facebook

instagram

user photo
Główna specjalizacja: Trening personalny
Miasto: Kraków
brak
brak
Trener

Adriana Kolasa

18 ocen

Informacje o trenerze Adriana Kolasa

PIERWSZA KONSUTLACJA TRENINGOWA jest bezpłatna.

Cześć :)

Jeśli chcesz coś zmienić, przejąć kontrolę nad własnym ciałem i nabrać pewności siebie, zrzucić zbędne kilogramy, nabrać masy mięśniowej, trenować skutecznie, świadomie i bezpiecznie, nauczyć się jeść zdrowo, ale smacznie z uwzględnieniem ulubionych słodkości... to świetnie trafiłeś! :)

Mam na imię Adriana i jestem certyfikowanym trenerem personalnym. Aktywny i zdrowy tryb życia to moja pasja od 12 lat. Moich podopiecznych zarażam pasją do ćwiczeń i dbałością o własną sylwetkę. Wszystko dzięki osobistym doświadczeniom i zdobytej wiedzy praktycznej. Wyznaję także ważną zasadę, że dieta i trening powinny być przyjemnością, a nie drogą pełną nieustannych wyrzeczeń.

Do osoby ze mną trenującej zawsze podchodzę INDYWIDUALNIE, aby mogła osiągnąć obrany cel. Stawiam na treningi dopasowane do Twoich aktualnych możliwości.

Treningi prowadzę w dwóch lokalizacjach:
- ZABŁOCIE: Siłownia XXS Zabłocie 24 Kraków
- RUCZAJ: Barbell Athletics Studio Treningu Personalnego Zalesie 33 Kraków

Skontaktuj się ze mną jeśli chcesz:

  • schudnąć i zredukować tkankę tłuszczową
  • wzmocnić swoje mięśnie i wysmuklić sylwetkę
  • budować tkankę mięśniową
  • poprawić ogólną sprawność fizyczną
  • pozbyć się dolegliwości kręgosłupa
  • ujędrnić brzuch, uda i pośladki
  • być motywowanym do treningu
Wiek: 31
Doświadczenie: 4 lata
Znajomość języków obcych:

Ukończone kursy, szkolenia i szkoły

  • Akademia Mistrzostwa Sportowego, Trener Personalny, Kraków, 2018 - 2018
  • Train Movement Academy, Trening dla kobiet w ciąży, 2020
  • Metodyka Treningu Kettelbell Bronisław Olenkiewicz, 2019
  • Train Movement Trening Medyczny, Trening Medyczny - zdrowe plecy, zdrowe barki, zdrowe kolano, 2021 - 2021
  • Train Movement Academy Trening Mobilność, Mobilność, 2021 - 2021
  • Train Movement Academy Trening Motoryczny, Kształtowanie szybkości, 2020 - 2020
  • Train Movement Academy Trening Motoryczny, Kształtowanie wytrzymałosci, 2020 - 2020
  • Centrum Szkoleń Sportowych, Sztuka Układania Planów Treningowych, 2021 - 2021

Dodatkowe doświadczenie

  • Zajęcia dla dzieci
  • Doświadczenie w pracy z seniorami
  • Praca z kobietami w ciąży
  • Układanie planów treningowych
  • Dojazd do klienta
  • Przygotowywanie do zawodów sportowych
  • Trening w parze
  • Trening grupowy
  • Otwarty na oferty pracy w klubach lub na siłowni

FIRMY W KTÓRYCH PRACUJE Adriana Kolasa

Trener nie posiada lub nie uzupełnił firm w których pracuje

GALERIA TRENERA

Oferta

Cena
Pierwsza konsultacja i trening 0 zł
Trening personalny 110 zł
Trening personalny w parze 160 zł
Pakiet 6 treningów personalnych 600 zł
Trening personalny z dojazdem do klienta 110 - 150 zł
Pakiet 4 treningów online 320 zł
Pakiet 8 treningów online 560 zł
Plan treningowy na 1 miesiąc 180 zł

Obiekty sportowe - miejsca prowadzenia zajęć

Opinie o Adriana Kolasa

5
Ocena ogólna:
Wszystkich opinii: 18
user photo
Przemo
Ocena:
05.01.2022
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: trening personalny

Trafiłem na Adę z polecenia i śmiało mogę polecić dalej, świetna atmosfera na treningu, zawsze dobrze wyjaśnione ćwiczenia, kompetencje trenerki Ady na ocenę 6+ :)

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Ewela
Ocena:
30.12.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: personalny

Wagi leci w dół, samopoczucie świetne, wiele się uczę, w końcu wiem jak wykonywać ćwiczenia, a za nim rozpoczęłam treningi z Adą robiłam je źle. Polecam treningi z Adą, to według mnie nie zmarnowany czas i pieniądze.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Ola
Ocena:
06.12.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Trening personalny

Ada to profesjonalna trenerka, przyszłam z bólem pleców i odczuwam dużą poprawę. Bardzo lubię przychodzić na treningi, sprawiają mi wielką przyjemność. Polecem:)

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Wiktor
Ocena:
29.10.2021
Liczba treningów: 4-6
Typ treningu: Trening personalny

Z czystym sumieniem śmiało polecam Adrianę. Po treningach świetnie się czuję, a przed treningiem jestem w pełni zmotywowany. Trening nabrał teraz innego znaczenia.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Pawcio
Ocena:
09.10.2021
Liczba treningów: 7-10
Typ treningu: Trening personalny

Trenujemy online bo niestety nie mieszkam w Krakowie, treningi 2 razy w tygodniu od miesiąca. Czuję się wyśmienicie po każdym treningu. Na ogół jestem biegaczem, wzmacniamy mocno mój core bo zawsze to bagatelizowałem. Dziękuję Ada za dotychczasową świetną współpracę, lecimy dalej;)

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
MONIA i Rafał
Ocena:
30.09.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Trening personalny

Korzystamy z pakietu w duecie, razem z mężem jesteśmy bardzo zadowoleni z treningów, wciągnęliśmy się na maksa. Polecam Adę, jej podejście do zdrowego i aktywnego stylu życia bardzo nas zainspirowało.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
MAGDA
Ocena:
29.09.2021
Liczba treningów: 7-10
Typ treningu: Personalny

trenerka na +5, cały Kraków przejeżdżam na trening z Panią Adą, ale w ogóle nie żałuję tego stania w korkach :) polecam, jestem zadowolona i dalej korzystam z usług

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Piotr
Ocena:
24.09.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: trening personalny

Po dwuletniej przerwie od aktywności fizycznej zacząłem trenować z Adą. Początki bywają trudne ale na szczęście trafiłem do świetniej trenerki. 100% zaangażowania i profesjonalnego podejścia. Jednym słowem: POLECAM

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Olek
Ocena:
27.08.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Trening funkcjonalny

Cieszę się, że udało mi się trafić w ręcę Adriany. Treningi idealnie dopasowane, super wyjaśnia i tłumaczy ćwiczenia, brak monotonii treningowej, oczekiwane efekty są, trenerka godna polecenia.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Kasia
Ocena:
09.08.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Spartan workout, treningi biegowe

Ada efektywnie prowadzi urozmaicone treningi dla swoich klientów. Porządna rozgrzewka z elementami mobility dobrze przygotowują ciało do ćwiczeń. Ada dzieli się przepisami na zdrowe słodkości, w dniu swoich urodzin częstowała pysznymi kulkami mocy 🤩

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Artur
Ocena:
08.08.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Cross fit

Zdecydowanie polecam Ade jako trenera do TRENINGÓW BIEGANIA Z PRZESZKODAMI. SUPER OSOBA I PROFESJONALISTA W 100 %. Do każdej osoby potrafi podejść indywidualnie.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Agnieszka
Ocena:
08.08.2021
Liczba treningów: 1-3
Typ treningu: Trening personalny

Dzieki treningom z Adą udało mi się przebiec mój pierwszy maraton, to ona pokazała mi że nie możliwe staje się możliwym. Cieszę się że mogłam ją poznać, Ada to wspaniały człowiek i perfekcyjna trenerka.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Monika
Ocena:
03.08.2021
Liczba treningów: 1-3
Typ treningu: Treningi personalne

Jeśli chcesz poprawić swój wygląd i zadbać o ciało oraz o lepsze samopoczucie polecam treningi z Adą, widać że praca trenerki to jej pasja, idealnie dobrany plan treningowy, dieta, treningi w miłej atmosferze, bardzo duże zaangażowanie ze strony Ady. Polecam!!!

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Kamil
Ocena:
01.08.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Trening personalny

Indywidualne podejście, treningi dostosowane do moich możliwości i celów. Najbardziej cieszy to, że cele już prawie osiągnięte. Ale treningi z Adą uzależniają i pojawiają się kolejne inspirację. Z czystym sumieniem polecam. Jestem zadowolony.

img
Odpowiedź trenera: 04.08.2021

dziękuję Kamil! :)

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Michał
Ocena:
26.07.2021
Liczba treningów: 4-6
Typ treningu: Trening personalny

Kiedyś aktywność fizyczna była moim wrogiem. Na szczęście trafiłem do Adriany, która swoją pozytywną energią i niesamowitym zapałem do sportu zaraziła mnie również tą pasją. Treningi są urozmaicone, o nudzie nie ma mowy:) Wiele się nauczyłem i jeszcze wiele przede mną. Polecam 10 na 10! :)

img
Odpowiedź trenera: 04.08.2021

Michał to prawda :) Jesteś żywym przykładem tego, jak z nienawiści do aktywności fizycznej można ją pokochać :) Ciszę, się, że mogłam w tym pomóc! :) Dziękuję.

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Norbert
Ocena:
22.07.2021
Liczba treningów: 1-3
Typ treningu: Trening funkcjonalny

Adriana niewątpiliwie zaraża zdrową energią i pasją. Prowadzi świetne, zróżnicowane treningi. Na treningach panuje super atmosfera, chociaż Adriana jest wymagająca, szczególnie jeśli chodzi o kwestię techniki. Ale to oczywiście na PLUS :) śmiało polecam treningi z tą Panią.

img
Odpowiedź trenera: 04.08.2021

Norbert, dziękuję za miłe słowa! :)

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Patryk
Ocena:
21.07.2021
Liczba treningów: 10+
Typ treningu: Trening fitness

Trenerka Adriana bardzo dokładnie przygotowuje i rozpisuje cały plan treningowy. Na każdym etapie współpracy dba i bada potrzeby klienta. Osobiście jestem bardzo zadowolony i gorąco polecam tą osobę!

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia
user photo
Weronika
Ocena:
21.07.2021
Liczba treningów: 1-3
Typ treningu: Trening cross

Ada to bardzo profesjonalna osoba. Każdy trening jest przemyślany, tak aby był kompletny i zawierał ćwiczenia zarówno rozgrzewkowe, pod mobilizacje, a po treningu głównym, zawsze znajdzie się czas na trening core ;) Polecam z czystym sercem! A co więcej, kombinacji treningu jest tak wiele, ze jeszcze nigdy się mie powtórzył!

Pokaż szczegóły oceny
Kompetencje trenera
Wyjaśnienie zadań i ćwiczeń
Zaangażowanie
Dopasowanie treningu
Atmosfera na treningu
Godny polecenia