Aerobik sportowy, czyli inna odmiana popularnych ćwiczeń

Aerobik sportowy, czyli inna odmiana popularnych ćwiczeń

Aerobik zwykle kojarzy się z niezbyt wymagającymi zajęciami dla kobiet. Jego sportowa odmiana jest jednak zupełnie inna i pozwala na uprawianie przez różne osoby, niezależnie od ich wieku i płci. Na czym dokładnie polega aerobik sportowy i gdzie można go ćwiczyć?

Aerobik sportowy - co to jest?

Aerobik sportowy jest stosunkowo nowym sportem przeznaczonym zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Dyscyplina ta podlega również zawodom odbywającym się w aż 4 kategoriach - soliści, solistki, pary mieszane oraz zespoły. Sport ten wymaga imponującej kondycji fizycznej, wytrzymałości na zmęczenie oraz gibkości, dlatego zazwyczaj jest on wybierany przez osoby młode.

Aerobik sportowy - figury

Aerobik sportowy to połączenie tańcaakrobatyki i fitnessu, dlatego w jego skład wchodzą naprawdę zróżnicowane figury. Najpopularniejsze z nich to różnego rodzaju skoki, podpory, szpagaty czy nawet pompki. Podczas zawodów często wykorzystuje się również inne elementy artystyczne, jednak należy pamiętać, że istnieją także figury zabronione. Są nimi wszelkie przewroty, piruety lub zwykły mostek.

Aerobik sportowy - zawody

Pomimo faktu, że aerobik sportowy jest stosunkowo nową dyscypliną, istnieją liczne zawody pozwalające na zaprezentowanie swoich umiejętności publiczności i jury. Wówczas należy stworzyć choreografię, pamiętając nie tylko o jej warstwie wizualnej, lecz także stopniu trudności. Im intensywniejszy układ, tym większe wrażenie może on zrobić na komisji, co przekłada się na rosnącą szansę na wygraną.

Aerobik w domu

Zazwyczaj treningi aerobiku sportowego wymagają dysponowania odpowiednio dużą przestrzenią i matą amortyzującą uderzenia i przypadkowe upadki podczas wykonywania nieco trudniejszych figur. Z tego powodu zajęcia tego typu odbywają się zwykle na odpowiednich salach i są prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów. Jeśli jednak posiadasz odpowiednio dużą matę i wolną przestrzeń, niektóre ćwiczenia jesteś w stanie wykonać samodzielnie również we własnym domu.

Strój na aerobik sportowy
aerobik sportowy

Jeśli chodzi o zwykłe treningi, strój osoby ćwiczącej powinien być w pełni wygodny i pod żadnym pozorem nie może blokować ruchów. Kwestia ta wygląda jednak zupełnie inaczej w przypadku zawodów z aerobiku sportowego. Wówczas kobiety są zobowiązane do założenia stroju jednoczęściowego, a mężczyźni mogą wybrać pomiędzy wersją jedno- a dwuczęściową.

Pompki aerobik sportowy

Aerobik sportowy składa się z wielu figur i ćwiczeń, w tym również pompek. Nie zawsze występują one jednak w swojej klasycznej formie, ponieważ w trakcie niektórych treningów tego sportu często wykonuje się nieco zmodyfikowane wersje takiego ćwiczenia. Pompki powtarzane wielokrotnie w stosunkowo krótkim czasie są bardzo wymagającym ćwiczeniem, a połączone z szybkim tańcem i innymi figurami artystycznymi sprawiają, że trening staje się naprawdę intensywny.

Czytaj: Trening gimnastyczny dla dorosłych

Fitness a aerobik sportowy

Aerobik sportowy jest połączeniem fitnessu, tańca i akrobatyki. Dzięki temu pozwala on na wyćwiczenie gibkiej i zgrabnej sylwetki oraz zwiększenie odporności na zmęczenie. Od klasycznego fitnessu różni się on tym, że jest znacznie bardziej wymagający, a wykonywane ćwiczenia cechują się dynamiką i częstymi zmianami pozycji. Z tego powodu, pomimo pewnych podobieństw, jest on przeznaczony głównie dla osób gotowych na duży wysiłek i długie godziny spędzone na treningach.

Zobacz: Aqua aerobik

Dlaczego warto trenować aerobik sportowy?

Aerobik sportowy ma wiele zalet, takich jak poprawa elastyczności czy dążenie do zbudowania siły, mocy oraz wytrzymałości mięśni. Ze względu na fakt, że treningi tego typu zazwyczaj odbywają się w towarzystwie muzyki, są one również w stanie kształtować poczucie rytmu. Regularna aktywność tego typu wspiera również rozwój motoryczny, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci, a ze względu na możliwość brania udziału w różnych zawodach i pokazach wzmacnia ona także pewność siebie.

Nikola Łuszyńska 0 9 marca 2020  < 1000

Dodaj komentarz

Artykuły z kategorii: Fitness

zajecia-fitness-dla-poczatkujacych-cwiczenia-aktualizacja-2020

Zajęcia fitness dla początkujących | Ćwiczenia | AKTUALIZACJA 2020

W życiu każdego człowieka przychodzi moment, w którym praca ogranicza jego czas. Aktywność fizyczna to zapomniane słowo, a ciało nie prezentuje się już tak dobrze, jak kiedyś. Dobrym sposobem na powrót do smukłej sylwetki i dobrej kondycji jest zapisanie się na zajęcia fitness dla początkujących. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

jakie-piosenki-pasuja-do-treningow-zumby

Jakie piosenki pasują do treningów zumby?

Zumba to sport, a właściwie taniec, ściśle powiązany z odpowiednią muzyką. Zazwyczaj są to latynoskie utwory, jednak istnieją również piosenki innego typu nadające się do przeprowadzenia takiego treningu. Jaka muzyka sprawdza się podczas ćwiczenia zumby?

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.

zajecia-fitness-dla-poczatkujacych-cwiczenia-aktualizacja-2020

Zajęcia fitness dla początkujących | Ćwiczenia | AKTUALIZACJA 2020

W życiu każdego człowieka przychodzi moment, w którym praca ogranicza jego czas. Aktywność fizyczna to zapomniane słowo, a ciało nie prezentuje się już tak dobrze, jak kiedyś. Dobrym sposobem na powrót do smukłej sylwetki i dobrej kondycji jest zapisanie się na zajęcia fitness dla początkujących. Przewiń artykuł, żeby zobaczyć aktualizację.

jakie-piosenki-pasuja-do-treningow-zumby

Jakie piosenki pasują do treningów zumby?

Zumba to sport, a właściwie taniec, ściśle powiązany z odpowiednią muzyką. Zazwyczaj są to latynoskie utwory, jednak istnieją również piosenki innego typu nadające się do przeprowadzenia takiego treningu. Jaka muzyka sprawdza się podczas ćwiczenia zumby?

brzuszki-na-pilce-gimnastycznej-czyli-skuteczne-cwiczenie-na-wszystkie-miesnie-brzucha

Brzuszki na piłce gimnastycznej, czyli skuteczne ćwiczenie na wszystkie mięśnie brzucha

Brzuszki z użyciem piłki gimnastycznej są znacznie bardziej skuteczne niż klasyczna odmiana tego ćwiczenia. Jak prawidłowo wykonywać brzuszki z wykorzystaniem piłki?

najlepsze-cwiczenie-na-plaski-brzuch-plank-od-kuchni

Najlepsze ćwiczenie na płaski brzuch! Plank od kuchni

Doskonałe dla początkujących, średnio zapalonych i zaawansowanych adeptów treningu. Daje niesamowite efekty, a wykonywane regularnie może skutecznie wyrzeźbić nasz sześciopak. Plank świetnie angażuje wszystkie mięśnie brzucha, gwarantując kompleksowy trening. Jak poprawnie wykonać ćwiczenie i czy można je wpleść w rozbudowany trening w ciągu tygodnia?

ludzie-ktorzy-schudli-najwiecej

Ludzie którzy schudli najwięcej

Problem nadmiernych kilogramów to obecnie jeden z największych problemów społecznych. Szacuje się, że niemalże co druga kobieta i aż 64% mężczyzn cierpi na nadwagę i otyłość na Świecie. Jest to problem piętnowany, dlatego walka z tkanką tłuszczową wymaga silnej woli i konsekwencji w dążeniu do celu. Wielu się udało – oto prawdziwi rekordziści odchudzania!

jak-zrzucic-brzuch-na-dobre-czyli-leczenie-otylosci-brzusznej

Jak zrzucić brzuch na dobre, czyli leczenie otyłości brzusznej

Jeżeli "płaski brzuch" nie jest przymiotnikiem opisującym Twoją sylwetkę i podejmujesz decyzję, że czas coś z tym zrobić to jest artykuł dla Ciebie. Zobacz metody na spalenie tłuszczu z brzucha które od razu możesz wprowadzić w życie.

mocno-odchudzajace-cwiczenia-cwiczenia-na-odchudzanie-w-domu

Mocno odchudzające ćwiczenia | Ćwiczenia na odchudzanie w domu

Ćwiczenia, ćwiczeniom nierówne. Cel jest jasny: odchudzanie. Najlepiej więc skupić się na najodpowiedniejszych ćwiczeniach do tego zadania. Oto 3 mocne propozycje ćwiczeń na odchudzanie. Ich wykonanie angażuje większość mięśni i wiąże się z dużym wydatkiem energetycznym dla organizmu. Zobacz, jakie ćwiczenia na odchudzanie warto wykonywać!

wycwiczyc-cellulit

Wyćwiczyć cellulit

Dieta, kosmetyki, masaże i ćwiczenia jest wiele metod walki z cellulitem. Która jest najlepsza? Poznajcie naukowe fakty na temat tej dolegliwości oraz najlepsze metody na jej zwalczanie. Stosując dobrą metodę możesz przywrócić gładką skórę na pośladkach i nogach w kilka tygodni.

dlaczego-nie-moge-schudnac

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Stosujesz kolejne diety, rezygnujesz z zamiłowania do słodyczy, nawet porzuciłaś wygodny samochód na rower. Pomimo tego, Twoja łazienkowa waga ani drgnie. „Dlaczego nie mogę schudnąć?” - to pytanie pojawia się w głowach tysięcy osób, które borykają się z nadprogramowymi kilogramami. Sprawdź, jakie popełniasz błędy i postaw na odchudzanie z widocznymi efektami.