>

Dobry trener, a zły trener personalny

Dobry trener, a zły trener personalny

Trener, trenerowi nierówny. Po czym można rozróżnić dobrego trenera osobistego z którym warto ćwiczyć, od takiego na którego tylko wydasz niepotrzebnie pieniądze? Zobaczcie wskazówki od ekspertów z LepszyTrener.pl po których rozpoznasz z jakim trenerem bądź instruktorem sportowym masz do czynienia.

Obiektywna ocena trenera

Nawet jeżeli nie znasz się na treningu i metodyce ćwiczeń to możesz samodzielnie ocenić trenera. Pamiętaj, że najważniejszym kryterium oceny jest, czy dany trener jest wstanie Ci pomóc w osiągnięciu Twoich celów treningowych.

Pierwsze wrażenie o trenerze

Mówi się że najważniejsze jest pierwsze wrażenie. Jest w tym dużo prawdy. Kiedy poznajesz trenera personalnego ważne jest to jak się prezentuje. Jak wygląda jego sylwetka, jak się porusza, czy jest pewny/na siebie, w jaki sposób jest ubrany. Dobry trener musi umieć podejść do klienta i od razu zrobić wrażenie osoby znającej się na rzeczy, profesjonalnej i przygotowanej do pracy. Jakie zachowania oceniać? Tutaj ważne są gesty i mowa niewerbalna. Jeżeli trener w trakcie rozmowy patrzy Ci w oczy, sprawia wrażenie osoby otwartej i sympatycznej to najprawdopodobniej ma doświadczenie w pracy z ludźmi. Jeżeli unika kontaktu wzrokowego, mówi cicho i niewyraźnie lub jest „nieobecny” to może być sygnał, że brakuje mu kwalifikacji i doświadczenia lub chechuje go introwertyzm.

Warsztat pracy trenera personalnego

Po pierwszym wrażeniu przychodzi pora na konkrety. Tutaj ważne jest to jakich informacji udzieli Ci o sobie trener. Nie bój się go pytać instruktora o jego doświadczenie i wykształcenie. Jesteś klientem i masz prawo oczekiwać, że osoba która będzie pomagała Ci w treningach jest do tego w pełni przygotowana. Ważne informacje to w czym specjalizuje się trener, czy są to treningi kulturystyczne, crossfit czy sztuki walki, a może pole dance? Jak wyglądają jego/jej treningi? Według jakich metod dobiera ćwiczenia i plan treningowy? Czy układa plany dietetyczne lub świadczy jakieś dodatkowe usługi jak np. masaż sportowy. Z odpowiedzi na te pytania dowiesz się jak wyglądają programy trenerskie dzięki którym klienci osiągają zamierzone cele.

Zainteresowanie trenera Twoimi celami

Już od pierwszego kontaktu z trenerem warto zwrócić uwagę czy jest on zainteresowany Twoimi celami treningowymi. Tym po co przyszedłeś na siłownię. Jeżeli trener dopytuje cię co? jak? dlaczego? i faktycznie słucha odpowiedzi to bardzo dobrze. Trafiłeś na osobę która faktycznie chce Ci pomóc. Jeżeli jednak trener nie zdradza zainteresowania i bardziej mówi o sobie oraz swoich osiągnięciach to uważaj. Możliwe, że nawet jeżeli dana osoba jest dobra w tym co robi to nie znaczy, że zrozumie i przyjmie do wiadomości to czego od niej oczekujesz. Może się więc zdarzyć, że ktoś kto przychodzi na trening by wyleczyć się z bólu kręgosłupa w wyniku nie dogadania się z trenerem zamiast fizjoterapii będzie robił trening kulturystyczny...

Pierwszy trening z trenerem personalnym

Po wstępnym poznaniu trenera, jego kompetencji i ustaleniu wstępnego planu działania, przychodzi czas na pierwszy trening personalny. To ostateczny test trenera. Jeżeli wszystkie poprzednie wypadły pomyślnie to na 90% z pierwszym treningiem personalnym nie powinno być problemów. Należy pamiętać, że to jak wygląda pierwszy trening zależy bardzo mocno od Twoich celów treningowych. Inaczej będzie wyglądał trening dla osoby chcącej schudnąć, inaczej dla osoby przechodzącej fizjoterapię, a jeszcze inaczej dla kogoś kto przygotowuje się do startu z zawodach sztuk walki...

Na co zwrócić uwagę podczas treningu?

Czy trener działa według jakiegoś planu? Czy też wymyśla trening „z głowy”. Dobrze jeżeli trener personalny zapisuje ćwiczenia które robisz. To oznacza że będzie mógł kontrolować Twoje postępy i pozna Twoją aktualną formę. Pozwoli mu to na opracowanie dokładnego i skutecznego planu treningowego.

Pierwszy trening powinien być też odpowiednio zbalansowany do twoich możliwości. Dobry trening to taki który sprawi, że będziesz czuł że ćwiczyłeś, ale nie będzie aż tak intensywny, że po jego zakończeniu będziesz czuł że prawie umarłeś z wysiłku. Zabójcze tempo jest czasem stosowane jako metoda treningowa, ale tylko kiedy jest to zamierzona i przemyślana metoda do której się odpowiednio przygotujesz, a nie przypadek.

Trener który za każdym razem każe Ci robić na maksa jest trenerem tylko z nazwy i prędzej przyczyni się do jakiejś kontuzji niż Ci pomoże. Oczywiście złym sygnałem jest też to, że pierwszy trening był zbyt lekki bo praktycznie cały czas rozmawialiście i żartowaliście zamiast ćwiczyć. Wiadomo, że ludzie mają różne charaktery i są osoby bardziej i mniej towarzyskie, jednak dobry trener potrafi tak pokierować treningiem, że nawet osoba bardzo rozmowna będzie ćwiczyła zamiast gadać. Trener musi być skutecznym motywatorem do ćwiczeń, a nie tylko Twoim kolegą, nie płacisz za rozmowę, ale za efektywny trening.

Szybkie porady – jak rozpoznać dobrego trenera?

- Jego praca przekłada się na wygląd. Wysportowane ciało trenera bądź trenerki mówi nam o skuteczności ćwiczeń, które sami wykonują.

- Wysokie kwalifikacje. Szkolenia, kursy i specjalizacje trenerów mówią nam o ich ambicjach. Jeśli wciąż się rozwijają i poszerzają własne możliwości – to jesteśmy w dobrych rękach.

- Widoczne zamiłowanie do sportu. Jeśli trener nie zarazi nas pasją do sportu, to trudno o zachowanie motywacji do dalszych ćwiczeń. W zawodzie trenera personalnego ważne jest, nazwijmy to „powołanie”.

- Dobry trener personalny nie ma zajęć przez 10 godzin dziennie. Efektywność i skuteczność zajęć wymaga odpoczynku. Omijajmy trenerów, którzy zapracowują się na śmierć. W ich przypadku trudno o pełne skupienie i zaangażowanie przy takim nakładzie pracy.

- Umie zmotywować. Jeśli czujesz, że treningi są zbyt ciężkie, a ty wcale nie robisz postępów – lepiej zmień trenera. Ważne jest stałe monitorowanie progresu, dobieranie odpowiednich ćwiczeń do osoby czy lekkość relacji z trenerem.

- Ma holistyczne podejście do klienta. Trener personalny powinien łączyć w sobie cechy dietetyka, psychologa i fizjoterapeuty.

Jak rozpoznać złego trenera personalnego?

- Nie notuje podczas treningów

- Nie ma wysportowanego ciała

- Zamiast trenować, cały czas gada

- Zaleca zbyt intensywne ćwiczenia

- Nie przeprowadza szczegółowego wywiadu

 

Więcej informacji o trenerach i instruktorach znajdziecie w artykułach:

Typy trenerów personalnych

Dlaczego warto ćwiczyć z trenerem personalnym

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Marta Sikora 4 3 czerwca 2016  4405

Dodaj komentarz

  • 16 sierpnia 2017
    Zgadzam się z wami wszystkimi choć ja trenuje Sztuki walki wiem coś o tym na treningach trzeba się znać motywować grube stać cię jednością chcesz wiedzieć więcej zobacz
  • Kamil
    20 lipca 2017
    Ja na swojego trenera nie mam co narzekać. Trenera też trzeba wychować :)
  • 20 lipca 2017
    Na trenerach też trzeba się znać. Ale najważniejsze jest pierwsze wrażenie
  • jurek
    18 czerwca 2016
    początek to dobry wywiad zdrowotno- żywieniowy, wyszukiwanie wad postawy( prawie każdy je ma), ocena mobilnosci, stabilnosci, trener powinien znalezc jak najwięcej słabych punktów i dysfunckji. To priorytet , a dopiero pózniej ustosunkować sie do celów podopiecznego i obrać odpowiedni plan treningowy . Najpierw zdrowie i sprawność, a nie tylko płaski brzuch czy duże bicepsy...

Artykuły z kategorii: Trening personalny

dobry-trener-personalny-poznan-trenerka-personalna-jak-wybrac

Dobry trener personalny Poznań | Trenerka personalna – jak wybrać?

Szukanie trenera personalnego lub trenerki personalnej może przysporzyć nieco kłopotów. Skąd jednak będziemy wiedzieć, że ten trener to dobry trener personalny? Jakie powinien mieć kursy. Ile kosztuje trener personalny Poznań? O kwestiach wyboru trenera w Poznaniu przeczytacie niżej!

dobry-trener-personalny-bydgoszcz-jak-go-znalezc-i-ile-kosztuje

Dobry trener personalny Bydgoszcz – jak go znaleźć i ile kosztuje?

O dobrego trenera personalnego w Bydgoszczy nietrudno. Trzeba jedynie wiedzieć, jak go znaleźć. Ile kosztuje usługa trenera osobistego w Bydgoszczy? Jak weryfikować opinie o trenerze? To – i wiele więcej – na przykładzie bydgoskiego rynku trenerów w naszym artykule!

dietetyk-i-trener-personalny-lodz-jak-ich-wybrac

Dietetyk i trener personalny Łódź | Jak ich wybrać?

Szukasz trenera personalnego albo dietetyka w Łodzi? Kim jest dobry trener personalny Łódź? Podpowiadamy, na jakie aspekty pracy trenera personalnego i dietetyka należy zwracać uwagę. Zobacz, ile kosztuje trener personalny Łódź.

ile-kosztuje-trener-personalny-krakow-jak-go-wybrac

Ile kosztuje trener personalny Kraków – jak go wybrać?

Dobry trener personalny Kraków? To cel wielu osób. Trzeba go jednak jakoś znaleźć. Kim jest dobry trener personalny w Krakowie? Jak znaleźć trenerkę personalną w stolicy Małopolski? Ile kosztuje usługa trenera personalnego w Krakowie? To, i wiele więcej poniżej!

trener-personalny-warszawa-jak-wybrac-najlepszego

Trener personalny Warszawa – jak wybrać najlepszego?

Rynek trenerów personalnych w Warszawie to duża konkurencja i duża rozbieżność ofert. Jak się nie pogubić w tym wszystkim i wybrać najlepszą ofertę trenera personalnego w Warszawie? Ile kosztuje trener personalny w stolicy?

jakie-cechy-powinien-miec-dobry-trener-sportowy

Jakie cechy powinien mieć dobry trener sportowy?

Prowadzenie treningów nie kończy się jedynie na samych ćwiczeniach. Dobry trener sportowy czy dobry trener personalny powinni posiadać wiele dodatkowych cech. Znajdziemy w nich m.in. odpowiednie wykształcenie czy szeroką wiedzę z zakresu sportu. Istotnym elementem są także cechy charakteru i umiejętności pozasportowe. Zobacz, czym charakteryzuje się dobry trener personalny/sportowy.

dieta-i-trening-online-dlaczego-warto

Dieta i trening online – dlaczego warto?

Trening personalny online staje się popularną metodą treningową. Dla wielu osób dieta i trening online to doskonały pomysł na własną aktywność fizyczną. Jakie są zalety takich planów? Czy motywacja online jest możliwa? O treningach i diecie online w naszym dzisiejszym materiale!

dobry-trener-personalny-wroclaw-znajdz-specjaliste-dla-siebie

Dobry trener personalny Wrocław – znajdź specjalistę dla siebie!

Wybór trenera personalnego to poważna decyzja. Dobry trener personalny kosztuje, ale płacimy za jakość treningów. Ile kosztuje trener personalny we Wrocławiu? W dzisiejszym odcinku zobaczymy kim jest dobry trener personalny | Wrocław zapraszamy do lektury! Jesteś trenerem personalnym z Wrocławia? Czytaj dalej, co powinieneś zrobić, by to Ciebie wybrali klienci!

sportowy-internet-zobacz-najlepsze-trenerki-fitness

Sportowy internet – zobacz najlepsze trenerki fitness!

Trudno znaleźć kobietę, która nie szukała idealnego treningu w internecie. Przefiltrowanie tysięcy trenerek może być jednak trudnym zadaniem. My wybraliśmy te, które cieszą się największą popularnością wśród ćwiczących w domu. Oto lista najlepszych trenerek fitness do domowych treningów!

czym-sie-rozni-trener-od-instruktora

Czym się różni trener od instruktora?

Nazewnictwo trenerów i instruktorów może sprawić wiele kłopotów. Mamy trenera sportu, trenera personalnego, instruktora fitness… Jakie uprawnienia ma każda z tych osób? Zobacz, czym różnią się te zawody.

dobry-trener-personalny-poznan-trenerka-personalna-jak-wybrac

Dobry trener personalny Poznań | Trenerka personalna – jak wybrać?

dobry-trener-personalny-bydgoszcz-jak-go-znalezc-i-ile-kosztuje

Dobry trener personalny Bydgoszcz – jak go znaleźć i ile kosztuje?

dietetyk-i-trener-personalny-lodz-jak-ich-wybrac

Dietetyk i trener personalny Łódź | Jak ich wybrać?

ile-kosztuje-trener-personalny-krakow-jak-go-wybrac

Ile kosztuje trener personalny Kraków – jak go wybrać?

trener-personalny-warszawa-jak-wybrac-najlepszego

Trener personalny Warszawa – jak wybrać najlepszego?

jakie-cechy-powinien-miec-dobry-trener-sportowy

Jakie cechy powinien mieć dobry trener sportowy?

dieta-i-trening-online-dlaczego-warto

Dieta i trening online – dlaczego warto?

dobry-trener-personalny-wroclaw-znajdz-specjaliste-dla-siebie

Dobry trener personalny Wrocław – znajdź specjalistę dla siebie!

sportowy-internet-zobacz-najlepsze-trenerki-fitness

Sportowy internet – zobacz najlepsze trenerki fitness!

czym-sie-rozni-trener-od-instruktora

Czym się różni trener od instruktora?

{