Bezmierny fun w roli głównej - crossfit dla dzieci bez tajemnic!

Bezmierny fun w roli głównej - crossfit dla dzieci bez tajemnic!

Nudne zajęcia ruchowe w przedszkolu czy niesatysfakcjonujący WF w pierwszych latach podstawówki? A gdyby tak odczarować złe doświadczenia i zacząć ćwiczyć na wesoło? Z pomocą przychodzą zajęcia crossfit dla dzieci. Zobacz, jak wyglądają, na czym polegają i czego się po nich spodziewać!

Crossfit dla dzieci: na czym to w ogóle polega?

Na wstępie warto zaznaczyć, że crossfit dla dzieci w niczym nie przypomina intensywnych treningów dla dorosłych. Owszem, podczas zajęć wykonuje się konkretne ćwiczenia, stawia się na aktywność i prawidłową technikę podczas ćwiczenia wzorców motorycznych. Jednak crossfit dla dzieci to ostatecznie zajęcia dla najmłodszych - nacisk kładziony jest na dobrą zabawę i bezpieczeństwo, a przerzucanie żelastwa nie wchodzi w grę. Celem tych zajęć jest ogólny rozwój wszystkich cech motorycznych właśnie w okresie największego rozwoju układu kostnego, aby jak najbardziej wspomóc ten proces i uniknąć wad postawy. Regularnie podejmowana aktywność fizyczna to metabolizm na odpowiednio wysokim poziomie, a w obecnej sytuacji na świecie, gdy nadwaga jest na wyciągnięcie ręki, to dodatkowa zaleta tych treningów. Jak przebiegają zajęcia z crossfitu dla najmłodszych i czy to serio bezpieczna zabawa?

Przykładowy trening: jak wyglądają zajęcia z crossfitu dla dzieci?

Zajęcia crossfit dla najmłodszych ukierunkowane są przede wszystkim na dobrą zabawę i współdziałanie w grupie. Autorski program zajęć wyklucza wszelkiego rodzaju obciążenia czy klasyczne ćwiczenia z wolnym ciężarem, tak by w żaden sposób nie narazić młodego organizmu na obrażenia układu kostnego, zwłaszcza rozwijającego się nadal kręgosłupa. Program zajęć crossfit dla dzieci stawia na gry i zabawy rozwijające orientację psychomotoryczną dziecka. Wykorzystywane są ćwiczenia oparte na podstawowych ruchach funkcjonalnych m.in. podskoki, przysiady, bieg przez płotki, a dla bardziej doświadczonych dzieciaków pompki. Co ciekawe, również w starszych grupach kładzie się nacisk na dobrą zabawę i ogólny ruch, tak jakby crossfit dla dzieci miał być alternatywą dla zajęć wychowania fizycznego.

Kwestie bezpieczeństwa i przeciwwskazania: crossfit dla dzieci
crossfit kids

Chociaż w nazwie zajęć pada hasło “crossfit”, nie ma tu typowego dla tych treningów ćwiczeń z ciężarami. Głównym celem takiej aktywności jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej dziecka, zwiększenie gibkości ciała i otwarcie na działanie w grupie. Nacisk na ogólny fun i całkowite wykluczenie udziału ciężarów podczas treningu sprawia, że zajęcia crossfit dla dzieci są w pełni bezpieczne, a systematyczny udział w tych lekcjach zapewni kompleksowy rozwój całego ciała. Ponieważ program zajęć przewiduje aktywność fizyczną znaną z gimnastyki szkolnej, nie wykryto żadnych przeciwwskazań. Crossfit dla dzieci to dobra okazja do ćwiczenia własnej odpowiedzialności i wytrwałości. Systematyczny udział w treningach crossfitu dla dzieci pozwala wypracować siłę, szybkość i zręczność, a także zadbać o prawidłową postawę.

Crossfit dla dzieci bez tajemnic: korzyści dla zdrowia

Uważa się, że trening crossowy to wycieńczające zajęcia, które mogą przetrwać tylko najbardziej zaprawieni w bojach. Mylne utożsamianie crossfitu dla dzieci z intensywnym treningiem dla dorosłych sprawia, że rodzice nie decydują się na tego typu aktywność dla swoich pociech. Crossfit dla dzieci to bardzo ciekawa forma rozrywki i kompleksowy wpływ na całe ciało. Wciąż rozwijający się organizm otrzymuje dodatkowe bodźce stymulujące, dzięki czemu w dziecku kształtują się prawidłowe wzorce ruchu, a różnorodność ćwiczeń wzmacnia mięśnie szkieletowe, m.in. podtrzymujące kręgosłup. Regularny udział w zajęciach crossfit jest dla dzieci świetną okazją do odreagowania i wyszumienia się, a w przyszłości będzie solidną podstawą do uprawiania innych dyscyplin sportowych. Dużym plusem jest integracja z grupą, umiejętność działania z rówieśnikami oraz budowanie wzajemnego szacunku, a oszczędzenie dzieciakom czasu spędzonego przed ekranem komputera czy telewizora to nieoceniona wartość dodana.

Aleks Dorosiński 0 20 lutego 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Dzieci i sport

jak-przeprowadzic-odpowiednia-rozgrzewke-dla-dzieci

Jak przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę dla dzieci?

Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, bez którego można nabawić się licznych kontuzji. Dzieci są szczególnie trudną grupą wiekową, dlatego w ich przypadku rozgrzewka powinna zostać skomponowana w sposób ciekawy i skuteczny. Jak można to osiągnąć?

nauka-plywania-od-wczesnych-lat-sprawdz-lekcje-dla-niemowlat-w-warszawie

Nauka pływania od wczesnych lat: sprawdź lekcje dla niemowląt w Warszawie

Zajęcia pływackie dla dzieci świetnie wpływają na budowanie świadomości własnego ciała. Doskonalenie technik pływackich już od najmłodszych lat to nie tylko mocny i zdrowy kręgosłup, ale również solidne podłoże do dalszego rozwoju w tym kierunku. Rynek wychodzi naprzeciw oczekiwaniom rodziców i wprowadza zajęcia z nauki pływania dla niemowląt - gdzie pójść z maluchem na basen w Warszawie?

silownia-dla-dzieci-czy-to-zdrowa-aktywnosc

Siłownia dla dzieci – czy to zdrowa aktywność?

Siłownie dla dzieci to stosunkowo nowe rozwiązania pojawiające się w wielu większych polskich miastach. Po co one powstają i jak wygląda ćwiczenie w takich miejscach?

galopujaca-radosc-od-malenkosci-abc-jazdy-konnej-dla-dzieci

Galopująca radość od maleńkości. ABC jazdy konnej dla dzieci

O zbawiennym wpływie kontaktu człowieka z naturą wie chyba każdy. Nie ma nic lepszego, jak odpoczynek na łonie natury. Z naszego wypoczynku wyciśniemy jeszcze więcej, gdy czas wolny będziemy spędzać w towarzystwie koni. To również dobry pomysł na dodatkowe zajęcia dla naszych dzieci. Kiedy najlepiej zacząć i jakie korzyści dla najmłodszych daje jazda konna?

trenuj-jak-strazak-czyli-strazacki-trening-bojowy

Trenuj jak strażak, czyli strażacki trening bojowy

Jeden z najbardziej pożytecznych zawodów na Świecie. Ich trening do walki z ogniem, jest trudny i wyczerpujący, poznajcie ćwiczenia ludzi którzy często pierwsi przybywają na miejsce zdarzenia.

trening-mobility-wzmocnienie-stawow

Trening Mobility wzmocnienie stawów

Mobilność stawów i ich wytrzymałość można zwiększyć. Trening Crossfit metodą Mobility usprawni działanie stawów, w tym tych kluczowych jak kolana, biodra czy barki. Odpowiednio przeprowadzone ćwiczenia pomagają w leczeniu bólu stawów, zapobiegają kontuzjom i poprawiają wyniki sportowe. Do treningu można wykorzystać gumy oporowe, TRX, oraz wałki do masażu.

crossfit-co-musisz-wiedziec-na-poczatek

Crossfit – co musisz wiedzieć na początek 

Połączenie treningu siłowego, kondycyjnego i szybkościowego. Crossfit dostosowuje się do potrzeb trenującego. Potrzebujesz siły? Proszę bardzo. Chcesz poprawić swoją moc, szybkość? Nie ma problemu. Metody dowolne: kalistenika, wolne ciężary, izometria - wybór jest praktycznie nieograniczony. Zobaczcie co koniecznie trzeba wiedzieć o Crossfit.

zostan-trenerem-crossfit

Zostań trenerem Crossfit

Co trzeba zrobić, aby zostać trenerem Crossfit? Dlaczego warto jest rozwijać się w tym kierunku? Na te pytania odpowiada certyfikowany trener CrossFit: Paweł Wojciechowski - Head Coach w krakowskim boxie CrossFit Reymonta

crossfit-dla-poczatkujacych-szybka-droga-do-poprawy-sprawnosci

Crossfit dla początkujących – szybka droga do poprawy sprawności

Crossfit to nic innego jak plan treningowy, który jest alternatywą dla zwykłych ćwiczeń kulturystycznych na siłowni. Ćwiczenia crossfit angażują całe ciało, ze szczególnym akcentem na pośladki, uda i mięśnie brzucha. Jak żaden inny trening przynosi wymierne efekty w postaci wymarzonej sylwetki, lecz od trenującego wymaga nie lada determinacji. Dlaczego warto rozpocząć treningi? Dla kogo przeznaczona jest dyscyplina? Jakie są podstawowe zasady crossfitu?

jak-przeprowadzic-odpowiednia-rozgrzewke-dla-dzieci

Jak przeprowadzić odpowiednią rozgrzewkę dla dzieci?

Rozgrzewka jest podstawowym elementem każdego treningu, bez którego można nabawić się licznych kontuzji. Dzieci są szczególnie trudną grupą wiekową, dlatego w ich przypadku rozgrzewka powinna zostać skomponowana w sposób ciekawy i skuteczny. Jak można to osiągnąć?

nauka-plywania-od-wczesnych-lat-sprawdz-lekcje-dla-niemowlat-w-warszawie

Nauka pływania od wczesnych lat: sprawdź lekcje dla niemowląt w Warszawie

Zajęcia pływackie dla dzieci świetnie wpływają na budowanie świadomości własnego ciała. Doskonalenie technik pływackich już od najmłodszych lat to nie tylko mocny i zdrowy kręgosłup, ale również solidne podłoże do dalszego rozwoju w tym kierunku. Rynek wychodzi naprzeciw oczekiwaniom rodziców i wprowadza zajęcia z nauki pływania dla niemowląt - gdzie pójść z maluchem na basen w Warszawie?

silownia-dla-dzieci-czy-to-zdrowa-aktywnosc

Siłownia dla dzieci – czy to zdrowa aktywność?

Siłownie dla dzieci to stosunkowo nowe rozwiązania pojawiające się w wielu większych polskich miastach. Po co one powstają i jak wygląda ćwiczenie w takich miejscach?

galopujaca-radosc-od-malenkosci-abc-jazdy-konnej-dla-dzieci

Galopująca radość od maleńkości. ABC jazdy konnej dla dzieci

O zbawiennym wpływie kontaktu człowieka z naturą wie chyba każdy. Nie ma nic lepszego, jak odpoczynek na łonie natury. Z naszego wypoczynku wyciśniemy jeszcze więcej, gdy czas wolny będziemy spędzać w towarzystwie koni. To również dobry pomysł na dodatkowe zajęcia dla naszych dzieci. Kiedy najlepiej zacząć i jakie korzyści dla najmłodszych daje jazda konna?

trenuj-jak-strazak-czyli-strazacki-trening-bojowy

Trenuj jak strażak, czyli strażacki trening bojowy

Jeden z najbardziej pożytecznych zawodów na Świecie. Ich trening do walki z ogniem, jest trudny i wyczerpujący, poznajcie ćwiczenia ludzi którzy często pierwsi przybywają na miejsce zdarzenia.

trening-mobility-wzmocnienie-stawow

Trening Mobility wzmocnienie stawów

Mobilność stawów i ich wytrzymałość można zwiększyć. Trening Crossfit metodą Mobility usprawni działanie stawów, w tym tych kluczowych jak kolana, biodra czy barki. Odpowiednio przeprowadzone ćwiczenia pomagają w leczeniu bólu stawów, zapobiegają kontuzjom i poprawiają wyniki sportowe. Do treningu można wykorzystać gumy oporowe, TRX, oraz wałki do masażu.

crossfit-co-musisz-wiedziec-na-poczatek

Crossfit – co musisz wiedzieć na początek 

Połączenie treningu siłowego, kondycyjnego i szybkościowego. Crossfit dostosowuje się do potrzeb trenującego. Potrzebujesz siły? Proszę bardzo. Chcesz poprawić swoją moc, szybkość? Nie ma problemu. Metody dowolne: kalistenika, wolne ciężary, izometria - wybór jest praktycznie nieograniczony. Zobaczcie co koniecznie trzeba wiedzieć o Crossfit.

zostan-trenerem-crossfit

Zostań trenerem Crossfit

Co trzeba zrobić, aby zostać trenerem Crossfit? Dlaczego warto jest rozwijać się w tym kierunku? Na te pytania odpowiada certyfikowany trener CrossFit: Paweł Wojciechowski - Head Coach w krakowskim boxie CrossFit Reymonta

crossfit-dla-poczatkujacych-szybka-droga-do-poprawy-sprawnosci

Crossfit dla początkujących – szybka droga do poprawy sprawności

Crossfit to nic innego jak plan treningowy, który jest alternatywą dla zwykłych ćwiczeń kulturystycznych na siłowni. Ćwiczenia crossfit angażują całe ciało, ze szczególnym akcentem na pośladki, uda i mięśnie brzucha. Jak żaden inny trening przynosi wymierne efekty w postaci wymarzonej sylwetki, lecz od trenującego wymaga nie lada determinacji. Dlaczego warto rozpocząć treningi? Dla kogo przeznaczona jest dyscyplina? Jakie są podstawowe zasady crossfitu?