Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

Cukinia – idealne fit warzywo na diecie

Cukinia jest nazywana „uniwersalnym” warzywem. Dania z cukinią idealnie wpasowują się w każdy jadłospis diet odchudzających. Cukinia posiada w swoim składzie bardzo dużo składników odżywczych m.in. żelazo, magnez, potas oraz witaminy (A, C, K, B1). Najczęściej warzywo można spotkać w kolorze zielonym, ale bywają także odmiany z żółtą lub zielono-żółtą skórką. Fit dania z cukinii są bardzo pożywne. Poznaj podstawowe przepisy fit dań z cukinii, które zmienią twój dotychczasowy jadłospis!

Czytaj też: Sok z aloesu na odchudzanie

Fit pizza – danie z cukinii

Każde danie z cukinii jest proste do przygotowania. Wystarczy chwila czasu, aby zajadać się przepysznym jedzeniem. Podboje kulinarne z wykorzystaniem cukinii warto rozpocząć od fit pizzy. Przepis na pizzę z cukinii jest bardzo prosty. Do jego wykonania należy przygotować składniki, takie jak:

- cukinia (waga ok 500g)

- kilka plastrów szynki, salami lub papryki

- tarty ser mozzarella (żółty)

- 1 puszka pomidorów

- 2 ząbki czosnku

- suszone oregano

- 1 łyżka stołowa oliwy

- świeża bazylia

Przygotowanie dania z cukinii

Na samym początku przygotowania dania z cukinii, należy rozpocząć od zrobienia sosu pomidorowego. Należy zetrzeć czosnek i podgrzewać go w garnku razem z oliwą. Do składników należy dołączyć zmiksowane pomidory, ½ łyżki cukru, soli, pieprzu oraz jedną łyżkę oregano. W następnej kolejności należy zająć się szatkowaniem bazylii, która powinna zostać dodana pod koniec 15-minutowego gotowania zmiksowanych składników.

Należy nagrzać piekarnik do osiągnięcia 230 stopni C. W międzyczasie powinno się przyciąć cukinię na końcu, a następnie pokroić na plastry o grubości około 2 cm. Posiekane warzywo należy umieścić na wcześniej przygotowanej blaszce do pieczenia

Zobacz też: Suplementy odchudzające

Cukinię, która jest podstawą fit dania, należy przyprawić solą, pieprzem i suszonym oregano. Warzywny spód pizzy posmarować sosem pomidorowym (1 łyżeczka na plaster), posypać szczyptą tartego sera mozzarella. Całość fit dania z cukinii powinna być przykryta kawałkami salami lub czerwonej papryki.

 

Ostatnim krokiem jest wstawienie fit dania z cukinii do pieczenia na ok 5 min. Po czasie należy przełączyć tryb w piekarniku na grilla i ponownie wstawić pizzę z cukinii na ok 4 minuty.

 

Przed podaniem dania z cukinii, należy posypać je posiekaną bazylią lub pieprzem.

Liczba składników  została dostosowana do przyrządzenia  2-4 porcji.

Gulasz z cukinią – fit przepis
dania z cukinii

Węgierskie danie narodowe może być także przygotowywane w wersji fit. Wystarczy przygotować danie z cukinią i papryką, które podbije podniebienia niejednego smakosza.

Do przyrządzenia 2 porcji gulaszu należy przygotować składniki, takie jak:

- 650 g cukinii

- ½ łyżki stołowej masła i oliwy

- ½ cebuli

- 200g wędzonego boczku

- 1 mały por

- 2 ząbki czosnku

- ½ szklanki bulionu

- ½ papryki słodkiej lub ostrej (wybór indywidualny)

- ½ czerwonej papryki

- 1 cały pomidor

- 1 łyżka koncentratu pomidorowego

- natka pietruszki

Przygotowanie tego fit dania z cukinii i papryki nie należy do trudnych zadań.

Na samym początku należy pokroić cukinię w drobną kosteczkę. Kolejnym etapem jest zeszklenie na oliwie pokrojonej w kosteczkę cebuli.

 

Do cebuli należy dołączyć boczek (pozbawiony twardej części skórki) i smażyć przez ok. 5 min.

 

Kolejnym krokiem jest zajęcie się porem – należy odciąć zieloną część i pozostawić białozielone i jasne elementy. Na samym początku warzywo należy pokroić wzdłuż na 4 części, a następnie w poprzek na drobne plasterki.

 

Przygotowane warzywo należy zmiksować z podsmażonym boczkiem i wymieszać. Aby wzbogacić smak nie można zapomnieć o dodaniu startego czosnku.  Całość powinna zostać smażona przez  ok 2 minuty, a następnie duszona przez 4 min do momentu zmiękczenia pora.

 

Po upływie 4 minut, należy wlać bulion do wszystkich składników. Dodać sproszkowaną paprykę, sól i pieprz. Gotowanie powinno trwać ok 3 minuty.

 

Kolejnym krokiem jest dodanie cukinii oraz gotowanie fit gulaszu przez około 7 minut, aż do momentu zmiękczenia warzywa. Po 3 minutach należy dodać paprykę posiekaną w kosteczkę.

 

W finałowym momencie gotowania fit dania z cukinii należy dodać koncentrat pomidorowy oraz obranego i pokrojonego pomidora (bez pestek). Gulasz z cukinią należy mieszać i gotować przez 3 minuty.

 

Całość należy posypać natką pietruszki. Fit danie z cukinii jest gotowe do podania.

Fit danie z cukinii można podać na różne sposoby. Gulasz z cukinii może być podany z makaronem lub pieczywem.

 

Cukinia to wszechstronne warzywo, które może zostać wykorzystane w wielu daniach. Nie bez przyczyny dania z cukinii stały się ulubioną pozycją w większości diet.

admin 0 16 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

amerykanski-sen-na-talerzu-dieta-dubrow-w-roli-glownej

Amerykański sen na talerzu. Dieta Dubrow w roli głównej

Kult smukłej, wysportowanej sylwetki i wszechogarniające diety na redukcję tkanki tłuszczowej wciąż są na topie. Obok redukcyjnych diet paleo czy planu żywieniowego samuraja, równie słynna stała się dieta oczyszczająca dr Dąbrowskiej. Jedną z najnowszych form żywienia jest dieta Dubrow. Na czym polega?

miesny-full-wypas-na-diecie-karniwora-z-czym-to-sie-w-zasadzie-je

Mięsny full wypas na diecie Karniwora. Z czym to się w zasadzie je?

Im bardziej zaawansowany rozwój i im bardziej restrykcyjne wymagania stawiane przez lekarzy, tym bardziej restrykcyjna dieta nas czeka. Pośród diet niskowęglowodanowych uwagę zwraca odmiana planu żywienia składającego się niemal w stu procentach z mięsa. Czym jest dieta Karniwora i jakie produkty obejmuje jadłospis?

zycie-na-objetosciowce-zasady-i-efekty-diety-wolumetrycznej

Życie na objętościówce - zasady i efekty diety wolumetrycznej

Jeść więcej i nie tyć to chyba marzenie każdego wielbiciela lodówkowych pielgrzymek. Dobrym rozwiązaniem może być dieta wolumetryczna, według której dobieramy produkty pod względem ich kaloryczności i choć zjadamy większe ilości, tak naprawdę dostarczamy organizmowi mniej kalorii. Jak stosować dietę objętościową i czy to dobry pomysł na redukcję?

piramida-zdrowego-zywienia-bez-ograniczen-jak-to-jest-z-dieta-sirtuinowa

Piramida zdrowego żywienia bez ograniczeń - jak to jest z dietą sirtuinową?

Konwencjonalne podejście do odchudzania i zdrowego żywienia odchodzi powoli do lamusa. Na rynku usług wellness pojawiają się coraz nowsze sposoby regulowania masy ciała i dobrego samopoczucia. Do bardziej innowacyjnych odmian metod odchudzania należy dieta sirtuinowa. Czym jest i na czym polega?

jak-nie-przytyc-w-swieta-czyli-festiwal-kalorii-z-glowa

Jak nie przytyć w święta, czyli festiwal kalorii z głową

Święta za pasem, ze świętami przysmaki, z przysmakami rodzina biesiadująca przy wspólnym stole. Brzmi pięknie i bardzo znajomo, w końcu to czas najbardziej wyczekiwany przez każdego z nas! Ponieważ Boże Narodzenie to dla większości z nas istny festiwal kalorii, podpowiemy, jak jeść, by nie przytyć w te święta.

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.