Co to jest jumping fitness? Zalety i wady treningu na trampolinie

Co to jest jumping fitness?  Zalety i wady treningu na trampolinie

Nudzi cię tradycyjny fitness? Lubisz zabawę i często wracasz wspomnieniami do dzieciństwa? Mamy dla ciebie rozwiązanie! Oto jumping fitness.

Co to jest jumping fitness?

Jumping fitness to trening cardiona trampolinie. Każdy uczestnik zajęć ma swoją jednoosobową trampolinę, na której wykonuje energiczną choreografię opartą na podskokach. Trening jumping fitness to spory wysiłek, ale jednocześnie świetna zabawa! Podskokom towarzyszy dynamiczna muzyka, a kroki są proste do zapamiętania. Jumping fitness umożliwia bardzo szybką utratę wagi i skuteczne wyrzeźbienie sylwetki. W trakcie godzinnego intensywnego treningu spalisz 600 kalorii! Szukasz sposobu na zgrabne i jędrne pośladki? Marzy ci się płaski brzuch? Nie bez powodu miliony młodych kobiet na świecie zdecydowało się na jumping fitness! Trening na trampolinie jest niezwykle wszechstronny, ponieważ angażuje do pracy praktycznie wszystkie mięśnie ciała. Jeśli nie wierzysz, czytaj dalej!

jumping fitness na trampolinach w warszawie

Zalety treningu fitness na trampolinie

  • Wzmacnia mięśnie całego ciała i skutecznie rzeźbi sylwetkę,
  • Przyspiesza przemianę materii, stymuluje procesy trawienne i pozwala uwolnić organizm od toksyn,
  • Usprawnia krążenie, dotlenia i wspiera pracę układu sercowo-naczyniowego,
  • Obniża stężenie cholesterolu i trójglicerydów we krwi,
  • Zmniejsza obrzęki,
  • Poprawia wytrzymałość,
  • Zwiększa gibkość ciała,
  • Nie obciąża kręgosłupa,
  • Nie nadwyręża stawów, trening jest dla nich łagodny (ponieważ trampolina amortyzuje ruch),
  • Poprawia koordynację ruchową,
  • Działa relaksacyjne i antydepresyjnie,
  • Motywuje do kolejnych treningów,
  • Doskonale nastraja i pozostawia w dobrym humorze na cały dzień.

Trening jumping fitness ma wiele zalet. Nie oznacza to jednak, że jest odpowiedni dla każdego. Istnieje lista przeciwwskazań do ćwiczeń na trampolinie. Przed zapisaniem się na ćwiczenia polegajace na skakaniu na trampolinach koniecznie skonsultuj się z Trenerem Personalnym lub lekarzem. Jeśli z jakichś powodów nie możesz uczęszczać na zajęcia jumping fitness - przejrzyj ofertę klasycznych zajęć fitness

Przeciwwskazania do treningu jumping fitness

  • Ogólny zły stan zdrowia,
  • Ciąża,
  • Dyskopatia,
  • Choroby stawu skokowego i kolanowego,
  • Choroby układu krążenia (nadciśnienie tętnicze),
  • Choroby układu oddechowego (astma),
  • Osteoporoza,
  • Endoprotezy,
  • Zaburzenia koordynacji lub równowagi,
  • Nadwaga (niewskazane dla osób ważących więcej niż 100kg),
  • Świeże urazy.

Czy trening jumping fitness na trampolinie jest bezpieczny?

Jumping fitness to nie tylko dobra zabawa, lecz także ogólne korzyści dla zdrowia. Przy prawidłowo wykonywanych ćwiczeniach trening na trampolinie jest w stu procentach bezpieczny. Istnieje jednak ryzyko kontuzji, a nieprawidłowo wykonywane ruchy mogą wpłynąć na wadę postawy. Ponadto kobiety, które mają problemy z mięśniem dna miednicy powinny szczególnie uważać w przypadku często powtarzanych skoków w różnym tempie, ponieważ mięśnie te mogą zbyt późno zareagować na ruch, co może prowadzić do poważnych konsekwencji. Osoby w pełni zdrowe natomiast nie podejmują wielkiego ryzyka wchodząc na trampolinę.

Gdzie można trenować jumping fitness?

Trening na trampolinach powoli zyskuje popularność w Polsce. Kluby fitness oferujące zajęcia jumping fitness znajdują się we wszystkich dużych miastach. Trening na trampolinie odbędziesz w Krakowie, we Wrocławiu, w Gdańsku, w Toruniu i w Poznaniu. W Warszawie jumping fitness oferują siłownie w Śródmieściu, na Mokotowie, na Pradze, na Woli i na Ochocie.

Jak wygląda trening jumping fitness?

Zajęcia prowadzą trenerzy z doświadczeniem w tym typie treningu. Uczestnicy są stopniowo wprowadzani w charakter zajęć. Na wstępie – rozgrzewka (głównie stawy w kostkach i rękach). Następnie można wykonywać skoki na trampolinie w wolnym tempie. Z czasem tętno przyspiesza a organizm przygotowuje się do większego wysiłku. Gdy uczestnicy są rozgrzani – pora przejść do ćwiczeń właściwych. Trener prezentuje zestaw treningowy składający się z prostych ruchów. Zwykle ćwiczenia są zaczerpnięte z aerobiku. Z tą różnicą, że wykonuje się je na trampolinie. Ale to nie wszystko. Jumping fitness chętnie sięga po ćwiczenia z innych dyscyplin sportowych np. stretchingu czy kickboxingu.

Jak zacząć przygodę z jumping fitness?

Jak już wspominaliśmy, takie zajęcia znajdziemy w ofercie wielu klubów fitness. W większych miastach pojawiają się także specjalne parki trampolin. Tam także można śmiało wybrać się na trening. Pamiętaj, że początkowo najlepiej jest wybrać zajęcia w grupie. Dzięki nim czujesz większą motywację, zabawę, poznajesz znajomych i możesz rywalizować.

Na wygranej pozycji są mamy posiadające trampoliny dla dzieci. Nie ma przeszkód, by samodzielnie poskakać. Sprawdź tylko, czy Twoja trampolina ma solidne sprężyny. Regularne skakanie dorosłego może sprawić, że trampolina szybko się zużyje.

admin 3 3 września 2016  3499

Dodaj komentarz

  • 20 lipca 2017
    W Warszawie są ekstra miejsca do treningu na trampolinie. Serio, warto się wybrać ze znajomymi
  • Miki67
    20 lipca 2017
    Można znowu poczuć się jak dziecko :)
  • Karola
    29 września 2016
    Skaczę na trampolinie bardzo chętnie, ale niestety nabawiłam się skręcenia kostki. Pozostaje mi tylko czekać aż w końcu znowy będę mogła trenować.

Artykuły z kategorii: Odchudzanie

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

triki-na-szybkie-odchudzanie-jak-szybciej-schudnac

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

magiczne-odchudzanie-poznaj-blonnik-oczyszczajacy

Magiczne odchudzanie? Poznaj błonnik oczyszczający!

Proces odchudzania dla wielu osób jest bardzo trudny. Szczególnie, gdy jesteśmy na samym jego początku. W odchudzaniu może pomóc nam błonnik oczyszczający – jak go stosować? Jakie są właściwości i efekty błonnika? Co znajdziemy w jego składzie? Oto poradnik o błonniku oczyszczającym dla odchudzających się.

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

Dieta na odchudzanie przed świętami. Rozpoczynamy wielkie odliczanie do świąt. Jak szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy przed Bożym Narodzeniem? Sprawdzone porady wprost od specjalisty!

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie!

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

Współpraca między trenerem personalnym a klientem często jest zażyła. Okazuje się jednak, że można pójść jeszcze dalej. Wrócić do otyłości z bycia fit? Przecież to się nie opłaca! Adonis Hill, trener personalny z Brooklynu, uważa zupełnie inaczej. Zobaczcie, jak wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

O dobroczynnym wpływie jagód goji przeczytamy wiele. Dla zdrowia mogą zdziałać naprawdę wiele. Ale jak to jest z jagodami goji na odchudzanie? Jak wkomponować je w nasze dotychczasowe przepisy? I czy ich cena jest przystępna? Zobacz wszystko, co powinieneś wiedzieć o jagodach goji na odchudzanie!

przestan-trenowac-cardio-szokujace-odkrycie

Przestań trenować cardio! Szokujące odkrycie!

Naukowcy z Massachusetts Institute of Technology dokonali przełomowego odkrycia. Dotychczasowe treningi cardio bardziej szkodzą niż przynoszą korzyść dla zdrowia. Ta informacja wstrząsnęła całą branżą sportową. Na czym polega problem?

przyrzad-lepszy-od-innych-ktory-wybrac

Przyrząd lepszy od innych, który wybrać?

Mało jest na świecie osób, które nie chciałyby mieć płaskiego brzucha. Istnieją oczywiście miłośnicy Rubensowskich kształtów, jednak z całą pewnością można ich zaliczyć do społecznej niszy. Cała reszta świata woli oglądać smukłe talie, pozbawione tak zwanych „fałdek miłości” (za które można partnera złapać i przyciągnąć do siebie).

dieta-redukcyjna-jak-ulozyc-co-jesc-zasady-prosto-od-dietetyka

Dieta redukcyjna | Jak ułożyć? Co jeść? Zasady prosto od dietetyka!

Dieta redukcyjna to nic innego jak sposób żywienia, który prowadzi do redukcji, czyli do utraty masy ciała. Taki rodzaj żywienia często kojarzy się z wyrzeczeniami oraz nieprzyjemnym uczuciem głodu. Dzieje się tak, ponieważ na każdym kroku mamy dostęp do diet „głodówkowych”, jednoskładnikowych czy po prostu niezbilansowanych – i na ich podstawie wyciągamy wnioski na temat odchudzania. Każdy, kto był u profesjonalnego dietetyka wie, że dieta redukcyjna może mieć wiele twarzy.

jak-schudnac-z-brzucha-z-ud-z-twarzy-sposoby-na-szybkie-odchudzanie

Jak schudnąć: z brzucha? Z ud? Z twarzy? | Sposoby na szybkie odchudzanie

Odwieczne pytanie: Jak schudnąć? Jak pozbyć się nadmiaru tłuszczu z brzucha, ud, twarzy… Jak schudnąć w 30 dni? Jak schudnąć 5 kg? A jak schudnąć 10 kg? Oto wskazówki, jak mądrze się odchudzać, by osiągnąć swój cel.

triki-na-szybkie-odchudzanie-jak-szybciej-schudnac

Triki na szybkie odchudzanie | Jak szybciej schudnąć?

Poznaj proste triki na odchudzanie. Każdy jest w stanie schudnąć szybko i skutecznie. Wystarczy świadomie się odchudzać i znać triki wspomagające odchudzanie!

magiczne-odchudzanie-poznaj-blonnik-oczyszczajacy

Magiczne odchudzanie? Poznaj błonnik oczyszczający!

Proces odchudzania dla wielu osób jest bardzo trudny. Szczególnie, gdy jesteśmy na samym jego początku. W odchudzaniu może pomóc nam błonnik oczyszczający – jak go stosować? Jakie są właściwości i efekty błonnika? Co znajdziemy w jego składzie? Oto poradnik o błonniku oczyszczającym dla odchudzających się.

odliczanie-do-swiat-jak-schudnac-w-2-miesiace

Odliczanie do świąt – jak schudnąć w 2 miesiące?

Dieta na odchudzanie przed świętami. Rozpoczynamy wielkie odliczanie do świąt. Jak szybko i skutecznie zgubić zbędne kilogramy przed Bożym Narodzeniem? Sprawdzone porady wprost od specjalisty!

dobry-dietetyk-krakow-jak-go-wybrac

Dobry dietetyk Kraków – jak go wybrać?

Poradnie dietetyczne i dietetycy w Krakowie rosną jak grzyby po deszczu. Co zrobić, jeśli naszym celem jest współpraca z dobrym sprawdzonym dietetykiem w Krakowie? Odchudzanie Kraków – konkretne porady. Jesteś dietetykiem z Krakowa? Zobacz, czego klienci oczekują od poradni dietetycznych i dietetyków w Krakowie!

from-fit-to-fat-to-fit-trener-personalny-wzruszyl-swoja-klientke

From FIT to FAT to FIT – trener personalny wzruszył swoją klientkę!

Współpraca między trenerem personalnym a klientem często jest zażyła. Okazuje się jednak, że można pójść jeszcze dalej. Wrócić do otyłości z bycia fit? Przecież to się nie opłaca! Adonis Hill, trener personalny z Brooklynu, uważa zupełnie inaczej. Zobaczcie, jak wzruszył swoją klientkę!

czy-jedzenie-jagod-goji-odchudza-zobacz-przepisy

Czy jedzenie jagód goji odchudza? Zobacz przepisy!

O dobroczynnym wpływie jagód goji przeczytamy wiele. Dla zdrowia mogą zdziałać naprawdę wiele. Ale jak to jest z jagodami goji na odchudzanie? Jak wkomponować je w nasze dotychczasowe przepisy? I czy ich cena jest przystępna? Zobacz wszystko, co powinieneś wiedzieć o jagodach goji na odchudzanie!