Gimnastyka szwedzka - czym jest?
Gimnastyka szwedzka nie jest tak popularna jak inne formy ćwiczeń, jednak stanowi doskonałe rozwiązanie dla wielu osób. Czym jest gimnastyka szwedzka i jak ją uprawiać?
Gimnastyka szwedzka - co to jest?
Gimnastyka szwedzka to jeden z odłamów tej dyscypliny sportu, który narodził się na Półwyspie Skandynawskim. Od standardowej gimnastyki różni się tym, że obejmuje znacznie więcej elementów statycznych i ogranicza elementy dynamiczne. Powolne ruchy o ściśle określonych kierunkach miały na celu rozwijanie sprawności organizmu i wspomaganie powracania do zdrowia przez osoby dotknięte różnymi schorzeniami. Gimnastykę szwedzką obecnie można ćwiczyć na całym świecie, również w wielu polskich miastach.
Czytaj też: Dla kogo gimnastyka korekcyjna?
Gimnastyka szwedzka - gdzie ćwiczyć?
Gimnastyka szwedzka jest znacznie popularniejsza we Francji, Niemczech lub w krajach skandynawskich, jednak w ostatnich latach zawitała również do Polski. Coraz więcej siłowni prowadzących zajęcia fitness decyduje się na włączenie do swojej oferty tego typu aktywności. Gimnastykę szwedzką można obecnie uprawiać w wielu większych miastach, jednak wprawione osoby poradzą sobie z prostymi ćwiczeniami również w zaciszu własnego domu.
Gimnastyka szwedzka - przyrządy
Gimnastyka szwedzka nie wymaga posiadania specjalnych przyrządów, które wykorzystuje się w wielu pokrewnych dyscyplinach sportowych. Wystarczy tak naprawdę jedynie przestronna sala i chęć do ćwiczeń. Zazwyczaj treningi gimnastyki szwedzkiej odbywają się w zorganizowanych grupach, dzięki czemu uczestnicy mogą spędzić czas w towarzystwie innych osób zainteresowanych wspólną aktywnością fizyczną. Zwykle zajęcia tego typu są prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów będących w stanie dopilnować poprawność wykonywanych ćwiczeń.
Gimnastyka szwedzka lecznicza
W początkowym założeniu gimnastyka szwedzka miała wspomagać powrót do zdrowia przez osoby dotknięte konkretnymi problemami zdrowotnymi. Ruchy, jakie obejmuje ten sport są spokojne i niewymagające, dlatego sprawdzają się w przypadku ćwiczących z ograniczonymi możliwościami. Gimnastyka szwedzka może być stosowana jako forma rehabilitacji lub rozwiązanie pozwalające na rozwój sprawności fizycznej osób zarówno zdrowych, jak i chorych.
Gimnastyka szwedzka - zestaw ćwiczeń
Gimnastyka szwedzka została podzielona na 16 segmentów obejmujących takie dziedziny, jak taniec, joga, core, trening cardio lub ćwiczenia typowo gimnastyczne. Dzięki temu każda osoba jest w stanie dopasować właściwą aktywność fizyczną do swoich preferencji i możliwości organizmu. Wiele siłowni i sal fitness oferuje możliwość dowolnego dobierania poszczególnych segmentów bez dodatkowych opłat. Wystarczy wykupić stały abonament i chodzić na takie zajęcia, jakie aktualnie Ci odpowiadają.
Czytaj też: Ćwiczenia gimnastyczne przy drabinkach
Gimnastyka szwedzka - ćwiczenia
Treningi gimnastyki szwedzkiej przyjmują zazwyczaj stałą formę. Zwykle zaczynają się one od krótkiej rozgrzewki i ćwiczeń wzmacniających pracę serca oraz poszczególnych partii mięśni. Następnie rozpoczynają się szybkie i relaksacyjne ruchy kończące się spokojnym rozluźnieniem całego ciała. Bardzo często zdarza się, że sesje treningowe odbywają się w towarzystwie spokojnej muzyki. Dzięki temu są one znacznie atrakcyjniejsze i trafiają w gusta wielu uczestniczek. Poszczególne treningi różnią się od siebie pod względem poziomu trudności, dlatego każda osoba znajdzie w gimnastyce szwedzkiej coś dla siebie.
Gimnastyka szwedzka - poziomy trudności
Istnieją różne poziomy trudności treningów gimnastyki szwedzkiej. Niektóre zajęcia pozwalają na swobodne ćwiczenie przez osoby otyłe, seniorów oraz kobiety w ciąży, podczas gdy inne wymagają znacznie bardziej imponującej kondycji fizycznej. Zwykle w obiektach oferujących zorganizowane treningi gimnastyki szwedzkiej można wybrać poziom dostosowany do własnych potrzeb i możliwości. Dzięki temu niemal każda osoba jest w stanie rozpocząć swoją przygodę z tą dyscypliną sportu.
Chcesz przeczytać cały artykuł?
Dziękujemy za dodanie opini!