Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Czy orzechy nerkowca są zdrowe? Orzechy nerkowca często zyskują pierwsze miejsce w zestawieniu najsmaczniejszych orzechów na świecie. To co smaczne jednak, nie zawsze musi być dobre dla zdrowia. Zobacz, jakie są właściwości orzechów nerkowca. Czy można spożywać orzechy nerkowca w ciąży? Orzechy nerkowca kcal, cena, wartości odżywcze.

Orzechy nerkowca właściwości

Czy orzechy nerkowca są zdrowe? Żeby odpowiedzieć na to pytanie, musimy prześledzić składniki odżywcze w nich zawarte. W orzechach nerkowca znajduje się bardzo cenne dla zdrowia białko. Co więcej, obfitują one w witaminy (A, E i D). Orzechy nerkowca to także źródło minerałów, takich jak m.in. potas, miedź, żelazo, fosfor czy wapń. To wciąż nie wszystko! W orzechach nerkowca znajdziemy ponadto wielonienasycone kwasy tłuszczowe oraz kwas gamma-linolenowy. Jak te właściwości orzechów nerkowca przekładają się na zdrowie? Otóż, regularne jedzenie orzechów nerkowca może zmniejszać ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 oraz choroby nowotworowe. Mają one wpływ również na zmniejszanie poziomu złego cholesterolu LDL ze względu na zawartość np. żelaza. „Dobre tłuszcze” z orzechów nerkowca są sposobem na zmniejszanie ryzyka zapadnięcia na chorobę wieńcową. A ze względu na niski indeks glikemiczny (15) – są dobrą przekąską dla cukrzyków. Orzechy nerkowca sprawdzą się również u osób będących na diecie odchudzającej. Jakie są ich właściwości w tym zakresie? Otóż mają niepodważalny wpływ na normowanie procesu przemiany materii. Tym samym pośrednio przyspieszają spalanie się tkanki tłuszczowej. Orzechy nerkowca to wciąż orzechy, a więc mnóstwo kalorii. Czyżby? Ile kalorii mają więc orzechy nerkowca?

Orzechy nerkowca kcal, skład, wartości odżywcze

Orzechy nerkowca – zresztą jak to wszystkie orzechy – zawierają spore ilości tłuszczu. Nie jest jednak aż tak źle, jak się może wydawać. Kaloryczność orzechów nerkowca jest dużo niższa niż na przykład kaloryczność migdałów. W 30 gramach orzechów nerkowca znajdziemy 155 kcal. Dla porównania w takiej samej ilości migdałów jest już 180 kcal. Co więcej, w orzechach nerkowca znajdziemy małą ilość nasyconych kwasów tłuszczowych, co czyni je jeszcze zdrowszymi. Ze względu na zawartość magnezu i miedzi – orzechy nerkowca korzystnie wpływają na insulinooporność, zapobiegają nadciśnieniu tętniczemu oraz arytmiom serca. W składzie orzechów nerkowca znajdziemy także wolne aminokwasy (przeważa l-arginina) – ta ma spory udział w redukcji złego cholesterolu i poprawianiu ukrwienia naczyń krwionośnych. A dzięki zawartemu w orzechach nerkowca błonnikowi – możemy zapewnić sobie prawidłową pracę jelit oraz ograniczenie apetytu. Ta właściwość jest szczególnie cenna dla osób odchudzających się. Jednocześnie, organizm oczyszczany jest z toksyn.

Czy orzechy nerkowca są zdrowe?

Jak już wykazaliśmy wcześniej, na pytanie „czy orzechy nerkowca są zdrowe?” jest tylko jedna odpowiedź: TAK. Zbierając w skrócie ich właściwości, mamy m.in. działanie przeciwnowotworowe, przeciwbakteryjne, antyoksydacyjne (z tego powodu poleca się włączenie orzechów nerkowca do diety sportowców), odchudzające czy antystresowe. Orzechy nerkowca są doskonałą zdrową przekąską, która nie tylko reguluje metabolizm, lecz także dobroczynnie wpływa na pracę mózgu. Jakie orzechy nerkowca kupować? Otóż znacznie lepiej wybierać te paczkowane niż te na wagę. Dlaczego? Orzechy nerkowca w paczce nie są poddane szkodliwemu działaniu utleniania i promieni słonecznych. Dzięki temu się nie wysuszają i zachowują cenne składniki odżywcze. Polecamy także sięgać po produkty sprawdzone ze sklepów ze zdrową żywnością (i tych internetowych i stacjonarnych). Zobaczcie niżej:

orzechy nerkowca kcal

Orzechy nerkowca w ciąży

Zdrowe odżywianie w ciąży to konieczność. Zbilansowana dieta i odpowiednia aktywność fizyczna są w stanie zapewnić dziecku prawidłowy rozwój. Czy orzechy nerkowca w ciąży to dobry pomysł? Po pierwsze, jedzenie orzechów w ciąży ma wpływ na zmniejszenie ryzyka pojawienia się alergii pokarmowej u dziecka. Orzechy nerkowca – jako że są źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych – mają duży wpływ na obniżenie ryzyka przedwczesnego porodu. Orzechy nerkowca w ciąży to również bogata dawka kwasu foliowego. A każda przyszła mama wie, że kwas foliowy i ciąża od zawsze idą ze sobą w parze. Spożywanie orzechów w ciąży dodatkowo pokrywa zapotrzebowanie na witaminy, takie jak B6 czy E. Orzechy nerkowca w ciąży są ponadto źródłem magnezy, białka i fosforu. Dzięki takim składnikom odżywczym zawartym w orzechach nerkowca spożywanie ich w ciąży zapewnia zdrowie i przyszłej mamie, i dziecku.

admin 3 24 października 2018  < 1000

Dodaj komentarz

  • Ania
    5 listopada 2018
    Orzechy są zdrowe i dobre na pracę mózgu, no ale jednak mają sporo kalorii.. Na diecie odchudzającej średnio się sprawdzą
  • Marysia
    24 października 2018
    O nie, nie, nie, pistacje są najlepsze :)
  • Fafik
    24 października 2018
    Orzechy nerkowca to najlepsze orzechy na świecie

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Kwercetyna zaliczana jest do związków aromatycznych z grupy flawanoli pochodzenia roślinnego. Swoje zastosowanie znalazła w branży leczniczej, chemicznej i tekstylnej. Z uwagi na to, że kwercetyna jest składnikiem naturalnym – jest spożywana wraz z posiłkami i pełni ważne funkcje w ludzkim organizmie. Jakie jest jednak działanie kwercetyny na zdrowie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

Dieta – temat rzeka, a wciąż powstają nowe. Wariantów odchudzania jest tyle, że nawet wybredni znajdą coś dla siebie. Ale jest jedna wyjątkowa dieta, którą teoretycznie powinni polubić miłośnicy warzyw i owoców. Oto dieta dr Dąbrowskiej!

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

Choć pewnie wielu z nas słyszało o nowym trendzie na rynku dietetycznym, to nie każdy wie z czym się to je. Dziś rozłożymy pudełkową dietę na czynniki pierwsze. Artykuł przygotowany przez dietetyka Mgr Katarzynę Kaszycę.

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

co-to-jest-kwercetyna-i-jakie-ma-dzialanie

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

warzywno-owocowy-detoks-czyli-dieta-dr-dabrowskiej

Warzywno-owocowy detoks, czyli dieta dr Dąbrowskiej

dieta-w-pudelko-zamknieta

Dieta w pudełko zamknięta

{