Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

Cukinia – idealne fit warzywo na diecie

Cukinia jest nazywana „uniwersalnym” warzywem. Dania z cukinią idealnie wpasowują się w każdy jadłospis diet odchudzających. Cukinia posiada w swoim składzie bardzo dużo składników odżywczych m.in. żelazo, magnez, potas oraz witaminy (A, C, K, B1). Najczęściej warzywo można spotkać w kolorze zielonym, ale bywają także odmiany z żółtą lub zielono-żółtą skórką. Fit dania z cukinii są bardzo pożywne. Poznaj podstawowe przepisy fit dań z cukinii, które zmienią twój dotychczasowy jadłospis!

Czytaj też: Sok z aloesu na odchudzanie

Fit pizza – danie z cukinii

Każde danie z cukinii jest proste do przygotowania. Wystarczy chwila czasu, aby zajadać się przepysznym jedzeniem. Podboje kulinarne z wykorzystaniem cukinii warto rozpocząć od fit pizzy. Przepis na pizzę z cukinii jest bardzo prosty. Do jego wykonania należy przygotować składniki, takie jak:

- cukinia (waga ok 500g)

- kilka plastrów szynki, salami lub papryki

- tarty ser mozzarella (żółty)

- 1 puszka pomidorów

- 2 ząbki czosnku

- suszone oregano

- 1 łyżka stołowa oliwy

- świeża bazylia

Przygotowanie dania z cukinii

Na samym początku przygotowania dania z cukinii, należy rozpocząć od zrobienia sosu pomidorowego. Należy zetrzeć czosnek i podgrzewać go w garnku razem z oliwą. Do składników należy dołączyć zmiksowane pomidory, ½ łyżki cukru, soli, pieprzu oraz jedną łyżkę oregano. W następnej kolejności należy zająć się szatkowaniem bazylii, która powinna zostać dodana pod koniec 15-minutowego gotowania zmiksowanych składników.

Należy nagrzać piekarnik do osiągnięcia 230 stopni C. W międzyczasie powinno się przyciąć cukinię na końcu, a następnie pokroić na plastry o grubości około 2 cm. Posiekane warzywo należy umieścić na wcześniej przygotowanej blaszce do pieczenia

Zobacz też: Suplementy odchudzające

Cukinię, która jest podstawą fit dania, należy przyprawić solą, pieprzem i suszonym oregano. Warzywny spód pizzy posmarować sosem pomidorowym (1 łyżeczka na plaster), posypać szczyptą tartego sera mozzarella. Całość fit dania z cukinii powinna być przykryta kawałkami salami lub czerwonej papryki.

 

Ostatnim krokiem jest wstawienie fit dania z cukinii do pieczenia na ok 5 min. Po czasie należy przełączyć tryb w piekarniku na grilla i ponownie wstawić pizzę z cukinii na ok 4 minuty.

 

Przed podaniem dania z cukinii, należy posypać je posiekaną bazylią lub pieprzem.

Liczba składników  została dostosowana do przyrządzenia  2-4 porcji.

Gulasz z cukinią – fit przepis
dania z cukinii

Węgierskie danie narodowe może być także przygotowywane w wersji fit. Wystarczy przygotować danie z cukinią i papryką, które podbije podniebienia niejednego smakosza.

Do przyrządzenia 2 porcji gulaszu należy przygotować składniki, takie jak:

- 650 g cukinii

- ½ łyżki stołowej masła i oliwy

- ½ cebuli

- 200g wędzonego boczku

- 1 mały por

- 2 ząbki czosnku

- ½ szklanki bulionu

- ½ papryki słodkiej lub ostrej (wybór indywidualny)

- ½ czerwonej papryki

- 1 cały pomidor

- 1 łyżka koncentratu pomidorowego

- natka pietruszki

Przygotowanie tego fit dania z cukinii i papryki nie należy do trudnych zadań.

Na samym początku należy pokroić cukinię w drobną kosteczkę. Kolejnym etapem jest zeszklenie na oliwie pokrojonej w kosteczkę cebuli.

 

Do cebuli należy dołączyć boczek (pozbawiony twardej części skórki) i smażyć przez ok. 5 min.

 

Kolejnym krokiem jest zajęcie się porem – należy odciąć zieloną część i pozostawić białozielone i jasne elementy. Na samym początku warzywo należy pokroić wzdłuż na 4 części, a następnie w poprzek na drobne plasterki.

 

Przygotowane warzywo należy zmiksować z podsmażonym boczkiem i wymieszać. Aby wzbogacić smak nie można zapomnieć o dodaniu startego czosnku.  Całość powinna zostać smażona przez  ok 2 minuty, a następnie duszona przez 4 min do momentu zmiękczenia pora.

 

Po upływie 4 minut, należy wlać bulion do wszystkich składników. Dodać sproszkowaną paprykę, sól i pieprz. Gotowanie powinno trwać ok 3 minuty.

 

Kolejnym krokiem jest dodanie cukinii oraz gotowanie fit gulaszu przez około 7 minut, aż do momentu zmiękczenia warzywa. Po 3 minutach należy dodać paprykę posiekaną w kosteczkę.

 

W finałowym momencie gotowania fit dania z cukinii należy dodać koncentrat pomidorowy oraz obranego i pokrojonego pomidora (bez pestek). Gulasz z cukinią należy mieszać i gotować przez 3 minuty.

 

Całość należy posypać natką pietruszki. Fit danie z cukinii jest gotowe do podania.

Fit danie z cukinii można podać na różne sposoby. Gulasz z cukinii może być podany z makaronem lub pieczywem.

 

Cukinia to wszechstronne warzywo, które może zostać wykorzystane w wielu daniach. Nie bez przyczyny dania z cukinii stały się ulubioną pozycją w większości diet.

admin 0 16 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

co-jesc-na-mase-siegnij-po-najlepsze-produkty-i-zbuduj-swoje-cialo

Co jeść na masę: sięgnij po najlepsze produkty i zbuduj swoje ciało!

Budowanie masy mięśniowej to kluczowy moment w karierze na siłowni. To nie tylko czas zwiększonej aktywności fizycznej, ale przede wszystkim okres zwiększonej podaży energii. Zobacz, co jeść na masę i wprowadź swoje ciało na wyższy poziom, aby przekuć trening w prawdziwie atletyczną sylwetkę!

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

co-jesc-na-mase-siegnij-po-najlepsze-produkty-i-zbuduj-swoje-cialo

Co jeść na masę: sięgnij po najlepsze produkty i zbuduj swoje ciało!

Budowanie masy mięśniowej to kluczowy moment w karierze na siłowni. To nie tylko czas zwiększonej aktywności fizycznej, ale przede wszystkim okres zwiększonej podaży energii. Zobacz, co jeść na masę i wprowadź swoje ciało na wyższy poziom, aby przekuć trening w prawdziwie atletyczną sylwetkę!

dieta-metaboliczna-czyli-zywienie-bazujace-na-przemianie-materii

Dieta metaboliczna, czyli żywienie bazujące na przemianie materii

Dieta metaboliczna cieszy się rosnącą popularnością głównie w zachodniej Europie, co ma związek ze spektakularnymi efektami, do jakich jest ona w stanie doprowadzić. Dlaczego jest ona aż takim fenomenem i na czym dokładnie polega?

dieta-od-dietetyka-od-kuchni-na-co-zwrocic-uwage-w-kontakcie-ze-specjalista

Dieta od dietetyka od kuchni. Na co zwrócić uwagę w kontakcie ze specjalistą?

Łatwy dostęp do wiedzy i certyfikaty wydawane od ręki to spore ryzyko. Coraz trudniej o dobrego specjalistę, a jeśli już go znajdziesz, nie wiesz tak naprawdę, czego się spodziewać. Jak powinna wyglądać współpraca ze specem od żywienia i czy dieta od dietetyka naprostować twoje złe nawyki żywieniowe?

dieta-1000-kalorii-dla-kogo-po-co-i-na-czym-polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.