Dietetyczne bounty. Homemade!

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

Być piękną i pięknym na wiosnę!

Trzeba zacząć działać, jeśli w czasie wakacji chcemy wyglądać jako tako na plaży i w wiele odsłaniających letnich ciuchach. Przede wszystkim zabieramy się zatem dziarsko do wszelakich sportów albo inicjując temat po przerwie albo zwiększając częstotliwość mniej lub bardziej regularnych treningów. Wiosną ćwiczyć łatwiej, bo wiosną więcej się chce! Biegamy więc, jeździmy na rowerze, ćwiczymy na siłowni, wskakujemy na rolki, uprawiamy crossfit, czy co tam jeszcze komu przyjdzie do głowy albo w duszy gra.

Sport to sport. Sport to zdrowie

W drugiej zaś kolejności zaczynamy myśleć o tym, co pojawia się na naszym talerzu. Mamy już bowiem świadomość, że jeśli naszym celem jest szczupła i zgrabna sylwetka, sam sport nie wystarczy. W parze z nim musi iść odpowiednia dieta. A z tym bywa bardzo różnie. Przyznajcie się, że zimą pewnie częściej macie na sumieniu kulinarne grzeszki? Ja na pewno nie jestem bez winy, zdarza mi się zimą zaszaleć kalorycznie i mimo, że nigdy nie rezygnuję ze sportu, bo jestem już od niego totalnie uzależniona i żyć nie mogę bez endorfin, które zapewnia, a zdrowym jedzeniem zajmuję się niejako zawodowo, to czasem w czasie dużych mrozów po prostu przesadzę z ilością spożywanych posiłków. Dlatego wiosną biorę się za siebie.

Moje sposoby na wiosenne bycie fit
dietetyczne bounty

Jem lekko, na moim talerzu pojawia się masa warzyw i owoców, produktów zbożowych bogatych w błonnik i zdrowych tłuszczy, takich jak dobre oleje roślinne, oliwa czy masło orzechowe. Co jednak zrobić w takim momencie z chętką na tak zwane „słodkie”? Czy trzeba ze słodyczy definitywnie zrezygnować? Ja nie jestem fanką rozwiązań ekstremalnych, gdyż obawiam się, że skończą się ni mniej ni więcej tylko efektem jo-jo. Dlatego od czasu do czasu szykuję sobie jakieś zdrowe słodkości. Dzisiaj właśnie chcę się z Wami podzielić przepisem na jedną z nich. Dietetyczne bounty domowej roboty. Banalne w wykonaniu, bo takie przepisy lubię najbardziej. Nie ma co się przepracowywać, jak można wykonać parę prostych ruchów i mieć gwarantowane niebo w gębie. Bo jeśli lubicie kokosowe smaki, to rozkosz dla podniebienia gwarantowana!

Co potrzebujecie do przygotowania takiego bounty?

1/3 szklanki mleczka kokosowego (koniecznie wybierzcie takie z dużą zawartością kokosa i bez żadnych zbędnych dodatków, w składzie powinien być tylko kokos i woda)

2 łyżeczki manny kokosowej

2 łyżeczki ksylitolu (ten składnik możecie dowolnie modyfikować wedle Waszego gustu, można dodać tylko jedną łyżeczkę, bo mąka, wiórki i manna i tak są słodkie w naturalny sposób, ale można również sypnąć trochę więcej, jeśli najdzie Was taka ochota)

1 łyżka wiórków kokosowych

około 3 czubatych łyżek mąki kokosowej (uwielbiam tę mąkę między innymi za to, że można ją spożywać bez pieczenia)

½ tabliczki gorzkiej czekolady (na polewę)

Dietetyczne bounty – sposób przygotowania

Mleczko kokosowe, mannę i ksylitol zagotujcie na małym garnuszku i pogotujcie przez około dwie minuty, tak, żeby być pewnym, że ksylitol dobrze się roztopił. Inaczej będzie Wam nieprzyjemnie chrzęścił w zębach. Następnie tak powstałą polewę wystudźcie i połączcie z mąką kokosową i wiórkami. Tylko na pewno nie próbujcie łączyć mąki z ciepłą masą, bo mogą powstać brzydkie gluty! Mąki dodajcie tyle, żeby powstała masa, która ma być nie za gęsta, nie za luźna; dokładnie taka, żeby dało się z niej ulepić coś na kształt batonika. Z tej ilości składników powinniście zrobić około czterech, pięciu batoników. Gdy już je uformujecie, przełóżcie je na talerzyk, a następnie do lodówki na około trzydzieści, czterdzieści minut.

W tym czasie, w kąpieli wodnej rozpuśćcie czekoladę. Jeśli jest zbyt gęsta, możecie dodać odrobinę oleju kokosowego, ale przy większości czekolad nie będzie to konieczne. Wystudźcie czekoladową masę i po wyjęciu zastygniętych kokosowych batoników z lodówki oblejcie je czekoladą, a następnie ponownie włóżcie do lodówki aż do zastygnięcia czekolady. To już ostatni etap pracy, bo gdy czekolada zastygnie, batoniki są gotowe. Można bezkarnie zajadać!

Prawda, że to banalnie proste? Teraz musicie tylko sprawdzić czy Wam smakuje!

 

 

Wszystkiego smacznego!


Autor:

Agnieszka

portal Jadłosfera

www.jadlosfera.pl

Jadłosfera 0 12 kwietnia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.