Armwrestling – podstawowe informacje o siłowaniu na rękę | Aktualizacja 2020

Od tego czasu zawody w siłowaniu na rękę zyskują coraz więcej fanów. Także w Polsce są organizowane profesjonalne mistrzostwa w siłowaniu na ręce przez FAP Federację Armwrestlingu Polska.

Zasady siłowania na ręce

Zawody w armwrestlingu dzielą się na indywidualne, drużynowe i ligowe.

Konkurencje indywidualne są podzielone na kategorie: wagowe, wiekowe oraz open.

Zawody w siłowaniu na rękę: spróbuj się w armwrestlingu!

Rozgrywki, mecze, zapasy - jak długi i szeroki jest świat, tak od wielu lat odbywają się zawody w profesjonalnym armwrestlingu. W ciągu najbliższych 3 miesięcy czekają nas 4 eventy w siłowaniu na rękę, z czego 3 na terenie Polski. Będzie to III Puchar Olimpik Park w siłowaniu na ręce na koniec lutego (rozgrywki dla amatorów w Markach) oraz VII Otwarte Mistrzostwa gdyńskich szkół podstawowych w siłowaniu na rękę tuż przed rozpoczęciem kalendarzowej wiosny. Druga impreza skierowana jest głównie do juniorów, choć przewidziane są również inne kategorie wiekowe. Pod koniec marca czekają nas XX Mistrzostwa Polski w siłowaniu na ręce w złotym sercu Wybrzeża Słowińskiego. Po zawodach w Koszalinie warto pomyśleć o wycieczce na Słowację na 27. światowe zawody w armwrestlingu.

Zawodnicy siłujący się na ręce są zobowiązani do przestrzegania następujących zasad:

- obaj zawodnicy muszą siedzieć przy stole

- łokieć ręki walczącej musi spoczywać na stole przez cały czas rywalizacji (dla wygody armwrestlerów stosuje się specjalne poduszki pod łokieć)

- zawodnik wolną ręką chwyta specjalny uchwyt przymocowany na stałe do stołu (w konkurencjach amatorskich zawodniczy często chwytają się przeciwnej krawędzi stołu)

- chwyt ręki walczącej - dłoń musi być przyciśnięta do dłoni przeciwnika, kciuk obejmuje kciuk przeciwnika, kostka kciuka musi pozostać widoczna, nadgarstki wyprostowane. Zabrania się robienia tzw. „łychy” czyli zginania dłoni w nadgarstku (powoduje inną pracę mięśni przedramienia i zwiększa siłę w walce)

- barki zawodników przed rozpoczęciem walki muszą być równoległe do krawędzi stołu, a ramiona pochylone w jedną stronę

- zabronione jest zbytnie pochylanie się nad stołem, głowa i barki nie mogą przekroczyć linii środkowej stołu

- zawodnicy zaczynają siłowanie na komendę

Walka odbywa się do przegranej. Zawodnik przegrywa siłowanie na ręce kiedy: jakakolwiek część od jego linii nadgarstka do końców palców znajdzie się poniżej poziomu poduszek lub dotknie stołu

Rywalizacja odbywa się pomiędzy dwoma zawodnikami do dwóch porażek, nie ma limitu czasu

Armwrestling w pigułce: zasady w zawodowym siłowaniu na rękę

Tak jak każdy sport, również siłowanie na rękę rządzi się pewnymi zasadami. Przede wszystkim walka organizowana jest przez 2 sędziów, a mecz nie jest ograniczony czasowo. Zawodnicy powinni chwycić się nawzajem od dłoni do dłoni w taki sposób, aby widoczne były ich kciuki. Dla rozpoczęcia rozgrywki ważna jest przyczepność łokci do podłoża oraz pozycja ciała ustalona w odgórnych zasadach armwrestlingu. Jak w każdym sporcie, tak i w siłowaniu na rękę występują punkty karne tzw. faule. Najpopularniejsza forma faulu to dotykanie części ciała przeciwnika podczas walki i opuszczanie ramienia poniżej określonej wysokości, ale wypaść z gry można też za wulgarny język, tym bardziej, że 2 ostrzeżenia to faul, a 2 faule to całkowita dyskwalifikacja i wygrana po stronie przeciwnika. Same zasady siłowanie na rękę to jednak nie wszystko.

Siłowanie na rękę: ważna jest technika chwytu!

Ogólne zasady w armwrestlingu to jedno, ale kluczowa jest sama technika chwytu i kolejne etapy powalenia przeciwnika. Nawet długi staż walki i spory bagaż doświadczeń w siłowaniu na rękę nie gwarantuje wygranej. Nie tylko sam ruch ręki odpowiada za to, w którą stronę przechyli się szala zwycięstwa. Ruch całego ciała oraz pozycja ułożenia nóg i umiejętne przenoszenie energii kinetycznej z kręgosłupa na atakującą rękę to klucz do sukcesu! I chociaż technik siłowania na rękę jest całe mnóstwo, każda z nich sprowadza się do 4 zasadniczych faz: atak (kiedy ręka i ciało zawodnika wchodzi w ruch po rozpoczęciu walki), obrona (kiedy próbujesz zatrzymać rękę przeciwnika), kontratak (gdy próbujesz przeprowadzić atak na rękę przeciwnika) oraz realizacja przewagi. Tę ostatnią wieńczy komenda STOP z ust jednego z sędziów. Do najpopularniejszych technik w siłowaniu na rękę można bezsprzecznie zaliczyć atak górą przez mały palec przeciwnika, analogiczny atak przez palec wskazujący oraz atak na 4 palce przeciwnika.

Kontuzje podczas siłowania na ręce

Armwrestling jest raczej bezpiecznym i mało kontuzyjnym sportem, jednak jak w każdym sporcie i tutaj zdarzają się kontuzje. Siłowanie na ręce (szczególnie podczas walki profesjonalistów) kładzie wywołuje duży nacisk (siłę skrętną) na kość przedramienia i ramienia. Kontuzje najczęściej spotykają osoby które amatorsko siłują się na ręce z silniejszym przeciwnikiem.

Najczęstszą kontuzją podczas armwrestlingu jest pęknięcie lub złamanie kości ramienia pomiędzy punktem środkowym kości a łokciem.

Nie zawsze wygrywa silniejszy

Taktyka i techniki walki siłowania na ręce. Aby wygrać i przycisnąć dłoń przeciwnika do stołu konieczna jest duża siła absolutna (więcej o typach siły przeczytacie w artykule: Różne oblicza siły) mięśni przedramienia, ramienia oraz pleców.

Najpopularniejsze techniki siłowania na ręce:

Hak – najczęściej stosowana technika armwrestlingu. Prowadzi do wygranej jeżeli jesteś równie silny lub silniejszy od rywala. Przy stosowaniu haku nie jest konieczna duża siła dłoni, tutaj bardziej pracuje przedramię i biceps. Hak polega na zaokrągleniu nadgarstka i pochyleniu się maksymalnie nad ramię (ale nie do tego stopnia by głowa przekroczyła środek stołu – grozi to faulem i dyskwalifikacją).

Top roll – ta technika siłowania na ręce polega na kierowaniu całej siły na palce przeciwnika, tak by zmusić go do otwarcia chwytu dłoni. Utrudnia to walkę przeciwnikowi bo działa na zasadzie dźwigni. Dobry top roll jest wykonywany z mięśni pleców, poprzez przechylanie ciała w kierunku w którym kierujesz energię. Przygotowanie do top roll następuje przed walką, poprzez zaczepienie palców jak najwyżej na dłoni przeciwnika. Dodatkowo można ugiąć lekko nogi i zwrócić plecy w bok, to pomaga zachować dobrą pracę pleców.

Gdzie siłować się na ręce?

Kluby armwrestlingu znajdziecie w wielu miastach w Polsce. Obecnie miejsca takie działają w Warszawie, Poznaniu, Krakowie, Łodzi, Wrocławiu, Szczecinie, Gdańsku, Katowicach, Inowrocławiu, Lublinie, Żarach i Częstochowie. Kluby armwrestlingowe zazwyczaj prowadzą indywidualne zapisy na zawody i konieczne są wcześniejsze zapisy.

Trenerzy armwrestlingu 

Jeżeli jesteś zainteresowany profesjonalnym armwrestlingiem sprawdź instruktorów armwrestlingu w naszej bazie. Doświadczeni trenerzy pomogą ci zwiększyć siłę ramion oraz pleców i nauczą wykorzystywać różne sztuczki by zwiększyć szanse na wygraną w siłowaniu na ręce. Powodzenia!