłowni. W końcu każdy chce jak najszybciej osiągnąć zamierzony cel treningowy. Liczy się to, by na treningu mieć jak najwięcej energii i wykonać plan jak najlepiej. Znamy więc kofeinę, taurynę, yerba mate… A jak sprawa ma się z guaraną? Oto kompendium wiedzy o guaranie w kontekście treningów!

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

Właśnie, kiedy trening po posiłku? Pora spożywania posiłków jest nieodłącznym elementem dobrze ułożonego planu treningowego. Czas odstępu przed treningiem różni się jednak w zależności od rodzaju posiłku. Ile trzeba czekać z treningiem po pierwszym posiłku, obiedzie, przekąsce czy wypiciu shake’a? Zobacz, czym grozi zbyt szybkie lub zbyt późne zjedzenie posiłku w stosunku do sesji treningowej.

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

Oznaczenie E330, które posiada kwasek cytrynowy nikogo nie zachęca. Ciągle powielane są opinie o tym, że wszystko co na „E” jest niezdrowe. Ale czy tak jest w istocie? Czy kwasek cytrynowy jest zdrowy? Postanowiliśmy sprawdzić, jaki jest skład kwasku cytrynowego oraz jego wpływ na zdrowie.

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

Jak wybrać dietetyka? Szczególnie w tak dużym mieście, jak Lublin? Czy jest sposób na skuteczne odchudzanie z dietetykiem? Oczywiście, że tak! Zobaczcie co powinien mieć dobry dietetyk Lublin!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

Dostarczanie do organizmu warzyw i owoców powinno stanowić podstawę każdej diety. W okresie zimowym natomiast warto skupić się na jedzeniu owoców sezonowych. Dzięki nim można uzupełnić dietę w witaminy i zachować zdrowie. Jakie owoce jeść zimą? Oto owoce, które warto jeść w sezonie zimowym.

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

Korzeń maca. W medycynie ludowej traktowany jako afrodyzjak. Obecnie – roślina, na bazie której powstają wszechstronne suplementy diety. Sproszkowany korzeń maca poleca się m.in. zabieganym, zapracowanym i zestresowanym osobom. Maca suplement diety może bowiem w naturalny sposób przywrócić witalność i dodać energii. Jak wykorzystać sproszkowany korzeń maca w swojej rutynie treningowej?

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

Metabolizm odpowiada za zapotrzebowanie organizmu na kalorie. W dużej mierze to od tempa metabolizmu zależy charakter treningu czy komponowanie diety. Ważne jest więc, by dostosowywać posiłki do wymagań metabolizmu. Jakie artykuły spożywcze mają jednak negatywny wpływ na jego działanie? Jak spowolnić metabolizm? A co pobudza metabolizm?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

Młody jęczmień tabletki, młody jęczmień proszek, młody jęczmień rozdrobniony… W sklepach ze zdrową żywnością aż huczy od zalet młodego jęczmienia i jego rodzajów. Czym tak właściwie jest ta roślina? Jaki jest jej wpływ na organizm, a dokładniej – jak pomaga w odchudzaniu? Poznajcie zielony młody jęczmień!

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

sok-z-aloesu-na-odchudzanie

Sok z aloesu na odchudzanie?

naturalna-energia-guarana-przed-treningiem

Naturalna energia – guarana przed treningiem?

ile-czasu-trening-po-posilku

Ile czasu trening po posiłku?

zdrowie-czy-kwasek-cytrynowy-jest-szkodliwy

Zdrowie: Czy kwasek cytrynowy jest szkodliwy?

dobry-dietetyk-lublin-jak-go-wybrac-skuteczne-odchudzanie-w-lublinie

Dobry dietetyk Lublin – jak go wybrać? Skuteczne odchudzanie w Lublinie!

jakie-owoce-jesc-zima

Jakie owoce jeść zimą?

naturalna-energia-sproszkowany-korzen-maca

Naturalna energia – sproszkowany korzeń maca

jedzenie-spowalniajace-metabolizm-czego-unikac

Jedzenie spowalniające metabolizm – czego unikać?

naturalne-odchudzanie-zielony-mlody-jeczmien-zalety

Naturalne odchudzanie – Zielony młody jęczmień zalety!

{