Czemu sport odciąga od zażywania narkotyków?

Czemu sport odciąga od zażywania narkotyków?

Pozytywne działanie ćwiczeń nie zamyka się na poprawie zdrowia fizycznego. Wysiłek to także sposób na lepsze samopoczucie, pozytywny nastrój i ogólne zadowolenie z siebie. Osoby uprawiające sport znacznie rzadziej sięgają też po używki i narkotyki. Gdzie tkwi tajemnica takiego działania ćwiczeń fizycznych?

Dlaczego sportowcy sięgają po używki?

Choć odsetek osób uprawiających sport i sięgających po narkotyki jest niewielki – wciąż jest to sporym problemem. Wielu sportowców stosuje środki dopingujące czy niekoniecznie legalne suplementy. Dlaczego? Liczą na szybkie podniesienie własnych umiejętności. Tym samym efekty ćwiczeń przychodzą znacznie wcześniej. Tak jednak dzieje się tylko w teorii. W praktyce niestety, poprawienie wyników jest chwilowe. Co ważne, odbywa się to kosztem zdrowia sportowca. Całość problemu tkwi w jego psychice. Zawodnik przekonany o skuteczności używki – stosuje ją w dobrej wierze. Często nie ma świadomości szkodliwych dla zdrowia konsekwencji. Zależy mu bowiem na podniesieniu własnej wydolności (np. u biegaczy, triathlonistów) czy szybszym przyroście masy mięśniowej (np. u kulturystów). W zamian jednak może pojawić się szereg działań niepożądanych czy nawet uzależnienie.
czemu sportowcy sięgają po narkotyki i sterydy

 

Używki a ćwiczenia fizyczne

Substancje określane jako używki zawsze niosą ze sobą szkodliwe działanie dla zdrowia. Oczywiście, w niektórych przypadkach są one mniejsze, w innych – poważniejsze. Niemniej, stosowanie wspomagaczy treningowych ma negatywny wpływ na wydolność, regenerację mięśniową czy przyrosty mięśni.

Przeprowadzono wiele badań na temat szkodliwości używek i narkotyków w kontekście sportowców. Powstał także szereg zestawień stopniujących szkodliwość poszczególnych substancji. Szkodliwość bada się w kontekście oddziaływania na zarówno na zdrowie użytkownika narkotyku, jak i wpływ jego zachowania na otoczenie. Co warte zapamiętania – w większości z takich zestawień w czołówce widnieje alkohol (także piwo). Jako że alkohol należy do legalnych używek, często bagatelizuje się jego wpływ na zdrowie trenującego.

Nie zapominajmy także o paleniu papierosów. O ich szkodliwości pisaliśmy tutaj Jak palenie papierosów wpływa na wydolność?

 

„Najpopularniejsze” używki szkodliwe dla zdrowia

Jak już wspomnieliśmy, największą ogólną szkodliwością cechuje się alkohol. Ma on wyjątkowo negatywny wpływ na otoczenie pijącego. Oddziałuje również bezpośrednio na jego zdrowie. Przede wszystkim powoduje odwodnienie sportowca czy kurczenie się i osłabienie mięśni. Ze względu na dużą dawkę węglowodanów, jest także wyjątkowo kaloryczny. Regularne spożywanie alkoholu może więc mieć wpływ na zwiększenie się tkanki tłuszczowej. A to tylko kilka z wielu konsekwencji picia alkoholu. Na drugim miejscu pod względem szkodliwości dla sportowców plasuje się metaamfetamina. Głównie wywołuje ona szkody w psychice, takie jak m.in. halucynacje, niepokój czy paranoje. Może się to przełożyć na motywację do ćwiczeń czy trudności z przestrzeganiem planu treningowego i dietetycznego. Wysoko w zestawieniu znajdują się papierosy – kolejna legalna używka. Palenie papierosów to nie tylko wdychanie kilku tysięcy szkodliwych substancji. To także ogólne pogorszenie możliwości sportowca. Osłabieniu ulega jego siła, zwinność czy wytrzymałość. To oznacza, że osoby palące nie są w stanie osiągnąć maksimum własnych możliwości treningowych. Warto wspomnieć również o marihuanie. Dużo mówi się o niej w kontekście miękkich narkotyków – niewywołujących poważnych skutków ubocznych. Niemniej, palenie marihuany może mieć wpływ m.in. na obniżenie produkcji testosteronu, przyspieszenie pracy serca czy zmniejszenie pojemności płuc.

W jaki sposób sport odciąga od zażywania używek?

Uprawianie jakiejkolwiek dyscypliny sportowej wiąże się z wysiłkiem fizycznym. A podczas wysiłku – uwalniają się endorfiny, czasem także adrenalina (sporty ekstremalne). One natomiast mają wpływ na uczucie zadowolenia, budowanie własnej samooceny, poczucie własnej wartości czy przekraczanie własnych barier. Podobnym działaniem charakteryzują się również używki. Główna różnica polega jednak na tym, że uprawianie sportu niesie pozytywny i długotrwały wpływ na zdrowie. W przypadku narkotyków i używek – uczucie zadowolenia jest chwilowe. A po nim może nastąpić diametralny spadek nastroju. Co więcej, cierpi na tym zdrowie i efekty treningowe.

Skupienie się na ćwiczeniach fizycznych powoduje ogólne zadowolenie z siebie. Efekty są przecież widoczne gołym okiem, co przekłada się również na lepsze postrzeganie siebie. Sport uczy wytrwałości, determinacji czy dążenia do celu. Sam w sobie staje się motywatorem – pozwala osiągnąć coś jedynie dzięki własnym możliwościom. Wtedy niepotrzebne staje się sięganie po jakiekolwiek wspomagacze.

Sport – czyli pozytywne uzależnienie

Oczywiście z treningami także nie można przesadzić. W kontekście uprawiania sportu mówi się przecież zarówno o pozytywnym, jak i negatywnym uzależnieniu. Dopóki ćwiczenia nie wywołują negatywnych skutków w sferze fizycznej i psychicznej, dopóty wszystko jest tak jak należy. Niemniej, żeby ze sportem nie przesadzić, warto trenować pod okiem trenera. Dzięki jego uważnym obserwacjom możliwe będzie bieżące korygowanie błędów treningowych, motywowanie czy skuteczne podnoszenie własnych możliwości.

Pozytywne uzależnienie od sportu może być doskonałą alternatywą dla używek. Chociażby w kontekście rozładowywania stresów czy codziennych napięć. Nie trzeba wiele mówić o tym, że wysiłek fizyczny zaspokaja wiele z powodów, dla których sięga się po narkotyki. Uprawianie sportu to przecież rozwijanie własnych zainteresowań, ekscytujące doznanie czy po prostu forma spędzania wolnego czasu. Oczywiście, wypicie piwa raz na jakiś czas nie wpłynie negatywnie na wyniki sportowca. Niemniej, we wszystkim trzeba zachować umiar.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Dominika Górska 1 26 października 2017  2217

Dodaj komentarz

  • Dawid
    23 marca 2018
    I bardzo dobrze, że sport ma taki wpływ na organizm. Bo narkotyki to zło największe. I temu nikt nie zaprzeczy!

Artykuły z kategorii: Zdrowie i Odżywianie

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

jedz-wszystko-na-co-masz-ochote-i-chudnij-jak-dziala-dieta-3d-chili

Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Czy słyszeliście już o zbawiennym działaniu diety 3D chili? Jeżeli nie, to może warto się nią zainteresować? Fenomen diety 3D chili opiera się na stosowaniu przypraw. Jak to działa? Jakie przyprawy stosować? Czy szybko można schudnąć na tej diecie?

dieta-hashimoto-jak-podejsc-do-zywienia-w-tak-trudnym-przypadku

Dieta Hashimoto: jak podejść do żywienia w tak trudnym przypadku?

Stosowanie dietoterapii w jednostkach chorobowych to ważny krok w całym procesie. Choroby tarczycy to temat szczególnie trudny, a choroba Hashimoto jest co do zasady przypadkiem najtrudniejszym. Nie oznacza to jednak, że dieta w Hashimoto nie poprawi jakości naszego życia. Czym jest ta choroba, jak podejść do diety w takim przypadku i jakich efektów można się spodziewać?

zdrowe-zamienniki-dla-niezdrowych-przekasek-czyli-jak-przetrwac-redukcje

Zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, czyli jak przetrwać redukcję?

Odchudzanie to dość trudny okres w całym procesie treningowym. Nie tylko brakuje nam energii, ale też coraz więcej jest pokus ciągnących nas w stronę podjadania. I nie ma w tym nic dziwnego - to naturalna reakcja organizmu! Podpowiadamy, jakie są zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, aby bez wyrzutów sumienia móc skubnąć co i raz małe co nieco, gdy nikt nie patrzy.

bialko-na-mase-bialko-na-rzezbe-co-musisz-wiedziec-w-tym-temacie

Białko na masę, białko na rzeźbę: co musisz wiedzieć w tym temacie?

Choć wielu osobom kojarzy się głównie z koncentratem serwatki, białko to przede wszystkim budulec naszych mięśni i komórek. Źródła pozyskiwania białka to nie tylko odżywki sportowe, ale też produkty, które spożywamy na co dzień. Co ciekawe, nie każde źródła białka będą działać tak samo. Dlaczego?

naturalne-spalacze-tluszczu-gdzie-ich-szukac-i-ktore-sa-najlepsze

Naturalne spalacze tłuszczu - gdzie ich szukać i które są najlepsze?

To już znak naszych czasów - nie mamy czasu na aktywność fizyczną, dużo pracujemy i przez to nasza sylwetka nie wygląda najlepiej. Jeśli zależy ci na szybkich efektach odchudzania lub chcesz pozbyć się nadliczbowych kilogramów w sprytny sposób, włącz do swojej diety naturalne spalacze tłuszczu. Oto 5 grup produktów, po które warto sięgnąć!

pomysly-na-fit-kolacje-czyli-co-zjesc-by-utrzymac-piekna-i-zadbana-sylwetke

Pomysły na fit kolację, czyli co zjeść, by utrzymać piękną i zadbaną sylwetkę?

Trenujesz i nie wiesz, co jeść wieczorem? A może zastanawiasz się, jaki posiłek będzie najlepszy przed snem, jeśli zależy ci na szczupłej sylwetce? Z nami będzie ci łatwiej - sprawdź nasze pomysły na fit kolację i już teraz wybierz swój ulubiony. To idealnie skomponowane posiłki, które nie pozwolą ci pójść spać o pustym żołądku i jednocześnie nie dadzą wyrzutów sumienia. Zaczynamy?

dieta-wzmacniajaca-odpornosc-poznaj-jej-tajniki-i-zadbaj-o-zdrowie

Dieta wzmacniająca odporność: poznaj jej tajniki i zadbaj o zdrowie!

Witalność i wysoka odporność - to obecnie nasze najbardziej pożądane supermoce. Wbrew pozorom, aby utrzymać wysoki poziom zdrowia i wieść życie wysokiej jakości nie trzeba wprowadzać egzotycznych diet, w których stosowane produkty miałyby cudownie wpływać na nasze zdrowie. Sprawdź, jak wygląda dieta wzmacniająca odporność i jakie produkty powinny stanowić bazę żywieniową.

skad-bierze-sie-bialko-w-diecie-weganskiej

Skąd bierze się białko w diecie wegańskiej?

Dieta wegańska i wegetariańska stały się niezwykle popularne w ostatnich latach. Obie te diety całkowicie wykluczają z jadłospisu mięso. Wszystkie niezbędne składniki odżywcze dostarczane są z warzyw, ale nie tylko. Czy jest możliwe zapewnienie organizmowi odpowiedniego doboru wszystkich witamin, ale przede wszystkim białka?

wylecz-niedoczynnosc-tarczycy-dieta

Wylecz niedoczynność tarczycy dietą!

Niestety coraz więcej kobiet cierpi z powodu niedoczynności tarczycy. Schorzenie to staje się dość powszechne. Życie z tą chorobą przysparza wielu problemów i trudno ją wyleczyć. Jednak pamiętajmy, że jedząc prawidłowo i odpowiednio można wspomóc leczenie wielu dolegliwości. Przekonaj się sama i zacznij przyglądać się temu co jesz!

skuteczna-dieta-na-obnizenie-cholesterolu

Skuteczna dieta na obniżenie cholesterolu!

W dzisiejszych czasach otyłość powoli staje się chorobą cywilizacyjną. Bardzo często osoby z nadwagą i otyłością mają podwyższony cholesterol LDL. Ale nie tylko te osoby to grupa ryzyka. Co raz częściej zdarza się, że osoby młode i na pierwszy rzut oka zdrowa, również mają wysoki cholesterol. Od czego zależy jego zbyt wysoki poziom i jak go skutecznie obniżyć?

jedz-wszystko-na-co-masz-ochote-i-chudnij-jak-dziala-dieta-3d-chili

Jedz wszystko na co masz ochotę i chudnij! Jak działa dieta 3D chili?

Czy słyszeliście już o zbawiennym działaniu diety 3D chili? Jeżeli nie, to może warto się nią zainteresować? Fenomen diety 3D chili opiera się na stosowaniu przypraw. Jak to działa? Jakie przyprawy stosować? Czy szybko można schudnąć na tej diecie?

dieta-hashimoto-jak-podejsc-do-zywienia-w-tak-trudnym-przypadku

Dieta Hashimoto: jak podejść do żywienia w tak trudnym przypadku?

Stosowanie dietoterapii w jednostkach chorobowych to ważny krok w całym procesie. Choroby tarczycy to temat szczególnie trudny, a choroba Hashimoto jest co do zasady przypadkiem najtrudniejszym. Nie oznacza to jednak, że dieta w Hashimoto nie poprawi jakości naszego życia. Czym jest ta choroba, jak podejść do diety w takim przypadku i jakich efektów można się spodziewać?

zdrowe-zamienniki-dla-niezdrowych-przekasek-czyli-jak-przetrwac-redukcje

Zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, czyli jak przetrwać redukcję?

Odchudzanie to dość trudny okres w całym procesie treningowym. Nie tylko brakuje nam energii, ale też coraz więcej jest pokus ciągnących nas w stronę podjadania. I nie ma w tym nic dziwnego - to naturalna reakcja organizmu! Podpowiadamy, jakie są zdrowe zamienniki dla niezdrowych przekąsek, aby bez wyrzutów sumienia móc skubnąć co i raz małe co nieco, gdy nikt nie patrzy.

bialko-na-mase-bialko-na-rzezbe-co-musisz-wiedziec-w-tym-temacie

Białko na masę, białko na rzeźbę: co musisz wiedzieć w tym temacie?

Choć wielu osobom kojarzy się głównie z koncentratem serwatki, białko to przede wszystkim budulec naszych mięśni i komórek. Źródła pozyskiwania białka to nie tylko odżywki sportowe, ale też produkty, które spożywamy na co dzień. Co ciekawe, nie każde źródła białka będą działać tak samo. Dlaczego?

naturalne-spalacze-tluszczu-gdzie-ich-szukac-i-ktore-sa-najlepsze

Naturalne spalacze tłuszczu - gdzie ich szukać i które są najlepsze?

To już znak naszych czasów - nie mamy czasu na aktywność fizyczną, dużo pracujemy i przez to nasza sylwetka nie wygląda najlepiej. Jeśli zależy ci na szybkich efektach odchudzania lub chcesz pozbyć się nadliczbowych kilogramów w sprytny sposób, włącz do swojej diety naturalne spalacze tłuszczu. Oto 5 grup produktów, po które warto sięgnąć!

pomysly-na-fit-kolacje-czyli-co-zjesc-by-utrzymac-piekna-i-zadbana-sylwetke

Pomysły na fit kolację, czyli co zjeść, by utrzymać piękną i zadbaną sylwetkę?

Trenujesz i nie wiesz, co jeść wieczorem? A może zastanawiasz się, jaki posiłek będzie najlepszy przed snem, jeśli zależy ci na szczupłej sylwetce? Z nami będzie ci łatwiej - sprawdź nasze pomysły na fit kolację i już teraz wybierz swój ulubiony. To idealnie skomponowane posiłki, które nie pozwolą ci pójść spać o pustym żołądku i jednocześnie nie dadzą wyrzutów sumienia. Zaczynamy?

dieta-wzmacniajaca-odpornosc-poznaj-jej-tajniki-i-zadbaj-o-zdrowie

Dieta wzmacniająca odporność: poznaj jej tajniki i zadbaj o zdrowie!

Witalność i wysoka odporność - to obecnie nasze najbardziej pożądane supermoce. Wbrew pozorom, aby utrzymać wysoki poziom zdrowia i wieść życie wysokiej jakości nie trzeba wprowadzać egzotycznych diet, w których stosowane produkty miałyby cudownie wpływać na nasze zdrowie. Sprawdź, jak wygląda dieta wzmacniająca odporność i jakie produkty powinny stanowić bazę żywieniową.