10 najbardziej kalorycznych produktów

10 najbardziej kalorycznych produktów

Kaloryczne pułapki czyhają na każdym kroku. Jak się ich wystrzegać? Wystarczy wcześniej poznać wroga! Oto TOP 10 produktów żywieniowych, których wysoka kaloryczność może przyprawić o zawrót głowy.

 Które produkty są najbardziej kaloryczne?

Punktem odniesienia niech będzie ilość kilokalorii, którą przeciętnie powinniśmy przyjmować. Biorąc pod uwagę płeć, wiek, styl życia i tryb pracy – od 2000 do 3000 kcal dziennie. Więcej o tym jak dokładnie obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://blog.lepszytrener.pl/jesz-zdrowo-i-regularnie-ale-ciagle-jestes-glodny-a 

 

 

Miejsce 10. Piwo

 

Często mówimy, że piwo jeszcze nikomu nie zaszkodziło. Owszem, okazjonalne wypicie jednego nie zrujnuje naszego organizmu, lecz częste spożycie sprzyja otyłości, szczególnie otyłości brzusznej. Chmielowy trunek to średnio 250 kcal. Więcej o piwie i jego efekcie na dietę i zdrowie przeczytacie tutaj. Do tego dochodzą jeszcze przekąski, lecz o nich później.

 

Miejsce 9. Ser

 

Wysoką kaloryczność wykazują sery żółte i pleśniowe – zawartość kalorii mieści się w przedziale 300 – 400 kcal na 100 g. Wyjątek stanowi norweski brunost uważany za najbardziej tuczący ser na świecie. Na każde 100 g tego sera przypada ok 460 kcal. Ten skandynawski przysmak jest wytwarzany przez wielogodzinne gotowanie mleka, śmietany i serwatki. Pod wpływem temperatury cukier z mleka zamienia się w karmel, co nadaje mu charakterystyczny brązowy kolor. Sery pomimo kaloryczności to nie „produktowe zło” - dzięki zawartości wapnia poprawiają funkcjonowanie układu krwionośnego i odpornościowego.

 

Miejsce 8. Wieprzowina

 

Mięso wieprzowe to najtłustsze mięso na naszych stołach. Oczywiście, poszczególnie części tuszy wieprzowej nie są sobie równe pod względem kaloryczności. Przykładowo 100 gram golonki to 400 kcal, zaś ta sama ilość boczku to już 550 kcal. Wieprzowina hodowana w dobrych warunkach to cenne źródło łatwo przyswajalnego cynku oraz witamin z grupy B. Wątroba wieprzowa jest bezkonkurencyjna w zawartości żelaza.

Miejsce 7. Czekolada

 

Czekolada to mały psikus – im bardziej kaloryczna, tym... zdrowsza. Największą dawkę energii dostaniemy przy spożyciu czekolady gorzkiej (najbogatszej w kakao i najuboższej w cukier). Na 100 g słodkości przypada 600 kcal, zaś czekolada mleczna to „raptem” 500 kalorii. Pomimo swojej kaloryczności, czekolada działa prozdrowotnie – wpływa na układ krążenia, poprawia pamięć i wykazuje właściwości przeciwnowotworowe.

 

Miejsce 6. Masło orzechowe

 

Masło orzechowe to połączenie prażonych orzeszków arachidowych lub mielonych orzechów ziemnych, cukru, soli oraz tłuszczy (np. masła lub tluszczu palmowego). W efekcie powstaje kombinacja wysoce kaloryczna (na 100 g przypada 650 kcal). 

 

Miejsce 5. Majonez

 

Szukając prawdziwej bomby kalorycznej nie można zapomnieć o majonezie. W jego 100 gramach kryje się nawet 700 kcal. Możemy się zastanawiać, jakim cudem ktoś miałby zjeść aż tyle majonezu. Jedna łyżka waży średnio 25 gram (175 kcal), więc wystarczy suto doprawiona sałatka, by otrzymać niezłego kopa kalorycznego za jednym zamachem.

 

Miejsce 4. Masło

 

100 gram masła zawiera nawet 750 kcal, czyli nawet o 500 kalorii więcej niż niektóre margaryny. Produkt w swoim składzie posiada kwas masłowy – związek o właściwościach przeciwnowotworowych i przeciwwirusowych. Jest także pomocny w regeneracji błony śluzowej jelita. 

 

Miejsce 3. Orzechy

 

Na trzecim miejscu podium znajdują się orzechy. Stanowią one bardzo zdrowe i niezbędne w diecie źródło białka oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wpływają na poprawę funkcjonowania układu krążenia, a poza tym są niezłą bombą kalorii. W 100 g orzechów włoskich czai się 650 kcal, zaś standardowa paczka orzechów ziemnych to nawet 840 kcal.

 

Miejsce 2. Chipsy

 

Chipsy to esencja śmieciowego jedzenia, a jednocześnie najpopularniejsza przekąska pod słońcem! Każdy kto próbował doskonale wie, jak trudno odłożyć paczkę chipsów na półkę przed jej całkowitym opróżnieniem. Przeciętna paczka chipsów ok 850 kcal, a to dopiero początek spustoszenia. Smażone ziemniaki zawierają dużo soli, łatwo przyswajalnej skrobi, izomerów trans oraz sztucznych ulepszaczy. Efekt? Większe ryzyko chorób układu krążenia i nowotworów, otyłość oraz cukrzyca.

 

Miejsce 1. Olej roślinny

 

Oleje roślinne to kaloryczność wpisana w nazwę. Równie dobrze co na patelni sprawdza się jako olej napędowy w ciężarówkach. Rekordzista to niewątpliwie olej kukurydziany, który zawiera więcej kalorii niż smalec – aż 900 kcal / 100 g, dieslowe silniki własnie ten olej lubią najbardziej.

Inne oleje mają mniejszą „moc”, zazwyczaj w granicach 860 – 880 kcal w 100 gramach. Można się zastanawiać kto pije tłuszcz w takich ilościach? Praktycznie każdy, dodając olej do sałatki, bądź smażąc na nim kotlet schabowy. Nadmierne spożycie może przyczynić się do dolegliwości układu krążenia i chorób nowotworowych. 

 

Przygotowując posiłki warto jest pamiętać o unikaniu, bądź ograniczeniu spożycia najcięższych produktów. Ich wysoka energetyczność w stosunku do objętości sprawia, że łatwo można przekroczyć zalecane spożycie kalorii.

Martyna Paprocka 3 10 lutego 2016  5201

Dodaj komentarz

  • 20 lipca 2017
    Czekolada :/
  • Malina
    20 lipca 2017
    Dlaczego wszystko, co jest tak kaloryczne musi być takie dobre?
  • Karol
    20 lipca 2017
    Piwo i ser na liście, niedobrze....

Artykuły z kategorii: Zdrowie i odżywianie

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.

dietetyczne-dania-z-cukinii-przepisy-na-fit-cukinie

Dietetyczne dania z cukinii – przepisy na fit cukinię

Cukinia jest jednym ze zdrowszych warzyw. Sprawdza się szczególnie u osób będących na diecie. Oto przepisy na proste i zdrowe dania z cukinii – idealne na zimowy obiad!

zycie-w-dobrej-formie-wyprobuj-trening-zdrowotny

Życie w dobrej formie: wypróbuj trening zdrowotny!

“Każdy może ćwiczyć. Wszyscy mogą ćwiczyć. Wiek nie odgrywa żadnej roli” - brzmi znajomo? Szeroko pojęty sport atakuje z każdej strony. Odpowiednia aktywność fizyczna, uprawiana przez całe życie, może mieć zbawienny wpływ na opóźnienie procesów starzenia się organizmu. Jednak trening zdrowotny to idealne rozwiązanie nie tylko dla osób starszych. W końcu wiek nie gra roli!

odchudzanie-bez-tajemnic-sprawdz-po-jakie-suplementy-siegnac

Odchudzanie bez tajemnic - sprawdź, po jakie suplementy sięgnąć!

Suplementy na odchudzanie wiodą prym popularności pośród wszystkich preparatów wspomagających dietę redukcyjną. Nie bez powodu sprzedawalność tej grupy odżywek jest na wysokim poziomie przez niemal cały rok. Jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej? Po jakie suplementy sięgnąć w pierwszej kolejności? I czy naturalna suplementacja ma sens?

dieta-bez-weglowodanow-szybki-sposob-na-redukcje

Dieta bez węglowodanów - szybki sposób na redukcję?

Dla jednych nadmiar węglowodanów w diecie to przyczyna tycia, dla innych dobra pożywka dla rozrastających się mięśni. Jak jest naprawdę z tymi węglowodanami? Czy można ograniczyć ich podaż do minimum? Jak wygląda dieta bez węglowodanów i jaki ma wpływ na nasz organizm?

dieta-od-dietetyka-czyli-po-co-i-jak-siegnac-by-osiagnac-zamierzone-efekty

Dieta od dietetyka, czyli po co i jak sięgnąć, by osiągnąć zamierzone efekty?

Kult ciała stanowi chleb powszedni niemal każdego z nas. Warto zastanowić się, co będzie idealnym paliwem dla naszego ciała. Jakie są idealne proporcje dziennego jadłospisu? Czy dietetyk faktycznie wywróci Twoje żywieniowe nawyki do góry nogami? I czy dieta od specjalisty nie będzie nudna?

dieta-na-mase-miesniowa-dla-szczuplych-ile-kalorii-powinienem-jesc

Dieta na masę mięśniową dla szczupłych – ile kalorii powinienem jeść?

Wiele szczupłych osób marzy o zwiększeniu swojej masy mięśniowej. Nie wystarczy więcej jeść, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Ile kalorii potrzebujesz, aby zmienić swoją sylwetkę? Poznaj podstawowe informacje o diecie na masę!

fit-dania-z-cukinii-proste-i-smaczne

Fit dania z cukinii – proste i smaczne

Fit dania z cukinii stały się bardzo popularne w różnych dietach odchudzających. Cukinia to bardzo uniwersalne warzywo i można je dodawać do prawie wszystkiego. Wykonanie posiłków z cukinią i papryką jest bardzo proste. Poznaj przykładowe przepisy na różnego rodzaju fit dania z cukinii!

zdrowe-zycie-piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej

Zdrowe życie - piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej

Wiedza o wpływie diety na zdrowie człowieka podlega stałej ewolucji. Wiele osób stara się odżywiać zgodnie z zasadami piramidy zdrowego żywienia sporządzanej przez Instytut Żywności i Żywienia. Dowiedz się, jakie zasady przyjmowania posiłków są zgodne z piramidą zdrowego żywienia i aktywności fizycznej.

produkty-zawierajace-duzo-bialka

Produkty zawierające dużo białka!

Dużo białka możemy znaleźć w różnych produktach do suplementacji. Często w ich skład wchodzą także duże ilości węglowodanów. Dowiedz się, jakie produkty do suplementacji są wysokobiałkowe. Dlaczego białko jest tak ważne dla naszego organizmu?

zdrowie-to-wartosc-zasady-zdrowego-stylu-zycia

Zdrowie to wartość! Zasady zdrowego stylu życia

Zdrowie to najważniejsza wartość w życiu człowieka. Każda osoba powinna dbać o swój styl życia niezależnie od wieku. Stosowanie zasad zdrowego stylu życia w 50% odpowiada za stan organizmu. Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki, to postaraj się żyć zgodnie z zasadami zdrowego stylu życia. Dowiedz się, jakimi zasadami należy się kierować i czego należy unikać.