Dowiedz się, czym jest i na czym polega joga dla dzieci

Dowiedz się, czym jest i na czym polega joga dla dzieci

W dzisiejszych czasach nasze pociechy poruszają się coraz mniej. Aktywność fizyczna w ich życiu zeszła na dalszy plan, ustępując miejsca innym uciechom i zajęciom. W związku z tym ich mięśnie są bardzo często napięte i obolałe. Co więcej, dzieci borykają się także ze swoimi małymi lub większymi problemami, którym muszą dać upust. Jeżeli nie wiesz jak radzić sobie w takiej sytuacji, to warto zapisać dziecko na kurs jogi.

Jak joga wpływa na życie dziecka?

Zajęcia jogi dla dzieci stają się coraz bardziej popularne. Dzieje się tak przede wszystkim, dlatego że dzieci spędzają bardzo dużo część czasu w pozycji siedzącej. Jest to pozycja całkowicie nienaturalna dla organizmu, poprzez którą możemy nabawić się wielu schorzeń i bólów kręgosłupa.

Jak wiadomo, już w młodym wieku należy zadbać o prawidłowy rozwój mięśni i stawów, ponieważ w okresie dojrzewania dziecko rośnie najszybciej. Zapisując dziecko na zajęcia jogi, można liczyć na wzmocnienie mięśni oraz stawów u młodego człowieka. Dzieci będą bardziej świadome swojego ciała, z którym będzie im o wiele lepiej. Ponadto regularne ćwiczenia wzmacniają kręgosłup oraz zapobiegają powstawaniu wad postawy.

Joga dla dzieci ma także pozytywny wpływ na umysł i psychikę. Dzięki jodze dzieci uspokajają się oraz zwiększają swoją koncentrację. Mózg staje się bardziej dotleniony, a co za tym idzie dzieciom łatwiej i przyjemniej się uczy, a także są pozytywnie nastawione do codziennych wyzwań.

W jakim wieku dzieci mogą chodzić na jogę?

Na naukę jogi można zapisać dzieci nadmiernie pobudliwe. Tego rodzaju problem również można rozwiązać za pomocą aktywności fizycznej. Jak wiadomo, joga trenuje także silną wolę oraz pracuje nad samodoskonaleniem.

Czytaj też: Siłownia dla dzieci?

Jeżeli chcemy, aby dziecko było bardziej aktywne, to na początku joga jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Nie wywołuje wielu kontuzji, a jest jednym z przyjemniejszych sportów.

W jaki sposób prowadzone są zajęcia jogi dla dzieci?
joga dla dzieci

Joga dla dzieci jest prowadzona w nieco inny sposób niż joga dla dorosłych. Z początkiem zajęcia prowadzone są bardziej w formie zabawy, ponieważ dzieci ulegają łatwo dekoncentracji i znudzeniu. Nauczyciele, chcąc zachęcić swoich młodszych podopiecznych, do ćwiczenia jogi najpierw prezentują ją jako zabawę, a z biegiem czasu starają się wprowadzać bardziej intensywne, wymagające i pełniejsze koncentracji treningi.

Wszystkie pozycje jogi, zwane asanami mają swoje nazwy. Czasami nazwy są śmieszne i mogą wywrzeć u dzieci fascynacje i chęć poznania danej pozycji. Trenerzy jogi systematycznie wprowadzają nowe pozycje na zajęciach, aby dzieciaki były obyte z przyszłymi wyczynami. Joga dla dzieci to nie tylko trening fizyczny, ale też świetna zabawa.

Joga dla dzieci – dobry pomysł?

Joga dla dzieci staje się coraz bardziej popularna, a zajęcia są dostępne w większych miastach. Zajęcia jogi dla dzieci zazwyczaj odbywają się raz albo dwa razy w tygodniu. Zapłacimy za nie od 30 do 50 złotych za godzinną lekcję. Zajęcia jogi są odpowiednie dla dzieci od 4 do 13 lat. Każde zajęcia powinny rozpoczynać się od porządnej rozgrzewki, następnie odbywają się zajęcia główne, a po skończonym treningu dobrze jest wykonać rozciąganie. Na ćwiczeniach jogi dzieci mogę same wymyślać nowe pozycje, a tym samym ćwiczyć swoje ciało. Zajęcia są niezwykle kreatywne i dają dzieciom wiele radości. Wielu joginów na koniec każdych zajęć z dziećmi stawia także na odprężenie i relaks — puszczana jest relaksacyjna muzyka, a dzieci mają możliwość wyciszenia się.

Zobacz: Sporty walki dla dzieci

Joga z dzieckiem w domu

Joga dla dzieci w domu jest również dobrym pomysłem. Jednakże rodzice ćwiczący z dziećmi powinni sami wiedzieć jak wykonywać dane ćwiczenia i asany, aby móc precyzyjnie pokazać je dziecku. Do ćwiczeń jogi w domu nie potrzebujemy specjalnego sprzętu, wystarczy mata i chęć do ćwiczeń. Warto wypróbować taką formę zajęć i efektywnie spędzić czas wolny ze swoją pociechą.

Daria Wejman 0 13 listopada 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Dzieci i sport

postaw-na-bezpieczenstwo-wybierz-idealny-kask-rowerowy-dla-swojego-dziecka

Postaw na bezpieczeństwo! Wybierz idealny kask rowerowy dla swojego dziecka

Bezpieczeństwo dzieci to dla wszystkich rodziców wartość nadrzędna. Pierwsze kroki dziecka i dalej pierwsza jazda na rowerze to kluczowe momenty w życiu całej rodziny. Warto postawić na wygodę i bezpieczeństwo naszego małego świata. Jak wybrać idealny kask rowerowy dla dzieci i nie zwariować?

drabinka-gimnastyczna-czyli-jak-zachecic-nasze-dzieci-do-aktywnosci

Drabinka gimnastyczna - czyli jak zachęcić nasze dzieci do aktywności?

Nasze pociechy już od najmłodszych lat sięgają po smart urządzenia, które pochłaniają je na długie godziny w elektroniczny świat bitów. Jak zadbać o nasze maluchy i odpowiedni rozwój układu ruchu już od najmłodszych lat? Warto zorganizować domową drabinkę gimnastyczną!

must-have-na-stoku-jak-wybrac-dobre-rekawice-narciarskie-dla-dzieci

Must have na stoku - jak wybrać dobre rękawice narciarskie dla dzieci?

Niby tak drobny element narciarskiego stroju, a ma tak duży wpływ na nasze wyczyny na stoku. Rękawice narciarskie to niezbędny element podczas wyprawy na narty. Podpowiadamy, jak wybrać rękawice dla dzieci, aby mieć pewność, że najgorsze mrozy nie pokrzyżują waszych planów!

zadbaj-o-pierwsza-warstwe-zalety-bielizny-termoaktywnej-dla-dzieci

Zadbaj o pierwszą warstwę! Zalety bielizny termoaktywnej dla dzieci

Przygotowania do sezonu zimowe 2019/2020 w pełni. Warto zwrócić uwagę nie tylko na sprzęt, którego będziemy używać podczas górskich szaleństw na stokach. Równie ważnym ekwipunkiem naszej wyprawy będzie bielizna termoaktywna, również dla naszych dzieci. Podpowiadamy, czym się kierować w wyborze najlepszych modeli i jak je właściwie konserwować.

baby-joga-kontrowersyjny-trening-niemowlakow

Baby Joga - kontrowersyjny trening niemowlaków

Czy joga jest dobrą aktywnością fizyczną dla małych dzieci? Oczywiście. Wspólne treningi mają umocnić więzi i mają pozytywny wpływ na rozwój dziecka. A joga w dynamiczna w rosyjskim stylu? Jej zdrowotne cechy wychwala Poznajcie różne warianty treningu jogi z najmłodszymi i powiązane z nimi kontrowersje!

rozciaganie-statyczne-vs-rozciaganie-dynamiczne

Rozciąganie statyczne VS rozciąganie dynamiczne

Rozciąganie jest nieodłącznym partnerem treningu, niezależnie jaki rodzaj aktywności fizycznej praktykujesz. Umiejętność bezpiecznego rozciągania to podstawa zachowania właściwej postawy ciała, ruchliwości stawów i elastyczności mięśni. W tym artykule porównamy dwie podstawowe techniki rozciągania: dynamiczną i statyczną.

odmiany-jogi-1

Odmiany jogi

Joga jest jednym z najstarszych systemów treningowych. Wywodząca się z Indii i praktykowana na całym świecie metoda poprawia zdrowie, gibkość i świadomość ciała milionów ludzi. Nie bez przyczyny uznawana jest za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych. Joga ma wiele odmian i niektóre znacząco różnią się od siebie. Zobacz różne oblicza jogi i wybierz najlepszą dla siebie.

rozciaganie-podnosi-jakosc-zycia

Rozciąganie podnosi jakość życia

Rozciąganie mamy we krwi – to jeden z najbardziej naturalnych odruchów. Już jedno dobre przeciągnięcie się z rana to zastrzyk energii i endorfin. Nawet noworodki instynktownie przeciągają się tuż po przebudzeniu. Po co właściwie się rozciągamy i jak joga, stretching czy pilates mogą wpłynąć na poprawę naszego życia?

po-co-mi-rozciaganie

Po co mi rozciąganie

W jednym z postów od naszych użytkowników przeczytaliśmy: „Od kilku tygodni codziennie biegam. Trening rozpoczynam zwykle od rozciągania. Ostatnio dowiedziałam się, że robię błąd, bo to wcale nie poprawia mojej efektywności. Teraz już sama nie wiem, co robić. Powinnam od razu biec? Po co mi właściwie rozciąganie?”

postaw-na-bezpieczenstwo-wybierz-idealny-kask-rowerowy-dla-swojego-dziecka

Postaw na bezpieczeństwo! Wybierz idealny kask rowerowy dla swojego dziecka

Bezpieczeństwo dzieci to dla wszystkich rodziców wartość nadrzędna. Pierwsze kroki dziecka i dalej pierwsza jazda na rowerze to kluczowe momenty w życiu całej rodziny. Warto postawić na wygodę i bezpieczeństwo naszego małego świata. Jak wybrać idealny kask rowerowy dla dzieci i nie zwariować?

drabinka-gimnastyczna-czyli-jak-zachecic-nasze-dzieci-do-aktywnosci

Drabinka gimnastyczna - czyli jak zachęcić nasze dzieci do aktywności?

Nasze pociechy już od najmłodszych lat sięgają po smart urządzenia, które pochłaniają je na długie godziny w elektroniczny świat bitów. Jak zadbać o nasze maluchy i odpowiedni rozwój układu ruchu już od najmłodszych lat? Warto zorganizować domową drabinkę gimnastyczną!

must-have-na-stoku-jak-wybrac-dobre-rekawice-narciarskie-dla-dzieci

Must have na stoku - jak wybrać dobre rękawice narciarskie dla dzieci?

Niby tak drobny element narciarskiego stroju, a ma tak duży wpływ na nasze wyczyny na stoku. Rękawice narciarskie to niezbędny element podczas wyprawy na narty. Podpowiadamy, jak wybrać rękawice dla dzieci, aby mieć pewność, że najgorsze mrozy nie pokrzyżują waszych planów!

zadbaj-o-pierwsza-warstwe-zalety-bielizny-termoaktywnej-dla-dzieci

Zadbaj o pierwszą warstwę! Zalety bielizny termoaktywnej dla dzieci

Przygotowania do sezonu zimowe 2019/2020 w pełni. Warto zwrócić uwagę nie tylko na sprzęt, którego będziemy używać podczas górskich szaleństw na stokach. Równie ważnym ekwipunkiem naszej wyprawy będzie bielizna termoaktywna, również dla naszych dzieci. Podpowiadamy, czym się kierować w wyborze najlepszych modeli i jak je właściwie konserwować.

baby-joga-kontrowersyjny-trening-niemowlakow

Baby Joga - kontrowersyjny trening niemowlaków

Czy joga jest dobrą aktywnością fizyczną dla małych dzieci? Oczywiście. Wspólne treningi mają umocnić więzi i mają pozytywny wpływ na rozwój dziecka. A joga w dynamiczna w rosyjskim stylu? Jej zdrowotne cechy wychwala Poznajcie różne warianty treningu jogi z najmłodszymi i powiązane z nimi kontrowersje!

rozciaganie-statyczne-vs-rozciaganie-dynamiczne

Rozciąganie statyczne VS rozciąganie dynamiczne

Rozciąganie jest nieodłącznym partnerem treningu, niezależnie jaki rodzaj aktywności fizycznej praktykujesz. Umiejętność bezpiecznego rozciągania to podstawa zachowania właściwej postawy ciała, ruchliwości stawów i elastyczności mięśni. W tym artykule porównamy dwie podstawowe techniki rozciągania: dynamiczną i statyczną.

odmiany-jogi-1

Odmiany jogi

Joga jest jednym z najstarszych systemów treningowych. Wywodząca się z Indii i praktykowana na całym świecie metoda poprawia zdrowie, gibkość i świadomość ciała milionów ludzi. Nie bez przyczyny uznawana jest za jedną z najzdrowszych aktywności fizycznych. Joga ma wiele odmian i niektóre znacząco różnią się od siebie. Zobacz różne oblicza jogi i wybierz najlepszą dla siebie.

rozciaganie-podnosi-jakosc-zycia

Rozciąganie podnosi jakość życia

Rozciąganie mamy we krwi – to jeden z najbardziej naturalnych odruchów. Już jedno dobre przeciągnięcie się z rana to zastrzyk energii i endorfin. Nawet noworodki instynktownie przeciągają się tuż po przebudzeniu. Po co właściwie się rozciągamy i jak joga, stretching czy pilates mogą wpłynąć na poprawę naszego życia?

po-co-mi-rozciaganie

Po co mi rozciąganie

W jednym z postów od naszych użytkowników przeczytaliśmy: „Od kilku tygodni codziennie biegam. Trening rozpoczynam zwykle od rozciągania. Ostatnio dowiedziałam się, że robię błąd, bo to wcale nie poprawia mojej efektywności. Teraz już sama nie wiem, co robić. Powinnam od razu biec? Po co mi właściwie rozciąganie?”