Choroby XXI wieku

Choroby XXI wieku

Rozwój cywilizacji ma swoje ciemne strony - jedną z nich są choroby cywilizacyjne. Z tego artykułu dowiesz się czym są i jak im zapobiegać.

Choroby cywilizacyjne 

Wiek XXI to okres, w którym rozwój cywilizacyjny wchodzi na nowy poziom.

Rozwój gospodarki i postęp rzemysłu następują dzisiaj szybciej niż kiedykolwiek. Stawiamy na innowacje, szukamy kolejnych nowinek technologicznych, które uproszczą nasze życie, a przy tym nasza mobilność osiągnęła niespotykanie wysoki poziom. Jednocześnie to moment, gdy głośno wypowiadamy słowa „choroba cywilizacyjna”. Co to oznacza w kontekście naszego zdrowia?

Choroby cywilizacyjne są definiowane jako globalnie występujące schorzenia, do których pojawienia się przyczynił się rozwój cywilizacyjny. Wiele z tych zchorzeń ma bardzo poważne następstwa i może prowadzić do znacznego pogorszenia jakości życia i zdrowia.

Przyczyny chorób XXI wieku:

Nasze ogranizmy w ciagu tysięcy lat ewolucji przygotowały nas do ciężkiego wysiłku fizycznego. Ostatnio nie musimy jednak uganiać się za jedzeniem, ani chronić przed drapieżnikami...

hunt1

Człowiek jest jednym z najwytrzymalszych stwożeń na Ziemi, doskonale przystosowany do zmiennych warunków środowiskowych. Odporność organizmu determinuje w dużej mierze właśnie wysiłek fizyczny, bez niego nasz organizm staje się "leniwy" i podatny na choroby.

hunt2

Kolejnym grzechem są używki, w tym alkohol, papierosy oraz kawa, a także brak odpoczynku i sytuacje stresowe. Warto więc jest pamiętać o okresowym oczyszczaniu organizmu.

drunk1

Do przyczyn pośrednich zalicza się uprzemysłowienie w wyniku którego znacznie wzrasta zanieczyszczenie środowiska przyrodniczego.

industry

Hałas, przed którym wbrew pozorom trudno się uchronić a który otacza nas bez przerwy i wywiera stały niekorzystny wpływ na organizm.

trafic

Ostatnim czynnikiem często lekceważonym jest nasilenie światła, szczególnie w miastach i ośrodkach przemysłowych. Wystarczy jeśli przypomnisz sobie kiedy ostatnio widziałeś wyraźnie gwiazdy nocą...

night sky

No właśnie pewnie dość dawno...

Dzisiaj większośc ludzi mieszka w aglomeracjach które nigdy nie śpią, co również wpływa na zakłucenia snu i potęguje zmęczenie.

Wśród dolegliwości, które są efektem postępującego rozwoju cywilizacyjnego można z powodzeniem wymienić:

  • choroby sercowo – zawał serca, udar, nadciśnienie;
  • choroby przewodu pokarmowego;
  • choroby psychologiczne: pracoholizm, alkoholizm, depresja, nerwica, narkomania;
  • otyłość, cukrzyca,
  • i jak zawsze nowotwory...

Jak zapobiegać chorobom cywilizacyjnym?

Skoro żyjemy w nieustannym stresie, zewsząd jesteśmy narażeni na hałas, a nasze prace skupiają się na ośmiu godzinach przesiedzianych przy ekranie komputera, czy możemy zrobić cokolwiek, by uniknąć chorób cywilizacyjnych?

life

Okazuje się, że zgodnie z przeprowadzonymi badaniami aż 52% sukcesu w walce ze schorzeniem jest zależne od nas samych, w tym od zdrowego trybu życia, właściwego odżywiania i prawidłowego leczenia.

fallout

Na ogólny bilans ma wpływ środowisko, w którym żyjemy oraz genetyka. 

Co można zmienić?

  • Postaw na aktywność fizyczną. Może nie od razu na siłownię z kompletem odżywek - chociaż wielu powiedziało by, że to fajne. Wystarczy trochę spaceru, jakaś przejażdżka czy spróbowanie czegoś nowego jak pójście na ścianę wspinaczową.
  • Może jedz trochę lepsze jedzenie. Błędem żywieniowym jest mała ilość owoców i warzyw. Wiem ciężko wyobrazić sobie niedzielny obiad bez tradycyjnego schabowego, lecz warto ograniczyć smażone mięso do porcji raz na 2-3 dni. Zastanówmy się również nad ilością spożywanej soli i cukrów, a przy tym dobrze jest ograniczyć fast – food.
  • Używki. Fajki, alkohol, twarde/miękie, różowe, w proszku, wszystkie. Każdy wie o czym mowa, najlepiej - w ogóle, dobrze - ograniczać.
  • Jeżeli żyjesz w ciągłym pośpiechu i stresie – zwolnij. Osoby które narzucają sobie szybkie tempo życia są dużo bardziej narażone osłabienie kondycji. Szczególnie dotyczy to osób żyjących w dużych miastach. Ratunkiem jest wygospodarowanie czasu na chwilę spokoju, aby odpocząć od natłoku obowiązków. Ten czas można wykorzystać na swoje hobby, spacer po parku wracając z pracy czy spotkanie ze znajomymi.
  • Ważne żeby na chwilę złapać dystans, zredukować poziom stresu.
  • Nie unikaj lekarzy.
Marta Sikora 3 3 września 2015  5758

Dodaj komentarz

  • Korektorka
    20 lipca 2017
    Merytorycznie bardzo fajny artykuł, ale mnóstwo błędów (składnia, styl, ortografia). Ktoś to powinien przeczytać przed publikacją.
  • Daniela
    20 lipca 2017
    Właściwie to samo głośne słuchanie może spowodować uszkodzenie słuchu. A dzisiejszy człowiek jest nieczuły na straszenie, ehhhh...
  • xhx
    6 maja 2016
    Oj, do ostatniej rady się nie zastosuję. Oczywiście nie namawiam nikogo, ale lekarze bardzo zepsuli mi zdrowie i nie był to jeden lekarz, tylko razem w szeregu pięciu. Żaden z nich nie wiedział, co robi. Wszyscy byli z polecenia, o dobrej sławie. Żaden z nich nie miał pojęcia o leczeniu holistycznym, przez co przerzucali się mną pomiędzy sobą i każdy "leczył" coś innego, powodując inną chorobę, którą "leczył" inny i tak koło się zamknęło, co stało się absurdalne. Teraz staram się z niego wyjść i po dwóch latach nadal odczuwam bardzo przykre konsekwencje. Stawiam na zdrową i NATURALNĄ dietę, spokój i cierpliwość, bo wierzę że organizm potrafi się sam naprawić. Jeśli ktoś natknął się na lekarza, który jest ŚWIADOMY przyczyn chorób, takich prawdziwych, to niech się go trzyma rękami i nogami. Bo ja na takiego nie miałam szczęścia trafić.

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

poznaj-wszystkie-metody-radzenia-sobie-ze-stresem

Poznaj wszystkie metody radzenia sobie ze stresem

Stres, chcąc nie chcąc, jest ważnym i nieodłącznym aspektem naszego życia. Stresu doświadcza każdy człowiek, dlatego warto jest przybliżyć sobie ten temat i dowiedzieć się, czy istnieją jakiekolwiek metody radzenia sobie ze stresem?

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?