Iceman – na czym polega trening Hofa?

Iceman – na czym polega trening Hofa?

Wim Hof jest człowiekiem, który budzi podziw wielu. Na swoim koncie ma ponad 20 rekordów Guinnessa. W czym się specjalizuje? W odporności na ekstremalne temperatury. Na czym polega jego metoda treningowa? Co można osiągnąć stosując trening Hofa?

Wim Hof – kim jest ten pan?

Wim Hoff Iceman trening na zimnie w wodzie

Wim Hof, znany również jako Iceman, zasłynął jako człowiek będący w stanie kontrolować temperaturę własnego ciała. Jego przygoda z tą umiejętnością rozpoczęła się w wieku 17 lat. Poczuł ochotę wejścia do bardzo zimnej wody. Przez następne lata uczył się odporności na ekstremalne zimno. Jego treningi pozwoliły mu na osiągnięcie wielu rekordów. Wim Hof może się pochwalić najdłuższą kąpielą w lodzie (jedynie w slipach), ukończeniem maratonu za kołem podbiegunowym w Finlandii (-20 stopni Celsjusza) czy najszybszym przebiegnięciem półmaratonu na boso. Iceman jest w stanie kontrolować własny układ odpornościowy oraz nerwowy jedynie za pomocą koncentracji czy medytacji. W ten sposób staje się odporny na niskie temperatury. Nieprzygotowany człowiek w takich warunkach najpewniej zapadłby w hipotermię. W jaki sposób udaje się tego unikać Wimowi?

Na czym polega metoda treningowa Hofa?

Cały system Hofa opiera się na trzech głównych składnikach: ćwiczeniach fizycznych z elementami jogi, zimnych prysznicach i ćwiczeniach oddechowych. Każdy trening obejmuje określoną kolejność tych elementów. Po przebudzeniu należy wykonać 30-40 bardzo głębokich oddechów do momentu, gdy głowa stanie się lekka. Następnie wytrzymać bez oddychania jak najdłużej to możliwe. Bierzemy oddech i wstrzymujemy go przez maksymalny czas. Tę sekwencję ćwiczeń oddechowych należy powtórzyć kilka razy. Po ich zakończeniu powinniśmy odczuwać energię oraz doskonałe samopoczucie. W tym momencie jest czas na ćwiczenia fizyczne. Kilka głębokich wdechów i wydechów, zaraz po nich – maksymalna liczba pompek. Na zakończenie ćwiczenia rozciągające w spokojnym tempie. Po treningu należy wziąć zimny prysznic.

Co można zyskać dzięki metodzie treningowej Hofa?

Kilimandżaro trening Hofa na śniegu mrozie zimnie

Stosowanie się do wskazówek Icemana może przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Praktykowanie metody treningowej Hofa wpływa na zwiększenie energii czy poprawia pracę układu krążenia. Dodatkowo, przyspiesza regenerację potreningową. Dzięki tej sekwencji ćwiczeń poprawia się również koncentracja, odporność czy jakość snu. Jest to też doskonały sposób na walkę ze stresem i zwiększenie odporności na niskie temperatury.

Metoda treningowa Hofa dziwi wielu. Jej skuteczność jest jednak potwierdzona wieloma badaniami. Ich wyniki możemy znaleźć na stronie internetowej Icemana1

Metoda treningu Hofa – niemożliwe?

Osiągnięcia Wima Hofa są niesamowite. Pomijając jego samodzielne rekordy – inspiruje on miliony ludzi z całego świata. Iceman organizuje również niespotykane wyprawy. Przykładowo, zabrał 18 niewytrenowanych osób na szczyt Kilimanjaro. Co więcej, wśród nich znalazły się również osoby starsze oraz cierpiące na różne choroby. Uczestnicy przeszli jedynie 4 treningi pod okiem Hofa. Po nich – udało im się zdobyć sześciotysięcznik w dwa dni. Co ciekawe, na tę trasę przeznacza się zwykle 5-6 dni. A podopieczni Wima mieli na sobie jedynie buty i krótkie spodenki.

Trenuj pod okiem Człowieka Lodu

Wim Hof od wielu lat promuje swoje techniki na całym świecie. Od 2010 roku prowadzi wraz z synem warsztaty Innerfire. Obecnie w naszym kraju funkcjonuje centrum treningowe w Przysiece (Karkonosze). Tam można zapoznać się ze szczegółami metody treningowej Hofa. Iceman ma plany stworzenia większej liczby takich ośrodków na całym świecie. Na jego stronie internetowej możemy także zapoznać się z mini-lekcjami.

Dominika Górska 2 13 marca 2017  3894

Dodaj komentarz

  • Xfu
    24 marca 2017
    Trudno mi uwierzyć, że to naprawdę działa...
  • Rafał
    21 marca 2017
    PIerwszy raz słyszę o tym Panu, ale jego osiągnięcia są naprawdę zadziwiające!!!!

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!