Czemu sport odciąga od zażywania narkotyków?

Czemu sport odciąga od zażywania narkotyków?

Pozytywne działanie ćwiczeń nie zamyka się na poprawie zdrowia fizycznego. Wysiłek to także sposób na lepsze samopoczucie, pozytywny nastrój i ogólne zadowolenie z siebie. Osoby uprawiające sport znacznie rzadziej sięgają też po używki i narkotyki. Gdzie tkwi tajemnica takiego działania ćwiczeń fizycznych?

Dlaczego sportowcy sięgają po używki?

Choć odsetek osób uprawiających sport i sięgających po narkotyki jest niewielki – wciąż jest to sporym problemem. Wielu sportowców stosuje środki dopingujące czy niekoniecznie legalne suplementy. Dlaczego? Liczą na szybkie podniesienie własnych umiejętności. Tym samym efekty ćwiczeń przychodzą znacznie wcześniej. Tak jednak dzieje się tylko w teorii. W praktyce niestety, poprawienie wyników jest chwilowe. Co ważne, odbywa się to kosztem zdrowia sportowca. Całość problemu tkwi w jego psychice. Zawodnik przekonany o skuteczności używki – stosuje ją w dobrej wierze. Często nie ma świadomości szkodliwych dla zdrowia konsekwencji. Zależy mu bowiem na podniesieniu własnej wydolności (np. u biegaczy, triathlonistów) czy szybszym przyroście masy mięśniowej (np. u kulturystów). W zamian jednak może pojawić się szereg działań niepożądanych czy nawet uzależnienie.
czemu sportowcy sięgają po narkotyki i sterydy

 

Używki a ćwiczenia fizyczne

Substancje określane jako używki zawsze niosą ze sobą szkodliwe działanie dla zdrowia. Oczywiście, w niektórych przypadkach są one mniejsze, w innych – poważniejsze. Niemniej, stosowanie wspomagaczy treningowych ma negatywny wpływ na wydolność, regenerację mięśniową czy przyrosty mięśni.

Przeprowadzono wiele badań na temat szkodliwości używek i narkotyków w kontekście sportowców. Powstał także szereg zestawień stopniujących szkodliwość poszczególnych substancji. Szkodliwość bada się w kontekście oddziaływania na zarówno na zdrowie użytkownika narkotyku, jak i wpływ jego zachowania na otoczenie. Co warte zapamiętania – w większości z takich zestawień w czołówce widnieje alkohol (także piwo). Jako że alkohol należy do legalnych używek, często bagatelizuje się jego wpływ na zdrowie trenującego.

Nie zapominajmy także o paleniu papierosów. O ich szkodliwości pisaliśmy tutaj Jak palenie papierosów wpływa na wydolność?

 

„Najpopularniejsze” używki szkodliwe dla zdrowia

Jak już wspomnieliśmy, największą ogólną szkodliwością cechuje się alkohol. Ma on wyjątkowo negatywny wpływ na otoczenie pijącego. Oddziałuje również bezpośrednio na jego zdrowie. Przede wszystkim powoduje odwodnienie sportowca czy kurczenie się i osłabienie mięśni. Ze względu na dużą dawkę węglowodanów, jest także wyjątkowo kaloryczny. Regularne spożywanie alkoholu może więc mieć wpływ na zwiększenie się tkanki tłuszczowej. A to tylko kilka z wielu konsekwencji picia alkoholu. Na drugim miejscu pod względem szkodliwości dla sportowców plasuje się metaamfetamina. Głównie wywołuje ona szkody w psychice, takie jak m.in. halucynacje, niepokój czy paranoje. Może się to przełożyć na motywację do ćwiczeń czy trudności z przestrzeganiem planu treningowego i dietetycznego. Wysoko w zestawieniu znajdują się papierosy – kolejna legalna używka. Palenie papierosów to nie tylko wdychanie kilku tysięcy szkodliwych substancji. To także ogólne pogorszenie możliwości sportowca. Osłabieniu ulega jego siła, zwinność czy wytrzymałość. To oznacza, że osoby palące nie są w stanie osiągnąć maksimum własnych możliwości treningowych. Warto wspomnieć również o marihuanie. Dużo mówi się o niej w kontekście miękkich narkotyków – niewywołujących poważnych skutków ubocznych. Niemniej, palenie marihuany może mieć wpływ m.in. na obniżenie produkcji testosteronu, przyspieszenie pracy serca czy zmniejszenie pojemności płuc.

W jaki sposób sport odciąga od zażywania używek?

Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej wiąże się z wysiłkiem fizycznym. A podczas wysiłku – uwalniają się endorfiny, czasem także adrenalina (sporty ekstremalne). One natomiast mają wpływ na uczucie zadowolenia, budowanie własnej samooceny, poczucie własnej wartości czy przekraczanie własnych barier. Podobnym działaniem charakteryzują się również używki. Główna różnica polega jednak na tym, że uprawianie sportu niesie pozytywny i długotrwały wpływ na zdrowie. W przypadku narkotyków i używek – uczucie zadowolenia jest chwilowe. A po nim może nastąpić diametralny spadek nastroju. Co więcej, cierpi na tym zdrowie i efekty treningowe.

Skupienie się na ćwiczeniach fizycznych powoduje ogólne zadowolenie z siebie. Efekty są przecież widoczne gołym okiem, co przekłada się również na lepsze postrzeganie siebie. Sport uczy wytrwałości, determinacji czy dążenia do celu. Sam w sobie staje się motywatorem – pozwala osiągnąć coś jedynie dzięki własnym możliwościom. Wtedy niepotrzebne staje się sięganie po jakiekolwiek wspomagacze.

Sport – czyli pozytywne uzależnienie

Oczywiście z treningami także nie można przesadzić. W kontekście uprawiania sportu mówi się przecież zarówno o pozytywnym, jak i negatywnym uzależnieniu. Dopóki ćwiczenia nie wywołują negatywnych skutków w sferze fizycznej i psychicznej, dopóty wszystko jest tak jak należy. Niemniej, żeby ze sportem nie przesadzić, warto trenować pod okiem trenera. Dzięki jego uważnym obserwacjom możliwe będzie bieżące korygowanie błędów treningowych, motywowanie czy skuteczne podnoszenie własnych możliwości.

Pozytywne uzależnienie od sportu może być doskonałą alternatywą dla używek. Chociażby w kontekście rozładowywania stresów czy codziennych napięć. Nie trzeba wiele mówić o tym, że wysiłek fizyczny zaspokaja wiele z powodów, dla których sięga się po narkotyki. Uprawianie sportu to przecież rozwijanie własnych zainteresowań, ekscytujące doznanie czy po prostu forma spędzania wolnego czasu. Oczywiście, wypicie piwa raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie na wyniki sportowca. Niemniej, we wszystkim trzeba zachować umiar.

Dominika Górska 1 26 października 2017  < 1000

Dodaj komentarz

  • Dawid
    23 marca 2018
    I bardzo dobrze, że sport ma taki wpływ na organizm. Bo narkotyki to zło największe. I temu nikt nie zaprzeczy!

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

bio-i-eko-zywnosc-opanowala-polki-sklepowe

Bio i eko żywność opanowała półki sklepowe!

W Polsce coraz głośniej mówi się o zdrowym podejściu do życia. Wiedzą o tym także nieuczciwi producenci. Większość sklepowych półek oblegana jest produktami oznaczonymi hasłami „Zdrowa Żywność”. Po czym można rozpoznać prawdziwą zdrową żywność?

kakao-dobre-na-wszystko

Kakao - dobre na wszystko

Kakao ma liczne właściwości zdrowotne, które mają niesamowity wpływ na nasz organizm. Moc tych magicznych ziaren była już znana w starożytności. Sporządzony napój na bazie zmielonych nasion nosił nazwę napoju bogów.

sniadanie-z-innej-bajki

Śniadanie z innej bajki

Żyjemy w czasach, w których człowiek jest w ciągłym biegu. Niczym maratończycy w ekspresowym tempie wykonujemy wszystkie obowiązki. Wstajemy z samego rana i śpieszymy się do pracy. Zapominamy o zjedzeniu śniadania, przecież nie ma co się martwić: kupimy je na mieście – brzmi znajomo?

oczyszczanie-organizmu-lepsze-samopoczucie

Oczyszczanie organizmu = lepsze samopoczucie

Mało osób zdaje sobie sprawę, że nasze samopoczucie jest zależne od diety. Podobno jesteśmy tym, co jemy. Warto zadbać o swoje zdrowie i oczyścić swój organizm z toksyn. Poprawi to nie tylko pracę twojego organizmu, ale także samopoczucie.

zielona-yerba-mate-wlasciwosci-zdrowotne

Zielona yerba mate – właściwości zdrowotne

Cenne właściwości yerba mate odkryliśmy już jakiś czas temu. Yerba mate to bogactwo składników poprawiających koncentrację, skupienie czy detoksykujących organizm. Mniej popularna jest jednak yerba mate zielona. O jej właściwościach przeczytacie w dzisiejszym artykule!

dobry-dietetyk-gdansk-na-co-zwrocic-uwage-podczas-poszukiwan-w-trojmiescie

Dobry dietetyk Gdańsk – na co zwrócić uwagę podczas poszukiwań w Trójmieście?

W dzisiejszych czasach wielu z nas potrzebna jest pomoc specjalisty. I nie jest tu mowa jedynie o lekarzach – szukamy dietetyków, trenerów, fizjoterapeutów… Możemy podpowiedzieć, jak takie poszukiwania ułatwić. Oto wskazówki dla tych, którzy szukają dietetyka w Gdańsku!

zdrowie-w-sloiku-pasta-kokosowa-do-czego-sie-przyda

Zdrowie w słoiku | Pasta kokosowa do czego się przyda?

Olej kokosowy przebojem zdobył popularność. Jego wszechstronne zastosowanie pozwoliło na mocne osadzenie na rynku. Obecnie z kokosów wycisnęliśmy coś jeszcze. Wśród zdrowych produktów pojawiła się pasta kokosowa. Do czego się nam przyda i jakie jest zastosowanie pasty kokosowej?

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!