Ciekawostki o fitnessie - poznaj nietypowe informacje o tej popularnej aktywności

Ciekawostki o fitnessie - poznaj nietypowe informacje o tej popularnej aktywności

Fitness to aktywność fizyczna praktykowana przez coraz więcej osób. Istnieją informacje na jej temat, które nie są być może zbyt istotne, ale powinny zainteresować miłośników takich ćwiczeń. Poznaj kilka nietypowych ciekawostek o fitnessie, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia.

Tłuszcz znika z całego ciała
spalanie tłuszczu

Jeśli myślisz, że ćwiczenia na nogi pozwolą na zgubienie tłuszczu tylko z tego miejsca, jesteś w dużym błędzie. Podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej tkanka tłuszczowa znika ze wszystkich części ciała, a nasze zamiary nie mają tu nic do rzeczy. Poprzez ćwiczenie konkretnych partii możesz jednak rozbudować mięśnie w tym miejscu, co często jest bardzo pożądanym efektem.

Ćwiczenia rano są skuteczniejsze
ćwiczenia rano

Aktywność fizyczna podejmowana rano, często jeszcze przed śniadaniem, pozwala na spalenie większej liczby kalorii niż ta podejmowana o innych porach dnia. Niektóre osoby potrzebują jednak solidnego posiłku krótko po wstaniu, dlatego w ich przypadku trening można przeprowadzić po jedzeniu.

Odwodnienie podczas ćwiczeń
odwodnienie

Podczas ćwiczeń niezwykle istotne jest odpowiednie nawodnienie. Jeśli doprowadzisz do odwodnienia, podczas treningu pojawią się bóle głowy, a twoja siła znacznie spadnie już w sytuacji, gdy w mięśniach znajdzie się 3% wody mniej, niż powinno.

Sport poprawia myślenie
sport a myślenie

Podczas uprawiania jakiejkolwiek aktywności fizycznej w organizmie produkuje się serotonina wpływająca na poprawę sprawności myślenia, pamięci oraz kreatywności. Przyczynia się ona również do polepszenia humoru, dlatego ćwiczenia warto realizować rano.

Największy wśród ludzkich mięśni
największy mięsień

Mięśniem podlegającym największemu wysiłkowi jest mięsień łydki, natomiast największy nacisk może wywrzeć mięsień szczęki. A który mięsień pokrywa największą powierzchnię ciała? Nie są to wcale mięśnie na udach lub plecach, lecz mięsień pośladkowy prosty.

Słuchaj muzyki podczas treningu
trening a muzyka

Podczas treningu warto słuchać energicznej muzyki, za sprawą której ćwiczenia stają się intensywniejsze. Ma to związek z faktem, że ludzie ciało dostosowuje się do szybkiego rytmu słyszanej melodii.

Zmęczenie a trening
zmęczenie a trening

Wiele osób rezygnuje z treningów po męczącym dniu w pracy. Jest to jednak błąd, ponieważ podczas realizowania aktywności fizycznej produkuje się endorfiny poprawiające samopoczucie i dające energetycznego kopa.

Liczba zaangażowanych mięśni
mięśnie fitness

Już jeden krok pozwala na zaangażowanie około 200 mięśni na całym ciele, nie tylko tych znajdujących się w obrębie nóg. Bardziej skomplikowane ćwiczenia, takie jak jazda na rowerze umożliwiają rozruszanie jeszcze większej powierzchni tkanki mięśniowej w naszym organizmie.

Ćwiczenia pomagają w pracy
fitness w pracy

Regularne praktykowanie aktywności fizycznej jest w stanie pomóc w życiu zawodowym, szczególnie w sytuacji, gdy zajmujesz stanowisko biurowe. Treningi realizowane co drugi dzień mogą podnieść motywację o 30 procent, zarządzanie czasem o 28 procent i koncentrację o 25 procent. Dodatkowo, sport działa doskonale na radzenie sobie ze stresem oraz poprawia ogólną efektywność podczas pracy.

Przekąski fitness wcale nie takie dobre
fit przekąski

Napis ,,fit” lub ,,fitness” na opakowaniu sprawia, że sięgamy po przekąski znacznie częściej niż w przypadku klasycznych słodyczy. Często ,,dietetyczne” produkty zawierają dokładnie tyle samo tłuszczu i cukrów, jak te standardowe przekąski, a napis ,,fit” ma na celu jedynie zachęcać do ich kupienia.

Kofeina niweluje ból
kofeina a fitness

Przed treningiem można wypić kawę, dzięki której bóle mięśni po jego zakończeniu staną się znacznie mniej dokuczliwe. Kofeina wpływa bowiem na receptory odpowiadające za odczuwanie bólu. Kawę należy pić jednak nie później niż na godzinę przed rozpoczęciem treningu.

Wolniej znaczy lepiej
slow fitness

Aby osiągnąć oczekiwane efekty często lepiej jest postawić na umiarkowaną prędkość w wykonywaniu poszczególnych ćwiczeń. W ten sposób również spalisz dużo kalorii, ale nie zmęczysz się na tyle, że trening skończy się o wiele wcześniej, niż planowałeś.

Nikola Łuszyńska 0 20 kwietnia 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Ciekawostki

ciekawostki-o-crossficie-czego-nie-wiesz-o-tym-modnym-sporcie

Ciekawostki o crossficie - czego nie wiesz o tym modnym sporcie?

Crossfit w ostatnim czasie cieszy się ogromną popularnością i staje się on jednym z typowo ,,modnych” sportów. Poznaj ciekawostki na temat tej aktywności fizycznej, o których nie miałeś pojęcia.

typy-sylwetki-meskiej-jak-sprawdzic-ktorym-typem-jestes

Typy sylwetki męskiej - jak sprawdzić, którym typem jesteś?

Nie tylko kobiety mogą klasyfikować kształt swojego ciała jako konkretny typ sylwetki. Takie rozróżnienie istnieje również w przypadku mężczyzn. W jaki sposób sprawdzić, którym typem sylwetki jesteś?

ciekawostki-o-fizjoterapii-czego-nie-wiesz-o-fizjoterapii

Ciekawostki o fizjoterapii - czego nie wiesz o fizjoterapii?

Fizjoterapia nie kojarzy się z jakimikolwiek ciekawostkami, ale w tym temacie również istnieją informacje, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia. Poznaj kilka ciekawostek o fizjoterapii będących w stanie zainteresować nie tylko sportowców i fizjoterapeutów.

e-sport-co-to-takiego-i-na-czym-polega

E-sport - co to takiego i na czym polega?

E-sport nie ma zbyt wiele wspólnego ze standardową aktywnością fizyczną wymagającą wyjścia z domu i spalenia wielu kalorii. Na czym więc polega e-sport i z myślą o kim został on stworzony?

nowe-dyscypliny-fitness

Nowe dyscypliny Fitness

Jak we wszystkich dziedzinach życia tak w fitnessie, aby nie zostać w tyle trzeba się rozwijać. Dlatego ciągle powstają nowe typy zajęć, metody treningowe i korzystające z nowego sprzętu treningowego. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym nowym treningom.

ciekawe-gadzety-fitness-dostepne-od-2016-roku

Ciekawe gadżety fitness dostępne od 2016 roku

Nowy rok przynosi kilka nowości na rynku akcesorii fitness. Zobaczcie listę 7 gadżetów dla aktywnych. Nowoczesny sprzęt dostarczy szczegółowych danych o treningu, zagra muzykę pod wodą lub oszczędzi miejsce w torbie na siłownię!

jak-wybrac-silownie-lub-klub-fitness-krok-po-kroku

Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Klamka zapadła! Postanawiamy chodzić na siłownię, aby zrzucić kilka kilogramów, wysmuklić sylwetkę bądź zbudować mięśnie. Mamy przed sobą cel, widzimy siebie po półrocznych regularnych treningach i już chcemy zmotywowani podjąć się wyzwania. Ale jak wybrać siłownię na nasz plac boju o lepsze ciało? Podpowiadamy krok po kroku.

abecadlo-fitnessu

Abecadło fitnessu

W tym materiale rozszyfrujemy skróty ABS, ABT, ATC, TRX, TBC oraz Tae Bo. Wszystkie te skróty odnoszą się do zajęć typu fitness czyli treningów kształtujących sylwetkę i poprawiających kondycję organizmu.

najsprawniejsza-babcia-na-swiecie-80-letnia-kulturystka-trenujaca-fitness-ernestine-shepherd

Najsprawniejsza babcia na świecie – 80 letnia kulturystka trenująca fitness Ernestine Shepherd

Najstarsza bodybuilderka, kulturystka i zawodniczka fitness. Kondycja i siła tej babki może zaskoczyć. Mimo 80 lat wygląda jak wysportowana 40 latka. Poznajcie Ernestine Shepherd.

ciekawostki-o-crossficie-czego-nie-wiesz-o-tym-modnym-sporcie

Ciekawostki o crossficie - czego nie wiesz o tym modnym sporcie?

Crossfit w ostatnim czasie cieszy się ogromną popularnością i staje się on jednym z typowo ,,modnych” sportów. Poznaj ciekawostki na temat tej aktywności fizycznej, o których nie miałeś pojęcia.

typy-sylwetki-meskiej-jak-sprawdzic-ktorym-typem-jestes

Typy sylwetki męskiej - jak sprawdzić, którym typem jesteś?

Nie tylko kobiety mogą klasyfikować kształt swojego ciała jako konkretny typ sylwetki. Takie rozróżnienie istnieje również w przypadku mężczyzn. W jaki sposób sprawdzić, którym typem sylwetki jesteś?

ciekawostki-o-fizjoterapii-czego-nie-wiesz-o-fizjoterapii

Ciekawostki o fizjoterapii - czego nie wiesz o fizjoterapii?

Fizjoterapia nie kojarzy się z jakimikolwiek ciekawostkami, ale w tym temacie również istnieją informacje, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia. Poznaj kilka ciekawostek o fizjoterapii będących w stanie zainteresować nie tylko sportowców i fizjoterapeutów.

e-sport-co-to-takiego-i-na-czym-polega

E-sport - co to takiego i na czym polega?

E-sport nie ma zbyt wiele wspólnego ze standardową aktywnością fizyczną wymagającą wyjścia z domu i spalenia wielu kalorii. Na czym więc polega e-sport i z myślą o kim został on stworzony?

nowe-dyscypliny-fitness

Nowe dyscypliny Fitness

Jak we wszystkich dziedzinach życia tak w fitnessie, aby nie zostać w tyle trzeba się rozwijać. Dlatego ciągle powstają nowe typy zajęć, metody treningowe i korzystające z nowego sprzętu treningowego. W tym artykule przyjrzymy się najpopularniejszym nowym treningom.

ciekawe-gadzety-fitness-dostepne-od-2016-roku

Ciekawe gadżety fitness dostępne od 2016 roku

Nowy rok przynosi kilka nowości na rynku akcesorii fitness. Zobaczcie listę 7 gadżetów dla aktywnych. Nowoczesny sprzęt dostarczy szczegółowych danych o treningu, zagra muzykę pod wodą lub oszczędzi miejsce w torbie na siłownię!

jak-wybrac-silownie-lub-klub-fitness-krok-po-kroku

Jak wybrać siłownię lub klub fitness, krok po kroku

Klamka zapadła! Postanawiamy chodzić na siłownię, aby zrzucić kilka kilogramów, wysmuklić sylwetkę bądź zbudować mięśnie. Mamy przed sobą cel, widzimy siebie po półrocznych regularnych treningach i już chcemy zmotywowani podjąć się wyzwania. Ale jak wybrać siłownię na nasz plac boju o lepsze ciało? Podpowiadamy krok po kroku.

abecadlo-fitnessu

Abecadło fitnessu

W tym materiale rozszyfrujemy skróty ABS, ABT, ATC, TRX, TBC oraz Tae Bo. Wszystkie te skróty odnoszą się do zajęć typu fitness czyli treningów kształtujących sylwetkę i poprawiających kondycję organizmu.

najsprawniejsza-babcia-na-swiecie-80-letnia-kulturystka-trenujaca-fitness-ernestine-shepherd

Najsprawniejsza babcia na świecie – 80 letnia kulturystka trenująca fitness Ernestine Shepherd

Najstarsza bodybuilderka, kulturystka i zawodniczka fitness. Kondycja i siła tej babki może zaskoczyć. Mimo 80 lat wygląda jak wysportowana 40 latka. Poznajcie Ernestine Shepherd.