Dowiedz się, w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na organizm człowieka

Dowiedz się, w jaki sposób aktywność fizyczna wpływa na organizm człowieka

Chcesz cieszyć się zdrowiem przez długie lata? Postaw na poprawne odżywianie oraz aktywność fizyczną. Są dwa najważniejsze i nieodłączne elementy na to by czuć się zdrowo we własnym ciele na długie lata. Regularne ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do poprawy warunków zdrowotnych każdej osoby. Odłóż w kąt telefon, weź rower, ubierz wygodne buty i wyjdź na dwór.

Jak aktywność fizyczna poprawia zdrowie?

To, że aktywność fizyczna ma dobroczynne właściwości wiadomo od zawsze. Ciężej jest z wprowadzaniem nawyków do swojej codzienności. Często wykonujemy kilka treningów, a następnie robimy dłuższą przerwę, zapominając o ruchu. To błąd. Spacerujmy, ćwiczmy z płytą czy biegajmy kilka razy w tygodniu, pamiętając o regeneracji. Co właściwie daje aktywność fizyczna?

Poprawia jakość, wydłużając życie

Ćwiczenia pozwalają na wzmocnienie mięśni, stawów i pleców, dlatego ludzie w podeszłym wieku mniej odczuwają bóle ciała. Aktywność połączona z odpowiednią dietą pozwala osobom z otyłością lub nadwagą schudnąć. Co za tym idzie, ich stawy są obciążone, a mięśnie wzmocnione. Regularny ruch wprowadzony w życiu bardzo dobrze wpływa na osoby w podeszłym wieku, ponieważ, aby utrzymać odpowiednie BMI dla swojego ciała, trzeba ćwiczyć i dobrze jeść. U osób po 60 roku życia najlepiej, żeby ta wartość wahała się w granicach od 20 do 25 kg/m. Jeżeli jesteś aktywnym seniorem, to możesz liczyć na to, że wszelkiego rodzaju ból będzie mniej doskwierał i będziesz miał siłę i możliwości na spędzenie aktywnie wolnego czasu i zmniejszenie zmęczenia.

Poprawia zdrowie psychiczne
aktywność fizyczna zdrowie

Zastanawiasz się, w jaki sposób aktywność fizyczna poprawia nastrój? Otóż to bardzo proste. Uprawianie sportu powoduje wzrost hormonów szczęścia w organizmie, które przyczyniają się, że jesteśmy uśmiechnięci i mamy więcej energii. Ponadto, jeżeli masz bardzo stresująca pracę, to aktywność fizyczna wykonywana w kilka razy w tygodniu pomoże odczuwać sytuacje stresujące mniej intensywnie i krócej. Ćwiczenia polecane są osobom o obniżonym poziomie nastroju i z depresją poprawiają jakość życia i funkcjonowania.

Zmniejsza ryzyko występowania chorób

Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna ma znakomity wpływ na obniżenie ciśnienia tętniczego oraz cholesterolu. Dlatego, jeżeli zły cholesterol jest bardzo podwyższony, to oprócz zdrowego jedzenia powinno się regularnie spacerować albo wykonywać ulubiony trening.

Aktywnością jesteś w stanie szybko obniżyć zły cholesterol i poprawić wyniki badań. Oprócz tego osoby z nadwagą i otyłością mają większe skłonności do występowania i pogłębienia chorób cywilizacyjnych czy sercowo-naczyniowych. Takie osoby są bardziej narażone na występowanie wszelkiego rodzaju nowotworów oraz cukrzycy. Wstając z kanapy i wybierając ruch, wpłyniesz na to, że choroba nowotworowa nie będzie się rozwijała, a Ty odniesiesz korzyści zdrowotne.

Poprawia odporność

Regularna aktywność to przede wszystkim lepsze samopoczucie i wzmocnienie układu odpornościowego. Często chorujesz, a Twoje dziecko łapie różnego rodzaju infekcje bakteryjne? Przeanalizuj wasze życie i zobacz jak często wychodzicie na spacer, a ile czasu spędzacie w domu? Wyjdź, zaproponuj zabawę na zewnątrz, a dziecko to doceni. Musisz zdać sobie sprawę z tego, jak ważna jest aktywność fizyczna dla zachowania właściwej odporności.

Dobrze, ile w takim razie trzeba się ruszać?

Odpowiedź jest prosta im częściej, tym lepiej. Aktywność fizyczna powinna być obecna w życiu każdego człowieka codziennie. Przyjęło się mówić, że 150 minut ćwiczeń każdego tygodnia wystarczy, aby utrzymać organizm w należytej kondycji i zdrowiu. Nawet jeżeli Twoja praca jest wymagająca, to znajdziesz pół godziny dziennie albo 3 dni w tygodniu, aby zadbać o swoje zdrowie teraz i na przyszłość.  Tego nie można odkładać na później, bo zdrowie jest najważniejsze. Zamiast przewijać kolejne strony w Internecie, odłóż urządzenie i wyjdź na spacer.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 30 lipca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Sport

wakacje-w-gorach-poznaj-ciekawe-pomysly-na-spedzenie-czasu-wolnego

Wakacje w górach? Poznaj ciekawe pomysły na spędzenie czasu wolnego

Wybierając się na urlop w góry, na pewno zastanawiasz się, co będziesz tam robił. Jednak, jeżeli zależy Ci na aktywnym spędzaniu czasu wolnego, to znajdziesz wiele form aktywnego wypoczynku. Urlop to nie tylko leżenie i opalanie się, jednak coraz częściej aktywność fizyczna. Jeżeli Twoim planem wakacyjnym są polskie góry, to dowiedz się jak ciekawie wypełnić wolny czas po brzegi.

sport-dla-osob-po-40-roku-zycia-sprawdz-co-i-jak-cwiczyc-by-czuc-sie-jeszcze-lepiej

Sport dla osób po 40 roku życia: sprawdź, co i jak ćwiczyć, by czuć się jeszcze lepiej!

Chociaż sport atakuje nas z każdej strony, wiele osób nie może się przełamać, by regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Tymczasem sport to samo zdrowie, a trening uprawiany przez cały życie może mieć naprawdę dobry wpływ na nasze ciało i procesy zachodzące w organizmie. Kiedy proponować sport dla osób po 40 roku życia i jakie formy treningu będą najlepsze?

zaklady-bukmacherskie-sponsoruja-polski-sport

Zakłady bukmacherskie sponsorują polski sport

Oglądając mecz piłki nożnej na bandach wokół boiska, możemy zauważyć loga najpopularniejszych polskich bukmacherów. Dzięki temu marki bukmacherów wystawione są na większą ekspozycję, co pozytywnie wpływa na ich rozpoznawalność.

oboz-sportowy-dla-doroslych-postaw-na-kondycje-i-podkrec-swoj-urlop

Obóz sportowy dla dorosłych - postaw na kondycję i podkręć swój urlop!

Mimo ograniczeń związanych z pandemią koronawirusa, organizatorzy wyjazdów kondycyjnych nawet na chwilę nie zwalniają tempa. Przygotowaną wcześniej ofertę dopasowują do aktualnych wytycznych sanitarnych. Jeśli nie masz pomysłu na urlop, postaw na obóz sportowy dla dorosłych!

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

tatuaze-znanych-sportowcow

Tatuaże znanych sportowców

Motywy religijne, ważne imiona, hebrajskie napisy czy wzory geometryczne to tylko początek pomysłów na tatuaże. W tym artykule zobaczycie ozdoby ciała największych gwiazd sportu.

wakacje-w-gorach-poznaj-ciekawe-pomysly-na-spedzenie-czasu-wolnego

Wakacje w górach? Poznaj ciekawe pomysły na spędzenie czasu wolnego

Wybierając się na urlop w góry, na pewno zastanawiasz się, co będziesz tam robił. Jednak, jeżeli zależy Ci na aktywnym spędzaniu czasu wolnego, to znajdziesz wiele form aktywnego wypoczynku. Urlop to nie tylko leżenie i opalanie się, jednak coraz częściej aktywność fizyczna. Jeżeli Twoim planem wakacyjnym są polskie góry, to dowiedz się jak ciekawie wypełnić wolny czas po brzegi.

sport-dla-osob-po-40-roku-zycia-sprawdz-co-i-jak-cwiczyc-by-czuc-sie-jeszcze-lepiej

Sport dla osób po 40 roku życia: sprawdź, co i jak ćwiczyć, by czuć się jeszcze lepiej!

Chociaż sport atakuje nas z każdej strony, wiele osób nie może się przełamać, by regularnie uprawiać aktywność fizyczną. Tymczasem sport to samo zdrowie, a trening uprawiany przez cały życie może mieć naprawdę dobry wpływ na nasze ciało i procesy zachodzące w organizmie. Kiedy proponować sport dla osób po 40 roku życia i jakie formy treningu będą najlepsze?

zaklady-bukmacherskie-sponsoruja-polski-sport

Zakłady bukmacherskie sponsorują polski sport

Oglądając mecz piłki nożnej na bandach wokół boiska, możemy zauważyć loga najpopularniejszych polskich bukmacherów. Dzięki temu marki bukmacherów wystawione są na większą ekspozycję, co pozytywnie wpływa na ich rozpoznawalność.

oboz-sportowy-dla-doroslych-postaw-na-kondycje-i-podkrec-swoj-urlop

Obóz sportowy dla dorosłych - postaw na kondycję i podkręć swój urlop!

Mimo ograniczeń związanych z pandemią koronawirusa, organizatorzy wyjazdów kondycyjnych nawet na chwilę nie zwalniają tempa. Przygotowaną wcześniej ofertę dopasowują do aktualnych wytycznych sanitarnych. Jeśli nie masz pomysłu na urlop, postaw na obóz sportowy dla dorosłych!

5-ciekawych-sportow-ekstremalnych

5 ciekawych sportów ekstremalnych

Sporty ekstremalne - dla jednych pokaz głupoty i niepotrzebnego ryzyka, dla innych mierzenie się z własnym lękiem i ograniczeniami. Oto 5 najbardziej szalonych sportów ekstremalnych.

aplikacje-mobilne-rewolucjonizuja-podejscie-do-sportu

Aplikacje mobilne rewolucjonizują podejście do sportu

Śledź swoje postępy w treningach, analizuj wyniki i dziel się nimi ze znajomymi dzięki sprawdzonym aplikacjom mobilnym.

sportowe-gadzety

Sportowe gadżety

Przedstawiamy sportowe gadżety, które urozmaicą i ułatwią codzienne treningi.

filmy-o-sportowej-rywalizacji-ktore-mogly-ci-umknac

Filmy o sportowej rywalizacji, które mogły Ci umknąć

Masz ochotę na dobry film ze sportem w roli głównej? Oto kilka propozycji zawierających siłę, wytrwałość i wolę walki które warto zobaczyć!

tatuaze-znanych-sportowcow

Tatuaże znanych sportowców

Motywy religijne, ważne imiona, hebrajskie napisy czy wzory geometryczne to tylko początek pomysłów na tatuaże. W tym artykule zobaczycie ozdoby ciała największych gwiazd sportu.