Bezpieczne upadanie i wstawanie na desce snowboardowej

Bezpieczne upadanie i wstawanie na desce snowboardowej

Sporty zimowe mają to do siebie, że podczas ich nauki – przewracamy się wyjątkowo często. Jedną z pierwszych umiejętności, które powinien nabyć snowboardzista jest umiejętne upadanie i wstawanie. Poznaj nasze porady – zwiększysz własne bezpieczeństwo na stoku!

Snowboarding – pierwsze dni na stoku

Każdy początkujący zdaje sobie sprawę z tego, że podczas pierwszych dni na stoku zbyt dużo nie pojeździ na desce. Pierwsze zjazdy nie będą należeć do spektakularnych. Po treningach ciało będzie zmęczone i bolące. W tym celu warto zastosować tzw. suchą zaprawę. O treningach przygotowawczych dla snowboardzistów pisaliśmy tutaj. Ważne jest skupienie się na ukształtowaniu gibkości, wytrzymałości (ze specjalnym uwzględnieniem nóg) oraz poprawie ogólnej sprawności fizycznej.

Zobacz też: Narciarstwo i snowboarding dla dzieci

Snowboarding – przypinanie deski

Zanim rozpoczniesz naukę upadania i wstawania należy oczywiście przypiąć deskę snowboardową. Najłatwiejsze jest to na płaskim stoku. Deska powinna leżeć płasko na śniegu. Wystarczy wpiąć najpierw przednią, a następnie tylną nogę. Na trudniejszych trasach należy stanąć twarzą do stoku i położyć deskę przed sobą. Powinna się ona znajdować prostopadle do linii spadku trasy. Pamiętaj o stałym trzymaniu deski za pasek asekuracyjny podczas wpinania. Następnie należy nacisnąć ją tylną nogą między wiązaniami i wpiąć przednią nogę. W tym momencie trzeba wykonać zwrot przodem deski w górę stoku, usiąść i wpiąć tylną nogę.

Bezpieczny snowboardzista – upadanie do przodu

bezpieczne upadanie do przodu na snowboardzie stok

1. W momencie przeczuwanego upadku – kieruj ciało na przedramiona.

2. Podkurcz kolana i podnieś deskę nad śnieg.

3. Upadek do przodu jest jednym z najbezpieczniejszych.

Czytaj również: Snowboarding konkurencje

Bezpieczny snowboardzista – upadanie do tyłu

1. Dynamicznie ugnij kolana – obniżysz środek ciężkości ciała.

2. Delikatnie rozstaw ręce do przodu i zegnij łokcie.

3. Nie można podpierać się rękami z tyłu!

4. Postaraj się upaść na pośladki.

5. Przewróć się na plecy.

6. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej – ochronisz głowę przed urazem.

7. Podnieś deskę ponad linię śniegu.

Bezpieczny snowboardzista – wstawanie z klęczenia

1. Ustaw deskę prostopadle do linii spadku stoku.

2. Wbij delikatnie przednią część deski w śnieg.

3. Podnieś kolana, podeprzyj się rękami o śnieg i stopniowo prostuj nogi.

4. W momencie lekkiego ugięcia nóg oderwij najpierw jedną, a następnie drugą rękę od podłoża.

5. Wyprostuj się – stoisz!

Bezpieczny snowboardzista – wstawanie z siedzenia

wstawanie z siedzenia snowboard sporty zimowe

1. Przyciągnij deskę mocno pod siebie na ugiętych kolanach.

2. Ustaw ją w pozycji prostopadłej do linii spadku stoku.

3. Oprzyj się o śnieg obiema rękami.

4. Wbij delikatnie tylną krawędź deski w śnieg.

5. Unieś biodra do góry i rozpocznij prostowanie nóg.

6. Podnieś przednią rękę i wyciągnij ją przed deskę – zwiększysz równowagę.

7. Chwilę podpieraj się jedną ręką, a następnie wróć do pozycji wyprostowanej.

Zobacz: Podstawy snowboardingu

Porady odnośnie upadania i wstawania dla snowboardzistów

- rozkładaj równomiernie ciężar ciała na obie kończyny dolne;

- dozuj siłę odpychania się od podłoża. W innym przypadku przewrócisz się na drugą stronę;

- odjeżdżająca deska: nose lub tail jest ustawiony w dół.

Siadanie z deską snowboardową

Na stoku siadanie z deską snowboardową może rodzić niebezpieczeństwo. Warto unikać tego typu praktyki, o ile jest to możliwe. Siedzący snowboardzista tworzy zagrożenie dla siebie i innych użytkowników trasy. Osoby jadące szybko lub zza zakrętu mogą go nie zauważyć. Wtedy bardzo łatwo o poważne upadki. Jeśli jednak już siedzisz – postaraj się wstać jak najszybciej.

Dominika Górska 3 3 stycznia 2017  1972

Dodaj komentarz

  • Igor_Mari
    11 stycznia 2017
    I ja się zgadzam. Snowboard jest naprawdę bezpiecznym sportem.
  • Jakub Sobczak
    9 stycznia 2017
    Nie bój się, nie jest tak strasznie. Jak umiesz upadać i wstawać, to wtedy już wszystko będzie dobrze :)
  • Karinaa
    9 stycznia 2017
    Ja tam się bardzo boję moich pierwszych dni na desce. Jadę za kilka dni na stok. I chyba wezmę instruktora, bo nie chcę się połamać pierwszego dnia :)

Artykuły z kategorii: Narciarstwo i Snowboarding

wykonaj-te-cwiczenia-przed-wyjazdem-na-narty-i-podbij-stok

Wykonaj te ćwiczenia przed wyjazdem na narty i podbij stok!

Zdaniem trenerów przygotowania motorycznego wszelkie przygotowania kondycyjne należy rozpocząć najpóźniej na 6 tygodni przed planowanym urlopem i szaleństwem na stoku. Warto pamiętać, że narciarstwo to nie tylko praca nóg, ale przede wszystkim silny korpus i mocne ręce. Na jakich ćwiczeniach skupić się przed nartami?

polski-wyciag-narciarski-zobacz-gdzie-sie-wybrac-na-narty-w-tym-sezonie

Polski wyciąg narciarski - zobacz, gdzie się wybrać na narty w tym sezonie!

Jak Polska długa i szeroka, tak tylko na południu kraju możemy cieszyć się górzystymi terenami. Nie musimy jednak jechać aż do Zakopanego, żeby nacieszyć się dobrym ślizgiem na stoku, choć i tam na pewno warto zahaczyć podczas zimowego turnusu. Przed wami 4 gorące miejsca z zimowym wyciągiem narciarskim w roli głównej i to nie tylko w górach!

slizg-w-alpejskim-stylu-ranking-top-5-osrodkow-narciarskich-w-austrii

Ślizg w alpejskim stylu. Ranking top 5 ośrodków narciarskich w Austrii

Choć powierzchnia Austrii to niecałe 84 tys. km kwadratowych, ponad połowa kraju znajduje się w Alpach. Gęsto zalesione rejony górskie stanowią idealne miejsce dla rozwoju turystyki. Przedstawiamy ośrodki narciarskie w Austrii, które od lat zajmują pierwsze miejsca we wszystkich rankingach.

deski-snowboardowe-jak-wybrac-najlepsza

Deski snowboardowe - jak wybrać najlepszą?

Jazda na deskach snowboardowych cieszy się rosnąca popularnością, a wybór odpowiedniego wariantu warunkuje komfort użytkowania. Jak dobrać odpowiednią deskę snowboardową?

ustawienie-wiazan-snowboardowych-jak-zrobic-to-we-wlasciwy-sposob

Ustawienie wiązań snowboardowych - jak zrobić to we właściwy sposób?

Ustawienie wiązań snowboardowych ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku osób zaawansowanych, jak i początkujących. Jak właściwie ustawić wiązania snowboardowe w dowolnej desce?

buty-na-snowboard-jak-wybrac-odpowiednie

Buty na snowboard - jak wybrać odpowiednie?

Wraz ze zbliżającym się sezonem zimowym wzrasta popyt na różnego rodzaju sprzęty dedykowane do sportów ściśle związanych ze śniegiem. Jak wybrać odpowiednie buty na snowboard i ile one kosztują?

wypozyczalnia-nart-w-polskich-gorach-gdzie-wypozyczyc-narty

Wypożyczalnia nart w polskich górach – gdzie wypożyczyć narty?

Nie wszystkie osoby posiadają własne narty, dlatego wypożyczalnia to nieodłączny element każdego profesjonalnego stoku. Gdzie na terenie Polski znaleźć można takie wypożyczalnie?

narty-last-minute-pojedz-w-gory-nawet-jutro

Narty last minute - pojedź w góry nawet jutro!

Zimowe wyjazdy nie muszą być planowanie. Obecnie pojawia się coraz więcej ofert last minute pozwalających na udanie się w wymarzony rejon za mniejsze pieniądze. Jak upolować taką okazję?

postaw-na-stabilny-slizg-ranking-top-5-butow-narciarskich

Postaw na stabilny ślizg! Ranking top 5 butów narciarskich

Sezon zimowy za pasem, dlatego warto już przygotować się do przygód na stoku. Dla narciarskich zapaleńców przygotowaliśmy ranking 5 najlepszych butów narciarskich. I choć w sklepach stacjonarnych pomogą nam eksperci od danego asortymentu, warto wiedzieć to i owo. Sprawdźcie, w jakie marki najlepiej inwestować i na jakie parametry zwracać uwagę!

konkretny-slizg-gdzie-najlepiej-wybrac-sie-na-narty-w-2020

Konkretny ślizg - gdzie najlepiej wybrać się na narty w 2020?

Coroczne ferie zimowe to czas wypoczynku nie tylko dla uczniów polskich szkół. Wielu z nas od lat planuje na ten okres wyjazdy na zimowiska, które w większości spędzamy bardzo aktywnie. Gdzie i kiedy najlepiej pojechać na narty w 2020 oraz jak się przygotować do aktywnego urlopu?

wykonaj-te-cwiczenia-przed-wyjazdem-na-narty-i-podbij-stok

Wykonaj te ćwiczenia przed wyjazdem na narty i podbij stok!

Zdaniem trenerów przygotowania motorycznego wszelkie przygotowania kondycyjne należy rozpocząć najpóźniej na 6 tygodni przed planowanym urlopem i szaleństwem na stoku. Warto pamiętać, że narciarstwo to nie tylko praca nóg, ale przede wszystkim silny korpus i mocne ręce. Na jakich ćwiczeniach skupić się przed nartami?

polski-wyciag-narciarski-zobacz-gdzie-sie-wybrac-na-narty-w-tym-sezonie

Polski wyciąg narciarski - zobacz, gdzie się wybrać na narty w tym sezonie!

Jak Polska długa i szeroka, tak tylko na południu kraju możemy cieszyć się górzystymi terenami. Nie musimy jednak jechać aż do Zakopanego, żeby nacieszyć się dobrym ślizgiem na stoku, choć i tam na pewno warto zahaczyć podczas zimowego turnusu. Przed wami 4 gorące miejsca z zimowym wyciągiem narciarskim w roli głównej i to nie tylko w górach!

slizg-w-alpejskim-stylu-ranking-top-5-osrodkow-narciarskich-w-austrii

Ślizg w alpejskim stylu. Ranking top 5 ośrodków narciarskich w Austrii

Choć powierzchnia Austrii to niecałe 84 tys. km kwadratowych, ponad połowa kraju znajduje się w Alpach. Gęsto zalesione rejony górskie stanowią idealne miejsce dla rozwoju turystyki. Przedstawiamy ośrodki narciarskie w Austrii, które od lat zajmują pierwsze miejsca we wszystkich rankingach.

deski-snowboardowe-jak-wybrac-najlepsza

Deski snowboardowe - jak wybrać najlepszą?

Jazda na deskach snowboardowych cieszy się rosnąca popularnością, a wybór odpowiedniego wariantu warunkuje komfort użytkowania. Jak dobrać odpowiednią deskę snowboardową?

ustawienie-wiazan-snowboardowych-jak-zrobic-to-we-wlasciwy-sposob

Ustawienie wiązań snowboardowych - jak zrobić to we właściwy sposób?

Ustawienie wiązań snowboardowych ma ogromne znaczenie zarówno w przypadku osób zaawansowanych, jak i początkujących. Jak właściwie ustawić wiązania snowboardowe w dowolnej desce?

buty-na-snowboard-jak-wybrac-odpowiednie

Buty na snowboard - jak wybrać odpowiednie?

Wraz ze zbliżającym się sezonem zimowym wzrasta popyt na różnego rodzaju sprzęty dedykowane do sportów ściśle związanych ze śniegiem. Jak wybrać odpowiednie buty na snowboard i ile one kosztują?

wypozyczalnia-nart-w-polskich-gorach-gdzie-wypozyczyc-narty

Wypożyczalnia nart w polskich górach – gdzie wypożyczyć narty?

Nie wszystkie osoby posiadają własne narty, dlatego wypożyczalnia to nieodłączny element każdego profesjonalnego stoku. Gdzie na terenie Polski znaleźć można takie wypożyczalnie?

narty-last-minute-pojedz-w-gory-nawet-jutro

Narty last minute - pojedź w góry nawet jutro!

Zimowe wyjazdy nie muszą być planowanie. Obecnie pojawia się coraz więcej ofert last minute pozwalających na udanie się w wymarzony rejon za mniejsze pieniądze. Jak upolować taką okazję?

postaw-na-stabilny-slizg-ranking-top-5-butow-narciarskich

Postaw na stabilny ślizg! Ranking top 5 butów narciarskich

Sezon zimowy za pasem, dlatego warto już przygotować się do przygód na stoku. Dla narciarskich zapaleńców przygotowaliśmy ranking 5 najlepszych butów narciarskich. I choć w sklepach stacjonarnych pomogą nam eksperci od danego asortymentu, warto wiedzieć to i owo. Sprawdźcie, w jakie marki najlepiej inwestować i na jakie parametry zwracać uwagę!

konkretny-slizg-gdzie-najlepiej-wybrac-sie-na-narty-w-2020

Konkretny ślizg - gdzie najlepiej wybrać się na narty w 2020?

Coroczne ferie zimowe to czas wypoczynku nie tylko dla uczniów polskich szkół. Wielu z nas od lat planuje na ten okres wyjazdy na zimowiska, które w większości spędzamy bardzo aktywnie. Gdzie i kiedy najlepiej pojechać na narty w 2020 oraz jak się przygotować do aktywnego urlopu?