Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Kwercetyna zaliczana jest do związków aromatycznych z grupy flawanoli pochodzenia roślinnego. Swoje zastosowanie znalazła w branży leczniczej, chemicznej i tekstylnej. Z uwagi na to, że kwercetyna jest składnikiem naturalnym – jest spożywana wraz z posiłkami i pełni ważne funkcje w ludzkim organizmie. Jakie jest jednak działanie kwercetyny na zdrowie?

Kwercetyna – co to takiego? | Kwercetyna występowanie

Kwercetyna jest związkiem organicznym i naturalnym pigmentem występującym w tkankach roślinnych. Znajdziemy ją m.in. w kwiatach głogu, kwiatach kasztnowca, cebuli, ciemnych winogronach, truskawkach, pomarańczach, morwie białej czy owocach migdałecznika chebułowca. Głównym zadaniem kwercetyny jest zapobieganie procesom utleniania w organizmie człowieka. Tym samym mówi się o jej właściwościach antyoksydacyjnych. Dzięki kwercetynie możliwe jest więc zmniejszenie ryzyka pojawiania się i rozwoju chorób cywilizacyjnych. Ma ona również wpływ na spowolnienie procesu starzenia się skóry. Do ważnych właściwości kwercetyny należy także działanie przeciwzapalne i regulujące funkcjonowanie układu odpornościowego.

Kwercetyna – wpływ na zdrowie | działanie
co to jest kwercetyna

1. Usprawnienie pracy układu krążenia. Z uwagi na działanie antyoksydacyjne zmniejsza ona ryzyko zachorowania na dolegliwości układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, kwercetyna ma wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

2. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory. Kwercetyna stopuje rozwój namnażających się komórek nowotworowych (działanie antyoksydacyjne). Dostarczanie zwiększonych dawek tego składnika poprawia równowagę organizmu.

3. Właściwości antyalergiczne. Z tego powodu kwercetyna znalazła swoje zastosowanie w leczeniu alergii. Ze względu na właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe blokuje szkodliwe działanie alergenów oraz uwalnianie się histaminy.

4. Działanie odchudzające. Kwercetyna spowalnia proces tworzenia się komórek tłuszczowych w organizmie. Zmniejsza również ilość magazynowanego tłuszczu i usprawnia proces jego spalania.

5. Działanie osłonowe dla witamin C i E. Zapobiega utlenianiu askorbinianu.

Kwercetyna jako suplement diety

Zwiększone ilości kwercetyny w organizmie mogą mieć korzystny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych. Jej poziom w organizmie jest jednak uzależniony od składu poszczególnych posiłków. Suplementowanie środków pochodzenia roślinnego (np. wyciągów z ziół) może więc przekładać się na podwyższenie się jej stężenia. Co więcej, nieprzetworzone owoce i warzywa cechują się większą zawartością tego flawonoidu.

Kwercetynę często włącza się do składu suplementów diety. Występuje m.in. w środkach wspomagających pracę układu trawiennego, usprawniających wzrok, poprawiających stan włosów i paznokci czy środkach stosowanych w trakcie leczenia cukrzycy.

Kwercetynę można kupić w aptece zwykle pod postacią kapsułek. Średnia cena za 60 tabletek waha się między 80 a 100 złotymi.

Należy jednak pamiętać o suplementowaniu zbilansowanej dawki kwercetyny. Jej nadmierny poziom w organizmie może bowiem skutkować działaniami niepożądanymi. Najlepszym wyjściem jest zapewnienie organizmowi odpowiednich ilości kwercetyny z produktów pochodzenia roślinnego.

Kwercetyna skutki uboczne | możliwe działania niepożądane

Spożywanie nadmiernych ilości kwercetyny może być szkodliwe dla zdrowia. Szczególnie gdy jest ona podawana wraz z innymi lekami o właściwościach przeciwhistaminowych. W takich przypadkach mogą pojawiać się zaburzenia w pracy serca czy skoki ciśnienia tętniczego krwi. Kwercetyna może również mieć wpływ na upośledzenie procesu wchłaniania się antybiotyków w osoczu.

Kwercetyna – w trosce o dobre zdrowie
kwercetyna działanie

Szczególną uwagę temu flawonoidowi powinny poświęcić osoby skłonne do reakcji alergicznych. Działanie antyoksydacyjne, przeciwalergiczne, immunomodulacyjne i przeciwzapalne kwercetyny przekłada się na zachowanie dobrej kondycji psychofizycznej. Co więcej, ma ona wpływ na poprawianie nastroju i zmniejszanie skutków zmęczenia organizmu. Kwercetyna może być również stosowana jako środek wspomagający w procesie zrzucania zbędnych kilogramów. Kwercetyna to także sposób na osiągnięcie homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu.

Zgodnie z powyższym, suplementowanie kwercetyny może przynieść pozytywne skutki w przypadku osób aktywnych fizycznie i sportowców. Istotne jest jednak dokładne wyważenie zawartości tego flawonoidu w posiłkach. Tu z pomocą może przyjść dietetyk.

admin 0 22 stycznia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.

dietetyczne-bounty-homemade

Dietetyczne bounty. Homemade!

Wiosną większość kobiet, a coraz częściej również i mężczyzn (tak trzymać!) zaczyna uważniej przyglądać się swojej diecie. Po zimowych szaleństwach kulinarnych i eksperymentach ze zbyt ciężkim i kalorycznym jedzeniem, zaczyna być oczywiste, że tak dalej być nie może.

zielony-mlody-jeczmien-zielona-bomba-witaminowa

Zielony młody jęczmień - zielona bomba witaminowa

Młody jęczmień stał się niejako gwiazdą, zdobywając coraz to większą popularność na rynku farmaceutycznym. Coraz częściej spotykamy rekomendacje znanych osobistości, specjalistów w danej branży, jak i lekarzy, którzy zauważają znaczący, pozytywny wpływ na nasz organizm.

jak-radzic-sobie-z-wiosenna-alergia-podczas-treningow-na-dworze

Jak radzić sobie z wiosenną alergią podczas treningów na dworze?

Piękna słoneczna pogoda za oknem aż kusi do rozpoczęcia treningów na zewnątrz. Wraz z wiosną jednak rozpoczyna się pylenie roślin, a w konsekwencji – wiosenna alergia. Sportowcy uczuleni na pyłki powinni szczególnie na siebie uważać w trakcie treningów na dworze. Zobacz, jak nie dać się skutkom alergii wziewnej i trenować w komfortowych warunkach!

dieta-dukana-o-co-w-niej-chodzi

DIETA DUKANA - o co w niej chodzi?

Dieta tzw. Dukana to wysokoproteinowa dieta, której autorem jest Dr Pierre Dukan, francuski lekarz, neurolog. Nazwa diety pochodzi od nazwiska autora.

twoj-zdrowy-brzuszek-to-zdrowy-maluszek-czyli-rzecz-o-ciazowej-diecie

Twój zdrowy brzuszek to zdrowy maluszek, czyli rzecz o ciążowej diecie

Planujesz ciążę albo już w niej jesteś? Zapewne zastanawiasz się co możesz jeść, a czego Ci nie wolno. Krąży wiele mitów na temat odżywiania w odmiennym stanie, ale postaramy się dziś rozwiać wszelkie wątpliwości.

top-5-najbardziej-szkodliwych-slodyczy

Top 5 najbardziej szkodliwych słodyczy

Niektórzy nie są w stanie zrezygnować ze słodkości. Nie jest to niebezpieczne, jeśli sięgamy po nie z rozsądkiem. Warto jednak wiedzieć, które ze słodyczy mają najgorszy wpływ na nasze zdrowie. Zobacz, których słodkości lepiej unikać!

dietetyk-bydgoszcz-jak-wybrac-tanio-i-dobrze

Dietetyk Bydgoszcz – jak wybrać tanio i dobrze?

Znaleźć dietetyka jest łatwo. Trudniej, gdy konieczne jest sprawdzenie, czy dany dietetyk jest dobry. Podpowiadamy, jak szukać dobrego dietetyka w Bydgoszczy. Poznaj nasze wskazówki – i wybierz najlepszego specjalistę.

dieta-paleo-powrot-do-korzeni

Dieta PALEO – powrót do korzeni

Co i rusz słyszy się o nowych dietach, a twórcy prześcigają się w wymyślaniu nowych wariacji na temat odchudzania. Dziś na tapecie dieta, która jest ostatnio na językach. Dosłownie i w przenośni – poznajcie dietę paleo!

dobry-dietetyk-katowice-opinie-jak-znalezc-dietetyka-w-katowicach

Dobry dietetyk Katowice opinie | Jak znaleźć dietetyka w Katowicach?

Ofert dietetyków i poradni dietetycznych w Katowicach jest naprawdę dużo. Jak spośród ich wszystkich wybrać tego najlepszego dietetyka? Podpowiadamy, w jaki sposób wybierać dietetyka w Katowicach, by była to najlepsza z ofert!

dieta-bezglutenowa-czyli-dieta-bez-glutenu

Dieta bezglutenowa – czyli dieta bez… glutenu :)

W dobie XXI wieku przyszło nam mierzyć się z różnymi dziwnymi nazwami diet, jednak dieta bezglutenowa już od dłuższego czasu nie powoduje zdziwienia. Coraz częściej wzbudza zainteresowanie, ale zarazem także kontrowersje.