Ćwiczenia na cellulit ud – jaki trening wykonywać?

Ćwiczenia na cellulit ud – jaki trening wykonywać?

Ćwiczenia na cellulit ud mogą mieć zbawienne skutki i znacznie wspomagać inne metody stosowane w walce z niepożądaną ,,skórką pomarańczową”. Jakie ćwiczenia są najlepsze podczas pozbywania się cellulitu?

Ćwiczenia na cellulit na udach

W walce z cellulitem na udach można sięgać po różne rozwiązania, od takich przyrządów, jakimi są specjalne rollery i masażery, aż po środki do zewnętrznego wcierania w skórę. Równie istotna jest jednak prawidłowa dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Najskuteczniejszą aktywnością fizyczną podczas walki z cellulitem jest bieganie angażujące dużą część mięśni nóg, jednak istnieją również inne ćwiczenia pozwalające na szybkie pozbycie się uciążliwej i nieestetycznej ,,pomarańczowej skórki”.

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach

W Internecie znaleźć można wiele artykułów i filmików obrazujących poprawne wykonywanie ćwiczeń na cellulit na udach. Doskonałym przykładem aktywności fizycznej podejmowanej podczas walki z tym nieestetycznym zjawiskiem mogą być tzw. wypady polegające na wystawieniu jednej nogi do przodu i przeniesieniu na nią ciężaru ciała. Taką pozycję należy następnie utrzymywać przez około 10 sekund. Dobrym pomysłem są także przysiady czy unoszenie jednej nogi. Wybór odpowiedniego ćwiczenia zależy wyłącznie od preferencji i możliwości danej osoby.

Ćwiczenia na cellulit na udach w domu

Większość ćwiczeń na cellulit na udach da się wykonać bez konieczności wychodzenia z domu. Są to przede wszystkim wszelkie aktywności niewymagające posiadania żadnego sprzętu, takie jak przysiady, wykroki czy unoszenie nogi. Dobrym pomysłem jest także bieganie, jednak wymaga ono odpowiedniej przestrzeni lub bieżni. W letnich miesiącach doskonałą opcją mogą być poranne joggingi po okolicy, a zimą można zastąpić je regularną jazdą na rowerze stacjonarnym, który można kupić już za kilkaset złotych.

Ćwiczenia na cellulit na udach na siłowni
ćwiczenia na cellulit

Siłownia jest doskonałym miejscem na walkę z cellulitem na udach. Zwykle lokale tego typu są wyposażone w profesjonalny sprzęt pozwalający na przeprowadzenie kompletnego treningu bez konieczności samodzielnego kupowania niezbędnych urządzeń. Warto wiedzieć, że wstęp na siłownię jest płatny i wymaga wykupienia odpowiedniego karnetu. W wielu miejscach można jednak skorzystać z licznych zniżek pozwalających na ćwiczenie za nieco mniejsze pieniądze.

Czytaj też: Trening fitness na cellulit

Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków

Istnieją także inne ćwiczenia na cellulit występujący na udach i pośladkach. Niektóre z nich można wykonywać w pozycji pół leżącej na boku poprzez rytmiczne podnoszenie jednej nogi. Dobrym pomysłem jest także ćwiczenie przypominające przysiad, jednak wymagające zatrzymania pośladków na wysokości kolan przez kilka sekund. Walka z cellulitem na udach powinna być również wspierana poprzez regularnie przeplatane serie ćwiczeń cardio, co pozwoli na uzyskanie jeszcze bardziej widocznych efektów.

Ćwiczenia na cellulit ud - efekty

Regularne wykonywanie ćwiczeń na cellulit ud jest w stanie przynieść bardzo widoczne rezultaty. Walka z ,,pomarańczową skórką” jest jednak bardzo żmudna i uciążliwa, ponieważ pozbycie się tego nieestetycznego zjawiska nie jest tak proste, jak mogłoby się wydawać. Z tego powodu odpowiednie ćwiczenia powinny zostać wsparte właściwie zbilansowaną dietą wolną od wszelkiego rodzaju używek, które mogą spowalniać redukcję cellulitu i utrudniać regularne treningi.

Czytaj: Trening personalny na redukcję cellulitu

Ćwiczenia na cellulit ud - jak sprawić, by były skuteczniejsze?

Ćwiczenia na cellulit ud można połączyć z innymi sposobami pozwalającymi na jeszcze skuteczniejsze pozbywanie się tego niepożądanego zjawiska. Dobrym pomysłem jest zmiana swojego sposobu żywienia na zdrowszy i zrezygnowanie z wszelkiego rodzaju używek. Walkę z cellulitem można wspomagać również poprzez używanie rollera lub wmasowywania odpowiednich kosmetyków za pomocą własnych rąk. Na rynku znaleźć można bowiem różne maści i kremy stosowane właśnie w tym celu.

Nikola Łuszyńska 0 7 stycznia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

cwiczenia-z-dzieckiem-aktywnosc-dla-najmlodszych-i-rodzicow

Ćwiczenia z dzieckiem: aktywność dla najmłodszych i rodziców

Kiedy w domu pojawia się mały człowiek, rodzice skupiają się na jego karmieniu, pielęgnowaniu i transportowaniu – noszą go na rękach, w nosidełku, bujają w kołysce i prowadzają w wózku. A gdyby tak już od pierwszych miesięcy życia postawić na ruch? Zobaczcie jak prawidłowo rozwijać sprawność ruchową dziecka, a przy okazji pielęgnować własną. Jakie zajęcia grupowe są szczególnie zalecane dla dzieci i czym kierować się wysyłając dziecko na zajęcia sportowe.

trening-silowy-w-ciazy

Trening siłowy w ciąży

Czy podnoszenie ciężarów lub inny trening siłowy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży? Na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń w różnych trymestrach ciąży.

cwiczenia-w-czasie-ciazy

Ćwiczenia w czasie ciąży

Czy wszystkie kobiety mogą podejmować aktywność fizyczną w okresie ciąży? Jak zadbać o bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń podczas ciąży? Na te pytania odpowiada fizjoterapeutka i trenerka personalna Paulina Augustyn

bezpieczny-trening-na-silowni-dla-kobiet-w-ciazy

Bezpieczny trening na siłowni dla kobiet w ciąży

Wbrew pozorom aktywność fizyczna w trakcie ciąży jest zalecana. Regularne treningi w ciąży gwarantują prawidłowy rozwój dziecka i utrzymanie mamy w dobrym samopoczuciu. Jak powinien wyglądać bezpieczny trening kobiet w ciąży?

jazda-na-rowerze-czy-to-bezpieczny-sport-dla-kobiet-w-ciazy

Jazda na rowerze – czy to bezpieczny sport dla kobiet w ciąży?

Większość kobiet we właściwym momencie swojego życia decyduje się na dziecko. Problem pojawia się wtedy, gdy kobieta przed ciążą uprawiała sport, a nie jest pewna czy może go kontynuować. Są również kobiety, dla których to właśnie ciąża jest najlepszym momentem na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Rozwiewamy więc wątpliwości na temat jazdy na rowerze w trakcie ciąży.

filmiki-odchudzajace-dla-poczatkujacych-zostan-w-domu-wlacz-youtube-i-chudnij

Filmiki odchudzające dla początkujących – zostań w domu, włącz YouTube i chudnij!

Martwisz się, że po okresie kwarantanny społecznej wrócisz do życia z dodatkowymi kilogramami? Nie Ty jeden… Zamiast ciągle śledzić nowe doniesienia w mediach o pandemii i zamęczać się kolejnymi serialami – włącz YouTube i trenuj z trenerkami!

trening-tabata-i-jego-rozne-formy

Trening tabata i jego różne formy

Tabata to niezbyt popularna aktywność fizyczna znana głównie osobom obracającym się w sportowym otoczeniu. Jak przebiega taki trening i na czym dokładnie polega?

cwiczenia-na-orbitreku-efekty-i-przebieg-treningu

Ćwiczenia na orbitreku - efekty i przebieg treningu

Orbitrek to dosyć popularne urządzenie pojawiające się na terenie profesjonalnych siłowni. Regularne ćwiczenie na takim sprzęcie pozwala na osiągnięcie naprawdę widocznych rezultatów. Jak używać orbitreku i co daje taka aktywność?

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac-aktualizacja-2020

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać? | AKTUALIZACJA 2020

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie! Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację 2020.

redukcja-na-wyzszym-biegu-sprawdz-jak-przyspieszyc-metabolizm

Redukcja na wyższym biegu - sprawdź, jak przyspieszyć metabolizm!

Dobrze przygotowany trening redukcyjny i dopasowana do potrzeb dieta odchudzająca - to idealne narzędzie na zrzucenie paru kilogramów i zachowanie zdrowego wyglądu. Czasami jednak proces rozciąga się w czasie. Zobacz nasze triki na przyspieszenie metabolizmu i przejdź na wyższy poziom odchudzania.

cwiczenia-z-dzieckiem-aktywnosc-dla-najmlodszych-i-rodzicow

Ćwiczenia z dzieckiem: aktywność dla najmłodszych i rodziców

Kiedy w domu pojawia się mały człowiek, rodzice skupiają się na jego karmieniu, pielęgnowaniu i transportowaniu – noszą go na rękach, w nosidełku, bujają w kołysce i prowadzają w wózku. A gdyby tak już od pierwszych miesięcy życia postawić na ruch? Zobaczcie jak prawidłowo rozwijać sprawność ruchową dziecka, a przy okazji pielęgnować własną. Jakie zajęcia grupowe są szczególnie zalecane dla dzieci i czym kierować się wysyłając dziecko na zajęcia sportowe.

trening-silowy-w-ciazy

Trening siłowy w ciąży

Czy podnoszenie ciężarów lub inny trening siłowy jest bezpieczny dla kobiet w ciąży? Na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń w różnych trymestrach ciąży.

cwiczenia-w-czasie-ciazy

Ćwiczenia w czasie ciąży

Czy wszystkie kobiety mogą podejmować aktywność fizyczną w okresie ciąży? Jak zadbać o bezpieczeństwo w trakcie ćwiczeń podczas ciąży? Na te pytania odpowiada fizjoterapeutka i trenerka personalna Paulina Augustyn

bezpieczny-trening-na-silowni-dla-kobiet-w-ciazy

Bezpieczny trening na siłowni dla kobiet w ciąży

Wbrew pozorom aktywność fizyczna w trakcie ciąży jest zalecana. Regularne treningi w ciąży gwarantują prawidłowy rozwój dziecka i utrzymanie mamy w dobrym samopoczuciu. Jak powinien wyglądać bezpieczny trening kobiet w ciąży?

jazda-na-rowerze-czy-to-bezpieczny-sport-dla-kobiet-w-ciazy

Jazda na rowerze – czy to bezpieczny sport dla kobiet w ciąży?

Większość kobiet we właściwym momencie swojego życia decyduje się na dziecko. Problem pojawia się wtedy, gdy kobieta przed ciążą uprawiała sport, a nie jest pewna czy może go kontynuować. Są również kobiety, dla których to właśnie ciąża jest najlepszym momentem na rozpoczęcie aktywności fizycznej. Rozwiewamy więc wątpliwości na temat jazdy na rowerze w trakcie ciąży.