Gra w tenisa od podstaw

Gra w tenisa od podstaw

Treningi tenisowe miały miejsce już w średniowieczu, natomiast współczesny tenis ziemny rozwinął się dopiero pod koniec XIX wieku w Wielkiej Brytanii. Z czasem trening tenisowy stał się popularny zwłaszcza wśród wyższych warstw społecznych, a kort tenisowy na posesji był wyznacznikiem majętności właściciela.

Tenis: sport dostępny dla wszystkich

Obecnie tenis ziemny jest sportem olimpijskim, który można uprawiać niezależnie od wieku i stanu majątkowego. Gra w tenisa to sport dla każdego kto jest w stanie utrzymać w dłoni rakietę, dlatego jest dostępny również dla osób poruszających się na wózku inwalidzkim i osób niedosłyszących bądź głuchych. Coraz więcej obiektów sportowych ma w swojej ofercie chociaż jeden kort tenisowy, który umożliwia doskonalenie umiejętności tenisowych poprzez grę z trenerem tenisa.

Trening tenisowy

By trening tenisowy się odbył, niezbędny jest kort tenisowy i sprzęt sportowy, czyli piłki oraz rakieta tenisowa. Z uwagi na wiele zasad tenisa i złożoną technikę gry na początku warto skorzystać z usług jakie oferuje trener tenisa. Treningi mogą odbywać się indywidualnie lub w grupach. Trener tenisa tłumaczy z jakich pól złożony jest kort tenisowy, poprawia trzymanie rakiety oraz uderzenie piłki. Początkujący tenisista może również nie być świadomy tego jak powinna wyglądać jego rozgrzewka, by podczas treningu tenisa jego organizm pracował na jak najwyższym poziomie.

Zalety gry w tenisa

Dlaczego warto grać w tenisa? Bo mogą go uprawiać osoby w każdym wieku oraz niepełnosprawni. Trening tenisowy zmniejsza ryzyko zachorowań serca, zwiększa wydolność płuc, opóźnia efekty starzenia i przede wszystkim utrzymuje w świetnej kondycji! Ponadto gra w tenisa pozwala na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów: podczas godzinnego meczu można stracić od 400 do 600 kalorii.

Chcesz nauczyć się grać w tenisa? Sprawdź naszych ternerów tenisa w swoim mieście. 

A kiedy zacząć grać w tenisa?

Jak już wiemy – można go uprawiać bez kryterium wieku. Tym bardziej, jeśli interesuje nas gra rekreacyjna. W przypadku dzieci, nie ma sztywnej granicy wieku. W niektórych szkołach znajdziemy zajęcia już dla 4-latków. Są one zorganizowane w taki sposób, by dzieciaki stopniowo poznawały zasady obowiązujące w tej grze. Możemy się spotkać z określeniem – minitenis. Oczywiście zmianie ulega wtedy wielkość kortu i sprzęt treningowy. W tym przypadku jest to głównie nauka przez zabawę.

Osoby dorosłe zaczynające swoją przygodę z tenisem powinny początkowo poradzić się trenera. Dobierze on zestawy ćwiczeń pod kątem indywidualnych możliwości. Tym samym mamy szansę na płynne przejście na kolejny poziom zaawansowania.

Trening tenisa dla dzieci i młodzieży

Najczęstszą granicą wieku dzieci, które rozpoczynają przygodę z tenisem jest 4-5 lat. Minitenis to nie tylko doskonała zabawa. Tenis to także dobra szkoła rywalizacji. Dzięki treningom wspomagany jest prawidłowy rozwój dziecka. Zajęcia na korcie niosą wiele korzyści m.in. doskonalenie koordynacji ruchowej, prawidłowy rozwój intelektualny, usamodzielnienie, kształtowanie charakteru, rozładowanie energii czy naukę dyscypliny. W trakcie treningów na korcie dzieci mają także szansę na budowanie nowych znajomości i przyjaźni.

Co ważne, przekonywanie dziecka do sportu od najmłodszych lat kształtuje także jego psychikę. Zgodnie z badaniami – dzieci, które w dzieciństwie uprawiały jakikolwiek sport znacznie rzadziej sięgają po używki w wieku młodzieńczym. Bardziej narażona jest młodzież, która sportu nie uprawiała.

Trening tenisa dla dorosłych

Jeśli chodzi o grę w tenisa – górnej granicy wieku nie ma. Na zajęcia mogą wybrać się nawet osoby w podeszłym wieku czy cierpiące na różnorakie schorzenia. Taki trening to przede wszystkim doskonała forma relaksu i rozładowania codziennych stresów. Można także go traktować jako sposób na spalenie zbędnych kalorii. Podczas godzinnej rozgrywki można bowiem spalić 400-600 kcal. Co więcej, osoby dorosłe mają szansę na poprawienie własnego zdrowia. Do korzyści kry w tenisa zaliczamy m.in. poprawienie wydolności, opóźnienie procesów starzenia się, doskonalenie kondycji, zmniejszenie ryzyka chorób serca czy obniżenie poziomu cukru we krwi (dla diabetyków).

 

Karolina Szweda 0 6 lipca 2016  1784

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Tenis i Sporty Rakietowe

badminton-zabawa-czy-powazny-sport

Badminton – zabawa czy poważny sport?

Czy wiesz jaka jest różnica między badmintonem a kometką? Odkryj zalety gry w badmintona i zacznij grać!

jak-prawidlowo-serwowac-w-tenisie

Jak prawidłowo serwować w tenisie

Serwis jest uważany za najbardziej złożone zagranie tenisowe, dlatego tak często przysparza problemy. Niemniej jednak jest to zagranie bez którego mecz nie może się odbyć. Z tego powodu powinieneś jak najczęściej trenować serwis i starać się opanować go do perfekcji. Oto instruktaż jak prawidłowo i szybko posyłać piłkę serwową.

ciekawostki-o-tenisie-ziemnym

Ciekawostki o tenisie ziemnym

Zobaczcie ciekawe i mało znane fakty o tenisie ziemnym.

squash-podstawy

Squash podstawy

Squash to sport pochodzący z Anglii, obecnie modny na wszystkich kontynentach. Na czym polega i gdzie można grać w squasha? Oto wszystkie niezbędne informacje o tym sporcie rakietowym w pigułce.

tenis-szybkie-wskazowki-dla-poczatkujacych-2

Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis jest szybkim sportem rakietowym wymagającym dużej sprawności. Zobacz co dobrze jest wiedzieć zanim zapiszesz się na trening tego sportu. Gra może wydawać się niezbyt skomplikowana jednak w rzeczywistości wcale nie jest łatwa.

historia-pierwszej-rakiety-swiata-novak-djokovic-chlopiec-w-bombardowanym-belgradzie

Historia pierwszej rakiety świata, Novak Djokovic - Chłopiec w bombardowanym Belgradzie

Rozpoczął nowy etap w serbskim tenisie. Postawił silny fundament pod sportową przyszłość własnego kraju. Podążał za marzeniem od czwartego roku życia, które po wielu zmaganiach przyniosło mu upragniony cel. Novak Djokovic został mistrzem świata - pierwszą rakietą.

badminton-zabawa-czy-powazny-sport

Badminton – zabawa czy poważny sport?

Czy wiesz jaka jest różnica między badmintonem a kometką? Odkryj zalety gry w badmintona i zacznij grać!

jak-prawidlowo-serwowac-w-tenisie

Jak prawidłowo serwować w tenisie

Serwis jest uważany za najbardziej złożone zagranie tenisowe, dlatego tak często przysparza problemy. Niemniej jednak jest to zagranie bez którego mecz nie może się odbyć. Z tego powodu powinieneś jak najczęściej trenować serwis i starać się opanować go do perfekcji. Oto instruktaż jak prawidłowo i szybko posyłać piłkę serwową.

ciekawostki-o-tenisie-ziemnym

Ciekawostki o tenisie ziemnym

Zobaczcie ciekawe i mało znane fakty o tenisie ziemnym.

squash-podstawy

Squash podstawy

Squash to sport pochodzący z Anglii, obecnie modny na wszystkich kontynentach. Na czym polega i gdzie można grać w squasha? Oto wszystkie niezbędne informacje o tym sporcie rakietowym w pigułce.

tenis-szybkie-wskazowki-dla-poczatkujacych-2

Tenis szybkie wskazówki dla początkujących

Tenis jest szybkim sportem rakietowym wymagającym dużej sprawności. Zobacz co dobrze jest wiedzieć zanim zapiszesz się na trening tego sportu. Gra może wydawać się niezbyt skomplikowana jednak w rzeczywistości wcale nie jest łatwa.

historia-pierwszej-rakiety-swiata-novak-djokovic-chlopiec-w-bombardowanym-belgradzie

Historia pierwszej rakiety świata, Novak Djokovic - Chłopiec w bombardowanym Belgradzie

Rozpoczął nowy etap w serbskim tenisie. Postawił silny fundament pod sportową przyszłość własnego kraju. Podążał za marzeniem od czwartego roku życia, które po wielu zmaganiach przyniosło mu upragniony cel. Novak Djokovic został mistrzem świata - pierwszą rakietą.