Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

Cukinia – idealne fit warzywo na diecie

Cukinia jest nazywana „uniwersalnym” warzywem. Dania z cukinią idealnie wpasowują się w każdy jadłospis diet odchudzających. Cukinia posiada w swoim składzie bardzo dużo składników odżywczych m.in. żelazo, magnez, potas oraz witaminy (A, C, K, B1). Najczęściej warzywo można spotkać w kolorze zielonym, ale bywają także odmiany z żółtą lub zielono-żółtą skórką. Fit dania z cukinii są bardzo pożywne. Poznaj podstawowe przepisy fit dań z cukinii, które zmienią twój dotychczasowy jadłospis!

Czytaj też: Sok z aloesu na odchudzanie

Fit pizza – danie z cukinii

Każde danie z cukinii jest proste do przygotowania. Wystarczy chwila czasu, aby zajadać się przepysznym jedzeniem. Podboje kulinarne z wykorzystaniem cukinii warto rozpocząć od fit pizzy. Przepis na pizzę z cukinii jest bardzo prosty. Do jego wykonania należy przygotować składniki, takie jak:

- cukinia (waga ok 500g)

- kilka plastrów szynki, salami lub papryki

- tarty ser mozzarella (żółty)

- 1 puszka pomidorów

- 2 ząbki czosnku

- suszone oregano

- 1 łyżka stołowa oliwy

- świeża bazylia

Przygotowanie dania z cukinii

Na samym początku przygotowania dania z cukinii, należy rozpocząć od zrobienia sosu pomidorowego. Należy zetrzeć czosnek i podgrzewać go w garnku razem z oliwą. Do składników należy dołączyć zmiksowane pomidory, ½ łyżki cukru, soli, pieprzu oraz jedną łyżkę oregano. W następnej kolejności należy zająć się szatkowaniem bazylii, która powinna zostać dodana pod koniec 15-minutowego gotowania zmiksowanych składników.

Należy nagrzać piekarnik do osiągnięcia 230 stopni C. W międzyczasie powinno się przyciąć cukinię na końcu, a następnie pokroić na plastry o grubości około 2 cm. Posiekane warzywo należy umieścić na wcześniej przygotowanej blaszce do pieczenia

Zobacz też: Suplementy odchudzające

Cukinię, która jest podstawą fit dania, należy przyprawić solą, pieprzem i suszonym oregano. Warzywny spód pizzy posmarować sosem pomidorowym (1 łyżeczka na plaster), posypać szczyptą tartego sera mozzarella. Całość fit dania z cukinii powinna być przykryta kawałkami salami lub czerwonej papryki.

 

Ostatnim krokiem jest wstawienie fit dania z cukinii do pieczenia na ok 5 min. Po czasie należy przełączyć tryb w piekarniku na grilla i ponownie wstawić pizzę z cukinii na ok 4 minuty.

 

Przed podaniem dania z cukinii, należy posypać je posiekaną bazylią lub pieprzem.

Liczba składników  została dostosowana do przyrządzenia  2-4 porcji.

Gulasz z cukinią – fit przepis
dania z cukinii

Węgierskie danie narodowe może być także przygotowywane w wersji fit. Wystarczy przygotować danie z cukinią i papryką, które podbije podniebienia niejednego smakosza.

Do przyrządzenia 2 porcji gulaszu należy przygotować składniki, takie jak:

- 650 g cukinii

- ½ łyżki stołowej masła i oliwy

- ½ cebuli

- 200g wędzonego boczku

- 1 mały por

- 2 ząbki czosnku

- ½ szklanki bulionu

- ½ papryki słodkiej lub ostrej (wybór indywidualny)

- ½ czerwonej papryki

- 1 cały pomidor

- 1 łyżka koncentratu pomidorowego

- natka pietruszki

Przygotowanie tego fit dania z cukinii i papryki nie należy do trudnych zadań.

Na samym początku należy pokroić cukinię w drobną kosteczkę. Kolejnym etapem jest zeszklenie na oliwie pokrojonej w kosteczkę cebuli.

 

Do cebuli należy dołączyć boczek (pozbawiony twardej części skórki) i smażyć przez ok. 5 min.

 

Kolejnym krokiem jest zajęcie się porem – należy odciąć zieloną część i pozostawić białozielone i jasne elementy. Na samym początku warzywo należy pokroić wzdłuż na 4 części, a następnie w poprzek na drobne plasterki.

 

Przygotowane warzywo należy zmiksować z podsmażonym boczkiem i wymieszać. Aby wzbogacić smak nie można zapomnieć o dodaniu startego czosnku.  Całość powinna zostać smażona przez  ok 2 minuty, a następnie duszona przez 4 min do momentu zmiękczenia pora.

 

Po upływie 4 minut, należy wlać bulion do wszystkich składników. Dodać sproszkowaną paprykę, sól i pieprz. Gotowanie powinno trwać ok 3 minuty.

 

Kolejnym krokiem jest dodanie cukinii oraz gotowanie fit gulaszu przez około 7 minut, aż do momentu zmiękczenia warzywa. Po 3 minutach należy dodać paprykę posiekaną w kosteczkę.

 

W finałowym momencie gotowania fit dania z cukinii należy dodać koncentrat pomidorowy oraz obranego i pokrojonego pomidora (bez pestek). Gulasz z cukinią należy mieszać i gotować przez 3 minuty.

 

Całość należy posypać natką pietruszki. Fit danie z cukinii jest gotowe do podania.

Fit danie z cukinii można podać na różne sposoby. Gulasz z cukinii może być podany z makaronem lub pieczywem.

 

Cukinia to wszechstronne warzywo, które może zostać wykorzystane w wielu daniach. Nie bez przyczyny dania z cukinii stały się ulubioną pozycją w większości diet.

admin 0 16 września 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.