Gra w tenisa od podstaw

Gra w tenisa od podstaw

Treningi tenisowe miały miejsce już w średniowieczu, natomiast współczesny tenis ziemny rozwinął się dopiero pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Z czasem trening tenisowy stał się popularny zwłaszcza wśród wyższych warstw społecznych, a kort tenisowy na posesji był wyznacznikiem majętności właściciela.

Tenis: sport dostępny dla wszystkich

Obecnie tenis ziemny jest sportem olimpijskim, który można uprawiać niezależnie od wieku i stanu majątkowego. Gra w tenisa to sport dla każdego kto jest w stanie utrzymać w dłoni rakietę, dlatego jest dostępny również dla osób poruszających się na wózku inwalidzkim i osób niedosłyszących bądź głuchych. Coraz więcej obiektów sportowych ma w swojej ofercie chociaż jeden kort tenisowy, który umożliwia doskonalenie umiejętności tenisowych poprzez grę z trenerem tenisa.

Trening tenisowy

By trening tenisowy się odbył, niezbędny jest kort tenisowy i sprzęt sportowy, czyli piłki oraz rakieta tenisowa. Z uwagi na wiele zasad tenisa i złożoną technikę gry na początku warto skorzystać z usług jakie oferuje trener tenisa. Treningi mogą odbywać się indywidualnie lub w grupach. Trener tenisa tłumaczy z jakich pól złożony jest kort tenisowy, poprawia trzymanie rakiety oraz uderzenie piłki. Początkujący tenisista może również nie być świadomy tego jak powinna wyglądać jego rozgrzewka, by podczas treningu tenisa jego organizm pracował na jak najwyższym poziomie.

Zalety gry w tenisa

Dlaczego warto grać w tenisa? Bo mogą go uprawiać osoby w każdym wieku oraz niepełnosprawni. Trening tenisowy zmniejsza ryzyko zachorowań serca, zwiększa wydolność płuc, opóźnia efekty starzenia i przede wszystkim utrzymuje w świetnej kondycji! Ponadto gra w tenisa pozwala na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów: podczas godzinnego meczu można stracić od 400 do 600 kalorii.

Chcesz nauczyć się grać w tenisa? Sprawdź naszych ternerów tenisa w swoim mieście. 

A kiedy zacząć grać w tenisa?

Jak już wiemy – można go uprawiać bez kryterium wieku. Tym bardziej, jeśli interesuje nas gra rekreacyjna. W przypadku dzieci, nie ma sztywnej granicy wieku. W niektórych szkołach znajdziemy zajęcia już dla 4-latków. Są one zorganizowane w taki sposób, by dzieciaki stopniowo poznawały zasady obowiązujące w tej grze. Możemy się spotkać z określeniem – minitenis. Oczywiście zmianie ulega wtedy wielkość kortu i sprzęt treningowy. W tym przypadku jest to głównie nauka przez zabawę.

Osoby dorosłe zaczynające swoją przygodę z tenisem powinny początkowo poradzić się trenera. Dobierze on zestawy ćwiczeń pod kątem indywidualnych możliwości. Tym samym mamy szansę na płynne przejście na kolejny poziom zaawansowania.

Trening tenisa dla dzieci i młodzieży

Najczęstszą granicą wieku dzieci, które rozpoczynają przygodę z tenisem jest 4-5 lat. Minitenis to nie tylko doskonała zabawa. Tenis to także dobra szkoła rywalizacji. Dzięki treningom wspomagany jest prawidłowy rozwój dziecka. Zajęcia na korcie niosą wiele korzyści m.in. doskonalenie koordynacji ruchowej, prawidłowy rozwój intelektualny, usamodzielnienie, kształtowanie charakteru, rozładowanie energii czy naukę dyscypliny. W trakcie treningów na korcie dzieci mają także szansę na budowanie nowych znajomości i przyjaźni.

Co ważne, przekonywanie dziecka do sportu od najmłodszych lat kształtuje także jego psychikę. Zgodnie z badaniami – dzieci, które w dzieciństwie uprawiały jakikolwiek sport znacznie rzadziej sięgają po używki w wieku młodzieńczym. Bardziej narażona jest młodzież, która sportu nie uprawiała.

Trening tenisa dla dorosłych

Jeśli chodzi o grę w tenisa – górnej granicy wieku nie ma. Na zajęcia mogą wybrać się nawet osoby w podeszłym wieku czy cierpiące na różnorakie schorzenia. Taki trening to przede wszystkim doskonała forma relaksu i rozładowania codziennych stresów. Można także go traktować jako sposób na spalenie zbędnych kalorii. Podczas godzinnej rozgrywki można bowiem spalić 400-600 kcal. Co więcej, osoby dorosłe mają szansę na poprawienie własnego zdrowia. Do korzyści kry w tenisa zaliczamy m.in. poprawienie wydolności, opóźnienie procesów starzenia się, doskonalenie kondycji, zmniejszenie ryzyka chorób serca czy obniżenie poziomu cukru we krwi (dla diabetyków).

 

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Karolina Szweda 0 6 lipca 2016  3316

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Tenis i Sporty Rakietowe

poznaj-zasady-gry-w-squasha

Poznaj zasady gry w squasha!

Gra w squasha staje się coraz bardziej popularna. Jak grzyby po deszczu powstają miejsca, gdzie z łatwością zagramy w tę wykańczającą grę. Regularna gra w squasha przyniesie wiele korzyści zarówno dla ciało, jak i dla psychiki.

poznaj-kilka-faktow-na-temat-tenisa-stolowego-i-ziemnego

Poznaj kilka faktów na temat tenisa stołowego i ziemnego

Tenis ziemny to trudny sport wymagający wielu lat ćwiczeń i wyrobienia odpowiedniej techniki. W tenisie ziemny trudno jest się wybić, a wysokie osiągniecia uzyskują tylko najlepsi. Tenis stołowy jest nieco prostszą odmianą tenisa, jednak również wymaga obeznania się z zasadami. Poznaj kilka faktów i ciekawostek na temat tenisa stołowego i ziemnego.

poznaj-najwazniejsze-zasady-gry-w-tenisa-ziemnego

Poznaj najważniejsze zasady gry w tenisa ziemnego!

Tenis ziemny zyskuje coraz bardziej na popularności. Jak mówią niektórzy jest sportem drogim. Czy każdego stać na trenowanie tenisa? Jakie są zasady gry i czy każda osoba do gry się nadaje?

pilka-do-squasha-dopasuj-ja-do-poziomu-swojej-gry

Piłka do squasha – dopasuj ją do poziomu swojej gry!

Squash jest sportem dostępnym dla każdego chętnego. Gra w squasha jest przyjemna, można się przy niej nieźle napocić i spalić ogrom kalorii. Jest to po prostu świetna forma spędzania czasu wolnego. Praktycznie każdy może grać w squasha. Jednak profesjonaliści znacznie bardziej przykładają wagę do szczegółów. Jednym z nich jest piłeczka do squasha! Która zatem jest najlepsza?

zapoznaj-sie-szczegolowo-z-zasadami-tenisa-stolowego-i-zacznij-grac-juz-dzis

Zapoznaj się szczegółowo z zasadami tenisa stołowego i zacznij grać już dziś!

Tenis stołowy z pewnością przewinął się w życiu każdego z nas. Dzieci grają w tenisa na koloniach i obozach, a dorośli na wspólnych wypadach integracyjnych. Wielu pasjonatów tego sportu posiada nawet własny stół do tenisa stołowego. Grasz w tenisa dla przyjemności? To może warto dokładniej zgłębić jego zasady?

najzdrowszy-sport-swiata-dostepny-dla-kazdego

Najzdrowszy sport świata, dostępny dla każdego!

Squasha okrzyknięto najzdrowszym sportem świata i dostępnym dla każdego. Ten sport nie jest drogi. Można grać niezależnie od wieku. Jednak nie każdy wie, jak grać i jakie są zasady tej gry. Poznaj zasady najzdrowszego sportu świata! To nic trudnego!

jak-nauczyc-sie-gry-w-squasha-podpowiadamy-nasze-sprawdzone-patenty

Jak nauczyć się gry w squasha: podpowiadamy nasze sprawdzone patenty

Dla wielu osób tenis w klatce albo tenis w zamknięciu. Choć nie jest to takie proste, to squash zdobywa kolejnych zwolenników - i nie są to wyłącznie pracownicy wielkich korporacji. Podpowiadamy, do czego zacząć i jak nauczyć się gry w squasha, by czerpać frajdę z każdej wizyty na korcie. Wbrew pozorom to nie tylko odbijanie piłki!

idealna-rakieta-tenisowa-poznaj-tajniki-sprzetu-do-gry-w-tenis-ziemny

Idealna rakieta tenisowa: poznaj tajniki sprzętu do gry w tenis ziemny

Dla jednych tylko rakieta tenisowa, dla innych - profesjonalny sprzęt sportowy. I nie chodzi wyłącznie o zawodowych graczy. Z czego się składa rakieta tenisowa, jak jest wykonana, na co zwrócić uwagę, gdy decydujemy się na zakup i wreszcie jaki rodzaj wybrać? Uchylamy rąbka tajemnicy rakiety tenisowej!

sporty-rakietowe-nie-tylko-pilka-ma-tutaj-znaczenie

Sporty rakietowe: nie tylko piłka ma tutaj znaczenie!

Mogłoby się wydawać, że sporty rakietowe to niewymagające dyscypliny, które uprawiać może każdy. Wielu z nas rekreacyjnie trenuje squash czy tenis ziemny, latem grywamy w badminton, a zimą chętnie stajemy przy stole do ping-ponga. Te sporty rakietowe znane są chyba wszystkim, choć nie jest to pełna paleta. Zobacz, na czym polegają te popularne i poznaj odmiany, o których nie mówi się na co dzień.

ping-pong-a-tenis-stolowy-nawet-nie-wiesz-ze-sa-takie-roznice

Ping pong a tenis stołowy: nawet nie wiesz, że są takie różnice!

Choć na pierwszy rzut oka wszystko wygląda tak samo, obydwie gry nieco się od siebie różnią. Wiele osób zamiennie stosuje nazwy ping pong i tenis stołowy, mimo że różnice skutecznie oddzielają od siebie oba sporty. Jak to właściwie jest i czym się od siebie różnią ping pong i tenis stołowy?

poznaj-zasady-gry-w-squasha

Poznaj zasady gry w squasha!

Gra w squasha staje się coraz bardziej popularna. Jak grzyby po deszczu powstają miejsca, gdzie z łatwością zagramy w tę wykańczającą grę. Regularna gra w squasha przyniesie wiele korzyści zarówno dla ciało, jak i dla psychiki.

poznaj-kilka-faktow-na-temat-tenisa-stolowego-i-ziemnego

Poznaj kilka faktów na temat tenisa stołowego i ziemnego

Tenis ziemny to trudny sport wymagający wielu lat ćwiczeń i wyrobienia odpowiedniej techniki. W tenisie ziemny trudno jest się wybić, a wysokie osiągniecia uzyskują tylko najlepsi. Tenis stołowy jest nieco prostszą odmianą tenisa, jednak również wymaga obeznania się z zasadami. Poznaj kilka faktów i ciekawostek na temat tenisa stołowego i ziemnego.

poznaj-najwazniejsze-zasady-gry-w-tenisa-ziemnego

Poznaj najważniejsze zasady gry w tenisa ziemnego!

Tenis ziemny zyskuje coraz bardziej na popularności. Jak mówią niektórzy jest sportem drogim. Czy każdego stać na trenowanie tenisa? Jakie są zasady gry i czy każda osoba do gry się nadaje?

pilka-do-squasha-dopasuj-ja-do-poziomu-swojej-gry

Piłka do squasha – dopasuj ją do poziomu swojej gry!

Squash jest sportem dostępnym dla każdego chętnego. Gra w squasha jest przyjemna, można się przy niej nieźle napocić i spalić ogrom kalorii. Jest to po prostu świetna forma spędzania czasu wolnego. Praktycznie każdy może grać w squasha. Jednak profesjonaliści znacznie bardziej przykładają wagę do szczegółów. Jednym z nich jest piłeczka do squasha! Która zatem jest najlepsza?

zapoznaj-sie-szczegolowo-z-zasadami-tenisa-stolowego-i-zacznij-grac-juz-dzis

Zapoznaj się szczegółowo z zasadami tenisa stołowego i zacznij grać już dziś!

Tenis stołowy z pewnością przewinął się w życiu każdego z nas. Dzieci grają w tenisa na koloniach i obozach, a dorośli na wspólnych wypadach integracyjnych. Wielu pasjonatów tego sportu posiada nawet własny stół do tenisa stołowego. Grasz w tenisa dla przyjemności? To może warto dokładniej zgłębić jego zasady?

najzdrowszy-sport-swiata-dostepny-dla-kazdego

Najzdrowszy sport świata, dostępny dla każdego!

Squasha okrzyknięto najzdrowszym sportem świata i dostępnym dla każdego. Ten sport nie jest drogi. Można grać niezależnie od wieku. Jednak nie każdy wie, jak grać i jakie są zasady tej gry. Poznaj zasady najzdrowszego sportu świata! To nic trudnego!

jak-nauczyc-sie-gry-w-squasha-podpowiadamy-nasze-sprawdzone-patenty

Jak nauczyć się gry w squasha: podpowiadamy nasze sprawdzone patenty

Dla wielu osób tenis w klatce albo tenis w zamknięciu. Choć nie jest to takie proste, to squash zdobywa kolejnych zwolenników - i nie są to wyłącznie pracownicy wielkich korporacji. Podpowiadamy, do czego zacząć i jak nauczyć się gry w squasha, by czerpać frajdę z każdej wizyty na korcie. Wbrew pozorom to nie tylko odbijanie piłki!

idealna-rakieta-tenisowa-poznaj-tajniki-sprzetu-do-gry-w-tenis-ziemny

Idealna rakieta tenisowa: poznaj tajniki sprzętu do gry w tenis ziemny

Dla jednych tylko rakieta tenisowa, dla innych - profesjonalny sprzęt sportowy. I nie chodzi wyłącznie o zawodowych graczy. Z czego się składa rakieta tenisowa, jak jest wykonana, na co zwrócić uwagę, gdy decydujemy się na zakup i wreszcie jaki rodzaj wybrać? Uchylamy rąbka tajemnicy rakiety tenisowej!

sporty-rakietowe-nie-tylko-pilka-ma-tutaj-znaczenie

Sporty rakietowe: nie tylko piłka ma tutaj znaczenie!

Mogłoby się wydawać, że sporty rakietowe to niewymagające dyscypliny, które uprawiać może każdy. Wielu z nas rekreacyjnie trenuje squash czy tenis ziemny, latem grywamy w badminton, a zimą chętnie stajemy przy stole do ping-ponga. Te sporty rakietowe znane są chyba wszystkim, choć nie jest to pełna paleta. Zobacz, na czym polegają te popularne i poznaj odmiany, o których nie mówi się na co dzień.

ping-pong-a-tenis-stolowy-nawet-nie-wiesz-ze-sa-takie-roznice

Ping pong a tenis stołowy: nawet nie wiesz, że są takie różnice!

Choć na pierwszy rzut oka wszystko wygląda tak samo, obydwie gry nieco się od siebie różnią. Wiele osób zamiennie stosuje nazwy ping pong i tenis stołowy, mimo że różnice skutecznie oddzielają od siebie oba sporty. Jak to właściwie jest i czym się od siebie różnią ping pong i tenis stołowy?