Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Czy orzechy nerkowca są zdrowe? Orzechy nerkowca często zyskują pierwsze miejsce w zestawieniu najsmaczniejszych orzechów na świecie. To co smaczne jednak, nie zawsze musi być dobre dla zdrowia. Zobacz, jakie są właściwości orzechów nerkowca. Czy można spożywać orzechy nerkowca w ciąży? Orzechy nerkowca kcal, cena, wartości odżywcze.

Orzechy nerkowca właściwości

Czy orzechy nerkowca są zdrowe? Żeby odpowiedzieć na to pytanie, musimy prześledzić składniki odżywcze w nich zawarte. W orzechach nerkowca znajduje się bardzo cenne dla zdrowia białko. Co więcej, obfitują one w witaminy (A, E i D). Orzechy nerkowca to także źródło minerałów, takich jak m.in. potas, miedź, żelazo, fosfor czy wapń. To wciąż nie wszystko! W orzechach nerkowca znajdziemy ponadto wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz kwas gamma-linolenowy. Jak te właściwości orzechów nerkowca przekładają się na zdrowie? Otóż, regularne jedzenie orzechów nerkowca może zmniejszać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 oraz choroby nowotworowe. Mają one wpływ również na zmniejszanie poziomu złego cholesterolu LDL ze względu na zawartość np. żelaza. „Dobre tłuszcze” z orzechów nerkowca są sposobem na zmniejszanie ryzyka zapadnięcia na chorobę wieńcową. A ze względu na niski indeks glikemiczny (15) – są dobrą przekąską dla cukrzyków. Orzechy nerkowca sprawdzą się również u osób będących na diecie odchudzającej. Jakie są ich właściwości w tym zakresie? Otóż mają niepodważalny wpływ na normowanie procesu przemiany materii. Tym samym pośrednio przyspieszają spalanie się tkanki tłuszczowej. Orzechy nerkowca to wciąż orzechy, a więc mnóstwo kalorii. Czyżby? Ile kalorii mają więc orzechy nerkowca?

Orzechy nerkowca kcal, skład, wartości odżywcze

Orzechy nerkowca – zresztą jak to wszystkie orzechy – zawierają spore ilości tłuszczu. Nie jest jednak aż tak źle, jak się może wydawać. Kaloryczność orzechów nerkowca jest dużo niższa niż na przykład kaloryczność migdałów. W 30 gramach orzechów nerkowca znajdziemy 155 kcal. Dla porównania w takiej samej ilości migdałów jest już 180 kcal. Co więcej, w orzechach nerkowca znajdziemy małą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, co czyni je jeszcze zdrowszymi. Ze względu na zawartość magnezu i miedzi – orzechy nerkowca korzystnie wpływają na insulinooporność, zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu oraz arytmiom serca. W składzie orzechów nerkowca znajdziemy także wolne aminokwasy (przeważa l-arginina) – ta ma spory udział w redukcji złego cholesterolu i poprawianiu ukrwienia naczyń krwionośnych. A dzięki zawartemu w orzechach nerkowca błonnikowi – możemy zapewnić sobie prawidłową pracę jelit oraz ograniczenie apetytu. Ta właściwość jest szczególnie cenna dla osób odchudzających się. Jednocześnie, organizm oczyszczany jest z toksyn.

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Jak już wykazaliśmy wcześniej, na pytanie „czy orzechy nerkowca są zdrowe?” jest tylko jedna odpowiedź: TAK. Zbierając w skrócie ich właściwości, mamy m.in. działanie przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne (z tego powodu poleca się włączenie orzechów nerkowca do diety sportowców), odchudzające czy antystresowe. Orzechy nerkowca są doskonałą zdrową przekąską, która nie tylko reguluje metabolizm, lecz także dobroczynnie wpływa na pracę mózgu. Jakie orzechy nerkowca kupować? Otóż znacznie lepiej wybierać te paczkowane niż te na wagę. Dlaczego? Orzechy nerkowca w paczce nie są poddane szkodliwemu działaniu utleniania i promieni słonecznych. Dzięki temu się nie wysuszają i zachowują cenne składniki odżywcze. Polecamy także sięgać po produkty sprawdzone ze sklepów ze zdrową żywnością (i tych internetowych i stacjonarnych). Zobaczcie niżej:

orzechy nerkowca kcal

Orzechy nerkowca w ciąży

Zdrowe odżywianie w ciąży to konieczność. Zbilansowana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna są w stanie zapewnić dziecku prawidłowy rozwój. Czy orzechy nerkowca w ciąży to dobry pomysł? Po pierwsze, jedzenie orzechów w ciąży ma wpływ na zmniejszenie ryzyka pojawienia się alergii pokarmowej u dziecka. Orzechy nerkowca – jako że są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych – mają duży wpływ na obniżenie ryzyka przedwczesnego porodu. Orzechy nerkowca w ciąży to również bogata dawka kwasu foliowego. A każda przyszła mama wie, że kwas foliowy i ciąża od zawsze idą ze sobą w parze. Spożywanie orzechów w ciąży dodatkowo pokrywa zapotrzebowanie na witaminy, takie jak B6 czy E. Orzechy nerkowca w ciąży są ponadto źródłem magnezy, białka i fosforu. Dzięki takim składnikom odżywczym zawartym w orzechach nerkowca spożywanie ich w ciąży zapewnia zdrowie i przyszłej mamie, i dziecku.

admin 3 24 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Ania
    5 listopada 2018
    Orzechy są zdrowe i dobre na pracę mózgu, no ale jednak mają sporo kalorii.. Na diecie odchudzającej średnio się sprawdzą
  • Marysia
    24 października 2018
    O nie, nie, nie, pistacje są najlepsze :)
  • Fafik
    24 października 2018
    Orzechy nerkowca to najlepsze orzechy na świecie

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!