Aktywnie zimą: jazda na łyżwach

Jazda na łyżwach 

Łyżwiarstwo to popularny sport zimowy dostarczający dużo frajdy i będącym dobrym treningiem wytrzymałościowym. Olbrzymią zaletą tego sportu są niskie koszty. Zakup podstawowego modeli łyżew to wydatek ok 100 zł. Alternatywą jest wypożyczenie obuwia na lodowisku, co również nie jest dużym wydatkiem. Łyżwiarstwo ma do zaoferowania bardzo wiele, od rozrywki po dobry trening cardio. 

Rodzaje łyżwiarstwa - jak można jeździć na łyżwach?

Łyżwiarstwo, ale jakie?

Łyżwy można podzielić na: łyżwiarstwo szybkie, łyżwiarstweo figurowe lub hokej na lodzie. Niezależnie od typu każdy model umożliwia spokojną jazdę po lodzie. 

Jazda na łyżwach jako trening 

Jazda na łyżwach jest świetnym ćwiczeniem aerobowym, w ciągu godziny jazdy umożliwia spalenie od 250 kcal (przy spokojnej rekreacyjnej jeździe) do 800 kcal (przy szybkiej jeździe).

Poprawia balans ciała, szczególnie odczuwalny dla osób początkujących. Zachowanie równowagi podczas jazdy na lodzie wymaga współpracy wielu mięśni. Dlatego po pierwszej jeździe mogą pojawić się zakwasy w nieoczekiwanych miejscach. Jednak z każdą kolejną wizytą na lodowisku zyskasz lepszą koordynację ruchową i nauczysz się nowych ruchów.

Łyżwy to świetna okazja na randkę i spotkanie ze znajomymi. Zaskocz drugą połówkę i pójdźcie razem na lodowisko. Ruch na świeżym powietrzu, jazda za rękę to recepta na udany romantyczny wypad.

Wzmacnia mięśnie i stawy. Trenując łyżwiarstwo wzmocnisz nie tylko mięśnie nóg, ale również stawy. Regularna jazda poprawi elastyczność i wytrzymałość Twoich stawów, szczególnie kolan i bioder.

Łyżwy są pobudzające. Brakuje Ci energii? Wypróbuj lodowe szaleństwo, jeżeli nie jeździłeś wcześniej już samo mylenie o wyjściu na lód może przyśpieszyć akcję serca... Tu nie ma miejsca na nudę, dynamiczne ruchy, prędkość i ciągłe łapanie równowagi pobudzą ciało i umysł. Dodatkowo ucząc się nowych ruchów poprawiasz pamięć i koncentrację.

Poprawa samopoczucia. Widzieliście kiedyś kogoś smutnego podczas jazdy na łyżwach? To raczej się nie zdarza. Świeże powietrze, towarzystwo znajomych i aktywność fizyczna to prosta recepta na dobry nastrój.

Nie wiesz od czego zacząć? Zawsze możesz przed wyjściem ze znajomymi wziąć lekcje z trenerem personalnym lub zobacz filmiki instruktarzowe dla początkujących! Jazda  na łyżwach nie jest trudna!