Bezpieczne upadanie i wstawanie na desce snowboardowej

Bezpieczne upadanie i wstawanie na desce snowboardowej

Sporty zimowe mają to do siebie, że podczas ich nauki – przewracamy się wyjątkowo często. Jedną z pierwszych umiejętności, które powinien nabyć snowboardzista jest umiejętne upadanie i wstawanie. Poznaj nasze porady – zwiększysz własne bezpieczeństwo na stoku!

Snowboarding – pierwsze dni na stoku

Każdy początkujący zdaje sobie sprawę z tego, że podczas pierwszych dni na stoku zbyt dużo nie pojeździ na desce. Pierwsze zjazdy nie będą należeć do spektakularnych. Po treningach ciało będzie zmęczone i bolące. W tym celu warto zastosować tzw. suchą zaprawę. O treningach przygotowawczych dla snowboardzistów pisaliśmy tutaj. Ważne jest skupienie się na ukształtowaniu gibkości, wytrzymałości (ze specjalnym uwzględnieniem nóg) oraz poprawie ogólnej sprawności fizycznej.

Zobacz też: Narciarstwo i snowboarding dla dzieci

Snowboarding – przypinanie deski

Zanim rozpoczniesz naukę upadania i wstawania należy oczywiście przypiąć deskę snowboardową. Najłatwiejsze jest to na płaskim stoku. Deska powinna leżeć płasko na śniegu. Wystarczy wpiąć najpierw przednią, a następnie tylną nogę. Na trudniejszych trasach należy stanąć twarzą do stoku i położyć deskę przed sobą. Powinna się ona znajdować prostopadle do linii spadku trasy. Pamiętaj o stałym trzymaniu deski za pasek asekuracyjny podczas wpinania. Następnie należy nacisnąć ją tylną nogą między wiązaniami i wpiąć przednią nogę. W tym momencie trzeba wykonać zwrot przodem deski w górę stoku, usiąść i wpiąć tylną nogę.

Bezpieczny snowboardzista – upadanie do przodu

bezpieczne upadanie do przodu na snowboardzie stok

1. W momencie przeczuwanego upadku – kieruj ciało na przedramiona.

2. Podkurcz kolana i podnieś deskę nad śnieg.

3. Upadek do przodu jest jednym z najbezpieczniejszych.

Czytaj również: Snowboarding konkurencje

Bezpieczny snowboardzista – upadanie do tyłu

1. Dynamicznie ugnij kolana – obniżysz środek ciężkości ciała.

2. Delikatnie rozstaw ręce do przodu i zegnij łokcie.

3. Nie można podpierać się rękami z tyłu!

4. Postaraj się upaść na pośladki.

5. Przewróć się na plecy.

6. Brodę przyciągnij do klatki piersiowej – ochronisz głowę przed urazem.

7. Podnieś deskę ponad linię śniegu.

Bezpieczny snowboardzista – wstawanie z klęczenia

1. Ustaw deskę prostopadle do linii spadku stoku.

2. Wbij delikatnie przednią część deski w śnieg.

3. Podnieś kolana, podeprzyj się rękami o śnieg i stopniowo prostuj nogi.

4. W momencie lekkiego ugięcia nóg oderwij najpierw jedną, a następnie drugą rękę od podłoża.

5. Wyprostuj się – stoisz!

Bezpieczny snowboardzista – wstawanie z siedzenia

wstawanie z siedzenia snowboard sporty zimowe

1. Przyciągnij deskę mocno pod siebie na ugiętych kolanach.

2. Ustaw ją w pozycji prostopadłej do linii spadku stoku.

3. Oprzyj się o śnieg obiema rękami.

4. Wbij delikatnie tylną krawędź deski w śnieg.

5. Unieś biodra do góry i rozpocznij prostowanie nóg.

6. Podnieś przednią rękę i wyciągnij ją przed deskę – zwiększysz równowagę.

7. Chwilę podpieraj się jedną ręką, a następnie wróć do pozycji wyprostowanej.

Zobacz: Podstawy snowboardingu

Porady odnośnie upadania i wstawania dla snowboardzistów

- rozkładaj równomiernie ciężar ciała na obie kończyny dolne;

- dozuj siłę odpychania się od podłoża. W innym przypadku przewrócisz się na drugą stronę;

- odjeżdżająca deska: nose lub tail jest ustawiony w dół.

Siadanie z deską snowboardową

Na stoku siadanie z deską snowboardową może rodzić niebezpieczeństwo. Warto unikać tego typu praktyki, o ile jest to możliwe. Siedzący snowboardzista tworzy zagrożenie dla siebie i innych użytkowników trasy. Osoby jadące szybko lub zza zakrętu mogą go nie zauważyć. Wtedy bardzo łatwo o poważne upadki. Jeśli jednak już siedzisz – postaraj się wstać jak najszybciej.

Dominika Górska 3 3 stycznia 2017  1457

Dodaj komentarz

  • Igor_Mari
    11 stycznia 2017
    I ja się zgadzam. Snowboard jest naprawdę bezpiecznym sportem.
  • Jakub Sobczak
    9 stycznia 2017
    Nie bój się, nie jest tak strasznie. Jak umiesz upadać i wstawać, to wtedy już wszystko będzie dobrze :)
  • Karinaa
    9 stycznia 2017
    Ja tam się bardzo boję moich pierwszych dni na desce. Jadę za kilka dni na stok. I chyba wezmę instruktora, bo nie chcę się połamać pierwszego dnia :)

Artykuły z kategorii: Narciarstwo i Snowboarding

poczatkujacy-narciarz-podstawy-jazdy-na-nartach

Początkujący narciarz – podstawy jazdy na nartach

Narciarstwo jest energetycznym i fascynującym sportem zimowym. Najtrudniejsze są jednak pierwsze kroki. Zobacz, jak ułatwić sobie naukę jazdy na nartach. Oto zbiór porad dla początkujących – technika jazdy na nartach w pigułce.

snowboarding-najczestsze-kontuzje-na-stoku

Snowboarding – najczęstsze kontuzje na stoku

Przyjmuje się, że jazda na desce snowboardowej jest dużo bezpieczniejszym sportem niż jazda na nartach. Mimo to, w snowboardingu kontuzje i urazy są dość częste. Zobacz, jakie są najczęstsze urazy podczas uprawiania tego sportu zimowego.

gdzie-na-narty-2019-przeglad-osrodkow-narciarskich-w-polsce-i-europie

Gdzie na narty 2019? Przegląd ośrodków narciarskich w Polsce i Europie

Nie wiesz, gdzie na narty w Polsce lub za granicą? Jakie są najlepsze oferty wycieczek i wyjazdów narciarskich? Gdzie na narty z dziećmi? Oto przegląd stoków i miejsc, do których warto pojechać na narty 2019!

moda-w-zimowej-wersji-jaki-ubior-na-narty-i-snowboard

Moda w zimowej wersji – jaki ubiór na narty i snowboard

Miłośnicy zimowego szaleństwa mają przed sobą nie lada wyzwanie. Raz, że przygotowanie fizyczne do sezonu jest angażujące. Dwa – muszą zadbać o właściwy sprzęt i ubiór zanim wybiorą się na narty czy snowboard. Odpowiedni ubiór na narty, by chronić się przed śniegiem, przemoczeniem czy chłodem. Oto poradnik kompletowania ubioru w sportach zimowych!

poradnik-poczatkujacego-narciarza-do-czego-sluza-kijki-narciarskie

Poradnik początkującego narciarza – do czego służą kijki narciarskie?

Wokół tematu jazdy na nartach z kijkami narodziło się wiele mitów. Pojawiają się argumenty bezpieczeństwa na stoku, łatwiejszej nauki czy określonego stylu jazdy. Jak jest naprawdę? Czy stosowanie kijków w narciarstwie jest konieczne? A może są one zbędnym sprzętem treningowym? Zobacz, kiedy powinno się używać kijków, a kiedy lepiej z nich zrezygnować. Do czego służą kijki narciarskie?

poradnik-narciarza-jazda-na-krawedziach-narty

Poradnik narciarza – jazda na krawędziach narty

Skręcanie na krawędziach jest kolejnym etapem w nauce narciarstwa. Taki styl skrętu stosuje się zarówno w jeździe rekreacyjnej, jak i zawodowej. Można jeździć na krawędziach na nartach klasycznych czy taliowanych nartach carvingowych. Co daje jazda na krawędziach narty i jak się jej nauczyć? O tym w poniższym materiale!

narciarskie-konkurencje-olimpijskie-i-nie-tylko

Narciarskie konkurencje olimpijskie i nie tylko!

Zima zbliża się wielkimi krokami. Wielu miłośników białego szaleństwa już jest w trakcie przygotowań do wysiłku na stoku. Poza treningami praktycznymi, warto liznąć nieco teorii i historii sportów zimowych. W dzisiejszym odcinku – narciarstwo. Oto, jakie konkurencje narciarskie są rozgrywane w tej dyscyplinie!

kalendarz-zawodow-narciarskich-i-snowboardowych-zima-2017-18

Kalendarz zawodów narciarskich i snowboardowych zima 2017/18

Sezon zimowy zbliża się wielkimi krokami. Miłośnicy białego szaleństwa są już w fazie przygotowań do zawodów i treningów na stokach. Jakie zmagania snowboardingowe i narciarskie czekają nas tej zimy? Zobacz kalendarz zawodów sportów zimowych 2017/18 w Polsce, Europie i na całym świecie!

snowboarding-konkurencje-olimpijskie-i-nie-tylko

Snowboarding - konkurencje olimpijskie i nie tylko!

W ramach jednego sportu zawiera się kilka konkurencji. Niektóre z nich wchodzą w skład programu zimowych igrzysk olimpijskich. Inne – są znacznie mniej znane. Czym charakteryzują się poszczególne konkurencje snowboardowe? Zobacz w jakich konkurencjach sportowych można startować na desce snowboardowej!

serwisowanie-nart-i-sprzetu-snowboardowego

Serwisowanie nart i sprzętu snowboardowego

Dobrze przygotowany sprzęt narciarski jest kluczem do udanego sezonu zimowego. W ten sposób zwiększa się bezpieczeństwo na stoku. Co więcej, taki sprzęt dostosuje się do każdych warunków. Zobacz, o co należy zadbać podczas serwisowania nart przed sezonem zimowym.

poczatkujacy-narciarz-podstawy-jazdy-na-nartach

Początkujący narciarz – podstawy jazdy na nartach

Narciarstwo jest energetycznym i fascynującym sportem zimowym. Najtrudniejsze są jednak pierwsze kroki. Zobacz, jak ułatwić sobie naukę jazdy na nartach. Oto zbiór porad dla początkujących – technika jazdy na nartach w pigułce.

snowboarding-najczestsze-kontuzje-na-stoku

Snowboarding – najczęstsze kontuzje na stoku

Przyjmuje się, że jazda na desce snowboardowej jest dużo bezpieczniejszym sportem niż jazda na nartach. Mimo to, w snowboardingu kontuzje i urazy są dość częste. Zobacz, jakie są najczęstsze urazy podczas uprawiania tego sportu zimowego.

gdzie-na-narty-2019-przeglad-osrodkow-narciarskich-w-polsce-i-europie

Gdzie na narty 2019? Przegląd ośrodków narciarskich w Polsce i Europie

Nie wiesz, gdzie na narty w Polsce lub za granicą? Jakie są najlepsze oferty wycieczek i wyjazdów narciarskich? Gdzie na narty z dziećmi? Oto przegląd stoków i miejsc, do których warto pojechać na narty 2019!

moda-w-zimowej-wersji-jaki-ubior-na-narty-i-snowboard

Moda w zimowej wersji – jaki ubiór na narty i snowboard

Miłośnicy zimowego szaleństwa mają przed sobą nie lada wyzwanie. Raz, że przygotowanie fizyczne do sezonu jest angażujące. Dwa – muszą zadbać o właściwy sprzęt i ubiór zanim wybiorą się na narty czy snowboard. Odpowiedni ubiór na narty, by chronić się przed śniegiem, przemoczeniem czy chłodem. Oto poradnik kompletowania ubioru w sportach zimowych!

poradnik-poczatkujacego-narciarza-do-czego-sluza-kijki-narciarskie

Poradnik początkującego narciarza – do czego służą kijki narciarskie?

Wokół tematu jazdy na nartach z kijkami narodziło się wiele mitów. Pojawiają się argumenty bezpieczeństwa na stoku, łatwiejszej nauki czy określonego stylu jazdy. Jak jest naprawdę? Czy stosowanie kijków w narciarstwie jest konieczne? A może są one zbędnym sprzętem treningowym? Zobacz, kiedy powinno się używać kijków, a kiedy lepiej z nich zrezygnować. Do czego służą kijki narciarskie?

poradnik-narciarza-jazda-na-krawedziach-narty

Poradnik narciarza – jazda na krawędziach narty

Skręcanie na krawędziach jest kolejnym etapem w nauce narciarstwa. Taki styl skrętu stosuje się zarówno w jeździe rekreacyjnej, jak i zawodowej. Można jeździć na krawędziach na nartach klasycznych czy taliowanych nartach carvingowych. Co daje jazda na krawędziach narty i jak się jej nauczyć? O tym w poniższym materiale!

narciarskie-konkurencje-olimpijskie-i-nie-tylko

Narciarskie konkurencje olimpijskie i nie tylko!

Zima zbliża się wielkimi krokami. Wielu miłośników białego szaleństwa już jest w trakcie przygotowań do wysiłku na stoku. Poza treningami praktycznymi, warto liznąć nieco teorii i historii sportów zimowych. W dzisiejszym odcinku – narciarstwo. Oto, jakie konkurencje narciarskie są rozgrywane w tej dyscyplinie!

kalendarz-zawodow-narciarskich-i-snowboardowych-zima-2017-18

Kalendarz zawodów narciarskich i snowboardowych zima 2017/18

Sezon zimowy zbliża się wielkimi krokami. Miłośnicy białego szaleństwa są już w fazie przygotowań do zawodów i treningów na stokach. Jakie zmagania snowboardingowe i narciarskie czekają nas tej zimy? Zobacz kalendarz zawodów sportów zimowych 2017/18 w Polsce, Europie i na całym świecie!

snowboarding-konkurencje-olimpijskie-i-nie-tylko

Snowboarding - konkurencje olimpijskie i nie tylko!

W ramach jednego sportu zawiera się kilka konkurencji. Niektóre z nich wchodzą w skład programu zimowych igrzysk olimpijskich. Inne – są znacznie mniej znane. Czym charakteryzują się poszczególne konkurencje snowboardowe? Zobacz w jakich konkurencjach sportowych można startować na desce snowboardowej!

serwisowanie-nart-i-sprzetu-snowboardowego

Serwisowanie nart i sprzętu snowboardowego

Dobrze przygotowany sprzęt narciarski jest kluczem do udanego sezonu zimowego. W ten sposób zwiększa się bezpieczeństwo na stoku. Co więcej, taki sprzęt dostosuje się do każdych warunków. Zobacz, o co należy zadbać podczas serwisowania nart przed sezonem zimowym.