Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Czy da się schudnąć regularnie ćwicząc jogę?

Joga jest zdecydowanie mniej wymagającym sportem niż jazda na rowerze czy bieganie. Z tego powodu wiele osób zastanawia się, czy jest ona dobrym sposobem na skuteczne wypracowanie szczupłej sylwetki. Jak sprawić, żeby joga naprawdę odchudzała?

Czy joga odchudza?

Proces odchudzania powinien bazować nie tylko na ćwiczeniach, lecz także odpowiedniej diecie. Te dwa elementy są nieodłączną częścią skutecznej walki z dodatkowymi kilogramami gromadzącymi się w dowolnym miejscu na Twoim ciele. Aktywność fizyczna podejmowana w celu schudnięcia nie musi być jednak związana z litrami wylanego potu i przykrą koniecznością. Z tego powodu podczas gubienia zbędnych kilogramów warto postawić na nieco lżejsze ćwiczenia, takie jak na przykład joga.

Czy joga pomaga w odchudzaniu?

Pomimo faktu, że joga nie wiąże się z ogromnym wysiłkiem fizycznym, jest ona w stanie spalić naprawdę dużo kalorii. Wykonywanie poszczególnych asan jogi wymaga utrzymania normalnego oddechu i tętna, a wydłużenie mięśni podczas tego procesu pozwala na pozbycie się tkanki tłuszczowej z wielu miejsc na całym ciele. Regularnie powtarzane ćwiczenia są w stanie wyrzeźbić sylwetkę bez ,,pompowania” mięśni, dzięki czemu są one doskonałą opcją w przypadku kobiet.

Czy joga jest dobra na odchudzanie?

Jak w przypadku każdego typu aktywności fizycznej, po treningu jogi organizm musi się zregenerować i odbudować mięśnie oraz ścięgna. W związku z tym przyspiesza się metabolizm, a co za tym idzie - znikają zbędne kilogramy. Warunkiem do uzyskania takiego efektu jest jednak utrzymanie odpowiedniej diety o kaloryczności zapewniającej deficyt, dzięki któremu pozbędziesz się niechcianej tkanki tłuszczowej.

Czy joga odchudza?  Opinie o zajęciach jogi

Jeśli joga wydaje Ci się zbyt łatwą aktywnością fizyczną, aby mogła spalać dużą ilość kalorii, możesz zapoznać się z opiniami innych osób, które miały styczność z tym sportem. W Internecie istnieją liczne fora i blogi opisujące doświadczenia z jogą uprawianą w celu schudnięcia. Dzięki temu możesz zorientować się w jej skuteczności w walce z niepożądaną tkanką tłuszczową jeszcze przed rozpoczęciem treningów.

Czy joga wspomaga odchudzanie?
czy joga odchudza

Rozpoczęcie przygody z jogą nie powinno być uzasadnione jedynie dążeniem do pozbycia się zbędnych kilogramów. Sport ten wiąże się bowiem z przywracaniem równowagi fizycznej i psychicznej, a pięknie wyrzeźbione ciało staje się swoistym efektem ubocznym. Joga uczy słuchania własnego organizmu, co przekłada się również na zmianę sposobu żywienia. Dzięki temu przy okazji praktykowania tej aktywności fizycznej jesteś w stanie zgubić niechcianą tkankę tłuszczową, jednocześnie poprawiając swój stan psychiczny i podejście do życia.

Czy joga odchudza?

Joga jest w stanie nie tylko poprawić Twój stan fizyczny i psychiczny, lecz także zredukować stres oraz napełnić Cię zupełnie nową energią. Regularne treningi wyzwalają również motywację na kolejne ćwiczenia, dzięki czemu gubienie zbędnych kilogramów przestaje być zmorą, a staje się czymś zupełnie naturalnym i przyjemnym.

Odchudzanie - joga czy pilates?

Podczas odchudzania wiele osób szuka alternatyw dla wymagających treningów aerobowych czy siłowych. Niektóre z nich zastanawiają się nad wybraniem jogi lub pilatesu. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, które z tych rozwiązań jest lepsze, dlatego dobrym pomysłem będzie spróbowanie obu sportów i zdecydowanie się na aktywność bardziej trafiającą w Twoje gusta.

Gdzie trenować jogę na odchudzanie?

W wielu polskich miastach znaleźć można liczne kluby fitness oferują grupowe zajęcia z jogi. W takich miejscach możesz rozpocząć swoją przygodę z tym sportem pod okiem wykwalifikowanych trenerów, którzy wprowadzą Cię w podstawy i pokażą, jak poprawnie wykonywać poszczególne asany. Zwykle koszt takich treningów wynosi około 100 zł miesięcznie, ale w niektórych miejscach udział w zajęciach wchodzi w skład ogólnego karnetu na siłownię.

Nikola Łuszyńska 0 28 lutego 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Joga i Rozciąganie

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

cwiczenia-rozciagajace-do-szpagatu-aktualizacja-2020

Ćwiczenia rozciągające do szpagatu | Aktualizacja 2020

W wielu dyscyplinach sportowych rozciągnięte ciało jest ogromnym atutem. Szpagat należy do bardzo prostych figur gimnastycznych, jednak przygotowanie do jej wykonania wymaga sporo pracy i cierpliwości. Zobacz jak ćwiczyć by zrobić szpagat. Oto, jak zrobić szpagat krok po kroku. Rozciąganie do szpagatu ćwiczenia. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

podstawy-jogi-powitanie-slonca-aktualizacja-2020

Podstawy jogi – powitanie słońca | AKTUALIZACJA 2020

Powitaniem słońca określa się konkretną sekwencję asan. Mogą one stanowić wprowadzenie do praktyki jogi. Mogą także być sposobem na wyzwolenie energii o poranku. Na czym polega powitanie słońca w jodze i jak je wykonywać? Powitanie słońca opis. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

przykladowe-cwiczenia-na-rozciaganie-plecow-jak-pokonac-bol-aktualizacja-2020

Przykładowe ćwiczenia na rozciąganie pleców – jak pokonać ból? | AKTUALIZACJA 2020

Bóle pleców są zmorą naszych czasów. Wszystko za sprawą siedzącego trybu życia i nie dbania o własne zdrowie. Jak wyleczyć się z bólu pleców i kręgosłupa? Okazuje się, że ulgę mogą przynieść ćwiczenia na rozciąganie pleców! Przewiń artykuł, żeby przejść do aktualizacji 2020.

joga-dynamiczna-czym-tak-wlasciwie-jest-i-na-co-dziala

Joga dynamiczna - czym tak właściwie jest i na co działa?

Joga dynamiczna to mniej znana odmiana relaksującej, spokojnej jogi kojarzonej przez wiele osób. Jej działanie może mieć jednak zbawienny wpływ na sylwetkę ćwiczących, szczególnie tych borykających się z nadmiernymi kilogramami. Jak trenować jogę dynamiczną i gdzie można to robić?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.