Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii - dla kogo, po co i na czym polega

Dieta 1000 kalorii to dosyć rygorystyczny sposób żywienia mający na celu szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów. Czym dokładnie cechuje się taka dieta i z myślą o kim została ona stworzona?

Dieta 1000 kalorii - co to?

Dieta 1000 kalorii nie jest sposobem na życie, a jedynie sposobem żywienia stosowanym przez maksymalnie tydzień. W ten sposób można przygotować organizm do długoterminowego odchudzania w znacznie bardziej rozsądnych warunkach. Pomimo małej kaloryczności, taka dieta powinna być w pełni zbilansowana i bogata w jak najwięcej wartości odżywczych. Nie jest ona jednak dla każdego, dlatego przed jej rozpoczęciem warto zorientować się we wszelkich przeciwwskazaniach.

Czytaj: Jedzenie zero kalorii

Dieta 1000 kalorii - zasady

Dieta 1000 kalorii rządzi się kilkoma ważnymi zasadami. Przede wszystkim, poszczególne posiłki powinny być zróżnicowane i maksymalnie odżywcze. Podczas takiego odchudzania należy również wyeliminować wszelkie produkty wysoko przetworzone oraz tłuszcze - zarówno naturalnie zawarte w jedzeniu, jak i te dodawane do potraw. Poleca się posiłki bogate w warzywa, chudy nabiał oraz wszelkiego rodzaju zboża zawierające dużą ilość błonnika.

Dieta 1000 kalorii - dla kogo?

Dieta 1000 kalorii niestety nie jest uniwersalna i mogą ją stosować jedynie kobiety o niskiej aktywności fizycznej, których organizm w normalnych warunkach również nie potrzebuje zbyt wielu kalorii. Mężczyźni, kobiety w ciąży, dzieci i młodzież w okresie wzrostu nie powinny decydować się na taką dietę. Jest ona niewskazana także w przypadku osób z problemami hormonalnymi, szczególnie z niedoczynnością tarczycy.

Dieta 1000 kalorii - ile można schudnąć?
dieta 1000 kcal

Dieta obejmująca maksymalnie 1000 kalorii dziennie pozwala na uzyskanie sporego deficytu kalorycznego, dzięki czemu rzeczywiście można na niej schudnąć. Jest to około 1-1,5 kg w ciągu tygodnia, ale warto pamiętać, że taka dieta nie powinna trwać dłużej, dlatego jest to tylko jednorazowe rozwiązanie. Niektóre osoby tracą na wadze więcej, ale w wielu przypadkach może być to jedynie ubytek wody oraz tkanki mięśniowej.

Dieta 1000 kalorii przepisy

W internecie znaleźć można wiele przepisów na posiłki, których łączna wartość kaloryczna w ciągu dnia nie przekroczy 1000 kcal. Zwykle bazują one na żytnim, pełnoziarnistym chlebie, chudym mięsie, rybach oraz kaszach i ryżach. Dopuszcza się również przyjmowanie niskokalorycznych owoców i nabiału, takiego jak serek wiejski. Głównym elementem takich jadłospisów są jednak warzywa, które zazwyczaj cechują się dosyć małą gęstością kaloryczną.

Zobacz: Dieta koktajlowa

Dieta 1000 kalorii opinie

Dieta 1000 kalorii jest efektywna, ale niestety wiąże się z ciągłym uczuciem głodu i koniecznością rozsądnego planowania posiłków. Z tego powodu nie jest to zbyt lubiana dieta i istnieje wiele innych, przyjemniejszych sposobów na zgubienie zbędnych kilogramów. Na szczęście, trwa ona stosunkowo krótko, bo jedynie tydzień.

Czytaj: Czy głodówka może być lecznicza?

Czy dieta 1000 kalorii jest zdrowa?

Dieta 1000 kalorii jest zaliczana do tych niedoborowych, dlatego nie można stosować jej przez dłuższy czas. Jeśli jednak nie zastosujesz się do tego zalecenia, oprócz problemów z brakiem niezbędnych substancji odżywczych, doprowadzisz również do efektu jojo, utraty masy mięśniowej oraz spowolnienia metabolizmu. Dieta 1000 kalorii może być niezdrowa również dla osób z problemami zdrowotnymi, podczas których należy zachować odpowiedni bilans poszczególnych składników.

Dieta 1000 kalorii a efekt jojo

Efekt jojo pojawia się często po zgubieniu dużej liczby kilogramów w stosunkowo krótkim czasie. Takiemu zjawisku sprzyja właśnie dieta 1000 kalorii, która pozwala na spalenie aż 1-1,5 kg w tydzień. Aby uniknąć efektu jojo, nie należy stosować takiego sposobu żywienia przez więcej niż kilka dni, a po jego zakończeniu warto ułożyć zbilansowany plan posiłków i wdrożyć aktywność fizyczną, dzięki której kontynuujesz skuteczne i zdrowe spalanie tkanki tłuszczowej.

Nikola Łuszyńska 0 18 maja 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

przyprawy-w-diecie-czym-przyprawiac-potrawy-w-konkretnych-dietach

Przyprawy w diecie - czym przyprawiać potrawy w konkretnych dietach?

Przyprawy to obowiązkowy element każdego dania, bez którego staje się ono mdłe i niesmaczne. Niektórych z nich nie powinno się jednak stosować w przypadku konkretnych problemów zdrowotnych. W jaki sposób przyprawiać potrawy zgodnie z zasadami danej diety?

buraki-rodzaje-wlasciwosci-zdrowotne-i-przepisy

Buraki - rodzaje, właściwości zdrowotne i przepisy

Buraki stanowią jedno z popularniejszych warzyw, które z powodzeniem możemy uprawiać w przydomowym ogródku. Są one bogatym źródłem wielu wartości odżywczych, dzięki czemu zaleca się je w różnych dietach. Sprawdź, czym skutkuje regularne spożywanie tych purpurowych warzyw i jak można je przyrządzić.

szparagi-wlasciwosci-odzywcze-i-zastosowanie

Szparagi - właściwości odżywcze i zastosowanie

Szparagi to mało popularne warzywo pełne wielu wartości odżywczych wpływających pozytywnie na ludzki organizm. Jakie potrawy można wykonać z jego udziałem i czym jeszcze charakteryzują się szparagi?

jedz-truskawki-wartosci-zdrowotne-i-wlasciwosci-odzywcze

Jedz truskawki! Wartości zdrowotne i właściwości odżywcze

Truskawki to element bardzo wielu słodkich potraw oraz wyjątkowo popularne owoce w sezonie letnim. Jakie wartości odżywcze mają truskawki i w jaki sposób wpływają na Twoje zdrowie?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.