akademiatriathlonu.pl 3 12 lutego 2016 5108

5 najzdrowszych warzyw | najzdrowsze z najzdrowszych

Warzywa są zdrowe - to wiedzą wszyscy. Najlepiej te nieprzetworzone - to wie większość. Ale jakie warzywa i owoce są najzdrowsze? Tego dowiecie się z naszego zestawienia, przygotowanego wspólnie z AkademiąTriathlonu. Sięgając po produkty z tej listy masz pewność, że dostarczasz organizmowi prawdziwy ładunek zdrowia.

1 .Rzeżucha

Bogata w magnez, żelazo, magnez i sole mineralne. Zalecana w menu osób, które poddawane są długiemu i intensywnemu wysiłkowi

wskazana również przy zaburzeniach krążenia i chorobie wieńcowej, osteoporozie

Druga roślina po orzechach laskowych

wzmacnia i oczyszcza organizm

dawniej była lekiem na pasożyty jelit i owrzodzenia skóry

działa moczopędnie (Wskazana przy chorobach nerek, ale zalecana jest ostrożność w ilości jej spożywania. Może doprowadzić do stanów zapalnych pęcherza)

2. Kapusta pekińska

Zawiera bardzo dużo beta-karotenu (prowitaminy A) oraz komplet witamin z grupy B

zapobiega anemii i obrzękom

podnosi odporność

zmniejsza negatywne skutki spożycia alkoholu, czyli mówiąc wprost, jest dobra na kaca!

Zawiera: magnez, wapń, kwas foliowy, żelazo i potas. Dwa ostatnie pierwiastki znajdują się w największej ilości w zewnętrznych liściach

3. Botwinka

pobudza apetyt i odtruwa organizm

posiada duże właściwości odkwaszające

z uwagi na wiele cennych składników pomaga w koncentracji i zwalcza stres

zawiera substancje, których działanie podobne jest do działania estrogenów

charakteryzuje się dużą zawartością żelaza, dlatego wskazana jest dla vegetarian, wspomaga procesy krwiotwórcze i zapobiega anemii

4. Burak

pierwsze miejsce w walce z rakiem

zdolność hamowania lub cofania rozwoju komórek rakowych

składniki zawarte w buraku zwalczają wolne rodniki

dzieki zawartości azotanów spowalnia wchłanianie się tlenu – wolniej się męczymy

wspomaga wytwarzanie czerwonych krwinek! Legalny i tani doping dla sportowców!

skutecznie obniża ciśnienie tętnicze, zapobiega chorobom serca

wspomagają pracę wątroby i odkwasza organizm!

naturalny detoks - eliminuje mocznik z organizmu

składniki wspomagające procesy spalania tłuszczu!

przyśpiesza przemianę materii i hamuje apetyt na słodycze

obecność betainy i tryptofanu wpływa na obniżenie stresu, kłopotów ze snem

Rzymianie używali buraki jako afrodyzjaki. Burak zawiera bor, który bezpośrednio wpływa na produkcję hormonów odpowiedzialnych za popęd seksualny i libido.

5. Szpinak