Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Co to jest kwercetyna i jakie ma działanie?

Kwercetyna zaliczana jest do związków aromatycznych z grupy flawanoli pochodzenia roślinnego. Swoje zastosowanie znalazła w branży leczniczej, chemicznej i tekstylnej. Z uwagi na to, że kwercetyna jest składnikiem naturalnym – jest spożywana wraz z posiłkami i pełni ważne funkcje w ludzkim organizmie. Jakie jest jednak działanie kwercetyny na zdrowie?

Kwercetyna – co to takiego? | Kwercetyna występowanie

Kwercetyna jest związkiem organicznym i naturalnym pigmentem występującym w tkankach roślinnych. Znajdziemy ją m.in. w kwiatach głogu, kwiatach kasztnowca, cebuli, ciemnych winogronach, truskawkach, pomarańczach, morwie białej czy owocach migdałecznika chebułowca. Głównym zadaniem kwercetyny jest zapobieganie procesom utleniania w organizmie człowieka. Tym samym mówi się o jej właściwościach antyoksydacyjnych. Dzięki kwercetynie możliwe jest więc zmniejszenie ryzyka pojawiania się i rozwoju chorób cywilizacyjnych. Ma ona również wpływ na spowolnienie procesu starzenia się skóry. Do ważnych właściwości kwercetyny należy także działanie przeciwzapalne i regulujące funkcjonowanie układu odpornościowego.

Kwercetyna – wpływ na zdrowie | działanie
co to jest kwercetyna

1. Usprawnienie pracy układu krążenia. Z uwagi na działanie antyoksydacyjne zmniejsza ona ryzyko zachorowania na dolegliwości układu sercowo-naczyniowego. Co więcej, kwercetyna ma wpływ na obniżenie ciśnienia krwi.

2. Zmniejszenie ryzyka zachorowania na nowotwory. Kwercetyna stopuje rozwój namnażających się komórek nowotworowych (działanie antyoksydacyjne). Dostarczanie zwiększonych dawek tego składnika poprawia równowagę organizmu.

3. Właściwości antyalergiczne. Z tego powodu kwercetyna znalazła swoje zastosowanie w leczeniu alergii. Ze względu na właściwości przeciwzapalne i przeciwhistaminowe blokuje szkodliwe działanie alergenów oraz uwalnianie się histaminy.

4. Działanie odchudzające. Kwercetyna spowalnia proces tworzenia się komórek tłuszczowych w organizmie. Zmniejsza również ilość magazynowanego tłuszczu i usprawnia proces jego spalania.

5. Działanie osłonowe dla witamin C i E. Zapobiega utlenianiu askorbinianu.

Kwercetyna jako suplement diety

Zwiększone ilości kwercetyny w organizmie mogą mieć korzystny wpływ na wiele aspektów zdrowotnych. Jej poziom w organizmie jest jednak uzależniony od składu poszczególnych posiłków. Suplementowanie środków pochodzenia roślinnego (np. wyciągów z ziół) może więc przekładać się na podwyższenie się jej stężenia. Co więcej, nieprzetworzone owoce i warzywa cechują się większą zawartością tego flawonoidu.

Kwercetynę często włącza się do składu suplementów diety. Występuje m.in. w środkach wspomagających pracę układu trawiennego, usprawniających wzrok, poprawiających stan włosów i paznokci czy środkach stosowanych w trakcie leczenia cukrzycy.

Kwercetynę można kupić w aptece zwykle pod postacią kapsułek. Średnia cena za 60 tabletek waha się między 80 a 100 złotymi.

Należy jednak pamiętać o suplementowaniu zbilansowanej dawki kwercetyny. Jej nadmierny poziom w organizmie może bowiem skutkować działaniami niepożądanymi. Najlepszym wyjściem jest zapewnienie organizmowi odpowiednich ilości kwercetyny z produktów pochodzenia roślinnego.

Kwercetyna skutki uboczne | możliwe działania niepożądane

Spożywanie nadmiernych ilości kwercetyny może być szkodliwe dla zdrowia. Szczególnie gdy jest ona podawana wraz z innymi lekami o właściwościach przeciwhistaminowych. W takich przypadkach mogą pojawiać się zaburzenia w pracy serca czy skoki ciśnienia tętniczego krwi. Kwercetyna może również mieć wpływ na upośledzenie procesu wchłaniania się antybiotyków w osoczu.

Kwercetyna – w trosce o dobre zdrowie
kwercetyna działanie

Szczególną uwagę temu flawonoidowi powinny poświęcić osoby skłonne do reakcji alergicznych. Działanie antyoksydacyjne, przeciwalergiczne, immunomodulacyjne i przeciwzapalne kwercetyny przekłada się na zachowanie dobrej kondycji psychofizycznej. Co więcej, ma ona wpływ na poprawianie nastroju i zmniejszanie skutków zmęczenia organizmu. Kwercetyna może być również stosowana jako środek wspomagający w procesie zrzucania zbędnych kilogramów. Kwercetyna to także sposób na osiągnięcie homeostazy, czyli równowagi wewnętrznej organizmu.

Zgodnie z powyższym, suplementowanie kwercetyny może przynieść pozytywne skutki w przypadku osób aktywnych fizycznie i sportowców. Istotne jest jednak dokładne wyważenie zawartości tego flawonoidu w posiłkach. Tu z pomocą może przyjść dietetyk.

admin 0 22 stycznia 2019  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

dieta-ketogeniczna-szybkie-schudniecie

Dieta ketogeniczna | szybkie schudnięcie

Dieta ketogeniczna uważana była za jeden z najmodniejszych jadłospisów w 2018 roku. Wielu ludziom przyniosła zadowalające efekty, a niektórym wyrządziła wiele nieodwracalnych szkód w organizmie. Dowiedz się, czy dieta ketogeniczna jest dobra dla Ciebie! Poznaj zasady, przepisy i jadłospis w diecie ketogenicznej.

zapotrzebowanie-na-bialko-weglowodany-i-tluszcze-redukcja-i-budowanie-masy

Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze | Redukcja i budowanie masy

Nasz organizm wysyła sygnały dotyczące zapotrzebowania na białko i inne składniki odżywcze. Białko stanowi główny materiał budulcowy w naszym organizmie. Musimy uzupełniać jego niedobór każdego dnia. Dowiedz się, jakie jest dziennie zapotrzebowanie na białko podczas diety redukcyjnej i budującej mase.

bole-kregoslupa-ledzwiowego-przyczyny-leczenie-cwiczenia

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu spotkał się z dolegliwością bólu kręgosłupa lędźwiowego. Jest to bardzo bolesne uczucie u osób dorosłych. Jest uporczywy do takiego stopnia, że może nawet przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Poznaj przyczyny i sposoby leczenia tej bardzo bolesnej dolegliwości.

zrelaksuj-sie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Zrelaksuj się! Metody radzenia sobie ze stresem

Dziewiąta godzina w pracy, a Ty wciąż nie zwalniasz tempa? Zalegasz z terminami i niedobrze ci już na widok kawy? Wcale nie trzeba tak żyć! Zobacz, do czego prowadzi przewlekły stres, jak go zwalczyć i osiągnąć pełen relaks.

dobry-dietetyk-bialystok-opinie-jak-wybrac-dietetyka-w-bialymstoku

Dobry dietetyk Białystok opinie | Jak wybrać dietetyka w Białymstoku?

Tani dietetyk Białystok – czy to w ogóle możliwe? Sprawdziliśmy, jak znaleźć dobrego dietetyka w Białymstoku i nie wydać na niego milionów. Na co zwracać uwagę podczas wyboru dietetyka i poradni dietetycznej?

kalkulator-kalorii-hit-czy-kit

Kalkulator kalorii – hit czy kit?

Na rynku pojawiło się wiele aplikacji mobilnych związanych z fitnessem. Dzięki nim w łatwy sposób możesz monitorować swoje osiągnięcia sportowe. W tym artykule przyjrzymy się dostępnym wersjom kalkulatorów kalorii.

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

dieta-ketogeniczna-szybkie-schudniecie

Dieta ketogeniczna | szybkie schudnięcie

Dieta ketogeniczna uważana była za jeden z najmodniejszych jadłospisów w 2018 roku. Wielu ludziom przyniosła zadowalające efekty, a niektórym wyrządziła wiele nieodwracalnych szkód w organizmie. Dowiedz się, czy dieta ketogeniczna jest dobra dla Ciebie! Poznaj zasady, przepisy i jadłospis w diecie ketogenicznej.

zapotrzebowanie-na-bialko-weglowodany-i-tluszcze-redukcja-i-budowanie-masy

Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze | Redukcja i budowanie masy

Nasz organizm wysyła sygnały dotyczące zapotrzebowania na białko i inne składniki odżywcze. Białko stanowi główny materiał budulcowy w naszym organizmie. Musimy uzupełniać jego niedobór każdego dnia. Dowiedz się, jakie jest dziennie zapotrzebowanie na białko podczas diety redukcyjnej i budującej mase.

bole-kregoslupa-ledzwiowego-przyczyny-leczenie-cwiczenia

Bóle kręgosłupa lędźwiowego – przyczyny, leczenie, ćwiczenia

Każdy człowiek przynajmniej raz w życiu spotkał się z dolegliwością bólu kręgosłupa lędźwiowego. Jest to bardzo bolesne uczucie u osób dorosłych. Jest uporczywy do takiego stopnia, że może nawet przeszkadzać w codziennym funkcjonowaniu. Poznaj przyczyny i sposoby leczenia tej bardzo bolesnej dolegliwości.

zrelaksuj-sie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Zrelaksuj się! Metody radzenia sobie ze stresem

Dziewiąta godzina w pracy, a Ty wciąż nie zwalniasz tempa? Zalegasz z terminami i niedobrze ci już na widok kawy? Wcale nie trzeba tak żyć! Zobacz, do czego prowadzi przewlekły stres, jak go zwalczyć i osiągnąć pełen relaks.

dobry-dietetyk-bialystok-opinie-jak-wybrac-dietetyka-w-bialymstoku

Dobry dietetyk Białystok opinie | Jak wybrać dietetyka w Białymstoku?

Tani dietetyk Białystok – czy to w ogóle możliwe? Sprawdziliśmy, jak znaleźć dobrego dietetyka w Białymstoku i nie wydać na niego milionów. Na co zwracać uwagę podczas wyboru dietetyka i poradni dietetycznej?

kalkulator-kalorii-hit-czy-kit

Kalkulator kalorii – hit czy kit?

Na rynku pojawiło się wiele aplikacji mobilnych związanych z fitnessem. Dzięki nim w łatwy sposób możesz monitorować swoje osiągnięcia sportowe. W tym artykule przyjrzymy się dostępnym wersjom kalkulatorów kalorii.