Akrobatyka sportowa: wszystko, co musisz wiedzieć o treningach i zawodach

Akrobatyka sportowa: wszystko, co musisz wiedzieć o treningach i zawodach

Coraz więcej osób interesuje się treningiem z wykorzystaniem obciążenia własnego ciała. W grę wchodzi już nie tylko crossfit, ale też szeroko pojęta gimnastyka i trening uważności. Gimnastyka akrobatyczna to swego rodzaju pomost pomiędzy artystycznymi figurami klasycznej gimnastyki, a najnowszymi formami street workoutu. Jak wygląda trening i w jaki sposób organizuje się zawody w tej dyscyplinie?

Dyscyplina w pigułce: czym jest akrobatyka sportowa?

Gdzieś dzwoni, ale nie do końca wiadomo, gdzie - a akrobatyka sportowa to jeden z rodzajów gimnastyki. Wraz ze sportową i artystyczną gimnastyką klasyczną tworzą tzw. gimnastyczne trio sportów widowiskowych. Dla wielu są jedynie elementem sportowych obserwacji, dla innych źródłem niezapomnianych wrażeń. Dopiero zawodnicy i osoby regularnie ćwiczące tę dyscyplinę mogą na własnej skórze przekonać się, jak akrobatyka sportowa oddziałuje na nasze ciało i w jaki sposób wpływa na funkcjonowanie poszczególnych układów.

Jak wygląda trening: akrobatyka sportowa najpopularniejsze ćwiczenia

Dla wielu osób akrobatyka sportowa to wszelkiego rodzaju przewroty i salta. Okazuje się, że takie rozumienie tej dyscypliny nie jest wystarczające, a sama akrobatyka sportowa obejmuje nie tylko ćwiczenia indywidualne, lecz także zespołowe. Najpopularniejsze są właśnie przewroty, salta w przód i w tył oraz wszelkiego rodzaju przetoczenia. Podczas treningu akrobatyki zawodnik wykonuje też takie sekwencje, jak wychwyty i przerzuty. Poza dynamicznymi ćwiczeniami akrobatycznymi, osoby trenujące spotkają się z ćwiczeniami statycznymi, m.in. mostek, stanie na rękach i szpagat, a także nauka chodzenia na rękach. Ćwiczenia zespołowe sprawiają, że akrobatyka sportowa nabiera charakteru sportu synchronicznego, który układa się w artystyczny układ różnorodnych figur.

Sportowe kompendium wiedzy: akrobatyka sportowa kategorie
akrobatyka sportowa

Mało kto wie, że współczesna akrobatyka sportowa obejmuje ćwiczenia wykonywane w różnorodnych sekwencjach. Najważniejsze są jednak kategorie, w jakich organizowane są konkurencje z akrobatyki sportowej podczas zawodów. Najpopularniejszy jest podział na pary męskie, żeńskie i mieszane, choć występują także układy w trójkach żeńskich oraz czwórkach męskich. Najważniejsze podczas konkurencji są wykonywane akrobacje. Należą do nich skoki na trampolinie, mini-double oraz skoki na ścieżce. Najciekawsza wydaje się ostatnia kategoria - wykonywana jest w pojedynkę lub grupowo, a zawodnik wykonuje zestaw akrobacji na dystansie 25 m.

Zobacz: Trening gimnastyczny dla dorosłych

Akrobatyka sportowa układy: jak to wygląda na zawodach?

Podczas zorganizowanych zawodów czy mistrzostw akrobatyka sportowa jest najbardziej widowiskowa. Największym zainteresowaniem widzów i kibiców cieszą się ćwiczenia zespołowe wykonywane w 3 rodzajach układów, do których należą ćwiczenia statyczne, dynamiczne i układy kombinowane. W pierwszym układzie jeden zawodnik wykonuje konkretne ćwiczenia czy ich sekwencje, podczas gdy grupa pozostałych zawodników podtrzymuje, a w układzie ćwiczeń dynamicznych zawodnik jest wyrzucany w powietrze w celu wykonania sekwencji salt i przewrotów. Najbardziej spektakularny jest układ kombinowany, choć to nic innego jak połączenie sekwencji statycznych i dynamicznych w różnej kombinacji.

Jakie efekty daje akrobatyka sportowa i kto może ćwiczyć?

Mówi się, że sport to zdrowie - akrobatyka to świetny sposób na pokonywanie barier i doskonalenie własnych umiejętności. Akrobatyka sportowa to dyscyplina, którą warto zacząć możliwie jak najwcześniej - najlepiej w wieku szkolnym. Wtedy to u dzieci rozwija się cały układ kostny, a dziecko nabiera nowych umiejętności. Ponieważ akrobatyka sportowa stawia przed zawodnikiem wiele wymagań w zakresie kondycji fizycznej, dyscyplina ta nie będzie idealna dla każdego. Trening akrobatyki sportowej nie jest przeznaczony dla osób narażonych na łamliwość kości oraz tych, które przebyły poważne kontuzje lub urazy.

Chcesz przeczytać cały artykuł?

Witold Milewski 0 11 stycznia 2021  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Gimnastyka i Akrobatyka

gimnastyka-nauka-przewrotu-w-przod-i-w-tyl-aktualizacja-2020

Gimnastyka – nauka przewrotu w przód i w tył | AKTUALIZACJA 2020

Przewroty w przód i w tył są ćwiczeniami dynamicznymi. W szybkim czasie trzeba przemieścić ciało poprzez obrót. Jak tego dokonać? Jaka jest prawidłowa technika przewrotów?

sprawdz-jak-stac-na-rekach-to-prostsze-niz-myslisz

Sprawdź, jak stać na rękach - to prostsze, niż myślisz!

Codzienne urwanie głowy sprawia, że cały świat wiruje dookoła. Ciekawym sposobem na relaks w domowym zaciszu jest stanie na rękach. Wbrew powszechnej opinii, nie jest to nic trudnego! Podpowiadamy, jak stać na rękach i jak się do tego przygotować, by piąć się coraz wyżej na drabinie gimnastycznej sprawności. Zaczynamy!

gimnastyka-szwedzka-czym-jest

Gimnastyka szwedzka - czym jest?

Gimnastyka szwedzka nie jest tak popularna jak inne formy ćwiczeń, jednak stanowi doskonałe rozwiązanie dla wielu osób. Czym jest gimnastyka szwedzka i jak ją uprawiać?

cwiczenia-z-pilka-gimnastyczna-na-czym-polegaja

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną - na czym polegają?

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną zazwyczaj kojarzą się jedynie z kobietami w ciąży wzmacniającymi mięśnie przed porodem. Jednak przyrząd ten ma również inne zastosowania. Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

najlepsze-zabawy-podworkowe-z-dziecinstwa

Najlepsze zabawy podwórkowe z dzieciństwa

Kiedyś największą karą dla dziecka było zabronienie wyjścia na dwór do rówieśników. Obecnie najbardziej dotkliwa kara, która może spotkać malucha to wyłączenie komputera lub, co gorsza zostawienie komputera, ale bez dostępu do Internetu...

silownia-dla-dzieci-aktualizacja-2020

Siłownia dla dzieci? | AKTUALIZACJA 2020

W temacie dzieci na siłowni pojawia się wiele pytań. W tym materiale postaram się odpowiedzieć na te najważniejsze: Czy dziecko powinno trenować siłowo? Czy nie jest to niebezpieczne dla jego rozwoju? Jakie ćwiczenia mogą, a jakich nie powinni wykonywać najmłodsi?

najlepsze-sporty-dla-dzieci

Najlepsze sporty dla dzieci

Dostępność zajęć sportowych dla dzieci jest większa niż kiedykolwiek. Zobaczcie jakie sporty są szczególnie zalecane dla najmłodszych.

dzieci-i-konie-zalety-jazdy-konnej-dla-dzieci

Dzieci i konie - zalety jazdy konnej dla dzieci

Jazda konna to coś więcej niż zwyczajne siedzenie na koniu. Jeździec czerpie z jazdy wiele przyjemności oraz rozwija się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Z tego powodu jazda konna to doskonała aktywność dla każdego dziecka. Oto zalety jazdy konnej.

akrobatyka-i-gimnastyka-dla-dzieci-aktualizacja-2020

Akrobatyka i gimnastyka dla dzieci | AKTUALIZACJA 2020

Rodzice decydujący się zapisać swoje pociechy na zajęcia sportowe często wybierają akrobatykę. Jak wygląda trening gimnastyczny dla dzieci, czyli zalety akrobatyki. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

gimnastyka-nauka-przewrotu-w-przod-i-w-tyl-aktualizacja-2020

Gimnastyka – nauka przewrotu w przód i w tył | AKTUALIZACJA 2020

Przewroty w przód i w tył są ćwiczeniami dynamicznymi. W szybkim czasie trzeba przemieścić ciało poprzez obrót. Jak tego dokonać? Jaka jest prawidłowa technika przewrotów?

sprawdz-jak-stac-na-rekach-to-prostsze-niz-myslisz

Sprawdź, jak stać na rękach - to prostsze, niż myślisz!

Codzienne urwanie głowy sprawia, że cały świat wiruje dookoła. Ciekawym sposobem na relaks w domowym zaciszu jest stanie na rękach. Wbrew powszechnej opinii, nie jest to nic trudnego! Podpowiadamy, jak stać na rękach i jak się do tego przygotować, by piąć się coraz wyżej na drabinie gimnastycznej sprawności. Zaczynamy!

gimnastyka-szwedzka-czym-jest

Gimnastyka szwedzka - czym jest?

Gimnastyka szwedzka nie jest tak popularna jak inne formy ćwiczeń, jednak stanowi doskonałe rozwiązanie dla wielu osób. Czym jest gimnastyka szwedzka i jak ją uprawiać?

cwiczenia-z-pilka-gimnastyczna-na-czym-polegaja

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną - na czym polegają?

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną zazwyczaj kojarzą się jedynie z kobietami w ciąży wzmacniającymi mięśnie przed porodem. Jednak przyrząd ten ma również inne zastosowania. Jak ćwiczyć z piłką gimnastyczną?

najlepsze-zabawy-podworkowe-z-dziecinstwa

Najlepsze zabawy podwórkowe z dzieciństwa

Kiedyś największą karą dla dziecka było zabronienie wyjścia na dwór do rówieśników. Obecnie najbardziej dotkliwa kara, która może spotkać malucha to wyłączenie komputera lub, co gorsza zostawienie komputera, ale bez dostępu do Internetu...

silownia-dla-dzieci-aktualizacja-2020

Siłownia dla dzieci? | AKTUALIZACJA 2020

W temacie dzieci na siłowni pojawia się wiele pytań. W tym materiale postaram się odpowiedzieć na te najważniejsze: Czy dziecko powinno trenować siłowo? Czy nie jest to niebezpieczne dla jego rozwoju? Jakie ćwiczenia mogą, a jakich nie powinni wykonywać najmłodsi?

najlepsze-sporty-dla-dzieci

Najlepsze sporty dla dzieci

Dostępność zajęć sportowych dla dzieci jest większa niż kiedykolwiek. Zobaczcie jakie sporty są szczególnie zalecane dla najmłodszych.

dzieci-i-konie-zalety-jazdy-konnej-dla-dzieci

Dzieci i konie - zalety jazdy konnej dla dzieci

Jazda konna to coś więcej niż zwyczajne siedzenie na koniu. Jeździec czerpie z jazdy wiele przyjemności oraz rozwija się fizycznie, psychicznie i emocjonalnie. Z tego powodu jazda konna to doskonała aktywność dla każdego dziecka. Oto zalety jazdy konnej.

akrobatyka-i-gimnastyka-dla-dzieci-aktualizacja-2020

Akrobatyka i gimnastyka dla dzieci | AKTUALIZACJA 2020

Rodzice decydujący się zapisać swoje pociechy na zajęcia sportowe często wybierają akrobatykę. Jak wygląda trening gimnastyczny dla dzieci, czyli zalety akrobatyki. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.