Boli Cię łokieć? Sprawdź, czy nie cierpisz z powodu łokcia tenisisty!

Boli Cię łokieć? Sprawdź, czy nie cierpisz z powodu łokcia tenisisty!

Łokieć tenisisty to powszechna nazwa schorzenia związanego z bólem stawu łokciowego po zewnętrznej stronie kończyny. Mimo nazwy nie ma nic wspólnego z grą w tenisa, a sama dolegliwość występuje najczęściej u osób pracujących fizycznie, ale także tych, które są narażone na przeciążenia. Łokieć tenisisty związany jest z nieprawidłowym przyczepem ścięgien do kości, co przyczynia się do powstawania mikrourazów.

Łokieć tenisisty przyczyny

Łokieć można sobie uszkodzić na wiele sposobów. Jednym z nich może być nadmierny wysiłek (poprzez który mięśnie nie mają czasu na odpoczynek i regenerację) lub nawet zastanie danego miejsca poprzez pracę biurową czy siedzącą. Nadmierny wysiłek może wpływać na problem z łokciem tenisisty. Najczęściej narażone są osoby uprawiające zawodowo tenis, squash, muzycy, osoby pracujące w biurze czy osoby wykonujące wysiłek fizyczny skupiający się najbardziej na pracy rąk.

W jaki sposób objawia się łokieć tenisisty?

To, co może Cię zaniepokoić to ból po zewnętrznej stronie stawu łokciowego pojawiający się na jednej lub obu rękach. Bardzo często taki ból może promieniować na całą rękę do ramienia aż po nadgarstek. W tym miejscu występuje większą tkliwość, co może powodować problemy w wykonywaniu prostych, codziennych czynności. Niejednokrotnie w miejscu bólu można zauważać niewielki obrzęk. Najczęściej objawy leczone są doraźnymi środkami przeciwbólowymi, jednak łokieć tenisisty nie zniknie samoczynnie i trzeba niezwłocznie udać się do lekarza, jeżeli zauważamy u siebie niepokojące zmiany.

Domowe sposoby na leczenie łokcia tenisisty
łokieć tenisisty domowe sposoby

Wiele osób pragnie poradzić sobie z tym problemem w zaciszu własnego domu, uciekając się do naturalnych rozwiązań. Jeżeli doskwiera nam niepokojący ból w obrębie stawu łokciowego, to można wykonywać okłady z lodu czy okłady ciepłym naparem z rumianku lub szałwii. Niektórzy okładają miejsce liśćmi z kapusty. Warto mieć na uwadze to, że takie sposoby są rozwiązaniem chwilowym, a nie długotrwałym. Nawet jeżeli uda nam się złagodzić ból to istnieje wielkie prawdopodobieństwo, że on powróci. Domowe sposoby na łokieć tenisisty mogą być doraźne, jednak rekomendujemy wszystkim, aby udać się do sprawdzonego specjalisty, który wdroży i zaleci odpowiednie leczenie.

W jaki sposób leczyć łokieć tenisisty?

Fala uderzeniowa

Bardzo popularną metodą leczenie łokcia tenisisty jest leczenie falą uderzeniową. Aby pozbyć się nieprzyjemnego i bolącego stanu zapalnego stosuje się zabiegi falami. Jest to metoda nieinwazyjna i bezbolesna, która jest niezwykle skuteczna.

Dzięki fali uderzeniowej komórki zostają odbudowane, a tkanka miękka wzmocniona, dzięki czemu zmniejszony jest stan zapalny. Bardzo istotne jest to, że po tym zabiegu naturalny kolagen jest szybciej produkowany. Aby zabieg falą uderzeniową przyniósł oczekiwane rezultaty, należy powtórzyć go kilkukrotnie. W ciągu miesiąca dobrze jest postawić na około 5 zabiegów fizjoterapeutycznych i cieszyć się sprawnym stawem łokciowym. Oczywiście ilość zabiegów jest rekomendowana indywidualnie do każdej osoby.

Sterydy

Jeżeli ból doskwiera bardzo mocno i długotrwale można pokusić się o zażywanie sterydów, które łagodzą stan zapalny. Niestety sterydy nie są dobrym rozwiązaniem, ponieważ szybko niwelują ból, jednak z biegiem czasu problem może się pogłębić jeszcze bardziej.

Plastrowanie

Ta metoda polega na odpowiednim przyklejeniu plastra, który nie jest pokryty żadnym żelem lub preparatem przeciwbólowym. Prawidłowo przyklejony plaster ma na celu odpowiednie napięcie i ściągnięcie skóry, wspomagając funkcje motoryczne i zapobiegając dalszym urazom oraz bólom.

Czy można zapobiegać łokciowi tenisisty?

Zapobieganie łokciowi tenisisty jest możliwe i należy wprowadzić w życie kilka ważnych zasad. Osoby pracujące wiele godzin przy komputerze powinny zadbać o odpowiednie ułożenie rąk. Nadgarstki muszą swobodnie leżeć na myszce i klawiaturze, a łokcie i nadgarstki nie mogą być napięte, tylko swobodnie układać się na podparciu. Ponadto warto robić przerwę w pracy tak często, jak tylko to możliwe i skupić się na rozciąganiu obolałych mięśni. Przed każdym treningiem należy wykonać solidną rozgrzewkę, a po zakończonych ćwiczeniach - rozciąganie.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Daria Wejman 0 13 lipca 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fizjoterapia i Masaż

rodzaje-masazu-sprawdz-ktore-zabiegi-sa-dla-ciebie

Rodzaje masażu: sprawdź, które zabiegi są dla ciebie!

Różnorodność usług z zakresu terapii manualnej jest wyjątkowo duża. Do dyspozycji mamy kilkanaście rodzajów masażu, a każdy z nich inaczej wpływa na nasz organizm i kompleksy mięśniowe. Na czym polega każdy z nich i który będzie tym najlepszym w konkretnym przypadku?

skuteczny-masaz-twarzy-sprawdz-na-czym-polega-i-sprobuj-go-w-domu

Skuteczny masaż twarzy? Sprawdź, na czym polega i spróbuj go w domu

Wykonywane systematycznie zabiegi na skórę to świetny sposób na zachowanie jej najlepszej kondycji. Ale to nie tylko peeling czy nawilżanie czynią naszą skórę fantastyczną i idealnie piękną. To także terapia manualna z wykorzystaniem dodatkowych olejków lub akcesoriów ujędrniających. Jak wygląda masaż twarzy? Jak często go stosować i czy każdy może sobie na to pozwolić?

uposazenie-fachowca-od-uslug-profesjonalnych-ile-zarabia-fizjoterapeuta

Uposażenie fachowca od usług profesjonalnych. Ile zarabia fizjoterapeuta?

Coraz większe tempo życia sprawia, że zawód fizjoterapeuty staje się bardzo atrakcyjny, zwłaszcza dla osób potrzebujących profesjonalnych usług. Niestety, mało kto wie, jak jest naprawdę i ile zarabia fizjoterapeuta. Jak wygląda sytuacja finansowa terapeutów w Polsce i czy ten biznes się opłaca?

masaz-bowena-poznaj-fenomen-delikatnej-terapii-manualnej

Masaż Bowena: poznaj fenomen delikatnej terapii manualnej

Według wielu zwolenników technik Bowena, terapia manualna wykonywana w ten sposób leczy wiele schorzeń. I choć minęło już wiele lat odkąd wprowadzono ją w życie, to masaż Bowena przetrwał w niezmienionej formie do dziś. Na czym dokładnie polega ta metoda, jak działa i komu jest wskazana?

prosty-masaz-plecow-i-twarzy-zobacz-jakie-to-latwe

Prosty masaż pleców i twarzy - zobacz, jakie to łatwe!

XXI wiek to dla wielu z nas ciągły pęd. Goniące terminy jeszcze bardziej wpychają nas w wyścigową spiralę, co szybko może się odbić na naszym zdrowiu. Rozwiązaniem, które pozwoli nam znaleźć chwilę odprężenia może być prosty masaż. Może to być także sposób na zwalczenie bólu, który występuje głównie w okolicach kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Jak wykonać prosty masaż i ile to kosztuje?

masaz-balijski-poznaj-jego-tajemnice-i-odprez-swoje-cialo-i-umysl

Masaż balijski - poznaj jego tajemnice i odpręż swoje ciało i umysł

Relaksujące masaże dalekowschodnie cieszą się rosnącym zainteresowaniem. Masaż balijski łączy w sobie zarówno refleksoterapię i aromaterapię z akupresurą. Wszystkie te zabiegi stosowane bezpośrednio na skórę dają świetne efekty wpływające kompleksowo na organizm. Czym jest tajemniczy masaż balijski?

relaksujacy-masaz-swieca-aromatyczna-daj-sobie-czas-na-ukojenie

Relaksujący masaż świecą aromatyczną - daj sobie czas na ukojenie

Pracujemy dużo i dążymy do absolutnej perfekcji. Bierzemy na swoje bardzo często więcej niż możemy udźwignąć, dlatego z pełną stanowczością zasługujemy na odrobinę relaksu. Odprężający masaż świecą aromatyczną dostępny jest w ofercie wielu studiów SPA i gabinetów medycyny estetycznej. Na czym polega ten zabieg, jak wpływa na nasze ciało i zmysły i co najważniejsze: ile to kosztuje?

zakres-ruchu-w-stawach-zobacz-czy-wszystko-u-ciebie-w-porzadku

Zakres ruchu w stawach - zobacz, czy wszystko u ciebie w porządku!

Być może pomyślisz, że to banał, ale odpowiednia mobilność stawów pozwoli ci na wykonywanie codziennych czynności bez ograniczeń. Zobacz, czy twój zakres ruchu w stawach jest wystarczający. Jeśli zauważysz nieprawidłowości, spróbuj wykonać ćwiczenia na zwiększenie mobilności. Powinny pomóc!

gdy-bol-nie-daje-ci-funkcjonowac-jaki-masaz-przy-rwie-kulszowej

Gdy ból nie daje ci funkcjonować - jaki masaż przy rwie kulszowej?

Nagły ból w okolicach lędźwi, uczucie osłabienia i drętwienie mięśni zespołu tylnej taśmy. Właśnie w taki sposób objawia się schorzenie zwane potocznie jako rwa kulszowa. Ból może narastać nawet podczas leżenia na plecach. Czym jest rwa kulszowa i jaki masaż może pomóc przetrwać ten trudny moment?

rodzaje-masazu-sprawdz-ktore-zabiegi-sa-dla-ciebie

Rodzaje masażu: sprawdź, które zabiegi są dla ciebie!

Różnorodność usług z zakresu terapii manualnej jest wyjątkowo duża. Do dyspozycji mamy kilkanaście rodzajów masażu, a każdy z nich inaczej wpływa na nasz organizm i kompleksy mięśniowe. Na czym polega każdy z nich i który będzie tym najlepszym w konkretnym przypadku?

skuteczny-masaz-twarzy-sprawdz-na-czym-polega-i-sprobuj-go-w-domu

Skuteczny masaż twarzy? Sprawdź, na czym polega i spróbuj go w domu

Wykonywane systematycznie zabiegi na skórę to świetny sposób na zachowanie jej najlepszej kondycji. Ale to nie tylko peeling czy nawilżanie czynią naszą skórę fantastyczną i idealnie piękną. To także terapia manualna z wykorzystaniem dodatkowych olejków lub akcesoriów ujędrniających. Jak wygląda masaż twarzy? Jak często go stosować i czy każdy może sobie na to pozwolić?

uposazenie-fachowca-od-uslug-profesjonalnych-ile-zarabia-fizjoterapeuta

Uposażenie fachowca od usług profesjonalnych. Ile zarabia fizjoterapeuta?

Coraz większe tempo życia sprawia, że zawód fizjoterapeuty staje się bardzo atrakcyjny, zwłaszcza dla osób potrzebujących profesjonalnych usług. Niestety, mało kto wie, jak jest naprawdę i ile zarabia fizjoterapeuta. Jak wygląda sytuacja finansowa terapeutów w Polsce i czy ten biznes się opłaca?

masaz-bowena-poznaj-fenomen-delikatnej-terapii-manualnej

Masaż Bowena: poznaj fenomen delikatnej terapii manualnej

Według wielu zwolenników technik Bowena, terapia manualna wykonywana w ten sposób leczy wiele schorzeń. I choć minęło już wiele lat odkąd wprowadzono ją w życie, to masaż Bowena przetrwał w niezmienionej formie do dziś. Na czym dokładnie polega ta metoda, jak działa i komu jest wskazana?

prosty-masaz-plecow-i-twarzy-zobacz-jakie-to-latwe

Prosty masaż pleców i twarzy - zobacz, jakie to łatwe!

XXI wiek to dla wielu z nas ciągły pęd. Goniące terminy jeszcze bardziej wpychają nas w wyścigową spiralę, co szybko może się odbić na naszym zdrowiu. Rozwiązaniem, które pozwoli nam znaleźć chwilę odprężenia może być prosty masaż. Może to być także sposób na zwalczenie bólu, który występuje głównie w okolicach kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego. Jak wykonać prosty masaż i ile to kosztuje?

masaz-balijski-poznaj-jego-tajemnice-i-odprez-swoje-cialo-i-umysl

Masaż balijski - poznaj jego tajemnice i odpręż swoje ciało i umysł

Relaksujące masaże dalekowschodnie cieszą się rosnącym zainteresowaniem. Masaż balijski łączy w sobie zarówno refleksoterapię i aromaterapię z akupresurą. Wszystkie te zabiegi stosowane bezpośrednio na skórę dają świetne efekty wpływające kompleksowo na organizm. Czym jest tajemniczy masaż balijski?

relaksujacy-masaz-swieca-aromatyczna-daj-sobie-czas-na-ukojenie

Relaksujący masaż świecą aromatyczną - daj sobie czas na ukojenie

Pracujemy dużo i dążymy do absolutnej perfekcji. Bierzemy na swoje bardzo często więcej niż możemy udźwignąć, dlatego z pełną stanowczością zasługujemy na odrobinę relaksu. Odprężający masaż świecą aromatyczną dostępny jest w ofercie wielu studiów SPA i gabinetów medycyny estetycznej. Na czym polega ten zabieg, jak wpływa na nasze ciało i zmysły i co najważniejsze: ile to kosztuje?

zakres-ruchu-w-stawach-zobacz-czy-wszystko-u-ciebie-w-porzadku

Zakres ruchu w stawach - zobacz, czy wszystko u ciebie w porządku!

Być może pomyślisz, że to banał, ale odpowiednia mobilność stawów pozwoli ci na wykonywanie codziennych czynności bez ograniczeń. Zobacz, czy twój zakres ruchu w stawach jest wystarczający. Jeśli zauważysz nieprawidłowości, spróbuj wykonać ćwiczenia na zwiększenie mobilności. Powinny pomóc!

gdy-bol-nie-daje-ci-funkcjonowac-jaki-masaz-przy-rwie-kulszowej

Gdy ból nie daje ci funkcjonować - jaki masaż przy rwie kulszowej?

Nagły ból w okolicach lędźwi, uczucie osłabienia i drętwienie mięśni zespołu tylnej taśmy. Właśnie w taki sposób objawia się schorzenie zwane potocznie jako rwa kulszowa. Ból może narastać nawet podczas leżenia na plecach. Czym jest rwa kulszowa i jaki masaż może pomóc przetrwać ten trudny moment?