Czym jest Tae Bo

Czym jest Tae Bo

Czasem o ofercie klubów fitness, siłowni i specjalizacjach trenerów personalnych pojawiają się tajemnicze zajęcia Tae Bo. Czym są, do kogo są kierowane i co mają do zaoferowania dowiecie się w tym materiale.

Opracowanie Tae Bo

 

Tae Bo to intensywne zajęcia fitness inspirowane sztukami walki. Podczas treningu grupa wykonuje kopnięcia i uderzenia w powietrzu. Ten rodzaj treningu został opracowany przez zawodnika taekwondo B.Blanksa w latach 70' Jest to pierwszy popularny styl zaliczany do tak zwanego aeroboxingu. Więcej o aeroboxsie w materiale - Aerobox fit sport walki. Nazwa Tae – pochodzi od taekwondo tae – kwondo i bo od boxing

Ten rodzaj zajęć rozpowszechnia się szybko od lat 90' ubiegłego wieku. Uczęszczają na nie zarówno kobiety i mężczyźni, dorośli i dzieci.

 

Co daje regularny trening Tae Bo?

 

Ten trening fitness jest typowym treningiem aerobowym. Poprawia wydolność płuc i serca oraz wytrzymałość mięśniową. Osoby uczęszczające na zajęcia mogą również poćwiczyć koordynację i równowagę, szczególnie podczas dynamicznych kopnięć w powietrze. Wyszczupleniu ulega również figura, to dobra metoda na spalenie tkanki tłuszczowej. Trening Tae Bo często idzie w parze z rozciąganiem dynamicznym. Co przekłada się na poprawę gibkości. Kolejną zaletą jest mała korozyjność tych zajęć. Jeżeli tylko uczestnik nie próbuje kopać wyżej niż pozwala na to ruchomość jego stawów i rozciągniecie mięśni to prawdopodobieństwo urazu jest bliskie zeru. Warto wspomnieć, że mimo iż ten rodzaj zajęć jest wzorowany na sportach walki to nim nie jest.

 

Różnice między Tae Bo, a sportami walki

 

W Tae Bo uczestnicy trenują solo, natomiast w sportach walki mimo dominują treningi z partnerem. Zajęcia fitness nie korzystają również z worków bokserskich, ani innego sprzętu przeznaczonego typowo do sztuk walki. Są za to używane stepery, gumy oporowe oraz odważniki na kostki i nadgarstki dla osób zaawansowanych. Dodatkowo Tae Bo w przeciwieństwie do taekwondo czy kickboxingu, trenuje się do szybkiej muzyki znanej z innych zajęć fitness jak aerobiku oraz tańca: zumby, sexy dance.

 

Duża intensywność treningu

 

Z uwagi na intensywność tej aktywności Tae Bo polecamy osobom posiadającym już trenujacym. Jeżeli planujesz wrócić do aktywności fizycznej taki trening może zakończyć się solidnymi zakwasami na całym ciele następnego dnia. Godzinny trening może spalić nawet do 800 kalorii co jest lepszym wynikiem od zwykłych zajęć aerobiku, gdzie intensywność raczej nie przekracza poziomu 500 kalorii. Jednak już 2 treningi w tygodniu przy zachowaniu odpowiedniej diety mogą skutecznie odchudzić z nadmiaru tkanki tłuszczowej. 

 

Jeżeli interesują Cię zajęcia fitness koniecznie sprawdź treningi oraz trenerów w swojej okolicy Tutaj

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Marta Sikora 0 12 kwietnia 2016  1094

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Ciekawostki

rakieta-w-ruch-poznaj-najlepsze-ciekawostki-o-sportach-rakietowych

Rakieta w ruch! Poznaj najlepsze ciekawostki o sportach rakietowych

Tenis ziemny i stołowy, gra w kometkę oraz dynamiczny squash. Sporty rakietowe cieszą się dużą popularnością od dziesiątek lat. To świetny sposób na ćwiczenie koncentracji oraz wyrobienie coraz lepszej kondycji. Można też świetnie odreagować stres związany chociażby z pracą zawodową. Zobacz nasze ciekawostki o sportach rakietowych i dowiedz się, jak grają najlepsi!

ciekawostki-o-pole-dance-poznaj-najlepsze-fakty-dot-tanca-na-rurce

Ciekawostki o pole dance: poznaj najlepsze fakty dot. tańca na rurce

Co prawda coraz rzadziej słyszy się porównania tańca na rurze do jego erotycznego odpowiednia z klubów nocnych. Niestety konotacje tego typu nadal występują. Nie uda nam się rozprawić z nimi raz na zawsze, dlatego w to miejsce chcemy przedstawić najlepsze ciekawostki o pole dance. Skąd wziął się ten taniec, jak bardzo trzeba się przygotować do pierwszego wjazdu na rurkę i czy ćwiczyć mogą tylko kobiety?

ciekawe-fakty-o-plywaniu-czy-wiesz-jak-to-jest

Ciekawe fakty o pływaniu: czy wiesz, jak to jest?

Woda z każdej strony i tylko jeden cel: dopłynąć do końca. Być może brzmi to jak jedna z bardziej dramatycznych scen z Titanica, to tak naprawdę rzecz tyczy się zawodowych pływaków. Jak wygląda ich codzienny trening, kiedy zorganizowano pierwsze zawody i o co chodzi z czuciem wody? Poznaj najlepsze ciekawostki o pływaniu i zaskocz znajomych wiedzą nie z tej ziemi!

ciekawostki-motywujace-w-sporcie-zobacz-co-robic-aby-osiagac-jak-najwiecej

Ciekawostki motywujące w sporcie: zobacz, co robić, aby osiągać jak najwięcej!

Motywacja w sporcie to ważny aspekt, nie tylko dla osób, które chcą coś zmienić w swoim życiu. Również zawodowi sportowcy potrzebują stałej motywacji, która jest inna na różnym etapie swojej kariery. Poznaj największe ciekawostki z zakresu motywacji w sporcie i postaw na najlepsze narzędzia. Być może i twoje działanie potrzebuje dodatkowej siły napędowej?

treningowe-ciekawostki-o-odzywianiu-jak-jesc-by-nie-zwariowac

Treningowe ciekawostki o odżywianiu - jak jeść, by nie zwariować?

Jesteś tym co jesz - i właśnie dlatego nie chcesz jeść byle czego. Tylko czy wszystkie te żywieniowe porady, które pchają się drzwiami i oknami i wyskakują z lodówki są wiarygodne? Ile prawdy jest w tym, że oleje roślinne są lepsze, cukier to puste kalorie, a od tłustego jedzenia tylko przytyjesz? Sprawdź nasze ciekawostki o odżywianiu i wspólnie rozprawmy się z mitami na ten temat.

ciekawostki-o-zeglarstwie-poznaj-najlepsze-fakty-o-tym-sporcie

Ciekawostki o żeglarstwie - poznaj najlepsze fakty o tym sporcie!

Jeśli myślisz, że żeglarstwo to tylko regaty i okręty, jesteś w błędzie. Wiele jest jeszcze do odkrycia, a najciekawsze fakty mamy zebrane w jednym miejscu. Poznaj najlepsze ciekawostki o żeglarstwie, znajdź więcej na temat najtrudniejszych tras i dowiedz się, czym jest kurwimierz i kingston.

ciekawostki-o-sportach-wodnych-sprawdz-swoja-wiedze-na-ten-temat

Ciekawostki o sportach wodnych - sprawdź swoją wiedzę na ten temat!

Jak długa jest historia świata, sport towarzyszy nam od wieków. Ciekawą odmianą rywalizacji i działań rekreacyjnych są sporty wodne. To nie tylko pływanie czy żeglarstwo, ale też sporty drużynowe i duży poziom adrenaliny w ekstremalnych dyscyplinach. Poznaj ciekawostki o sportach wodnych i zobacz, czego jeszcze nie wiesz na ten temat.

podpowiadamy-jak-czesto-chodzic-na-solarium-by-utrzymac-piekna-opalenizne

Podpowiadamy: jak często chodzić na solarium, by utrzymać piękną opaleniznę?

Apetyczny koloryt opalonej skóry to marzenie każdego z nas. Tym bardziej trudno o piękną opaleniznę, jeśli możliwości urlopowe są ograniczone, a wyjazd w cieplejsze miejsca graniczy z mrzonką. Z pomocą mogą przyjść profesjonalne studia do opalania lampami UV i metodą natryskową. Pozostaje tylko pytanie, jak często chodzić na solarium, nie tylko ze względów estetycznych. Czy to zdrowe dla naszej skóry?

nieslychane-fakty-i-ciekawostki-o-zdrowiu-ktore-dadza-ci-do-myslenia

Niesłychane fakty i ciekawostki o zdrowiu, które dadzą ci do myślenia!

“Szlachetne zdrowie”, pisał poeta. Jak to jest, że zaczynamy doceniać nasze największe bogactwo dopiero wtedy, gdy zaczyna nam ono uciekać? Zdrowie to najcenniejszy dar i trzeba o nie dbać. I nie chodzi tylko o zdrowe nawyki, prawidłową dietę i dużo ruchu na co dzień. Co jeszcze można poprawić? Poznaj miażdżące ciekawostki o zdrowiu i zadbaj o siebie, póki nie jest za późno!

typy-sylwetki-kobiecej-jak-rozpoznac-ktorym-typem-jestes

Typy sylwetki kobiecej - jak rozpoznać, którym typem jesteś?

Istnieje kilka typów sylwetki kobiecej różniących się od siebie szerokością ud, ramion czy talii. Wiedza o własnej budowie ciała pozwala nie tylko na pracę nad niedoskonałościami, lecz także dopasowanie odpowiednich ubrań. Sprawdź, jak rozpoznać, który typ sylwetki posiadasz i co może Ci w tym pomóc.

rakieta-w-ruch-poznaj-najlepsze-ciekawostki-o-sportach-rakietowych

Rakieta w ruch! Poznaj najlepsze ciekawostki o sportach rakietowych

Tenis ziemny i stołowy, gra w kometkę oraz dynamiczny squash. Sporty rakietowe cieszą się dużą popularnością od dziesiątek lat. To świetny sposób na ćwiczenie koncentracji oraz wyrobienie coraz lepszej kondycji. Można też świetnie odreagować stres związany chociażby z pracą zawodową. Zobacz nasze ciekawostki o sportach rakietowych i dowiedz się, jak grają najlepsi!

ciekawostki-o-pole-dance-poznaj-najlepsze-fakty-dot-tanca-na-rurce

Ciekawostki o pole dance: poznaj najlepsze fakty dot. tańca na rurce

Co prawda coraz rzadziej słyszy się porównania tańca na rurze do jego erotycznego odpowiednia z klubów nocnych. Niestety konotacje tego typu nadal występują. Nie uda nam się rozprawić z nimi raz na zawsze, dlatego w to miejsce chcemy przedstawić najlepsze ciekawostki o pole dance. Skąd wziął się ten taniec, jak bardzo trzeba się przygotować do pierwszego wjazdu na rurkę i czy ćwiczyć mogą tylko kobiety?

ciekawe-fakty-o-plywaniu-czy-wiesz-jak-to-jest

Ciekawe fakty o pływaniu: czy wiesz, jak to jest?

Woda z każdej strony i tylko jeden cel: dopłynąć do końca. Być może brzmi to jak jedna z bardziej dramatycznych scen z Titanica, to tak naprawdę rzecz tyczy się zawodowych pływaków. Jak wygląda ich codzienny trening, kiedy zorganizowano pierwsze zawody i o co chodzi z czuciem wody? Poznaj najlepsze ciekawostki o pływaniu i zaskocz znajomych wiedzą nie z tej ziemi!

ciekawostki-motywujace-w-sporcie-zobacz-co-robic-aby-osiagac-jak-najwiecej

Ciekawostki motywujące w sporcie: zobacz, co robić, aby osiągać jak najwięcej!

Motywacja w sporcie to ważny aspekt, nie tylko dla osób, które chcą coś zmienić w swoim życiu. Również zawodowi sportowcy potrzebują stałej motywacji, która jest inna na różnym etapie swojej kariery. Poznaj największe ciekawostki z zakresu motywacji w sporcie i postaw na najlepsze narzędzia. Być może i twoje działanie potrzebuje dodatkowej siły napędowej?

treningowe-ciekawostki-o-odzywianiu-jak-jesc-by-nie-zwariowac

Treningowe ciekawostki o odżywianiu - jak jeść, by nie zwariować?

Jesteś tym co jesz - i właśnie dlatego nie chcesz jeść byle czego. Tylko czy wszystkie te żywieniowe porady, które pchają się drzwiami i oknami i wyskakują z lodówki są wiarygodne? Ile prawdy jest w tym, że oleje roślinne są lepsze, cukier to puste kalorie, a od tłustego jedzenia tylko przytyjesz? Sprawdź nasze ciekawostki o odżywianiu i wspólnie rozprawmy się z mitami na ten temat.

ciekawostki-o-zeglarstwie-poznaj-najlepsze-fakty-o-tym-sporcie

Ciekawostki o żeglarstwie - poznaj najlepsze fakty o tym sporcie!

Jeśli myślisz, że żeglarstwo to tylko regaty i okręty, jesteś w błędzie. Wiele jest jeszcze do odkrycia, a najciekawsze fakty mamy zebrane w jednym miejscu. Poznaj najlepsze ciekawostki o żeglarstwie, znajdź więcej na temat najtrudniejszych tras i dowiedz się, czym jest kurwimierz i kingston.

ciekawostki-o-sportach-wodnych-sprawdz-swoja-wiedze-na-ten-temat

Ciekawostki o sportach wodnych - sprawdź swoją wiedzę na ten temat!

Jak długa jest historia świata, sport towarzyszy nam od wieków. Ciekawą odmianą rywalizacji i działań rekreacyjnych są sporty wodne. To nie tylko pływanie czy żeglarstwo, ale też sporty drużynowe i duży poziom adrenaliny w ekstremalnych dyscyplinach. Poznaj ciekawostki o sportach wodnych i zobacz, czego jeszcze nie wiesz na ten temat.

podpowiadamy-jak-czesto-chodzic-na-solarium-by-utrzymac-piekna-opalenizne

Podpowiadamy: jak często chodzić na solarium, by utrzymać piękną opaleniznę?

Apetyczny koloryt opalonej skóry to marzenie każdego z nas. Tym bardziej trudno o piękną opaleniznę, jeśli możliwości urlopowe są ograniczone, a wyjazd w cieplejsze miejsca graniczy z mrzonką. Z pomocą mogą przyjść profesjonalne studia do opalania lampami UV i metodą natryskową. Pozostaje tylko pytanie, jak często chodzić na solarium, nie tylko ze względów estetycznych. Czy to zdrowe dla naszej skóry?

nieslychane-fakty-i-ciekawostki-o-zdrowiu-ktore-dadza-ci-do-myslenia

Niesłychane fakty i ciekawostki o zdrowiu, które dadzą ci do myślenia!

“Szlachetne zdrowie”, pisał poeta. Jak to jest, że zaczynamy doceniać nasze największe bogactwo dopiero wtedy, gdy zaczyna nam ono uciekać? Zdrowie to najcenniejszy dar i trzeba o nie dbać. I nie chodzi tylko o zdrowe nawyki, prawidłową dietę i dużo ruchu na co dzień. Co jeszcze można poprawić? Poznaj miażdżące ciekawostki o zdrowiu i zadbaj o siebie, póki nie jest za późno!

typy-sylwetki-kobiecej-jak-rozpoznac-ktorym-typem-jestes

Typy sylwetki kobiecej - jak rozpoznać, którym typem jesteś?

Istnieje kilka typów sylwetki kobiecej różniących się od siebie szerokością ud, ramion czy talii. Wiedza o własnej budowie ciała pozwala nie tylko na pracę nad niedoskonałościami, lecz także dopasowanie odpowiednich ubrań. Sprawdź, jak rozpoznać, który typ sylwetki posiadasz i co może Ci w tym pomóc.